【2023年最新】精選10款人氣按摩槍推薦

現代人忙碌的生活型態，使得運動及健康之道越來越被重視，大家也越來越懂得照顧自己。因此標榜能深層按摩肌肉的按摩槍，不只在健身及運動界十分流行，也讓一般大眾趨之若鶩！

但什麼是按摩槍？它有什麼魅力可以在台灣蔚為風潮？而坊間的按摩槍琳瑯滿目，我們又該如何挑選？今天就讓小編帶著各位瞭解按摩槍究竟在夯什麼，以及如何挑選一把適合自己的按摩槍吧。

按摩槍的好處

肌肉會產生痠痛，是因為激烈運動後身體會產生乳酸，而乳酸就是造成痠痛的原因，雖然我們身體排除乳酸速度很快，但是想要更快消除肌肉痠痛，使用按摩槍按摩就是一個不錯的方式。按摩槍，是由高頻率的震動，讓力量衝擊肌肉，深層的進入身體，促使緊繃的肌肉達到放鬆的作用。

除了運動後能使用按摩槍放鬆肌肉外，也有越來越多朋友，因腰痠背痛或肌肉僵硬等小毛病加入按摩槍的使用之列。且按摩槍有一個最吸引人的優點，就是方便不求人。有了按摩槍後，再不用麻煩別人幫忙按摩，更不用花大錢找按摩師傅，隨時隨地都可以輕鬆不費力地為自己放鬆一下。

按摩槍的使用方式

按摩槍的主要原理是透過高頻率震動刺激筋膜、促進組織血液循環及解除肌肉緊繃。但按摩槍的力量強度較高，擁有正確的使用觀念及使用方式才能放鬆肌肉，有助健康。為避免各位誤用按摩槍，操作按摩槍時，請使用於以下部位：

1．肌肉及筋膜：一般人對筋膜比較陌生，簡單的說，可以想像成包覆著肌肉的的網子。
2．激痛點：這是指肌肉中的緊繃帶，當你用手指按壓時，特別容易產生激烈疼痛的那個點。
3．大肌肉群：這是最適合使用按摩槍的部分，例如臀部、大腿及小腿。因為大肌肉群的肌肉較厚，比較不容易因為震動力量太大造成肌肉損傷。

按摩槍力量較強，操作按摩槍時，最好以類似撫摸的力道輕輕滑過即可，每個部位每次停留5至10秒，重複進行不超過5分鐘為宜。

使用按摩槍時的注意事項

按摩槍雖然方便，但強度畢竟不低，如果運動後肌肉發炎，即不宜使用按摩槍，否則會加重傷勢。此外孕婦、有心血管疾病者及婦女生理期時，也不宜自行使用。

使用時千萬請避開肌肉較少的部位，像是臉部、頭部、眼窩、太陽穴、胸口及肩頸。原則上應使用於肌肉多的部位，且視肌肉量調整強度，並非愈痛愈好。

挑選按摩槍時的選購原則

市面的按摩槍這麼多種，小編貼心的為各位整理出了最重要的選購原則，只要依照以下技巧，相信各位一定能夠挑選出「讓自己滿意的按摩槍」！

挑選技巧1—輕巧便利，輕鬆操作

使用按摩槍時，請放鬆身體，將按摩槍調至最低檔位，適應後再逐漸調高力量強度，切勿額外施加壓力，以免造成肌肉受損。多數按摩槍的重量不會太重，單手即能輕鬆操作，建議在挑選時，最好還是衡量重量是否適合自己操作，以免實際使用一陣子才發現不合適。

挑選技巧2—力道適中，避免受傷

使用按摩槍時，不是愈痛效果就愈好，因為高頻率震動的力量過大或時間過長都容易令肌肉產生撕裂傷。按摩時，震動強度只需調整到能感到震動感或輕微痠痛即可。因此挑選按摩槍時，可留意按摩槍震動頻率有多少。

按摩槍都會標示每分鐘震動次數，依據研究有效的震動按摩頻率是30至50HZ（每秒震動30至50次），換算為轉速，就是 1800 至 3000 轉／分鐘。市售的按摩槍轉速，大部分也落在這個範圍。轉速越大，代表力量越強，如果你是肌肉量較大的人，可以選轉速大一點的產品，反之，若你是肌肉量較小的人，就挑選轉速小一點的產品。

挑選技巧3—多檔變速，依身體部位選擇力道

不同部位的肌肉厚度不同，需要的力量也不同。例如臀部及大腿的肌肉面積大，適合深層按摩，力量可以大一點，若使用相同力量在肌肉較薄的地方，就可能會導致肌肉損傷。所以挑選一款具有多檔變速的按摩槍，能更有彈性的依照不同部位，選擇適合的力量，安全的放鬆、減輕肌肉痠痛。

挑選技巧4—不同按摩頭形狀，各有其優點

按摩槍一般會配備不同形狀的按摩頭，你可以依據不同的身體部位，選擇適合的按摩頭達到最佳的放鬆及舒緩效果。常見的按摩頭有：

1．球形頭：適合用來放鬆大範圍肌肉，例如腰背、臀部、大腿小腿等。
2．錐形頭：適合用於放鬆深層組織，例如經絡、關節、手掌，足底。
3．平形頭：適合用於各種肌肉的放鬆。

按摩頭愈細，傳導力量會愈集中，越容易損傷肌肉及組織，所以使用時間不能過長，建議不要超過5分鐘；而球形頭接觸皮膚的面積較大，力道比較平均，但使用時間建議也不要超過10分鐘。

請避免使用不適合的按摩頭按摩，這會對肌肉造成過度刺激，反而容易產生反效果。

挑選技巧5—變換按摩角度，效果更好

操作按摩槍時，可以試試用不同角度按摩，找出最佳效果。除了將按摩槍垂直對準肌肉，也可以斜著拿按摩槍，或換成45度角等不同角度，都可能達到更好的放鬆效果。市面上一些按摩槍產品，也設計了調整角度的功能，不妨將旋轉角度納入挑選時的考量。

挑選技巧6—低噪音

按摩槍震動頻率（HZ）數值越大，代表力量越強，通常聲音也越大，長期下來，耳朵很容易感到不舒服。如果你是不喜歡噪音的人，或是擔心使用時吵醒小孩、甚至街坊鄰居的話，可以特別留意一些標榜低噪靜音的產品。

挑選技巧7—電池續航力要充足

按摩槍充電時間及續航力，也是挑選按摩槍要考慮的重點。按摩槍的續航力，從30分鐘到數小時都有，你可以依個人需求選擇。因為建議的使用時間是單一部位5至10分鐘，所以一般人通常不會連續使用數小時。但如果你有特別的需求，比如商業使用或需要多人連續使用時，即可考慮續航力較久的產品。

精選10款人氣按摩槍推薦排行榜

看完實用的選購原則後，各位一定更瞭解如何挑選適合自己的按摩槍，為自己消除疲勞了吧！因為市場上的商品各有優缺點，不知從何挑起也沒關係，小編接著會以排行榜方式，為各位帶來近期熱門人氣商品，讓你比較看看哪支按摩槍最讓你心動！

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最後

按摩槍的好處多多，也沒有使用空間的限制，相信你已經心動了吧，馬上就參考本篇提供的挑選技巧，找到專屬於你的那一把按摩槍吧。