然而市面上益生菌產品繁多,往往讓人不知該如何下手,也不知道究竟對身體有沒有幫助。因此小編這次就要帶大家好好認識益生菌,除了會說明益生菌的功用以及選購原則外,更會推薦多款值得信賴的產品,有興趣的話千萬別錯過以下內容囉!
益生菌是什麼?
但你可能會想著「乳酸菌也能夠維持腸道好菌,所以乳酸菌等於益生菌嗎?」其實乳酸菌泛指那些能夠代謝醣類、產生乳酸的細菌,而在為數繁多的乳酸菌中,經過研究證實對人體真正有益的,才會稱作是「益生菌」。雖說益生菌絕大部分都屬於乳酸菌,但乳酸菌不完全等於益生菌喔!
益生菌的好處?
說起益生菌的好處,最常聽到的就是維持消化道健康、促進腸胃蠕動幫助排便。但其實益生菌的功能可不只這樣,就跟著小編一起看看益生菌究竟對身體有哪些幫助吧!
維持腸道生態
改善過敏體質
改善口臭
預防私密處感染
若適當補充益生菌,除了能提升免疫力外,也可間接抑制病源菌生長,重建陰道的好壞菌平衡。且經臨床證實,益生菌中「GR-1」和「RC-14」2種菌株的成分具有改善陰道炎及尿道感染的功能,因此若有相關困擾的話,不妨能作為預防手段!
挑選益生菌時的選購原則
對益生菌有基本認識後,緊接著就要來看看挑選益生菌時該注意哪些地方吧!
根據身體需求挑選適合的菌種
● A菌-嗜乳酸桿菌(Lactobacillus acidophilus)
常駐於小腸,主要功能為增強免疫力、維持腸道菌叢健康,並且可抑制陰道黴菌生長。
● B菌-比菲德氏菌(Bifidobacterium species)
又稱「雙歧桿菌」,常駐於大腸,包含了比菲德氏菌、雷特氏菌與龍根菌等菌株。其特殊的雙歧結構,可在腸道表面形成保護膜,維持腸道穩定的酸性環境,減少壞菌生成。除了能促進腸胃蠕動、維持腸道機能之外,也有助於改善腹瀉、乳糖不耐症等等。
● C菌-乾酪乳酸菌(Lactobacillus casei)
也稱作「凱氏乳酸菌」,在全腸道都能生長,由於相當耐酸,可在腸道內存活15天以上。主要功能為預防腸道不適、維持腸道菌叢健康,並抑制過敏物質釋放,提升免疫力。
● LP菌-副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)
和C菌一樣生長於全腸道,我們常聽到的「LP33」就屬於此類。主要功能為調整體質,減緩過敏症狀,尤其對鼻過敏的族群是很好的益生菌。
● LGG菌-鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus GG)
和B菌一樣主要存在於大腸,除了能維持腸道機能外,更有研究指出能有助於減少異位性皮膚炎的發生機率。另外上述提到能預防私密處感染的「GR-1」,也是屬於此類型。
其實除了這幾種之外,還有像是R菌-洛德乳桿菌,也就是「RC-14」所屬的菌種;以及研究發現能有助情緒調節的PS128益生菌等等。在挑選益生菌時,根據身體需求選擇合適的菌種,對症下藥才能發揮最好的效果喔!
益生菌菌數
另外,菌種愈多同樣不一定愈好,除了每種菌種都有相對應的功能之外,各菌種間也存在利害關係,相輔相成才更能發揮效果,像是B菌與LP菌所產生的廢物,剛好是LGG菌的食物,因此三者的配合有助於維持腸道環境平衡。
當然,單一菌種的效果也並非會比較好,因此若是著重腸胃保健,建議可以選擇同時含有A菌和B菌的產品;改善過敏體質則選擇同時含有LP菌和LGG菌的產品,增加多樣性,提高菌株定殖率。
挑選存活率高的劑型
而市面上有些產品還會使用特殊包埋技術,能夠提高益生菌的生存能力,減少胃酸和膽鹽影響,並維持其活性,挑選時不妨多加留意!
是否含有益生質
益生質大部分都能從富含膳食纖維的食物中攝取到,例如全穀根莖類、蔬菜水果類等等,但因為這些東西正好也是外食不容易吃到的食物,因此挑選益生菌時,不妨留意是否含有益生質,讓益生菌運作更加倍有效喔!
選擇通過認證的產品
另外,還可以確認「菌株代碼」,就如同菌株的身分證一樣,可確保產品安全合法,像是前面有提到的LP33,以及鼠李糖乳桿菌LRH113能夠改善過敏症狀;而嗜酸乳桿菌LA1063則可幫助排便順暢。
精選5款人氣益生菌推薦排行榜
看完選購原則後,相信大家對益生菌有更進一步認識了。接下來小編就要來介紹5款市面上高評價的益生菌產品,除了會介紹各款的特色,也會統整所有產品的規格,讓大家能夠方便比較,並從中找出最符合需求的一款。話不多說,跟著小編一起看下去!
葡萄王 益菌王
7菌種與纖維酵素加乘,效果更完整
「葡萄王益菌王」針對東方人體質打造,嚴選東方人體內天然原生優質好菌,包含嗜乳酸桿球菌、鼠李糖乳桿菌及LP植物乳桿菌在內,總計7種菌種,不僅配方完整,每粒更有高達150億活菌數。並透過2大專利技術,強化顆粒結構以及包埋技術,讓好菌能對抗酸鹼考驗,輕鬆抵達腸道並確保活性。 另外,更採用高科技混合培養技術,結合半乳寡糖、菊苣纖維和鳳梨酵素,提升好菌活力,促進消化蠕動,三效合一發揮益生菌最大能力!容量 | 60顆/盒 |
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劑型 | 膠囊 |
菌種 | A菌、B菌、LF菌、C菌、LGG菌、LP菌、LP植物乳桿菌 |
益生質 | 半乳寡糖、菊苣纖維 |
益生質 | 鳳梨酵素 |
Dr.Advice健康力 益暢敏粉末益生菌
針對台灣人體質設計,幼童孕婦也能放心食用
「健康力 益暢敏粉末益生菌」不僅擁有健康食品雙認證、2020世界食品品質評鑑大賞金獎等殊榮,更含有B菌和副乾酪乳桿菌中的兩種專利菌株,以新生兒原生檢體篩選研發,因此相當適合台灣人體質,幼童及孕婦食用也沒有問題。 再加上A菌與鼠李糖乳桿菌作為輔助,除了可以穩定維持專利菌株的效果外,彼此之間也能發揮相輔相成的作用,四效合一,改善腸胃功能、調整過敏體質,提升防疫力,全面呵護身體健康!容量 | 30包/盒 |
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劑型 | 粉狀 |
菌種 | 副乾酪乳桿菌、比菲德氏龍根菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌 |
益生質 | 難消化性麥芽糊精 |
益生質 | - |
台塑生醫 舒暢益生菌
專業團隊嚴格把關,品質更安心
「台塑生醫 舒暢益生菌」由台塑及長庚聯手研發,從配方、原料、製造到檢測都層層把關,品質令人安心。嚴選9種複合益生菌,透過3層包埋技術,保護好菌抵達腸胃道,不被胃酸破壞,並維持其活性。 除此之外,更添加了鳳梨酵素、白腎豆和柿子抽取物三種營養素,幫助益生菌更有效地發揮,維持消化道機能,順暢更有感,相當適合平日飲食不均衡的外食族。容量 | 30包/盒 |
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劑型 | 粉狀 |
菌種 | 比菲德氏-龍根菌、雷特氏B菌、嗜酸乳酸菌等9種複合益生菌 |
益生質 | - |
益生質 | 鳳梨酵素、白腎豆萃取物、柿子粹取物等營養素 |
統一LP33 健字號益生菌
抗敏好幫手,輕鬆面對季節轉換
「統一LP33 健字號益生菌」相信大家都不陌生,可說是抗過敏益生菌中最具代表性的產品,使用的LP33菌種經嚴謹實驗證實,長期食用能為身體建立抗敏保護罩。並搭配LGG以及NCFM益生菌,輔助免疫調節,保護呼吸道,換季時期不再為過敏所苦。 不僅有著健康食品雙認證,更在2017至2020年期間連續獲得健康品牌風雲賞,深受消費者肯定,若是深受過敏所苦的話,就從這款產品踏出抗敏第一步吧!容量 | 30顆/盒 |
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劑型 | 膠囊 |
菌種 | LP33®菌、LGG菌、副乾酪乳桿菌、NCFM菌 |
益生質 | - |
益生質 | - |
WEIDER威德 益生菌
多項專利技術,發揮好菌最大效果
「WEIDER威德 益生菌」不僅含有多達14種的複合菌,其中更加入獨家專利的Baco-17芽孢乳酸菌,不僅在耐高溫耐酸能力上優於常見的益生菌菌株,更經實驗證實存活率高了100倍,附著性也相當出色。並以ST4嗜熱鏈球菌作為輔助,維持好菌的活性與穩定性,再透過專利凍乾技術,給予完整防護,讓好菌能在最佳狀態下抵達腸道,發揮最大價值。 而每種菌株皆有完整代碼,讓人吃得更安心,並且還添加了3種益生質以及5種營養素,同時照顧益生菌以及人體的營養,打造最優質的生長環境,加上專利造粒技術,好入口易吸收,小孩及孕婦也能輕鬆食用。 連續3年榮獲世界品質評鑒大賞金獎,以及多項專利認證,作為益生菌入門,想要腸胃保健、幫助順暢或是調節過敏,相信這款商品絕對是你的首選!容量 | 30包/盒 |
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劑型 | 顆粒狀 |
菌種 | 專利Baco-17芽孢乳酸菌、ST4嗜熱鏈球菌、Bf-688比菲德氏菌(B菌)、GL-156副乾酪乳酸桿菌、CP-9比菲德氏菌(雷特氏B菌)、GA-812保加利亞乳酸桿菌、TSF331發酵乳酸桿菌、CS-773乾酪乳酸桿菌(C菌)、F-1鼠李糖乳酸桿菌、BLI-02龍根雙歧桿菌、GL-104羅伊氏乳酸桿菌、TYCA-06嗜酸乳桿菌(A菌)、TYCA-06嗜酸乳桿菌(A菌)、RE-78瑞士乳酸桿菌,共14種複合菌組合 |
益生質 | 果寡糖、木寡糖、菊苣纖維 |
益生質 | 維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B6、乳酸鈣等營養素 |
益生菌TOP5統整一覽
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產品名稱 | WEIDER威德 益生菌 | 統一LP33 健字號益生菌 | 台塑生醫 舒暢益生菌 | Dr.Advice健康力 益暢敏粉末益生菌 | 葡萄王 益菌王 |
特色 | 多項專利技術,發揮好菌最大效果 | 抗敏好幫手,輕鬆面對季節轉換 | 專業團隊嚴格把關,品質更安心 | 針對台灣人體質設計,幼童孕婦也能放心食用 | 7菌種與纖維酵素加乘,效果更完整 |
定價 | 390元 | 1,200元 | 750元 | 2,200元 | 700元 |
容量 | 30包/盒 | 30顆/盒 | 30包/盒 | 30包/盒 | 60顆/盒 |
劑型 | 顆粒狀 | 膠囊 | 粉狀 | 粉狀 | 膠囊 |
菌種 | 專利Baco-17芽孢乳酸菌、ST4嗜熱鏈球菌、Bf-688比菲德氏菌(B菌)、GL-156副乾酪乳酸桿菌、CP-9比菲德氏菌(雷特氏B菌)、GA-812保加利亞乳酸桿菌、TSF331發酵乳酸桿菌、CS-773乾酪乳酸桿菌(C菌)、F-1鼠李糖乳酸桿菌、BLI-02龍根雙歧桿菌、GL-104羅伊氏乳酸桿菌、TYCA-06嗜酸乳桿菌(A菌)、TYCA-06嗜酸乳桿菌(A菌)、RE-78瑞士乳酸桿菌,共14種複合菌組合 | LP33®菌、LGG菌、副乾酪乳桿菌、NCFM菌 | 比菲德氏-龍根菌、雷特氏B菌、嗜酸乳酸菌等9種複合益生菌 | 副乾酪乳桿菌、比菲德氏龍根菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌 | A菌、B菌、LF菌、C菌、LGG菌、LP菌、LP植物乳桿菌 |
益生質 | 果寡糖、木寡糖、菊苣纖維 | - | - | 難消化性麥芽糊精 | 半乳寡糖、菊苣纖維 |
益生質 | 維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B6、乳酸鈣等營養素 | - | 鳳梨酵素、白腎豆萃取物、柿子粹取物等營養素 | - | 鳳梨酵素 |
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補充益生菌好處多多,但畢竟不是什麼特效食物,讓好菌生長繁衍需要一定的時間,因此需要長期吃才能慢慢改善,另外也務必遵照指示服用,切勿過量攝取,搭配良好生活習慣、多吃蔬果補充益生質,才能打造出更有利好菌生長的環境,發揮益生菌的最大價值!