因此,本文將會針對健身腰帶的特徵和選購方式,將推薦的產品以熱銷排行榜的形式一個一個為你介紹,可以從中入手一款符合自身需求的產品,提高重量訓練時的成效吧!
健身腰帶可有效提升重訓成效與安全性
所謂的健身腰帶,是指在重訓時用以強化身體軀幹的輔助腰帶,不僅能夠提升訓練時的表現,也可防止腰痛的產生,主要用於硬舉或深蹲等必須高度仰賴身體穩定性的訓練項目之中。
若能熟稔健身腰帶的使用方法,不僅可以在訓練時達到比平時更大負重的訓練,也可增加每組訓練次數,同時提升訓練的品質。而直接背負槓鈴的深蹲或是從地板上舉起槓鈴的硬舉等訓練項目,都可能會在訓練時造成腰的負擔,因此透過健身腰帶來減輕負擔,也是建議配戴的原因之一。
此外也有報告指出,藉由腰帶的運用,可增加腹直肌的活動量,同時在訓練時強化核心肌群,從而達到提升訓練表現、預防受傷,以及強化肌肉力量等效果,因此健身腰帶對於有在健身的人而言,扮演著不可或缺的角色。為了有效提升健身成效,請務必使用看看喔!
挑選健身腰帶時的選購原則
健身專用的腰帶在扣環、材質、形狀等等都與普通腰帶有所區別,接下來將介紹選購前務必確認的產品特性!
腰帶材質可分為皮革和尼龍
健身腰帶的材質主要可分為皮革製和尼龍製兩個種類,在訓練時的效果和感受度都有所不同,請根據自身需求選購適合的產品材質。
皮革製健身腰帶:適用於紮實的正式訓練
皮革製健身腰帶可有效支撐腹部、固定住身體軀幹,提供更佳的穩定性。因此對於欲挑戰超過自身體重的負重、或是以強化肌肉力量、肌肥大為目標的訓練者而言,相當推薦。順帶一提,皮革製產品也是市面上健身腰帶的大宗,不僅銷量較佳,可供選擇的款式也較為豐富,因此若仍猶豫不決的話,不妨考慮皮革製的款式吧!
尼龍製健身腰帶:適用於初學者
尼龍製的健身腰帶則是以魔鬼氈進行固定,材質相對較為柔軟。由於相當貼合身體,比起皮革製的款式,伸縮性更好,在訓練時不會造成阻礙與負擔。只不過支撐性較弱,適合訓練強度適中的訓練者或是初學者。
再加上尼龍的健身腰帶有較小尺寸可供選擇,如果皮革製款式對於部分女性偏大的話,推薦可以參考尼龍製的產品,而且顏色的種類和具可愛設計的款式也都相當齊全,適合重視外觀的人。
挑選皮革健身腰帶應注意的地方
皮革製健身腰帶的扣環、形狀等都不太一樣,在選購前請務必詳加確認。
確認扣環的種類
健身腰帶在扣環部分可分成好幾種,請選購較便於使用的款式。主流為「針扣健身腰帶」,將皮帶針扣上的針穿過孔洞固定,是相當常見的一種類型,無論是單針扣還是雙針扣都無妨,當然雙針扣可較牢靠地進行固定。
除了針扣式以外,還有「快扣健身腰帶」可以選擇,利用槓桿原理,將金屬部分輕撥就可以輕鬆扣上,打開即可瞬間卸下,尤其在組間休息時,還可將快扣式的扣環打開,短暫休憩一下,使用上相當方便。
較寬的「健力腰帶」可提供更佳的力量表現
較寬的款式也可稱為「健力腰帶」由於其可完整支撐整個腹部,在進行大重量訓練時可維持高度穩定性與極佳的力量表現。另外需要留意的是,由於健力腰帶厚度超過10公釐,在進行硬舉等需要將身體前傾的動作時,可能會造成腹部活動度受阻,因此需要花時間適應。此外剛買的腰帶會顯得較為堅硬,隨著使用一段時間後,就會逐漸軟化。
這款腰帶不僅適用於任何有深蹲或硬舉等健身習慣的訓練者,對於欲逐漸增加負重的訓練者來說更是最佳的選擇,同時也受到許多健力訓練者的青睞,可說是正統的健身腰帶。
腰帶前方較細的款式活動度較佳
若是背部較寬,前方較細的腰帶款式,是非常標準的健身腰帶,其優點在於對任何訓練者而言都很實用。配戴時可有效輔助核心發力,不僅有更佳的運動表現,也可降低腰部的負擔,同時預防受傷的可能性。對於進行健力三項訓練的人來說,是相當適合的款式。腰帶較細部分的設計不僅可減輕腹部的負擔,即使進行硬舉訓練時也不會造成活動上的阻礙。
這款健身腰帶不只能在大重量訓練中保護腰部,在一般的訓練強度下也完全沒問題,因此若在選購時仍猶豫不決的話,就選擇這款標準型的健身腰帶吧!
針對女性客群所研發的款式也廣受好評
在選購時,不妨也可以參考針對女性客群所研發的款式,一般基本款的健身腰帶都是針對男性訓練者進行設計,不僅尺寸較大、顏色的選擇上也較為單一,多半都是在黑色或茶褐色之中二擇一。
因此,市面上也出現了針對女性量身打造的健身腰帶,尺寸較便於女性訓練者使用,也推出包括像白色或粉紅色等稀有的顏色款式。除了上面提到的尼龍製腰帶以外,在皮革製產品中也有各種顏色的款式可供選擇,請務必在選購時多加參考喔!
別忘了也要根據腰圍選購適合的尺寸
健身腰帶根據不同腰圍,可區分成S、M、L等不同尺寸的款式,在購買前先針對自己的腰圍進行測量和檢查,再選購正確的尺寸。此外,根據製造商的不同,尺寸也會有所差異,因此也務必同時參考商品評價,以減少買錯的機率喔!
【精選特輯】專家愛用新手健身產品推薦
精選8款人氣健身腰帶推薦排行榜
看完健身腰帶的選購原則,了解如何正確使用健身腰帶後,小編接著要為你介紹幾款好用的健身腰帶,幫你依照用途、不同材質以及扣環形式來加以評比,不論你的健身習慣為重訓、基礎體能訓練,或是想要能輔助你矯正下背姿勢的商品,可以說是應有盡有,趕緊跟著小編一起看下去吧!
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NIKE 耐吉 重量訓練腰帶
清爽不悶熱的高透氣性材質
以國際知名運動品牌聞名的NIKE所推出的這款重量訓練腰帶,採用了尼龍及其他複合性材質製作而成,有著相當良好的通風性,不論是穿來做簡單的訓練,抑或是慢跑、進行有氧運動,都非常的適合,大大的橘色NIKE Logo看起來也很有質感,是NIKE粉絲不能錯過的商品。但是包覆肚皮的範圍較小,小編不建議拿它來做進階性的重量訓練,不過非常適合進行較輕量的運動時使用。
材質 | 聚乙烯醋酸:36%、聚甲醛:24%、乙烯醋酸乙烯酯:7% 尼龍:5%、矽膠:2% |
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扣環形式 | 魔術氈 |
厚度 | - |
尺寸 | 92〜102cm |
BODY SCULPTURE 二件式舉重腰帶
兩件式完整包覆
重視穩定性與透氣性的你,不妨考慮這款包覆面積夠大、且使用兩件式組合成的健身腰帶!雖為尼龍材質,但是以雙加壓扣環搭配魔術氈固定腰帶,以兩件式的大片厚尼龍緊緊包覆你的下背及腰部,內襯經防滑處理,能緊緊牢靠你的皮膚,保護你健身時的肢體穩定度。考量到了健身時的穩定性,這件健身腰帶比一般單扣魔術氈腰帶,穿脫上還要更花費時間,但是其良好的穩定性,讓它即使為較柔軟的尼龍材質,也仍有選購的價值,提供給不喜愛皮革的你參考。
材質 | PP(聚丙烯)、尼龍、滌綸 |
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扣環形式 | 魔術氈 |
厚度 | - |
尺寸 | 74~107cm |
RDX 棕色磨砂油鞣革
幫助避震的硬派磨砂油鞣革
RDX採用真牛皮所加工製成的堅固磨砂油鞣革,運用雙重縫合工法,將皮革牢牢的縫緊,避免脫線、剝落,非常的耐用,此外,經磨砂的皮革表面提供了相當好的抓力以及避震能力,更不用提雙針扣所帶來的穩定性相當高,是重訓健身者的好夥伴。牛皮革與磨砂的粗糙質感雖說無可挑剔,但需注重保養,建議使用完畢後放置於乾燥、通風良好的地方風乾。
材質 | 牛皮磨砂油鞣革 |
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扣環形式 | 雙針扣 |
厚度 | 10mm |
尺寸 | XL:102~113.3cm |
Adidas 愛迪達 Strength 重訓舉重腰帶
輕訓練者入門款
相信有在健身、運動的你,多少一定聽過Adidas 愛迪達這個大名鼎鼎的品牌,這款Strength重訓舉重腰帶,以尼龍及魔術氈固定,除了較為柔軟、能緊緊服貼於下背以外,尼龍織帶也有很好的吸汗、透氣效果,自然也不用像皮革腰帶一樣,擔心發霉的問題。小編特別建議體型較為嬌小的健身初學者選購這款腰帶,它的尺寸最小從XS開始逐漸往上,如果苦於無法找到服貼自己身材的皮革式健身腰帶的話,不妨選購看看愛迪達的XS或S尺寸健身腰帶,但倘若你已經開始更進階的重量訓練,建議還是要購買皮革式或更寬的健身腰帶來輔助。
材質 | 聚乙烯醋酸乙烯酯:30%、尼龍:65%、聚丙烯:5% |
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扣環形式 | 魔術氈 |
厚度 | 1cm |
尺寸 | XS:L89×W10×H1cm S:L96×W10×H1cm M:L103×W10×H1cm L:L109×W10×H1cm |
ROGUE Crossfit Nylon Belt 重訓腰帶 5吋型
耐用結實的尼龍厚腰帶與碳鋼環扣
雖然在選購原則中有介紹到,較為進階的重量訓練建議選擇以皮革為材質的健身腰帶,不過若是你也對皮革過敏、或者總是覺得皮革會卡到腰部,使用上很不順手的話,可以選擇美國健身品牌ROUGE所推出的尼龍材質重訓腰帶,它採純手工縫製,加強了它的包裹性與強度,能夠陪你一同重訓。以碳鋼打造的金屬扣環也能緊緊固定魔術氈,讓腰帶不輕易鬆脫,為皮革以外、選購重訓腰帶時的另一種選擇。
材質 | 尼龍 |
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扣環形式 | 魔術氈 |
厚度 | - |
尺寸 | S:73.7~86.4cm M:81~94cm L:88.9~101.6cm |
RDX TRAINING LIFTING BELT 絨面健身腰帶
雙針扣高強度
若是訓練時腰帶常常走位的話,有可能是買錯腰圍,或者你較為適合雙針扣的健身腰帶。這款RDX絨面健身腰帶,以雙子母扣緊緊地將腰帶固定在你的下背,皮革中心縫入碳纖維填料加厚腰帶,為你的腰部提供更強的保護;雖然穿戴上較花時間,但不只是穩定性高,強度也無可挑剔。內襯的絨毛經過防水處理,能在訓練過程中保持乾燥且提供抓力,雖然流汗時可能會感覺悶悶的,不過基於它穩定、安全的強度,仍然是值得推薦的款式,適合較為進階的重訓、健身者使用。
材質 | 皮革 |
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扣環形式 | 雙針扣 |
厚度 | - |
尺寸 | S:60~71cm M:71~81cm L:81~91cm XL:91~101cm |
LEXPORTS 重訓健力腰帶 高級牛皮快扣
10mm超厚黑色油牛皮革,穩定快扣
在各大平台中,皆受到很多喜愛健身的網友所推薦的LEXPORTS,主張健身的同時也要有型,底下推出的全系列健身運動產品皆於台灣研發、MIT製造,且經過多次穿戴測試,以最嚴格的標準打造出最舒適、訓練效果最好的輔助產品。這款頂級牛皮快扣型健身腰帶也不例外,高質感的黑色槓桿快扣設計與可調整的叉齒帶,能細微調整、吻合不同腰圍,快扣快穿,省下很多穿扣時間!10公分寬、10mm厚的黑色油牛皮革提供絕對的強度,讓整體核心的穩定度上升,輔助你進行進階重量訓練,建議較為進階健身者使用。
材質 | 黑色油牛皮革 |
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扣環形式 | 快扣 |
厚度 | 10mm |
尺寸 | XS:58~74cm S:68~84cm M:78~94cm L:88~104cm XL:98~114cm |
LEXPORTS 健身腰帶 可負重型
可負重、強度高,屬進階款
身為進階重訓者的你,是不是也覺得普通的腰帶已經無法滿足你的需求,渴望給肌肉更進一步的刺激呢?LEXPORTS的可負重專業重訓健身腰帶絕對能夠符合你的需求!採用大面積的魔術氈,中心以加壓硬板填充,讓腰帶有10mm的厚度;再搭配內外雙層的加壓年扣及金屬雙扣,緊緊固定腰帶,高流暢造型緊密貼合身型變化,藉以強化核心的穩定度。最大的特色,是能夠透過直徑厚達5mm的高強度金屬扣環,扣上輔助重量器材,以額外負重增加訓練時對肌肉的刺激,相對的使用難度也較高,建議進階健身者選購、或讓健身教練陪同使用,確保姿勢正確、避免傷害肌群。
材質 | 尼龍 |
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扣環形式 | 魔術氈 |
厚度 | 10mm |
尺寸 | XS:56~71cm
S:68~84cm M:78~94cm L:88~104cm XL:98~114cm |
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產品圖片 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
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產品名稱 | LEXPORTS 健身腰帶 可負重型 | LEXPORTS 重訓健力腰帶 高級牛皮快扣 | RDX TRAINING LIFTING BELT 絨面健身腰帶 | ROGUE Crossfit Nylon Belt 重訓腰帶 5吋型 | Adidas 愛迪達 Strength 重訓舉重腰帶 | RDX 棕色磨砂油鞣革 | BODY SCULPTURE 二件式舉重腰帶 | NIKE 耐吉 重量訓練腰帶 |
特色 | 可負重、強度高,屬進階款 | 10mm超厚黑色油牛皮革,穩定快扣 | 雙針扣高強度 | 耐用結實的尼龍厚腰帶與碳鋼環扣 | 輕訓練者入門款 | 幫助避震的硬派磨砂油鞣革 | 兩件式完整包覆 | 清爽不悶熱的高透氣性材質 |
最低價 | 1,780元 | 1,980元 | 1,288元 | 1,522元 | 880元 | 2,052元 | 458元 | 1,200元 |
材質 | 尼龍 | 黑色油牛皮革 | 皮革 | 尼龍 | 聚乙烯醋酸乙烯酯:30%、尼龍:65%、聚丙烯:5% | 牛皮磨砂油鞣革 | PP(聚丙烯)、尼龍、滌綸 | 聚乙烯醋酸:36%、聚甲醛:24%、乙烯醋酸乙烯酯:7% 尼龍:5%、矽膠:2% |
扣環形式 | 魔術氈 | 快扣 | 雙針扣 | 魔術氈 | 魔術氈 | 雙針扣 | 魔術氈 | 魔術氈 |
厚度 | 10mm | 10mm | - | - | 1cm | 10mm | - | - |
尺寸 | XS:56~71cm
S:68~84cm M:78~94cm L:88~104cm XL:98~114cm | XS:58~74cm S:68~84cm M:78~94cm L:88~104cm XL:98~114cm | S:60~71cm M:71~81cm L:81~91cm XL:91~101cm | S:73.7~86.4cm M:81~94cm L:88.9~101.6cm | XS:L89×W10×H1cm S:L96×W10×H1cm M:L103×W10×H1cm L:L109×W10×H1cm | XL:102~113.3cm | 74~107cm | 92〜102cm |
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最後
雖說健身腰帶能夠輔助健身,適度的協助你矯正姿勢、加強腹部施力,但不管使用多少輔助用品,避免受傷的不二法則,還是用正確的姿勢健身!常常在家徒手訓練的你,更要注意姿勢的正確性,才能安全增肌。
以上就是小編根據不一樣的健身階段以及強度,為你精挑細選出的健身腰帶排行榜,希望本文能幫助你選購健身腰帶,我們下次見~