對於有在健身的人來說，健身護腕是用於保護手腕相當有效的健身護具。對於臥推等代表性的重訓動作來說，除了可以減少手腕受傷的風險，同時也因為固定住了手腕，能夠挑戰重量更重的訓練動作，因此相當受到重量訓練者的重視。然而市面上販售的健身護腕種類繁多，到底應該如何選擇才好呢？

小編將會在本篇文章中，針對健身護腕、選購原則進行詳細的解說，並且將推薦的商品以熱銷排行榜的形式逐一介紹，對於持續健身卻感到手腕痠痛，或是以前使用的健身護腕已經鬆脫的訓練者來說，不妨藉這個機會換一個新的健身護腕吧！

所謂的「健身護腕」是什麼？


對於有在健身的訓練者來說，大多數人都知道健身護腕這種護具，但對於未曾健身的人而言，也可能完全沒有任何概念，因此接下來將針對健身護腕的使用方式和目的進行介紹。
 

健身護腕具有強化手腕穩定性的效果


在抓取啞鈴或槓鈴進行重量訓練時，健身護腕可用於支撐並保護手腕，大多數款式都是將其纏繞在手腕上，再以魔鬼氈加以固定。其優點除了可以避免手腕感到疼痛，也可以強化手腕的穩定性，藉此提升訓練負重和強度。

例如，在進行80到100公斤的臥推時，手腕無法完全支撐住槓鈴的重量，以致手腕過度彎曲，讓重量沿著彎曲方向分散，就無法達到訓練胸肌的效果。而且手腕不自然的彎曲恐怕也會增加手腕負擔，甚至連帶引起手腕疼痛或是受傷。

為了在大重量訓練時避免手腕承受過大的負擔，對於進階訓練者來說，健身護腕可說是不可或缺的護具之一。此外，若是在訓練前就已感到手腕疼痛的訓練者來說，比起健身護腕，更建議使用支撐型護腕，因此務必審慎評估。

需使用健身護腕的常見訓練項目


會用到健身護腕的常見訓練項目，包括必須支撐手腕的「推」的動作，例如必須以大重量進行訓練的臥推、三頭肌訓練或是肩推等動作，在訓練時使用健身護腕輔助，讓訓練時的感受效果更顯著。

此外，舉起大重量的啞鈴時，也會造成手腕相對應的負擔，因此在進行二頭肌彎舉等二頭肌訓練項目時，建議也可藉由健身護腕的輔助，提升手腕的穩定性。

而像硬舉、俯身划船、背部滑輪下拉等必須仰賴握力協助等「拉」的訓練項目，則比較不需要健身護腕的幫忙，此時不妨考慮使用「拉力帶」，會有較佳的成效。雖然兩者乍看之下非常相似，但卻是兩種完全不同功能的護具，因此在選購時務必特別留意。
 

拉力帶與健身護腕的差異


雖然拉力帶與健身護腕有些相似，但拉力帶的功能在於輔助各種「拉」的訓練項目，使用時將其纏繞手腕，同時尾端會有一段延伸的拉力帶部分，再將此段沿著啞鈴或槓鈴進行纏繞，然後再以手掌握住，就大功告成。

透過將拉力帶的延伸部分纏繞在槓鈴或啞鈴上，可運用手腕支撐重量，只要耗費少少的握力就可將其輕鬆舉起，對於各種「拉」的訓練項目而言非常實用。

然而拉力帶並沒有固定手腕的效果，故可搭配上述提及的健身護腕，來保護手腕喔！

挑選健身護腕時的選購原則


進行臥推時不可或缺的健身護腕，雖然只是一個簡易的護具，但仍應根據自己的需求，選購一款適合的產品。

接下來將針對健身護腕的選購原則進行詳細介紹：

選購適當的硬度


較硬的健身護腕可有效地保護手腕，在進行大重量訓練時也可提供較高的穩定性，但若使用過硬的款式，可能會過度固定手腕活動度，導致手部疼痛，因此請選擇適當的硬度。

較軟的材質雖然較為舒適，但卻無法達到最基本的保護功能，因此並不推薦。

根據長度和魔鬼氈的消耗情況進行挑選


根據纏繞的長度，健身護腕可分為30公分至90公分的款式，範圍非常廣泛，一般而言60公分左右的款式相當常見，至於不同長度會有哪些優缺點，無法一言以蔽之。

較短的款式易於穿脫，在組間休息時建議將健身護腕卸下，以舒緩手腕，此時若使用較長的款式，再次纏繞時會顯得相當麻煩。然而，較短的款式可纏繞的圈數也較少，意謂著對手腕的支撐性也相當有限，同時也更容易造成魔鬼氈部分的快速損耗。

較長的款式優缺點剛好相反，雖然纏繞較花時間，但纏繞的狀況和範圍都可以自由進行調整，也讓手腕獲得更好的支撐性。而且在纏繞的同時也已提供相對應的固定效果，因此對於魔鬼氈的損耗速度也較慢，意謂著有較佳的耐用性。

換句話說，前者較適用於訓練強度較弱和頻率較低的訓練者，後者較適用於較高頻率和長時間使用的訓練者。此外，雖然與纏繞長度無關，但根據不同使用強度的健身護腕，其魔鬼氈設計也有所不同，因此在選購前，請務必確認每款產品使用上感受度的差異。

精選10款人氣健身護腕推薦排行榜

看完以上的選購原則，是否對於該如何挑選健身護腕有了更進一步的了解了呢？擁有一副好的健身護腕，除了可以提高運動時的穩定度外，還可保護手部、預防相關運動傷害。在接下來的文章中，小編將會介紹五種不同品牌的健身護腕，就讓我們一起來看看有哪些產品吧！

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E-life 運動加壓可調護腕2入組

價格 320元
高CP值，適合運動入門者
最近總算下了決心想要好好運動，但運動護腕都比想像中要來得貴，也不曉得該怎麼挑才合適，對於這樣的初學者們，小編大力推薦E-life的運動加壓可調護腕給你哦！
使用萊卡布製成柔軟舒適的彈力綁帶，能夠完美貼合手腕，而且可以自由調整鬆緊度，緊緻而不緊繃。而且可以用這樣的價格買到兩個護腕，真的可以說是物超所值啦！
不過此款護腕沒有拇指環，比較不放心的人建議選擇其他有拇指環的產品哦！
尺寸 39.5×7.5 cm
材質 SBR彈力魔術貼、萊卡布
momo購物網
9

TAS 發熱護腕 2隻入

價格 349元
氣血通暢，加速新陳代謝
TAS這系列的護腕有分成發熱和不發熱兩款，小編這次特別介紹的是發熱款的。一般人可能會覺得：運動都熱得要命了，還戴什麼會發熱的護腕？這樣豈不是會熱到融化！不過發熱護腕對身體可是有幫助的哦～
先從外觀開始說起，在內側的一邊是魔鬼氈，另一邊則是圓形孔洞，讓使用上沒有左右的限制，只要將拇指套進孔洞裡，纏繞後貼上魔鬼氈就可以了。透氣的護腕不僅適用於各種運動，發熱護腕能夠促進新陳代謝以及局部的血液循環，有滑鼠手或媽媽手症狀的人也可以獲得舒緩哦！
尺寸 40×7 cm
材質 橡膠發泡45％、OK布＆萊卡布50％、魔術貼5％
Yahoo奇摩購物中心momo購物網
8

A-ZEAL 彈力加壓纏繞式護腕

價格 399元
雙層加壓，給你更完善的保護
A-ZEAL這款護腕適用於各種運動上，不論是強度較輕的跑步，或強度重的健身或攀岩，它都可以從旁輔助你，保護你的手腕。
使用100％尼龍纖維製作而成，有著可以自由伸縮的超高彈力，配戴時的鬆緊程度可以自行調整，雙層加壓設計給予運動時的手腕更高的穩定度，讓手腕獲得手腕雙倍保護。透氣的材質就算長時間配戴也不會感到悶熱，就讓A-ZEAL的彈力加壓纏繞式護腕陪你一起運動吧！
尺寸 7×35 cm
材質 100％尼龍、魔鬼氈
momo購物網
7

GSPORTS 壓力加壓護腕

價格 199元
基本中的基本款，適用各種場合的壓力加壓護腕
這款壓力加壓護腕，是由台灣本土運動品牌──GSPORTS推出的產品，使用符合人體工學的曲線加壓手腕系統設計，不僅能夠提升護腕的支撐性，擁有良好的穩定度外，還能有效預防運動時可能造成的傷害。
採用舒適吸汗、具有高彈性的透氣面料，長時間配戴也不會感到不適，且設計簡單，除了可在運動時配戴外，也適用於各種生活日常，是一款很實用運動產品。
尺寸 12～17cm（M）／17cm以上（L）
材質 透氣棉、萊卡、彈力尼龍
官方網站
6

TeamJoined JOINED快綁式BB健身護腕

價格 550元
穿戴快速，擁有基礎保護及時尚外型的健身護腕
於2016年創辦，來自香港的年輕健身品牌JOINED，先從護腕著手，開發出屬於自己的產品後，進而發展出各式各樣的健身產品。這款快綁式BB健身護腕是JOINED在今年推出的新產品，採用親膚性高、軟硬適中的材質，讓你長時間配戴也不會感到負擔。
12吋的長度，讓你只需環繞一圈便可輕鬆完成穿戴，快速又便捷。擁有良好的支撐性和時尚好看的外型，且價格親民，很推薦給想入門基礎健身裝備的人。
尺寸 12吋
材質 —
官方網站
5

RDX 健身護腕

價格 599元
讓防滑板幫你扛住一切
接下來這款護腕是販賣多種健身輔助用品的英國知名品牌RDX所推出的，擁有最佳的舒適性和耐用性，品質有保證。支撐性好，擁有防滑板的設計，用意是為了增加接觸面積，適當的增加摩擦力就能減少韌帶肌腱受傷的可能，進一步確保安全，不用擔心護腕在運動時滑動，可以更安心的進行硬舉、臥推等重訓。
靠著在手腕上層層纏繞進行加壓，最後將魔鬼氈貼好，就可以達到強化支撐力的效果，鬆緊度可以自己調整，彈性布也讓整體服貼而不過於緊繃。
尺寸 48×8 cm
材質 88％聚脂纖維、12％高彈力萊卡面料
Yahoo奇摩購物中心momo購物網
4

LEXPORTS勵動風潮 E-Power腕部支撐護帶 重磅彈力 加厚型

價格 900元
百分之百MIT，安心好品質
1974年創立的LEXPORTS勵動風潮，致力於研究、推出屬於台灣的最優質健身運動相關輔助用品，現在可以說是台灣最大第一重量訓練健身運動配件製造商。
LEXPORTS是台灣唯一達到IPF國際標準規格的製造商，不論是保護寬度、彈力磅數還是纏繞長度通通是以最高標準生產製作的，保障每位健身人士的安全。為了提升保護程度，將護帶特製加寬，可以讓重量更加平均的分散在手腕上，把受到傷害的可能性降到最低，特別加強縫紉的拇指環和車縫牢固的彈力迴帶，給健身時的你最大的安全感。
這系列護帶除了小編介紹的重磅以外，另外還有高重磅和超高重磅兩種選擇，可以根據自己的健身強度做考量哦～
尺寸 8×45 cm
材質 —
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3

VALEO 牛皮健身手腕套

價格 799元
強化支撐，給予手部最正確的保護
這款VALEO的牛皮健身手腕套，是一款處處充滿細節的產品，腕套前方採用能夠加強髕骨穩定性的開口設計，藉此減少關節因不當受力或過度疲勞時產生的傷害。手腕部的調整單片和可彎曲設計，可依照自身需求去調整束縛度，提高手部穩定性，吸收並緩衝運動時帶來的衝擊。
此外，這款手腕套還加強了掌部的保護，強化手部整體的支撐，預防肌肉和韌帶拉傷等運動傷害，讓你可以安心自在地從事任何手部相關的運動。
尺寸 40×20 cm
材質 尼龍、牛皮etc.
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2

SBD 經典款護腕

價格 1,535元
國際賽事指定品牌，耐用牢靠的SBD經典款護腕
榮獲IPF國際健力協會認證，大力士比賽指定品牌SBD推出的經典款護腕，是一款專為腕部支撐開發的產品，採用SBD專利高強度彈性編織，能給予手部有效的支撐，預防訓練時可能造成的傷害，加上接縫強化的設計，提高產品耐用度，延長使用壽命。
這款護腕分成「靈活」和「力量」兩種類型，靈活型的護腕擁有優秀的保護力及支撐力，很適合重訓或力量訓練時使用，而力量型的硬度和強度較高，擁有超強的保護力，適用於大重量舉握及健力比賽中使用。
尺寸 40 cm（S）／60cm（M）／100cm（L）
材質 SBD專利材質
官方網站購買連結
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Versa Gripps PRO 三合一拉力帶

價格 1,980元
專利設計、三效合一，給予手部最佳的完整保護
Versa Gripps創辦人麥克．派克相信「良好訓練的關鍵是運動員與重量的連結」，將材質納為一大考量，研發出有效增加握力，具止滑功能的特殊專利材質，並將護腕、護掌、拉力帶三種產品的功能合而為一，創造出符合人工學，給予手部最佳防護的卓越產品。
原創的立式拉力帶設計，除了能有效消除在進行推拉訓練時產生的握力疲勞外，還十分耐用，可保證使用週期內不變的黏性與抓力，加上穿脫快速和擁有高度的抗菌、抗敏性等優點，是許多名人和職業運動員都愛用的健身配備。
尺寸 12.6～15.5cm（XS）／15.6～18cm（S）／18.1～21.5cm（RL）／21.6cm以上（XL）
材質 Versa Gripps專利材質
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健身護腕TOP10統整一覽

產品圖片
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產品名稱 Versa Gripps PRO 三合一拉力帶 SBD 經典款護腕 VALEO 牛皮健身手腕套 LEXPORTS勵動風潮 E-Power腕部支撐護帶 重磅彈力 加厚型 RDX 健身護腕 TeamJoined JOINED快綁式BB健身護腕 GSPORTS 壓力加壓護腕 A-ZEAL 彈力加壓纏繞式護腕 TAS 發熱護腕 2隻入 E-life 運動加壓可調護腕2入組
特色 專利設計、三效合一，給予手部最佳的完整保護 國際賽事指定品牌，耐用牢靠的SBD經典款護腕 強化支撐，給予手部最正確的保護 百分之百MIT，安心好品質 讓防滑板幫你扛住一切 穿戴快速，擁有基礎保護及時尚外型的健身護腕 基本中的基本款，適用各種場合的壓力加壓護腕 雙層加壓，給你更完善的保護 氣血通暢，加速新陳代謝 高CP值，適合運動入門者
最低價 1,980元 1,535元 799元 900元 599元 550元 199元 399元 349元 320元
尺寸 12.6～15.5cm（XS）／15.6～18cm（S）／18.1～21.5cm（RL）／21.6cm以上（XL） 40 cm（S）／60cm（M）／100cm（L） 40×20 cm 8×45 cm 48×8 cm 12吋 12～17cm（M）／17cm以上（L） 7×35 cm 40×7 cm 39.5×7.5 cm
材質 Versa Gripps專利材質 SBD專利材質 尼龍、牛皮etc. — 88％聚脂纖維、12％高彈力萊卡面料 － 透氣棉、萊卡、彈力尼龍 100％尼龍、魔鬼氈 橡膠發泡45％、OK布＆萊卡布50％、魔術貼5％ SBR彈力魔術貼、萊卡布
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最後

「工欲善其事，必先利其器」，擁有一對適合自己的護腕，不但能夠保護自己的手腕，還能更有效地達到健身的效果。除了一般的基本款外，現在市售的護腕也有許多好看、機能性強的產品，心動不如馬上行動，趕快選購一款適合自己的護腕來保護手部，享受安全的健身時光吧！