【2020年最新】精選5款人氣健腹輪推薦


健腹輪是在家即可簡單地進行高強度腹肌訓練的器具,對新手而言也很容易使用,廣受健身老手至減重中女性的喜愛。然而,根據不同的產品,滾輪數及其寬度有所不同,也有靜音或附有輔助功能等各種特色的產品,你是不是也因不知如何挑選而陷入猶豫呢?

本篇將介紹健腹輪的選購原則,及以排行榜形式推薦熱門商品。文章後半段也會解說健腹輪正確使用方式及次數,請一定不要錯過喔!

輕巧且容易使用!健腹輪有什麼魅力?


滾輪和握把合為一體的健腹輪,是一天僅需使用幾次,就能輕易地做腹肌訓練的健身器具。動作不難,新手也能簡單使用是它的魅力所在。不僅是練腹肌,還能鍛鍊手臂肌肉及背部肌群,是個非常優秀的產品。

健腹輪能在短時間內達到高效率的訓練,所以推薦給沒有時間上健身房的人。採取跪姿可降低運動強度,健身老手可以採取站姿,即能進行高強度的訓練。

健腹輪價格實惠、輕巧不佔空間,非常適合想持續在家健身的人。當開始在意鬆弛的腹部時,趕緊買個健腹輪,朝理想的體型邁進吧!

挑選健腹輪時的選購原則


在介紹排行榜之前,我們先來介紹健腹輪的選購原則。只要了解這些選購原則,不管是健身新手還是老手,都能輕易地挑選到適合自己的健腹輪喔!

確認滾輪數及大小


使用健腹輪對身體產生的負荷,取決於滾輪數及大小。根據此點,分成適合健身新手及老手的健腹輪,選購前請務必好好確認!

新手選擇滾輪數較多且滾輪寬度較寬的較為安全


為了使用上的安全,新手請選擇雙輪以上的健腹輪。健腹輪是個如果沒有足以制衡它的肌力,就很難保持平衡的健身器具。當偏左或偏右時,將無法確實地鍛鍊腹肌,還可能會導致受傷。

若追求比雙輪更加穩定的健腹輪,建議挑選適合新手的三輪或四輪,或是挑選滾輪寬度較寬的款式。其中也有寬度達15公分左右的超寬設計款,重視安全性的人請注意這點。

如果有足夠的肌肉、並想藉由保持平衡來訓練身體軀幹的健身老手,建議選擇單輪款式。另外加上寬度較細的滾輪,能增加訓練難度。

依照自身肌力及想賦予身體負荷多寡來挑選滾輪大小


要選擇符合自身肌力的健腹輪時,需注意的是滾輪的直徑。滾輪的直徑越小,對身體產生的負荷就越重。初次使用健腹輪的話,建議使用滾輪直徑大的款式。

在熟悉健腹輪訓練後,改用滾輪直徑小的款式,增加身體負荷。使用基準建議為:健身老手使用直徑15公分以下;中級者使用15~20公分左右;新手使用20公分以上的款式。

選擇好握又不易滑的握把


想進行高效率的訓練,握把的特性也是重點,請選擇好握、即使流汗也不易滑的款式。握起來的舒適感根據使用者的感受有所不同,但只要達到一定的粗細,手較大的男性也能確實握緊握把。

如果選擇橡膠材質的握把,要比較握把凸起及溝槽之形狀。其他也有泡棉材質、吸汗不易滑的握把,這種款式表面柔軟,能防止久握後產生疼痛。注重衛生的人,請特別注意防臭等功能。

另外,能更符合人體工學的流線型握把也很受歡迎。這種設計在使用時手不易感到疲累,不會增加手的額外負擔,就能更專注於肌肉訓練。

身材壯碩並要進行重度訓練的人,請注意耐重度


承受著身體重量,前後滾動無數次的健腹輪,不是那麼容易就壞掉的產品。但若是每天使用多次的話,請選擇有記載耐重度、且其數值越高的越好。

健腹輪的耐重度範圍從80公斤至300公斤,身材壯碩的人更是要注意耐重度。如果購買沒有記載耐重度的產品,一定要先看過評價,挑選不易壞的產品。

新手選擇有輔助或煞車功能的款式較能放心


對自身肌力沒信心、對是否能順利使用健腹輪而感到不安的人,請選擇有輔助功能的健腹輪。滾輪內建有彈簧或彈力繩,能輔助推回的動作。

另外,如果是有煞車功能的款式,能在健腹輪往前推至極限時自動煞車,對自身無力將滾輪停下的人而言也能安心使用,不會擔心臉撞到地板或損傷腰部,能盡情挑戰自己的極限。

夜間訓練選擇靜音的款式


在夜深人靜時做訓練的人、或住在大樓公寓的住戶,請選擇靜音的款式。內建培林的健腹輪,不僅靜音也更滑順,可以毫無壓力地進行訓練。

根據滾輪材質不同及有無溝槽,靜音程度有所差別。材質較硬且凹凸不平的滾輪,加上身體重量後,滾動時發出的震動聲會吵到樓下住戶。若是會發出聲音的木質地板,也可以加上地墊或地毯後再做運動。

地墊能防止刮傷地板,又能保護膝蓋


不想刮傷地板、或採取跪姿進行訓練的人,選擇附地墊的健腹輪較為方便。這樣可以省下額外購買的程序,一到手就能馬上開始做訓練。

有時附贈的地墊,會因厚度不足或尺寸不夠大,而無法達到預期的效果,但是可以作為參考用的測試品,以便考慮下次該買什麼樣的地墊。若要建立一個舒適的環境,並長久持續地做訓練的話,這是務必要注意的重點。

什麼是有效鍛鍊腹肌的正確使用方法?


接下來要介紹能提升訓練效果的正確使用方式,如果用錯方法而不用腹肌使力,會是造成腰痛的原因,但學會的話其實非常簡單。

首先,請確實地握住握把。將滾輪直直地向前推至極限,再慢慢地回到原始位置。此時不能將背部完全拉直,要一邊看著肚臍,並拱起腰部才能防止腰部受傷,並有效地鍛鍊腹肌。

無法每天進行訓練也沒問題,要修復訓練時受到損傷的肌肉纖維,達到增加肌肉量的「超回復」狀態,需要24~48小時。想加強肌肉的男性,建議從2~3天進行一組訓練的頻率開始,逐漸增加次數及負荷,並長期持續訓練。

【精選特輯】專家愛用新手健身產品推薦

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愛迪達adidas
筋膜紓壓按摩球

525元

精選5款人氣健腹輪推薦排行榜

想要練就完美的馬甲線和腹肌嗎?小編在這邊推薦你一款能夠有效強健核心、讓腹部肌肉塑型的健身神器「健腹輪」!在接下來的文章中,小編將會介紹五款擁有不同特點的產品,話不多說,就讓我們一起來看看有哪些產品吧!

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AD-ROCKET 超靜音滾輪健身器/健腹器

價格 799元
安靜無聲、攜帶方便的輕巧健腹輪
你有想在家中健身卻又害怕打擾到家人和鄰居的煩惱嗎?這一款AD-ROCKET超靜音健腹輪,採用具隔音、耐磨等特性的頂級聚氨酯,除了使用上平順好操作外,不傷地板的靜音設計,讓你在家也能輕鬆鍛鍊身材,不怕吵到任何人。
加粗的鋼管和95mm的雙輪加寬設計,讓健腹輪的整體受力更加均勻、穩固,藉此確保健身時的安全。如果你是想在家安靜運動的人,小編很推薦這款健腹輪!
尺寸32×14.5 cm
材質PVC、鋼管、泡棉 etc.
煞車功能
靜音
回彈
最大承重120kg
4

甩尾22CM特大雙輪健美輪

價格 1,800元
三段式輪距調整系統,有效燃燒你的腹部脂肪
全球首創三段式輪距,可根據想要的訓練強度來調整滾輪的距離,輪圈左右傾斜的切面設計,能任意變換滾動路線,讓腹部及上半身的肌肉能夠更加完整地被鍛鍊到,擁有更加紮實的核心肌耐力。
為打造使用上更加安全的健身器材,這款健腹輪採用雙重加粗鋼管,並強化ABS輪輪盤,提升整體耐用度,把手部分則採用具防震、止滑的硅膠材質,貼合掌心的弧形設計,讓抓握集中不費力,能有效預防手腕處的酸麻及不適等症狀。
尺寸33×22 cm
材質金屬、ABS、硅膠 etc.
煞車功能
靜音
回彈
最大承重
3

AD-ROCKET 三角健腹器

價格 999元
完美三角比例,給你最有力的支撐
有別於一般健腹輪的單獨滾輪設計,這款AD-ROCKET推出的三角健腹器,使用加粗的合金鋼管和實心的炭素鋼材,結合穩固不易傾倒的黃金三角比例設計,打造出堅固耐用,擁有高度承載力的健身產品。
此外,這款健腹輪的加長型手柄和弧形線條設計,可有效止滑吸汗,預防因手部出汗造成的打滑。使用加厚的高級海綿,除了觸感舒適外,還可緩衝運動時對手部造成的壓力。
尺寸32x23x13 cm
材質泡棉、塑膠、PU、EVA etc.
煞車功能
靜音
回彈
最大承重100kg
2

WIDE VIEW 自動迴力雙輪健腹輪 ZX-E08

價格 899元
專為初學者設計,讓你輕鬆雕塑身體曲線
這款健腹輪是WIDE VIEW專為初學者打造的健身產品,擁有自動回彈和煞車的功能,就算是健身新手的你,也能夠輕鬆掌握訣竅,靈活地操控健腹輪。另外,把手和本體的連接部分採用獨特的圓潤槽口設計,除了更加耐磨之外,也大幅提升了產品的耐重度。
這款健腹輪的輪胎採靜音、耐磨又抓地的超彈橡膠材質,加上專用的可拆卸護蓋設計,能夠在健身時保護你的安全,預防擦傷或挫傷等傷害。
尺寸23.5x16x17 cm
材質銀灰支撐骨塑料材料(丙烯)、PVC塑膠材料 etc.
煞車功能
靜音
回彈
最大承重
1

Concern康生 銀炫極速風火輪 健腹滾輪

價格 2,680元
打造完美身材,全能型健腹巨輪
還在羨慕別人的完美身材嗎?這款由康生推出的全能型健腹輪,採用高強度碳鋼、ABS抗壓材料及高強度彈簧,擁有強韌的承重力,可乘載高達136KG的重量,內部的多方向扭轉和自動回彈系統,讓你借力使力,有效鍛鍊身體各部位。
這款健腹輪在手把部分也是下足了苦功,以人性化的工程設計,打造出觸感舒適、符合人體工學的握把,加上手柄特殊的紋路設計,可有效防止因手部出汗產生的打滑問題,讓你安心健身,練出人人稱羨的Nice body!
尺寸39x19x16 cm
材質耐磨橡塑、ABS抗壓材料、碳鋼 etc.
煞車功能
靜音
回彈
最大承重136kg

健腹輪TOP5統整一覽

產品圖片
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產品名稱Concern康生 銀炫極速風火輪 健腹滾輪WIDE VIEW 自動迴力雙輪健腹輪 ZX-E08AD-ROCKET 三角健腹器甩尾22CM特大雙輪健美輪AD-ROCKET 超靜音滾輪健身器/健腹器
特色打造完美身材,全能型健腹巨輪專為初學者設計,讓你輕鬆雕塑身體曲線完美三角比例,給你最有力的支撐三段式輪距調整系統,有效燃燒你的腹部脂肪安靜無聲、攜帶方便的輕巧健腹輪
最低價2,680元899元999元1,800元799元
尺寸39x19x16 cm23.5x16x17 cm32x23x13 cm33×22 cm32×14.5 cm
材質耐磨橡塑、ABS抗壓材料、碳鋼 etc.銀灰支撐骨塑料材料(丙烯)、PVC塑膠材料 etc.泡棉、塑膠、PU、EVA etc.金屬、ABS、硅膠 etc.PVC、鋼管、泡棉 etc.
煞車功能
靜音
回彈
最大承重136kg100kg120kg

最後

看完以上的排行榜,有沒有對哪一款健腹輪心動啦?每次在路上看到擁有好身材的人,小編都會覺得這個人一定下不少苦功在鍛鍊上吧!萬事起頭難,最辛苦的總是一開始,小編自己也有在鍛鍊,很了解那種想放棄的痛苦心情。但相信只要擁有持之以恆的決心,再加上飲食的配合,你一定能夠達到自己理想中的身材!

最後小編要提醒大家,千萬不要為了求快而過度勉強自己,如果因此受了傷,那就真的得不償失了!請大家千萬不要忘記,適當的放鬆和休息也是很重要的鍛鍊之一哦。

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