【2023年最新】精選11款人氣消化道保健食品推薦

人體的消化道中聚集了大量的微生物，其中包括益生菌（好菌）、中間菌、病原菌（壞菌）等細菌，形成「微菌叢」。當消化道處於健康的狀態時，中間菌是不好也不壞的，然而當體內益生菌的數量一減少、菌叢生態失衡，中間菌就會開始作亂，導致壞菌數量增加，並引起許多大大小小問題。因此消化道的健康與否，可說是與益生菌（好菌）的數量密切相關！

要補充不足的益生菌，除了可以從優酪乳、泡菜等發酵食物中獲得之外，我們也可以從常見的益生菌粉包等消化道保健食品，來攝取日常不足的益生菌和有助於幫助益生菌生長的益生質。

基本上，消費者食用益生菌等消化道保健食品的目的，不外乎是為了透過保養消化道，來提供身體更佳的保護力。只不過坊間的益生菌產品百百種，品質也是好壞摻雜，往往讓眾多消費者們不知該從何下手。因此在本篇文章中，小編將會帶著大家一同了解益生菌的功用，並介紹挑選消化道保健食品的選購重點，在文章的後半段還嚴選出了11款優質產品推薦給各位，接著就讓我們一起釐清有關消化道保健食品的各種迷思吧！

益生菌是什麼

在前言中有提到「益生菌」有助於維持消化道的健康，絕大多數的消化道保健食品當中也都會添加益生菌，但究竟益生菌是何方神聖呢？

其實，人體裡存在許多與我們共生的微生物，這些微生物包含細菌與酵母菌（屬於真菌）。當這些微生物經過研究證實，可能有助於增加宿主健康效益時，就稱為益生菌，像是「乳酸菌」就是最有名的益生菌之一呦。

益生菌對身體的助益

畢竟益生菌是平衡消化道平衡的角色，而非藥品，因此主要的功用還是消化道保健和強健體質。不過在許多實驗當中，益生菌都被發現對身體有許多好處，在進入選購要點之前，先讓小編帶你來看看益生菌可能還有哪些健康益處吧！

平衡消化道生態

人體的免疫細胞有很大一部分都聚集在消化道，因此消化道可以說是身體很重要的免疫器官，若能維持消化道健康，身體也能健康。

而乳酸菌等益生菌被認為「有助於免疫系統運作」且「能幫助保護消化道」，因此補充益生菌，不僅有益平衡腸道菌叢，也能保障身體健康有活力，若想補充體內不足的益生菌，推薦可以天天補充消化道益生菌。

調節過敏體質

過敏是體內免疫細胞接收過度刺激而產生的發炎反應。部分研究者認為，當消化道中好菌的比例偏多時，似乎有助於調節皮膚容易癢、鼻子容易癢的體質。

輔助情緒管理

曾有國外研究發現憂鬱症、恐慌症病人在食用益生菌後，情緒有比較穩定的狀況，而且該病人的腸躁症狀況也獲得了緩和。

雖然很難解釋和證明消化道益生菌有這些效果，但該團隊的研究人員認為，或許是因為益生菌能幫助調節體質、減少炎症物質，才讓患者生活上的大煩惱獲得了改善。

預防私密處感染

台灣夏天悶熱，女性很容易因為私密處遭外來病菌入侵，導致泌尿道與生殖道的感染。此外當陰道中菌叢的生態失衡，也會讓感染的風險提高喔。

其實陰道菌叢是由百分之八十的乳酸桿菌形成的平衡微生態，正常情況下是可以抵禦其他入侵的有害菌種的。像是有部分研究就指出，乳酸桿菌有益於陰道內的菌叢生態平衡，是維持正常生理機能的有益菌種，因此若有相關困擾的話，建議可以適量補充。

挑選消化道保健食品時的選購原則

那麼廢話不多說，接下來就馬上來看看消化道保健食品應該怎麼挑！以下將提供幾個重點作為購買時的參考依據：

挑選經過認證的產品

大多數人食用消化道保健食品，不為別的，就是為了身體健康，所以安全考量永遠都要擺在第一，千萬別本末倒置，身體健康沒顧到，反而先傷害到身體健康！而要挑選安全的消化道保健食品，除了貨比三家，我們也可以選擇有公信力認證的產品，才能買得安心、吃得放心。

像是在台灣，國人較熟悉的食品認證就有「健康食品標章」、「台灣優良食品驗證標章」、「SNQ國家品質標章」及「SGS檢驗報告」，這些都是各位可以作為參考的依據。建議選購消化道保健食品前，務必挑選取得相關認證及檢驗的優質產品。

菌種有明確標示

挑選消化道保健食品時，會發現有些產品裡頭可能有多種不同的益生菌種，每一種菌種的保健效果各有不同，常見的益生菌有：

A菌（嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus）：
主要能增強抵抗力、使消化道菌叢正常化、並抑制私密處黴菌生長。

B菌（比菲德氏菌，也稱雙歧桿菌Bifidobacterium species，另有雷特氏B菌B. lactis以及龍根菌B. longum）：
具耐酸、耐氧特性，可幫助消化道菌叢正常化、改善消化道不適。

C菌（凱氏乳酸菌Lactobacillus casei）：
能提升身體保護力、預防消化道不適等問題，且為消化道內存活力最高的乳酸菌菌種。

LP菌（副凱氏乳酸桿菌Lactobacillus paracasei）：
以有助於調節「過敏體質」著稱。

LGG乳酸菌（鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus GG）：
根據部分研究者指出，服用LGG乳酸菌有助於預防異位性皮膚炎。

益生菌的總菌數

人體消化道中的菌數，動輒就有幾百億的數量，若吃進的好菌「菌數不足」，就難以有明顯的感受，所以挑選消化道保健食品時，記得留意每包至少都要有100億以上的好菌，才能比較有感。

不過菌數也不是越多越好，建議在100～350億間篩選就可以了喔。

有菌株代碼更安心

菌株代碼──相當於菌株的身分證，是品質的安全保障。我們在挑選消化道保健食品中的益生菌時，其實也是挑選「菌株」，而非「菌種」，簡單來說，菌種底下有各種不同的「菌株」，效果各有不同。例如植物乳酸菌LP33、鼠李糖乳桿菌LRH113就是以增加保護力、抵抗過敏著稱。

是否有添加益生質

補充含有益生菌的消化道保健食品時，我們常常會忽略產品當中有無添加「益生質」。所謂的益生質指的就是益生菌的食物，若想讓消化道內的好菌能夠安穩生長，益生質與益生菌兩者便缺一不可。

雖說從日常生活的食物中也能夠攝取到益生質，但是現代人大多飲食不均，能從三餐當中補充到的益生質有限，因此許多消化道保健食品中都會加入「益生質」，例如膳食纖維和寡醣類就是常見的益生質呦。

挑選好菌存活率高的劑型

市售消化道保健食品的劑型大多是膠囊或是粉狀，有些消化道保健食品還會使用特殊包埋技術，減少胃酸和膽汁影響，提升好菌的存活率。

惟須注意的是，錠劑型的產品在製作過程大多需經高熱加壓製成錠狀，容易造成菌株壞死，在選購時應盡量避免。

精選11款人氣消化道保健食品推薦排行榜

看過以上介紹的選購原則，大家是不是都更清楚消化道保健食品應該如何挑選了呢？不過市面上的消化道保健食品這麼多，真要認真挑選起來可真叫人傷透腦筋……。如果你也不清楚應該從何開始挑起，別擔心，因為其實小編已經有先幫大家精心挑選11款熱門產品了，如果有看到喜歡的就可以直接下手，是不是很貼心呢～

那麼話不多說，緊接著就來看看下方的人氣消化道保健食品推薦排行榜，看看哪些消化道保健食品最適合你吧！

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消化道保健食品的食用方式

補充消化道保健食品的時間，並沒有一個定論，建議食用時參照產品指示。一般來說，會建議避開吃藥、喝咖啡及濃茶前後至少1小時。

打造輕盈又健康的身體，可少不了乳酸菌和酵素

除了消化道保健食品之外，另外還有很多其他的保健食品也可以強健體質、增強抵抗力。

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最後

補充消化道保健食品時，最好挑選具有「多」菌種的產品，至少有3～5種左右為宜，且不要太心急，先固定吃3個月以上，讓菌叢有生長時間；平時也需要多吃蔬菜水果補充益生質，才有助於體內的好菌生長，對效果才會比較有感！

若各位還有更進一步的問題，建議可以諮詢醫師等專業人員的意見，再挑選最適合自己的消化道保健食品喔。