「女性荷爾蒙」隨著年齡增長，分泌量會逐漸下降，近年來更有許多明明年紀還輕，女性荷爾蒙分泌量卻已經開始減少的案例。
對女性來說，女性荷爾蒙是不可或缺的物質，缺少女性荷爾蒙，不但會使氣色和外表變得暗沉憔悴，舉凡生理期、懷孕、更年期，甚至肌膚彈性以及私密處的健康與否，都與女性荷爾蒙有很大的關係。如果不想要年紀輕輕就有內分泌失調的症頭，那麼除了諮詢醫師等專業人士的意見之外，也可以多多補充能夠增加女性荷爾蒙的食物，並搭配女性保健食品來補充身體缺乏的營養。
不過市面上的女性保健食品看似琳瑯滿目、五花八門，應該要怎麼挑選才能挑到適合自己的女性保健食品、又該怎麼做才能有助於女性荷爾蒙的增加呢？別擔心，在本篇文章中，All-in小編將會介紹女性荷爾蒙減少的原因，以及列舉幾種有助於增進女性健康的營養素供各位讀者參考，想知道的朋友們絕不能錯過本篇文章👇
女性荷爾蒙的變化
廣告說斯斯有兩種，其實女性荷爾蒙也是分成兩種。
一種是由卵巢分泌的雌激素（estrogen），另一種則是黃體素／孕酮（progesterone）。其中又以有著促進膠原蛋白、彈性蛋白增生，維持皮膚、頭髮、血管健康，有益腦部、中樞神經系統，以及保護陰道、泌尿道等作用的雌激素格外重要。
而女性荷爾蒙從青春期10幾歲時開始增加分泌，在21～22歲左右達到高峰期，之後便會逐年緩慢減少，30歲時減為巔峰期的85％，到了40歲後半，分泌量更是急遽減少。
如上述所說，女性荷爾蒙有助於促進膠原蛋白生成，並維持肌膚氣色，是能幫助肌膚保持年經狀態的荷爾蒙。但分泌量一旦下降，不僅膚況變差，還可能造成經期不規律、經血量增加、疲勞、水腫、憂鬱、乳房腫脹等問題，對女性的心理以及身體帶來不適，也可能出現脾氣不穩定、記憶力減退、肌膚乾燥暗沉、失去女性魅力等不樂見的情況。
最可怕的是，上述的問題不僅是迎接更年期的女性才需要困擾，年輕女性若長期作息混亂、睡眠不足、營養不均衡，也有可能引發經前症候群等荷爾蒙問題，甚至近年來也發現女性荷爾蒙分泌量開始下降的時期有提前報到的趨勢，可見不論哪個年紀的女性，都有必要認識「女性荷爾蒙分泌量不足」的問題，並提早準備應對！
女性荷爾蒙減少的可能原因
除了年齡增長會導致女性荷爾蒙分泌量下降之外，如前述所說的生活不規律、睡眠不足，還有像是壓力、過度減肥、缺乏運動等因素也都是影響女性荷爾蒙分泌的因素。
壓力
現代人生活壓力大，除了生活步調快、神經緊繃之外，也有許多人經常為了人際關係或是職場感到煩惱。一直處於高壓的狀態下，就容易造成自律神經失調（荷爾蒙分泌受影響），甚至可能連帶導致月經沒來、經期不順、心情憂鬱、記憶力減退等症狀。
這是因為大腦對於壓力非常敏感，過度的壓力恐會降低大腦機能，影響大腦控制荷爾蒙的指令，進而導致荷爾蒙無法正常分泌。
生活飲食習慣
生活習慣紊亂，經常睡眠不足、暴飲暴食，長期忽略作息、飲食方面的身體健康，都容易使身體承受的負擔過大，最終導致體內荷爾蒙分泌失調。
若想要改善因上述問題而導致的分泌量減少，最迫切的就是排除以上造成荷爾蒙分泌失調的問題，其次也可以多補充與女性荷爾蒙作用相似，有助於使肌膚通透好氣色、有益髮絲維持健康的營養成分，例如：大豆異黃酮、蜂王乳、蛋白質、維他命C等都是女性保健食品中常見的有效成分。
雖然據說女性荷爾蒙的分泌量，一生就只有僅僅「1湯匙的量」，但卻會對邁進人生每一階段的女性身心靈造成莫大的影響，因此不論正在閱讀文章的妳是屬於哪個年齡層，都應該仔細審視自己的身體健康狀況，並適時開始保養！
挑選女性保健食品時的選購原則
那麼廢話不多說，接下來就馬上來看看女性保健食品應該怎麼挑！
由於每個人缺乏荷爾蒙的症狀、需求都不同，挑選時請依照自身的症狀來挑選，才能夠有效舒緩不適。
面對更年期不適症狀，應挑選有助於平衡荷爾蒙的成分
許多女性保健食品當中，都含有有助於調解體內荷爾蒙平衡的成分，像是蜂王乳當中的類唾液腺荷爾蒙（成分和女性荷爾蒙類似）、癸烯酸（可維持荷爾蒙平衡、促進新陳代謝、增強免疫力）、大豆異黃酮（進入體內後被分解為類似雌激素的雌馬酚）等成分，不僅能減緩更年期對女性身心理造成的不適，也對許多女性最在乎的美容有所幫助。
有髮絲乾澀、肌膚老化困擾，請選擇含有「胎盤素」的產品
自古以來被譽為美容聖品的「胎盤素」，能夠美白、處理斑點、淡化皺紋、改善乾燥髮絲等女性煩惱，其中更含有可促進新陳代謝的「生長因子」，對追求美容保養的女性而言可是相當珍貴的成分！
若有備孕需求，推薦補充「瑪卡」
說到「瑪卡」，大多數的人的印象應該都是男性保健食品吧？但其實被稱為祕魯人參的瑪卡，也有調節內分泌、抑制荷爾蒙失調、改善手腳冰冷等有助於維持女性生理健康的效果，而在最近更是以「助孕」受到許多女性的歡迎。
此外提醒大家，瑪卡的一日建議攝取量為1500μg，若以備孕為目的，最好再搭配葉酸一起服用喔！
「維他命E」、「維他命B6」能幫助調節女性荷爾蒙
如果你希望調節體內女性荷爾蒙，建議可以挑選內含維他命E和維他命B6的女性保健食品。
維他命E抗氧化力強，攝取維他命E除了可以延緩衰老、淡化皺紋、斑點，還能增加女性雌激素的分泌；至於維他命B6在體內則參與了脂肪代謝、紅血球與激素的合成等重要功能，就連雌激素的代謝也需要維他命B6，攝取適量的維他命B6，有助於調節荷爾蒙平衡，讓你遠離婦科疾病。一般來說，維他命B6可以從魚、肉、大豆類等食物都攝取到。
另外，「鋅不足」也經常是造成女性月經不順、不孕症等問題的元兇，要從食物中攝取鋅，建議可以從牡蠣、紅肉等動物性食物上取得鋅的營養，若是吃素的話，也可以從大豆、豆類、穀物、堅果種子類等食物獲得鋅。
不過，要在日常飲食中完整攝取到上述提到的多種營養素畢竟有些困難，何況在烹煮、加熱過程中，也難免會造成營養流失，若想輕鬆攝取到充足的維他命E、維他命B6以及鋅，直接透過保健食品來補充會是比較快速且便利的選擇。
其他美容成分
市面上的女性保健食品除了上述提到的幾種成分之外，也經常添加有助於保養肌膚的美容成分，幫你補充滿滿的美麗元素！
維他命C
維他命C屬於抗氧化成分，且參與體內多項作用，除了能夠美白、保護皮膚、促進皮膚細胞修復與再生、製造膠原蛋白之外，還能幫助鈣質吸收，對於雌激素分泌減少、蝕骨細胞活性增加的更年期女性相當重要！
芝麻素
芝麻素指的是芝麻當中的脂溶性抗氧化群芝麻木酚素主要代表成分，芝麻素擁有抗氧化的作用，不僅可以促進身體的新陳代謝，使肌膚氣色更透亮，對人體的血壓、血脂、肝臟機能等也都有正面的益處。
膠原蛋白、蛋白聚醣等蛋白質
人體的肌膚、頭髮等都是蛋白質所組成，尤其膠原蛋白在人體中約佔總蛋白質的30％，其中有40％存在於皮膚、20％存在於骨頭、軟骨間，其餘則遍布血管、內臟等部位。
雖說目前普遍的研究仍未明確指出膠原蛋白等大分子的蛋白質是否容易為身體所吸收、利用，但如果有添加這些蛋白質成分的話當然也很好！
神經醯胺（賽洛美）
神經醯胺又稱為賽洛美，是存在於人體角質層細胞間的一種脂質，因同時具備親油與親水性，能夠加強肌膚的保濕力、使肌膚看起來澎亮，並維持肌膚屏障的保護力，有助於肌膚抵抗摩擦、紫外線等外部傷害。
由於神經醯胺會隨著年齡增長大幅流失，因此適時補充神經醯胺就十分重要，而食用與外用相比，又以食用的效果要來得更好。
精選10款人氣女性保健食品推薦排行榜
看完了以上對女性保健食品的介紹以及選購要點的解說，大家是不是都更加了解「女性荷爾蒙」對身體的重要性，也大致上清楚自己的需求了呢？
緊接著就要進入讀者們最期待的排行榜環節，在本篇文章中，同樣為各位準備了多款在市面上有著好口碑的女性保健食品，其中當然也少不了各大論壇網友們最推薦的人氣產品囉。有興趣的朋友趕緊準備好筆記，跟著小編一起直擊市面上最受歡迎的女性保健食品吧！
NOW健而婷 琉璃苣油
富含GLA，緩解女性每月不適
原產於地中海沿岸的紫色小草──琉璃苣中含有豐富的「γ-次亞麻油酸（GLA）」，含量甚至是月見草GLA含量的3-5倍。這個成分在經過人體代謝之後，會產生前列腺素E1（PGE1），除了有助於緩解女性經前、經期不適之外，也有減少發炎反應、幫助降低血壓等保健效果。需要注意的是，當身體缺乏鋅、維生素C、維生素B6時，會影響GLA轉變為PGE1的比例，因此補充琉璃苣油的同時也請留意上述營養的攝取。 另外，NOW健而婷 琉璃苣油是採用高科技冷壓技術製成，不僅保留完整營養，也無有機溶劑殘留問題，安心高品質讓你能吃得健康又有保障。| 份量 | 60顆／瓶；120顆／瓶 |
|---|---|
| 有效成分 | 琉璃苣種子油 |
DHC 膠原蛋白
養顏美容必備聖品
DHC是十分知名的日本品牌，而此款膠原蛋白是採用魚類的海洋性膠原蛋白為原料，並添加維他命B1、B2等有益肌膚健康的營養素，不僅可以養顏美容、維持活力，還可以讓氣色更好！ 此款膠原蛋白錠的來源是魚皮、牛筋、豬腳、雞翅等，都是從天然食物當中萃取，不僅吃得安心，更能吃得放心，建議食用量是一日5粒，只要每日攝取你也可以輕輕鬆鬆獲得美麗的秘密喔！| 份量 | 30日份/150粒 |
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| 有效成分 | 膠原蛋白、維他命B1、B2 |
BHK’s 月見草油複方
經前最佳夥伴，經期再也不煩惱
月見草油是由月見草的種子提煉出來的，有許多人會拿來治療關節炎、濕疹等發炎症狀，但最多的還是用來治療經前症候群、乳房疼痛、子宮內膜異位症、熱潮紅等等的經期相關症狀，也因此受到許多女性愛用。 而這款BHK’s的月見草複方油不只添加了月見草油，還加了琉璃苣油，並運用低溫冷壓的方式萃取，若作為平時保養來食用，不僅可以改善經前症候群，還能夠養顏美容、促進新陳代謝、維持保護力，再也不擔心經期成為一個月當中的噩夢！| 份量 | 60粒 |
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| 有效成分 | 月見草油、琉璃苣油 |
赫而司 普羅曼絲 鎂力升級紅花苜蓿異黃酮
4種異黃酮，配合專利螯合鎂
「赫而司 普羅曼絲 鎂力升級紅花苜蓿異黃酮」內含100％天然北美紅花苜蓿濃縮萃取，含有植物性的雌激素──4種類黃酮素。根據美國農業部愛阿華州大學資料庫的測試報告資料顯示，紅花苜蓿是自然界異黃酮含量極豐富的植物，甚至遠超於大豆，且因非豆類，因此不含普林，大部分人都能食用。 另外，由於鎂會參與人體300多種的酵素反應，是人體必需的重要礦物質，有助於入睡及新陳代謝的作用，因此除了4種異黃酮之外，普羅曼絲 鎂力升級紅花苜蓿異黃酮中還有添加美國專利螯合鎂，幫助每個面臨人生重要時期的女性都能更加自信美麗地面對。| 份量 | 60顆／罐 |
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| 有效成分 | 大豆異黃酮、鎂等 |
娘家 蔓越莓聖潔莓益生菌
從裡到外3重保養
「娘家 蔓越莓聖潔莓益生菌」添加富含花青素與有機酸等微量元素的蔓越莓，以及內含淡紫花牡荊糖、牡荊素的聖潔莓。蔓越莓能夠增強身體抵抗力，對預防私密處感染有相當的效果；而聖潔莓則是能夠促進身體分泌黃體素，有助於調節女性生理機能、維持身心健康。 除了上述兩種莓果之外，娘家 蔓越莓聖潔莓益生菌亦加入由台大團隊研發的NTU101益生菌，這種益生菌是從台灣本土新生兒消化道中分離出，不僅適合國人體質，更被證實能不靠晶球包覆就順利通過消化道，讓你從身體調理到消化道保養一氣呵成。| 份量 | 2g×30包入 |
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| 有效成分 | 蔓越莓全果粉、聖潔莓萃取物、NTU101益生菌等 |
台塑生醫 大豆菁萃複方膜衣錠
想補充青春活力，只要2錠
由台塑與長庚團隊聯合研發把關的「台塑生醫 大豆菁萃複方膜衣錠」內含8大營養成分，除了有能夠調理女性身體的大豆異黃酮、紅花苜蓿、山藥之外，還有養顏美麗芝麻素、葡萄籽萃取、維他命E等抗氧化成分，再加上維生素D與鈣，為迎接身體變化階段的女性做好充分準備。 值得一提的是，台塑生醫 大豆菁萃複方膜衣錠中是採用「去醣基異黃酮」，與常見的配醣基異黃酮相比，其分子量更小、活性更高，吸收力也更好，讓身體能夠更輕鬆無負擔地補充營養，只要兩錠就有2.9kg黃豆的異黃酮量！| 份量 | 60錠／瓶 |
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| 有效成分 | 大豆異黃酮、紅花苜蓿、山藥、芝麻萃取、葡萄籽萃取、維他命D、維他命E、鈣等 |
日本味王 大豆異黃酮
內含2種異黃酮，保護力更持久
「日本味王 大豆異黃酮」採用取自大豆胚芽部分的大豆異黃酮，同時具備去醣基大豆異黃酮（速效型）與配醣基大豆異黃酮（緩釋型），不但整體濃度高、作用更持久，還保留了胚芽中的營養。 除了大豆異黃酮之外，日本味王 大豆異黃酮亦加入含豐富異黃酮的泰國白高顆（葛根）、含有類雌激素的山藥以及蓮花胚芽萃取物等其他成分，有助於減少女性不適，並提供滿滿的調養與滋補。| 份量 | 30粒／瓶 |
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| 有效成分 | 大豆異黃酮、泰國白高顆、山藥、蓮花胚芽萃取物等 |
mitas美胎適 葉酸保健食品
添加漢方暖宮，備孕更加輕鬆
也許有許多人不清楚，備孕期和懷孕期所需要的養分是不同的，備孕期除了要注重補充葉酸外，還要攝取多種營養素，但想備孕的妳，真的有達到每日所需的攝取量嗎？如果沒有自信可以達成，那現在就交給mitas美胎適吧！ mitas美胎適雖是葉酸保健食品，但它和一般葉酸保健品相比，多添加了備孕時期所需要的營養素，並運用中藥、生藥等植物配方，讓備孕的人免於虛寒的困擾，並添加吸收率比一般鐵質高2倍以上的5mg血基質，和業界最高25㎍的維他命D含量，能夠幫助葉酸吸收、增加懷孕機率並預防流產情形發生，讓備孕更安心。 除了葉酸之外，mitas還含有乳酸菌、維他命、鈣鎂、鋅、DHA·EPA等20種以上的營養素，一天4顆就能讓妳輕鬆補足備孕期間所需的營養、幫助調整體質，也難怪會連續兩年成為備孕保健食品第一名！| 份量 | 120錠 |
|---|---|
| 有效成分 | 葉酸、鋅、鈣鎂、血基質鐵、維他命、乳酸菌、DHA．EPA、高麗人蔘参、棗子、陳皮、生薑等20種以上營養素 |
美的研究所 563美體生酵素
天然窈窕配方
「美的研究所 563美體生酵素」內含多達563種活性生酵素、4種乳酸菌、比菲德氏菌等多種順暢配方，有助於美體保養，讓你的身心靈都能變得更輕盈、更清爽。 此外，還含有智利酒果、枸杞、石榴、發芽梨麥、白色奇亞籽等5種超級水果的養分，加上胎盤素、玻尿酸、膠原蛋白等美容成分，讓你在邁向窈窕之路的同時，也能補充到滿滿的美顏營養，而且添加成分還全都是天然成分，好讓你能吃得開心又安心。| 份量 | 60顆／包 |
|---|---|
| 有效成分 | 活性生酵素、乳酸菌、比菲德氏菌、智利酒果、枸杞、石榴、發芽黎麥、白色奇亞籽等 |
SUNTORY三得利 蜂王乳＋芝麻明E
來自蜂王乳的滿滿營養
「蜂王乳」是女王蜂賴以為生的高級營養素，含有40種以上的營養，其中包含了類唾液腺荷爾蒙以及癸烯酸等成分，對於補充及維持女性荷爾蒙的平衡起到很大的作用。而「蜂王乳+芝麻明E」採用三得利嚴選優質「高癸烯酸」蜂王乳，除了能夠帶出女性好氣色，還含有能維持白天精神、幫助代謝的維生素B群、微量元素以及人體內無法自行合成的必需胺基酸等成分，幫您一次補充40種以上的珍貴營養。 不過蜂王乳有一個缺點，那就是「容易氧化」，只要氧化營養就會流失，不管癸烯酸含量再怎麼高都無法發揮功效。為了解決這個問題，蜂王乳+芝麻明E中加入從芝麻中萃取、透過獨家技術調配出的「芝麻明E」，不僅進一步提升了珍貴蜂王乳的能量，也帶來幫助入睡、帶來活力等多重好處。 此外，蜂王乳+芝麻明E更配合有助於讓外表光澤透亮的賽洛美、能增進皮膚健康的維生素E，以及女性容易缺乏的鈣質等成分，全方位支援您的內在保養，讓正經歷人生必經時期的廣大女性朋友們能夠更添自信、健康地面對營養快速流失的熟齡期，從內而外光采動人。| 份量 | 120錠／瓶 |
|---|---|
| 有效成分 | 癸烯酸、維生素B群、芝麻明E、賽洛美等 |
SUNTORY三得利 蜂王乳+芝麻明E有感嗎？評價如何？
女性保健食品TOP10統整一覽
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| 產品名稱 | SUNTORY三得利 蜂王乳＋芝麻明E | 美的研究所 563美體生酵素 | mitas美胎適 葉酸保健食品 | 日本味王 大豆異黃酮 | 台塑生醫 大豆菁萃複方膜衣錠 | 娘家 蔓越莓聖潔莓益生菌 | 赫而司 普羅曼絲 鎂力升級紅花苜蓿異黃酮 | BHK’s 月見草油複方 | DHC 膠原蛋白 | NOW健而婷 琉璃苣油 |
| 特色 | 來自蜂王乳的滿滿營養 | 天然窈窕配方 | 添加漢方暖宮，備孕更加輕鬆 | 內含2種異黃酮，保護力更持久 | 想補充青春活力，只要2錠 | 從裡到外3重保養 | 4種異黃酮，配合專利螯合鎂 | 經前最佳夥伴，經期再也不煩惱 | 養顏美容必備聖品 | 富含GLA，緩解女性每月不適 |
| 定價 | 2,100元 | 1,980元 | 960元 | 790元 | 790元 | 1,500元 | 2,000元 | 890元 | 520元 | 2,050元 |
| 份量 | 120錠／瓶 | 60顆／包 | 120錠 | 30粒／瓶 | 60錠／瓶 | 2g×30包入 | 60顆／罐 | 60粒 | 30日份/150粒 | 60顆／瓶；120顆／瓶 |
| 有效成分 | 癸烯酸、維生素B群、芝麻明E、賽洛美等 | 活性生酵素、乳酸菌、比菲德氏菌、智利酒果、枸杞、石榴、發芽黎麥、白色奇亞籽等 | 葉酸、鋅、鈣鎂、血基質鐵、維他命、乳酸菌、DHA．EPA、高麗人蔘参、棗子、陳皮、生薑等20種以上營養素 | 大豆異黃酮、泰國白高顆、山藥、蓮花胚芽萃取物等 | 大豆異黃酮、紅花苜蓿、山藥、芝麻萃取、葡萄籽萃取、維他命D、維他命E、鈣等 | 蔓越莓全果粉、聖潔莓萃取物、NTU101益生菌等 | 大豆異黃酮、鎂等 | 月見草油、琉璃苣油 | 膠原蛋白、維他命B1、B2 | 琉璃苣種子油 |
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看完了本篇文章，你是不是已經物色到適合自己的女性保健食品了呢？要是還沒有的話也沒關係，只要掌握文章中的選購原則，並多加參考使用者或是醫師等專業人士們的意見，相信你很快就可以入手最適合自己的那一款女性保健食品了。另外也要記得，如果對成分有任何疑慮，建議要先詢問過醫師再服用才比較放心哦！
那麼本次的文章就先到這邊結束，希望大家都能挑選到合適的女性保健食品，適時補充到缺乏的營養素。All-in專業推薦，我們下次見囉！
