大豆異黃酮為保健食品的一種，其成分和人體中的雌激素結構相似，有助於女性養顏美容及促進身體健康。在日常生活中，可以透過攝取豆漿或是豆腐等豆類製品來補充大豆異黃酮，但是要在一天內補充身體所需的攝取量可不是想像中那麼簡單，這時，你就可以透過服用大豆異黃酮，就能夠輕鬆保養。
不過市面上的大豆異黃酮可說是五花八門，到底應該怎麼選擇呢？接下來的文章除了會介紹大豆異黃酮的功效，也會依重點分類，告訴你要如何挑選適合的產品，想保養身體的你一定不能錯過喔！
大豆異黃酮的功效
在介紹如何挑選大豆異黃酮前，首先要先告訴你大豆異黃酮對於人體到底有哪些功效，就讓我們一起來看看吧！
幫助調節女性荷爾蒙
大豆異黃酮和人體中的雌激素結構相似，因此可以幫助調節女性賀爾蒙。雌激素的分泌量會隨著年齡的增長而減少，這也會導致更年期的女性容易有骨質疏鬆的症狀產生。而適量攝取大豆異黃酮就可以改善此情況。
另外，大豆異黃酮除了能夠補充人體不足的雌激素以外，也可以抑制過量的雌激素產生，以幫助調節體內的女性賀爾蒙平衡。像是女性體內賀爾蒙失調所導致的生理期不順、生理痛或是經前症候群，都可以透過服用大豆異黃酮來調節。
抗氧化功能
在人體新陳代謝的過程中，會產生活性酸素使體內細胞氧化，進而造成人體老化。而透過攝取適量大豆異黃酮，就能夠有效抑制活性酸素與人體細胞反應，進而達到抗氧化的效果。
抑制膽固醇上升
血液中的高膽固醇會使得血液變得濃稠，也因此會有較高風險引起腦梗塞、中風、心肌梗塞等症狀。而大豆異黃酮則可以改善膽固醇過高的問題，讓血液循環順暢不堵塞，進而能改善手腳冰冷的症狀、控制中性脂肪及皮下脂肪的效果。
挑選大豆異黃酮時的選購原則
畢竟是要吃下肚子的東西，所以挑選時也要格外地謹慎，因此以下文章將會一一列出選購大豆異黃酮時的注意事項，建議看完後再購入會較為安心。
購買前先確認大豆異黃酮的類型
一般市面上的大豆異黃酮含有的大豆異黃酮主要分為兩種，分別是「糖苷型」及「糖苷配基型」。雖然兩者名稱相似，但還是有些微不同，建議在購買前先確認產品為何種類型。
糖苷型大豆異黃酮大多用於納豆或豆腐等大豆加工品上，由於分子與糖結合的緣故，需要轉換成其他型態才能被身體吸收。所以相對地，此類型大豆異黃酮需要花更長時間才能感受到效果。
反之，糖苷配基型大豆異黃酮則較容易被身體吸收，因此市面上的大豆異黃酮以此類型為最大宗。不過，由於吸收率會隨著腸內環境改變而有所不同，因此糖苷型不一定效果就較弱，主要還是會因體質而有所差異。
確認添加成分為何
為了讓消費者有更多選擇，產品中通常會添加不同成分來加強功效，因此在挑選時建議先確認是否有配合其他添加成分。舉例來說，添加多酚能夠加強抗氧化功能，進而達到抗老效果。現在市面上也有添加鈣的產品來補充人體不足的鈣質。在挑選時不妨看看有哪些添加成分，來找出最符合自己需求的產品。
以安全為挑選第一原則
像保健食品這樣要吃下肚子裡的東西，在安全上的把關絕不能馬虎，因此在購買時請務必確認產品中是否有添加不必要的成分。
另外，也可以確認生產保健食品的工廠是否有GMP認證，雖然還尚未普及，但通過GMP認證的工廠會和一般製藥工廠的製造基準相同，在安全層面上的信賴度較高。因此在挑選時不妨看看是否有GMP認證，會較為安心。
除此之外，產品是否使用基因改造黃豆也是挑選時的重點。在現今的研究中，並沒有指出基因改造食品會對人體健康有所影響，但其風險依舊存在，只是現今尚未明確。基於安全上的考量，建議挑選原料為非基改黃豆較為保險。
挑選方便服用、能夠長久使用的產品
保健食品並不是立即見效，通常需要長期服用才會看到效果，因此建議挑選能夠長期使用且方便服用的產品，以免半途而廢、前功盡棄。
保健食品的形狀、味道、服用次數等都會影響使用時的方便度。市面上的產品有各種不同的形狀，像是錠劑、膠囊等，其中也有可飲用的產品。建議先確認產品的服用方式，以及一天所需的服用次數和數量，以自身方便使用的產品為優先選擇。
不貪小便宜，選擇安心又能持續使用的產品
如前面文章所提，保健食品必須長期服用才能看到效果。但是就算產品效果再好，如果錢包負荷不了，就無法長期使用下去。
但如果選擇太便宜的產品，使用起來又會擔心添加成分不單純。因此挑選時，建議以自己能夠負擔的價格又能安心使用的產品為優先考量。
精選10款人氣大豆異黃酮推薦排行榜
看完以上的選購原則之後，緊接著就來看小編為你準備的推薦排行榜吧！以下幾款都是網路上相當有人氣的大豆異黃酮，趕快來看看有沒有符合你需求的產品～
DHC 大豆精華
平價保養少負擔，袋裝設計好攜帶
DHC的保健食品一直都蠻受上班族歡迎，袋裝的形式好攜帶，放在辦公桌上也不佔空間，隨時都方便服用。他們的這款大豆精華含有豐富的大豆異黃酮成分，並額外添加紅苜蓿、膠原蛋白、葡萄糖胺及維他命B群、C、E等美容成分，能幫助調節生理機能，讓女性維持活力及青春美麗。 這款在價格上算相當平價，不過由於為含醣基的大豆異黃酮，吸收和轉換會較慢。此外要提醒的是，它的膠囊外膜採用動物膠質成分，不適合素食人士服用哦！| 容量 | 60粒／包（30日份） |
|---|---|
| 成分 | 大豆異黃酮、膠原蛋白、葡萄糖胺、維生素B群、C、E等 |
Angel LaLa天使娜拉 好青春大豆異黃酮
使用日本大廠專利，添加多種營養素
天使娜拉的這款好青春大豆異黃酮，使用日本大廠Fujiflavone專利的去醣基大豆異黃酮，由於活性較高且吸收效率快，能有效提升作用，同時還添加了胚芽萃取、12種異黃酮素、紅花苜蓿、芝麻素及γ-穀維素等多種營養素，有益於調節生理機能，也能幫助入睡，適合更年期容易睡不好的女性。 在品質方面則曾獲得SNQ國家品質標章及世界食品品質金獎等，可以安心服用。正因為品質好，在價格上較為昂貴一些，由於用量為一天服用2顆，一個月的用量需要2盒，建議可以針對自己的狀況考量哦。| 容量 | 500毫克／顆；30顆／盒 |
|---|---|
| 成分 | 芝麻素、大豆異黃酮、白藜蘆醇、維生素B、鈣、鎂 |
GNC健安喜 菲因艾索芙膠囊
每天1顆補足所需營養，一罐搞定3個月
GNC健安喜為全球著名的保健食品品牌，它的這款菲因艾索芙膠囊採用非基因改造大豆，製成每顆含有20毫克的大豆異黃酮膠囊，每天1顆就能補足身體所需的營養，有助於女性調節生理機能及養顏美容，特別推薦給輕熟女和熟女族群。 由於一顆膠囊只含有20毫克的大豆異黃酮，適合剛開始服用的人，可以看看身體是否有產生什麼感受。這款只需要每天服用1顆，且90顆可以連續服用3個月，對於容易忘記吃或怕麻煩的人來說，一罐就能搞定3個月，非常方便哦！| 容量 | 90顆／瓶 |
|---|---|
| 成分 | 大豆萃取物、磷酸二鈣、微晶性纖維素、明膠、硬脂酸鎂、硬脂酸、二氧化矽 |
GENHAO菁禾 大豆異黃酮
素食人士可服用，同時攝取多種營養素
如果是素食人士，不妨參考菁禾的這款大豆異黃酮，它標榜採用素食膠囊，平時吃素的婆婆媽媽們也可以安心服用。針對熟齡女性容易出現的不適，例如睡眠品質不佳、燥熱或情緒暴躁等情況，大豆異黃酮能有效幫助改善，讓熟齡女性健康又維持美麗。 這款大豆異黃酮採用的是非基因改造的去醣基大豆萃取，能大幅提升人體吸收率，呈現效果更好，並且額外添加蜂王乳萃取、白高顆萃取、蔓越莓萃取和薑黃萃取等豐富營養素，能幫助入睡並提升身體保護力，可說是全方面都能補充的平價產品呢！| 容量 | 60粒／盒 |
|---|---|
| 成分 | 紅麴、綠茶素、兒茶素、蔓越莓、薑黃、大豆異黃酮、白高顆、穀維素、維生素E、鈣、蜂王乳 |
Supwin超威 單方大豆異黃酮
單顆大豆異黃酮含量高，適合熟齡女性
想找含量高的大豆異黃酮嗎？超威的這款單方大豆異黃酮或許能滿足你，它以非基因改造的去醣基黃豆製成，身體吸收快，且單顆的異黃酮素含量達50毫克，因此1天只需服用1顆，這款為60顆瓶裝，可服用2個月，能有效且輕鬆地攝取所需營養素。 這款的成分為單方的大豆異黃酮，未添加其他營養素，但單顆膠囊含量高，能針對性地調理身體機能，適合有高含量需求的熟齡女性。| 容量 | 600mg／顆；60顆／瓶 |
|---|---|
| 成分 | 玉米澱粉、微結晶狀a纖維素、大豆萃取物（含異黃酮40％）、硬脂酸鎂 |
Kalso科德司 大豆異黃酮鈣膠囊
德國百年老店，守護女性的健康與美麗
更年期的女性特別容易因為鈣質流失導致骨質疏鬆，除了需要補充大豆異黃酮來調節生理機能外，適量補充鈣質也是相當重要的。 在德國擁有百年歷史的科德司，為了守護女性健康與美麗的權益，開發出這款大豆異黃酮鈣膠囊，選用非基改黃豆進行萃取，一粒膠囊中含有50毫克的天然大豆異黃酮，此外還加入了155毫克的鈣和200微克的生物素，營養成分含量高，在調節生理機能的同時，更要顧及你的自信笑容。 價格上雖然有些偏高，不過經過百年考驗的品牌，品質絕對值得你信任。| 容量 | 120粒／瓶 |
|---|---|
| 成分 | 碳酸鈣、大豆提取物、明膠、微晶纖維素、玉米澱粉、硬脂酸鎂、生物素 |
李時珍本草屋 活性大豆異黃酮
調節生理機能，維護骨骼健康
你可能沒想到，以漢方產品聞名的李時珍草本屋，也會推出大豆異黃酮的產品吧！ 李時珍本草屋的活性大豆異黃酮，是讓有機的非基改大豆與益生菌共生，發酵後再萃取其中的精華，100％純天然的植物性雌激素，是活性優異的大豆異黃酮，吸收率高，自然能發揮較為顯著的效果。 除此之外，這款產品裡還有添加牛奶鈣、胺基酸螯合鎂、維生素D3，幫你補回更年期流失的鈣質，守護骨骼和牙齒的健康，並維持肌肉和神經的正常運作。| 容量 | 90錠／罐 |
|---|---|
| 成分 | 牛奶鈣、大豆萃取精華、胺基酸螯合鎂、維生素E、維生素D3 |
日本味王 大豆異黃酮
大豆胚芽萃取，讓你健康又美麗
一般提到大豆異黃酮，會讓人想到的就是大豆的萃取物，那你有聽過從大豆胚芽萃取的大豆異黃酮嗎？ 日本味王選用瑞士大廠ISOLIFE的大豆異黃酮，有別於一般的大豆萃取物，ISOLIFE特地選擇由大豆的胚芽萃取，原料來源令人安心，製程也溫和保留下了胚芽所擁有的營養成分。以含醣基和配醣基雙效成分出擊，外加山藥、白高顆、蓮花，不僅可以調節生理狀況，更要鎖住你的女性魅力。| 容量 | 30粒／罐 |
|---|---|
| 成分 | 乳糖、大豆萃取粉、微結晶α-纖維素、山藥萃取粉、白高顆萃取粉、二氧化矽、硬脂酸鎂、白高顆、蓮花萃取粉 |
草本之家 豐采大豆異黃酮
守護女性魅力就靠這一罐
只要是愛漂亮的人，有哪一個不想永保自己的青春美麗？但上了年紀，身體需要補充的營養就不再和年輕時一樣了，要怎麼吃才能兼顧健康與美麗呢？| 容量 | 60粒／瓶 |
|---|---|
| 成分 | 泰國葛根萃取物130mg、山藥萃取100mg、大豆萃取物70mg、紅花苜蓿粉60mg、當歸萃取50mg |
台塑生醫 醫之方 大豆菁萃複方膜衣錠
一錠多效，女性最好的補給品
過了一定歲數，身體開始產生一些細微的變化，這種時候不用太緊張，只要適量補充大豆異黃酮，就可以調節你的生理機能囉！ 台塑生醫的醫之方推出的大豆精萃副方膜衣錠，擁有濃度超高的大豆異黃酮，一天兩錠膜衣錠，就相當於吃下了約3公斤的黃豆，遠遠超過一般飲食所能攝取到的大豆異黃酮。 由品質良好的非基改黃豆取出大豆菁萃，大豆異黃酮的含量不僅比其他大豆萃取物高出4.5倍，分子更小、更容易吸收，搭配紅花苜蓿和山藥，可以說是調節女性生理的完美配方。除此之外，裡頭還加入了芝麻萃取、葡萄籽萃取、維生素E，能夠抗氧化、對抗衰老，除了良好的身體狀況，更要守住你的青春美麗！| 容量 | 60錠／瓶 |
|---|---|
| 成分 | 大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、山藥粉、維生素E、芝麻素、檸檬酸鈣、葡萄籽萃取物 |
大豆異黃酮TOP10統整一覽
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| 產品名稱 | 台塑生醫 醫之方 大豆菁萃複方膜衣錠 | 草本之家 豐采大豆異黃酮 | 日本味王 大豆異黃酮 | 李時珍本草屋 活性大豆異黃酮 | Kalso科德司 大豆異黃酮鈣膠囊 | Supwin超威 單方大豆異黃酮 | GENHAO菁禾 大豆異黃酮 | GNC健安喜 菲因艾索芙膠囊 | Angel LaLa天使娜拉 好青春大豆異黃酮 | DHC 大豆精華 |
| 特色 | 一錠多效，女性最好的補給品 | 守護女性魅力就靠這一罐 | 大豆胚芽萃取，讓你健康又美麗 | 調節生理機能，維護骨骼健康 | 德國百年老店，守護女性的健康與美麗 | 單顆大豆異黃酮含量高，適合熟齡女性 | 素食人士可服用，同時攝取多種營養素 | 每天1顆補足所需營養，一罐搞定3個月 | 使用日本大廠專利，添加多種營養素 | 平價保養少負擔，袋裝設計好攜帶 |
| 定價 | 750元 | 599元 | 599元 | 1,200元 | 3,000元 | 1,180元 | 650元 | 2,250元 | 799元 | 470元 |
| 容量 | 60錠／瓶 | 60粒／瓶 | 30粒／罐 | 90錠／罐 | 120粒／瓶 | 600mg／顆；60顆／瓶 | 60粒／盒 | 90顆／瓶 | 500毫克／顆；30顆／盒 | 60粒／包（30日份） |
| 成分 | 大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、山藥粉、維生素E、芝麻素、檸檬酸鈣、葡萄籽萃取物 | 泰國葛根萃取物130mg、山藥萃取100mg、大豆萃取物70mg、紅花苜蓿粉60mg、當歸萃取50mg | 乳糖、大豆萃取粉、微結晶α-纖維素、山藥萃取粉、白高顆萃取粉、二氧化矽、硬脂酸鎂、白高顆、蓮花萃取粉 | 牛奶鈣、大豆萃取精華、胺基酸螯合鎂、維生素E、維生素D3 | 碳酸鈣、大豆提取物、明膠、微晶纖維素、玉米澱粉、硬脂酸鎂、生物素 | 玉米澱粉、微結晶狀a纖維素、大豆萃取物（含異黃酮40％）、硬脂酸鎂 | 紅麴、綠茶素、兒茶素、蔓越莓、薑黃、大豆異黃酮、白高顆、穀維素、維生素E、鈣、蜂王乳 | 大豆萃取物、磷酸二鈣、微晶性纖維素、明膠、硬脂酸鎂、硬脂酸、二氧化矽 | 芝麻素、大豆異黃酮、白藜蘆醇、維生素B、鈣、鎂 | 大豆異黃酮、膠原蛋白、葡萄糖胺、維生素B群、C、E等 |
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正確的大豆異黃酮食用方式
男女皆可補充
看到這邊，想必是更加了解大豆異黃酮，以及其的選購方法了吧？因本身結構與人體中的雌激素相似，總會有男性不能吃，會阻礙＂雄風＂等等諸如此類的傳聞，但事實上兩者並非一樣的東西，大豆異黃酮能表現出的活性也僅相當於人體的1／100～1／1000，所以如有需要，不管男女都可以做補充。
確認成分與每日攝取量
現今補充大豆異黃酮的客群大多為女性，因此有許多廠商推出添加紅花苜蓿、蔓越莓、蜂王乳等對女性有益的成分做輔助，可依自身的需求去做選擇。不過小編也要提醒多多注意是否有過敏成分，並考量身體情況、家族病史來挑選，才不會造成反效果。
另外，對於20歲前的女孩來說，若非身體所需否則不建議服用，重點在於平日的膳食與良好的生活習慣；20～30歲的女性則是依身體情況，並非一定要補充；35歲以後則建議攝取量大約一天40～80mg，如有任何疑問可洽詢專業醫生，切勿自己做判斷喔！
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最後
雖然通常只會聽到女性需要攝取大豆異黃酮，不過它除了是女性的保養聖品之外，更有調節膽固醇的效果，是男性也可以安心食用的保健食品哦！如果你有以上困擾的話，務必試試看小編推薦的大豆異黃酮～與之同時也別忘了平日飲食的營養與充足的睡眠，讓效果更加乘喔！
