【2020年最新】精選9款人氣乳酸菌保健食品推薦


乳酸菌保健食品是以有效整腸而聞名,就隨手攝取來說,以健康保健食品最為合適。

目前市面上有推出多款乳酸菌保健食品。有的內含L-92,有的則標榜添加格氏菌,根據配方乳酸菌種不同,效果也大不相同。再來,根據每個人的需求不同,有些人追求減肥與美容功效、有些人則是注重改善便祕、提升免疫力等健康方面的效果,究竟該如何挑選,不免讓人感到迷茫。隨著使用者的需求不同,要選擇何種商品比較好,而有所迷惘。

本文會教你如何挑選乳酸菌保健食品,並以排行榜的形式介紹多款精選人氣產品。從價格實惠、回購率高,到兒童也能安心服用的商品通通都有,以興趣的人千萬不不要錯過!

挑選乳酸菌保健食品時的選購原則


乳酸菌的種類多達200種類以上,根據種類的不同,各自的效果也不同。
究竟該如何挑選,才能夠選到真正合乎自己需求的產品呢?就讓我們一起來看看,選購前你不可不知的幾個重點吧!

視需求選擇合適的乳酸菌菌種,讓你對症下藥!

不同種類的乳酸菌都各自具有不同的功效,首先讓我們一起來認識乳酸菌,挑選最適合自己的菌種吧!

想要擺脫便秘的話,建議選擇具有「整腸功能」的乳酸菌


便祕一直是許多女性長期的困擾,而排便不順不僅會影響體內老廢物質的代謝,進而造成毒素的累積,嚴重的話甚至會造成皮膚乾燥、痘痘等肌膚問題。

乳酸菌的種類繁多,如果是以消除便秘、改善腸胃不適為目的,建議選擇內含比菲德氏菌、三共芽胞菌、BB536、代田菌、L-55乳酸菌、枯草桿菌、K-1乳酸菌等成分的產品為佳。

有「提升免疫力」效果的商品,可有效預防感冒及流感


容易罹患感冒、或是想要預防流感的人,可以選擇有助於增強免疫力的乳酸菌,替你增強抵抗力,抵禦外在病菌的侵害。

株裡海優格菌、R-1(1073R-1) 、BB536、拉貝爾植物乳酸菌等都是可以增加免疫力的乳酸菌。特別是其中的「R-1」,在近幾年因有預防流感的效果而著名。相信不少人應該都有耳聞,推薦給希望從體內加強保養,維持健康的人。

深受過敏體質困擾的人,建議選擇「有助於舒緩過敏症狀」的產品


常見的過敏症狀是由於免疫球蛋白E(IgE)與免疫球蛋白G(IgG)的平衡失調所引發,想要預防上述狀況,建議選擇內含Cremoris FC株裡海優格菌、L-92、BB536、代田菌、KW乳酸菌、加氏乳桿菌等的乳酸菌保健食品,能夠有效舒緩相關過敏症狀。

有助於降低血糖、促進脂肪分解的乳酸菌,特別推薦給想要減肥、或是注重健康的人


三共芽胞菌、NS乳酸菌、L-55乳酸菌等都是具有減肥功效的乳酸菌,有助於降低膽固醇、調節血糖,推薦給想要減重、或是注重健康的人。

適量地攝取乳酸菌對人體的好處多多!


想要有效發揮乳酸菌的功效,也別忘了留意每日攝取的乳酸菌含量。

曾經有罹患潰瘍性大腸炎的患者,長時間攝取大量乳酸菌後,病情得以改善的案例。由此可知,乳酸菌對健康的功效是指日可待的,建議長期服用,效果會更顯著。

雖然在日常飲食中能夠輕鬆攝取到乳酸菌,但也因為乳酸菌容易被排出體外,建議還是透過乳酸菌保健食品,能夠更快速、更有效地補充人體所需的乳酸菌哦!

搭配寡糖與維生素,相輔相成之下效果更加倍!


選購乳酸菌保健食品時,也別忘了確認複方成分。根據配方的不同,可以讓乳酸菌發揮事半功倍的效果!

例如:寡糖及食物纖維是乳酸菌的營養來源之一,相輔相成能夠促進乳酸菌的活性;乳酸菌則是活化腸道益菌的推手,選購前別忘了詳閱成分標示,有助於買到更有效、更適合自己的產品。

選擇乳酸菌飲品還是錠狀乳酸菌保健食品?選擇較好吞服的劑型有助於持之以恆


說到保健食品,大多數人的既有印象都是錠狀或是膠囊狀,然而其實市面上的保健食品種類繁多,舉凡粉狀,或是製成飲品的產品都不在少數。
不僅要考量到服用時的方便性,是否便於隨身攜帶這點也很重要,不妨視自己的服用習慣來選擇合適的產品類型吧!

錠狀的產品便於攜帶,讓隨時隨地都能補充乳酸菌,有些產品甚至能夠直接咀嚼吞服,小朋友也可以安心使用!製成飲品的話,可以當成果汁來飲用,也是蠻有吸引力的喔。

未經加熱處理的產品,更能確保乳酸菌的營養與活性


乳酸菌本身不耐高溫,因此部分產品為了避免高溫破壞活性,會以膠囊包覆,避免乳酸菌的營養流失,或是失去活性。

然而,近年來也有研究指出,即便乳酸菌失去活性,其營養價值也不會改變,因此也不用非得講究活性菌不可。如果遇到成分與價格相近的產品時,再以乳酸菌的活性作為選購時的參考依據即可。

確認性價比,選擇容易持續使用的商品


為了要發揮乳酸菌的効果、毎日持續服用是很重要的。因為乳酸菌只會在腸內稍作停留,幾天後就會被排出體外,所以為了在腸內維持一定的乳酸菌量,建議每天持續攝取為佳。

如果要長期服用的話,價格就顯得重要許多。選擇較平價的產品比較不傷荷包,但是如果價格過於低廉導致效果不彰的話就有點本末倒置了。建議在內含乳酸菌的菌種、成分含量、以及價格之間取得一個平衡點,有助於選到CP值較高產品。

精選9款人氣乳酸菌保健食品推薦排行榜

所以說,各種不同的乳酸菌都有各自主要的功能,根據自己的需求,並對照產品所含的乳酸菌種類,才能找到最適合自己的一款喔!
而市面上乳酸菌產品那麼多,我要從哪些品牌下手才好?
別擔心!小編下面幫你整理出了10款人氣乳酸菌推薦,像是常聽見的LP33、可爾必思、白蘭氏等品牌都有,希望你能從中找到最適合自己的一款!

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Ventuno
兆活果實

425元

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9

台糖 寡醣乳酸菌(2盒)

價格 1,200元
益生菌+寡醣,讓你身體輕鬆無負擔
寡醣及益生菌是絕佳的組合,因為寡糖可以提供益生菌養分,幫助其繁殖,成為身體調節消化道機能、體質的一大助力!而台糖這款除了加入寡醣及益生菌外,還加入高鈣配方,讓你在促進腸道健康的同時,也能補鈣,維持骨骼及牙齒健康! 但這款小編個人覺得僅有整腸功效較明顯而已,若想改善過敏體質(過敏性鼻炎、異位性皮膚炎),小編就建議要挑選別款喔!
容量30包/盒
產品類型粉狀
菌種芽孢乳酸菌、嗜酸乳桿菌、鈣
乳酸菌含量
複方成分果寡醣、膳食纖維
8

TS6 益生菌 有益菌

價格 900元
機能型六益菌,讓你排便順暢無負擔
精選6種機能型菌株,調整體質及生理機能、促進新陳代謝、改變細菌叢生態、維持消化道機能、使排便順暢,6大功效一包搞定!並且加入寡醣供給益菌營養,以提升益生菌的活力! 不過因為有加入橘子香料、脫脂奶粉、蔗糖等原料,雖然味道好,不論是直接食用或搭配果汁、開水都適合,但這些都屬於非必要的添加成分,所以如果你喜歡成分單純,僅添加有效成分的產品的話,小編就不推薦這一款喔!
容量60包/盒
產品類型粉狀
菌種比菲德氏菌、龍根菌、乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌、嬰兒雙歧桿菌、乳球菌
乳酸菌含量
複方成分寡糖
7

台塑生醫 舒暢益生菌(3盒)

價格 1,690元
鳳梨酵素+9種乳酸菌,幫你迅速通腸不再受苦
乳酸菌最怕的就是吃進去還沒到達腸道,就先被胃酸破壞殆盡了,所以台塑生醫使用「特殊三包埋菌種防護技術」,層層包覆,保護益菌不被胃酸影響!還添加鳳梨酵素、白腎豆及柿子抽取物,以幫助消化、維持消化道機能。 這款小編比較推薦給「短期」為便秘所擾的朋友們,因為它的效果來得較快,屬於吃短期就可以見效的產品,但如果是要長期調養,小編就比較不建議選擇這款啦~
容量30包/盒
產品類型粉狀
菌種比菲德氏菌、動物雙歧桿菌、長雙叉桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、胚芽乳酸菌、鼠李糖乳桿菌、芽孢乳酸菌、乳酸乳球菌
乳酸菌含量100億
複方成分鳳梨酵素、白腎豆、柿子抽出物、維生素C
6

白蘭氏 木寡醣+乳酸菌粉狀 高纖配方

價格 990元
孢子性乳酸菌直達消化道,搭配木寡醣提升10倍利用率
白蘭氏這款採用了孢子性乳酸菌,能耐胃酸、耐膽鹼,讓乳酸菌一路直達消化道以發揮作用!並搭配木寡醣,提供益菌營養及能量,且其提升益菌利用率的效果為其他寡醣的10~20倍! 另外也加入膳食纖維,更促進腸胃蠕動,讓順暢排便不再是件困難事!雖然加入了水蜜桃果汁粉可提升其風味,但相對地熱量也跟著提高,所以在意熱量,或是不喜歡有添加香料產品的人就要多考慮一下囉!
容量30包/袋
產品類型粉狀
菌種孢子性乳酸菌、乳酸桿菌
乳酸菌含量10億
複方成分木寡醣、膳食纖維
5

鑫耀生技 康敏一生益生菌

價格 1,200元
醫師推薦!複方多元益生菌,讓你皮膚不搔癢難耐
添加11種益生菌幫你維持消化道機能、改變菌叢生態、鞏固防護力、舒緩鼻子、皮膚過敏症狀。並且搭配靈芝、蘑菇萃取,加倍增強體力、調節生理機能;而酵素、菊苣纖維則分別能幫助消化、促進腸胃蠕動,讓養分被有效地吸收利用! 這款推薦給為過敏性鼻炎或是異位性皮膚炎的你,複方多元益生菌可以幫助你舒緩皮膚搔癢及鼻子過敏症狀,讓你離抗敏人生更進一步!但為了確保內含的乳酸菌活性,在食用時記得不要搭配超過40度的水或飲品喔!
容量30包/盒
產品類型粉狀
菌種BB5副乾酪乳桿菌、BB1鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌、酵素乳桿菌、唾液乳桿菌、乳酸乳球菌、雙叉比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌、嗜熱鏈球菌、龍根菌、雷特氏B菌
乳酸菌含量360億
複方成分果寡糖、維生素C、菊苣纖維、靈芝萃取、蘑菇萃取、綜合消化酵素
4

LP33 益生菌膠囊

價格 1,200元
獲國家健康食品雙認證,有效改善過敏體質
LP33也是大家常見的品牌,另外也有推出優酪乳、養樂多,讓不喜歡吃保健食品類的人也可以輕鬆攝取乳酸菌。但如果你擔心優酪乳、養樂多所添加的糖分讓你越喝越胖的話,就可以選擇這一款! 獲得國家健康食品雙認證,能有效協助調節過敏體質及免疫力,許多網友都說吃了之後有減緩過敏性鼻炎、異位性皮膚炎的症狀!推薦給喝過LP33優酪乳、養樂多覺得效果不錯,但不想再另外多攝取糖分的你!
容量30顆/盒
產品類型膠囊
菌種LP33菌、LGG菌、副乾酪乳桿菌、NCFM菌
乳酸菌含量25億
複方成分
3

CALPIS可爾必思 可欣可雅

價格 1,050元
腸道通順,心靈穩定好入睡
由大家耳熟能詳的乳酸菌飲料「可爾必思」為起源研發出的C-23加氏乳酸桿菌,除了能改變腸道菌叢生態外,還能透過體質的調整作用,幫助入睡、讓你維持良好的睡眠以及生活品質! 腸道不順暢,除了身體不適,心情自然也會受影響,若再加上工作等生活上的種種煩惱、壓力,想必晚上一定沒有辦法好好入睡……這時候小編就推薦你可以選擇這款可欣可雅! 內含的C-23加氏乳酸桿菌任何年齡、性別都適用,且藉由長期穩定食用,就能幫你調節生理機能,進而達到讓身心靈都能放鬆、舒適的狀態,並且讓你夜夜都好眠!
容量60粒/袋
產品類型錠狀
菌種C-23加氏乳酸桿菌
乳酸菌含量
複方成分
2

CALPIS可爾必思 阿雷可雅

價格 990元
不含33種過敏原,讓你吃得放心,腸胃通得順心
與前款相同,一樣是由「可爾必思」研究而來,但這款阿雷可雅所含的L-92乳酸菌還對減緩鼻子過敏、眼睛癢有一定的效果,長期食用可以調節體內狀態平衡,讓過敏不再嚴重! 且它還有另一個小編覺得值得推薦的理由,就是它不含過敏原! 不論是台灣衛福部公布的6大過敏原成分,還是日本法定的27種過敏原皆無添加,讓你可以放心吃! 另外,雖然它是錠劑,但微甜的口味讓小朋友也可以直接咀嚼來吃,且如果真的擔心家裡小朋友挑嘴不吃,它也還有推出另外一款兒童適用的葡萄口味供你選擇!非常適合全家一起吃喔!
容量60粒/袋
產品類型錠狀
菌種L-92乳酸菌
乳酸菌含量
複方成分
1

好聰敏 益生菌

價格 1,183元
四大益生菌專利抗敏,讓你跟面紙、紅鼻子說再見
添加獨家針對PM2.5研究之機能性菌株LP89,讓你能對抗季節變化、環境汙染,鼻子不再擤得紅通通!而LGG菌、嗜酸乳桿菌-A菌、CB酪酸菌可以加強調節腸道菌叢平衡、維持生理機能,且所有的菌種皆有多項認證,可以安心食用! 另外還添加海藻鈣+酵母維生素D,幫助鞏固骨本;而β-聚葡萄糖則可以維持免疫系統平衡;膳食纖維更促進腸道蠕動,在多種成分作用下,讓你的身體邁向穩定不過敏的好體質!推薦給對過敏煩惱的你,長期食用不但腸道通順,鼻子也不再擤到破皮!
容量30包/盒
產品類型粉狀
菌種LP-HB89、LGG菌、嗜酸乳桿菌-A菌、CB酪酸菌
乳酸菌含量280億
複方成分膳食纖維、β-glucan葡聚多醣體、海藻鈣、酵母維生素D

乳酸菌保健食品TOP9統整一覽

產品圖片
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產品名稱好聰敏 益生菌CALPIS可爾必思 阿雷可雅CALPIS可爾必思 可欣可雅LP33 益生菌膠囊鑫耀生技 康敏一生益生菌白蘭氏 木寡醣+乳酸菌粉狀 高纖配方台塑生醫 舒暢益生菌(3盒)TS6 益生菌 有益菌台糖 寡醣乳酸菌(2盒)
特色四大益生菌專利抗敏,讓你跟面紙、紅鼻子說再見不含33種過敏原,讓你吃得放心,腸胃通得順心腸道通順,心靈穩定好入睡獲國家健康食品雙認證,有效改善過敏體質醫師推薦!複方多元益生菌,讓你皮膚不搔癢難耐孢子性乳酸菌直達消化道,搭配木寡醣提升10倍利用率鳳梨酵素+9種乳酸菌,幫你迅速通腸不再受苦機能型六益菌,讓你排便順暢無負擔益生菌+寡醣,讓你身體輕鬆無負擔
最低價1,183元990元1,050元1,200元1,200元990元1,690元900元1,200元
容量30包/盒60粒/袋60粒/袋30顆/盒30包/盒30包/袋30包/盒60包/盒30包/盒
產品類型粉狀錠狀錠狀膠囊粉狀粉狀粉狀粉狀粉狀
菌種LP-HB89、LGG菌、嗜酸乳桿菌-A菌、CB酪酸菌L-92乳酸菌C-23加氏乳酸桿菌LP33菌、LGG菌、副乾酪乳桿菌、NCFM菌BB5副乾酪乳桿菌、BB1鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌、酵素乳桿菌、唾液乳桿菌、乳酸乳球菌、雙叉比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌、嗜熱鏈球菌、龍根菌、雷特氏B菌孢子性乳酸菌、乳酸桿菌比菲德氏菌、動物雙歧桿菌、長雙叉桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、胚芽乳酸菌、鼠李糖乳桿菌、芽孢乳酸菌、乳酸乳球菌比菲德氏菌、龍根菌、乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌、嬰兒雙歧桿菌、乳球菌芽孢乳酸菌、嗜酸乳桿菌、鈣
乳酸菌含量280億25億360億10億100億
複方成分膳食纖維、β-glucan葡聚多醣體、海藻鈣、酵母維生素D果寡糖、維生素C、菊苣纖維、靈芝萃取、蘑菇萃取、綜合消化酵素木寡醣、膳食纖維鳳梨酵素、白腎豆、柿子抽出物、維生素C寡糖果寡醣、膳食纖維

服用時間基本上沒有什麼太大的限制,建議視身體狀況調整為佳


乳酸菌保健食品的服用時間不限,不論你是想要飯前、飯後、還是睡前食用都可以,所以攝取時間可看個人狀況而定。
但是如果產品上有明確標示要飯後使用,這時就要按照指示服用,效果比較好喔。

另外,有些人在服用乳酸菌後會出現腹瀉的症狀,如果症狀太嚴重,或是長期都沒有改善的話,建議立即停用,或是減少攝取量,視身體狀況隨時調整用量,才是健康之道。

搭配優格或優酪乳一同食用,效果更加倍


若連續服用兩周以上,卻遲遲沒有感受到明顯功效的話,可能是乳酸菌的種類不適合,或是攝取量不足,建議搭配優格一同食用,或是和其他富含乳酸菌的食品交替食用,效果也不錯哦!

最後

因為乳酸菌不是藥,所以不會有像藥品一樣的即效性,但只要長期食用,就能改善你的生理機能,不僅幫助你排便順暢,甚至有些還能改善過敏症狀,最重要的是,它不像藥一樣會傷身!

所以如果你正為便秘、過敏所苦,但又不想吃藥,那就不妨先參考看看小編今天介紹的9款乳酸菌吧!

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