【2021年最新】精選11款人氣乳酸菌推薦


乳酸菌以有效整腸而聞名,不論是添加乳酸菌的飲料,還是含有乳酸菌的保健食品,已然成為了家家戶戶必備的保健首選。

目前就市面上所推出的乳酸菌保健食品來說。有的內含L-92,有的則標榜添加格氏菌,根據配方乳酸菌種不同,效果也大不相同。再來,根據每個人的需求不同,有些人追求減肥與美容功效、有些人則是注重改善便祕、提升免疫力等健康方面的效果,究竟該如何挑選,不免讓人感到迷茫。隨著使用者的需求不同,究竟要挑選哪種產品才好呢?

本文會教你如何挑選乳酸菌保健食品,並以排行榜的形式介紹多款精選人氣產品。從價格實惠、回購率高,到兒童也能安心服用的商品通通都有,有興趣的人千萬不要錯過!

挑選乳酸菌時的選購原則


乳酸菌的種類多達200種類以上,根據種類的不同,各自的效果也不同。
究竟該如何挑選,才能夠選到真正合乎自己需求的產品呢?就讓我們一起來看看,選購前你不可不知的幾個重點吧!

視需求選擇合適的乳酸菌菌種,讓你對症下藥!

不同種類的乳酸菌都各自具有不同的功效,首先讓我們一起來認識乳酸菌,挑選最適合自己的菌種吧!

想要擺脫便秘的話,建議選擇具有「整腸功能」的乳酸菌


便祕一直是許多女性長期的困擾,而排便不順不僅會影響體內老廢物質的代謝,進而造成毒素的累積,嚴重的話甚至會造成皮膚乾燥、痘痘等肌膚問題。

乳酸菌的種類繁多,如果是以消除便秘、改善腸胃不適為目的,建議選擇內含比菲德氏菌、三共芽胞菌、BB536、代田菌、L-55乳酸菌、枯草桿菌、K-1乳酸菌等成分的產品為佳。

有「提升免疫力」效果的商品,可有效預防感冒及流感


容易罹患感冒、或是想要預防流感的人,可以選擇有助於增強免疫力的乳酸菌,替你增強抵抗力,抵禦外在病菌的侵害。

株裡海優格菌、R-1(1073R-1) 、BB536、拉貝爾植物乳酸菌等都是可以增加免疫力的乳酸菌。特別是其中的「R-1」,在近幾年因有預防流感的效果而著名。相信不少人應該都有耳聞,推薦給希望從體內加強保養,維持健康的人。

深受過敏體質困擾的人,建議選擇「有助於舒緩過敏症狀」的產品


常見的過敏症狀是由於免疫球蛋白E(IgE)與免疫球蛋白G(IgG)的平衡失調所引發,想要預防上述狀況,建議選擇內含Cremoris FC株裡海優格菌、L-92、BB536、代田菌、KW乳酸菌、加氏乳桿菌等的乳酸菌保健食品,能夠有效舒緩相關過敏症狀。

有助於降低血糖、促進脂肪分解的乳酸菌,特別推薦給想要減肥、或是注重健康的人


三共芽胞菌、NS乳酸菌、L-55乳酸菌等都是具有減肥功效的乳酸菌,有助於降低膽固醇、調節血糖,推薦給想要減重、或是注重健康的人。

適量地攝取乳酸菌對人體的好處多多!


想要有效發揮乳酸菌的功效,也別忘了留意每日攝取的乳酸菌含量。

曾經有罹患潰瘍性大腸炎的患者,長時間攝取大量乳酸菌後,病情得以改善的案例。由此可知,乳酸菌對健康的功效是指日可待的,建議長期服用,效果會更顯著。

雖然在日常飲食中能夠輕鬆攝取到乳酸菌,但也因為乳酸菌容易被排出體外,建議還是透過乳酸菌保健食品,能夠更快速、更有效地補充人體所需的乳酸菌哦!

確認複方成分,相輔相成之下效果更加倍!


選購乳酸菌保健食品時,也別忘了確認複方成分。根據配方的不同,可以讓乳酸菌發揮事半功倍的效果!

像是搭配寡糖及膳食纖維的乳酸菌保健食品,在寡糖、膳食纖維與乳酸菌的相輔相成之下,能夠增加乳酸菌的活性,促進好菌繁殖、活化腸道。

除此之外,如果也能補充其他營養成分,增加營養素的攝取,也是一舉兩得!選購前別忘了詳閱成分標示,有助於買到更有效、更適合自己的產品。

選擇乳酸菌飲品還是錠狀乳酸菌保健食品?選擇較好吞服的劑型有助於持之以恆


說到保健食品,大多數人的既有印象都是錠狀或是膠囊狀,然而其實市面上的保健食品種類繁多,舉凡粉狀,或是製成飲品的產品都不在少數。
不僅要考量到服用時的方便性,是否便於隨身攜帶這點也很重要,不妨視自己的服用習慣來選擇合適的產品類型吧!

錠狀的產品便於攜帶,讓隨時隨地都能補充乳酸菌,有些產品甚至能夠直接咀嚼吞服,小朋友也可以安心使用!製成飲品的話,可以當成果汁來飲用,也是蠻有吸引力的喔。

未經加熱處理的產品,更能確保乳酸菌的營養與活性


乳酸菌本身不耐高溫,因此部分產品為了避免高溫破壞活性,會以膠囊包覆,避免乳酸菌的營養流失,或是失去活性。

然而,近年來也有研究指出,即便乳酸菌失去活性,其營養價值也不會改變,因此也不用非得講究活性菌不可。如果遇到成分與價格相近的產品時,再以乳酸菌的活性作為選購時的參考依據即可。

確認性價比,選擇容易持續使用的商品


為了要發揮乳酸菌的効果、毎日持續服用是很重要的。因為乳酸菌只會在腸內稍作停留,幾天後就會被排出體外,所以為了在腸內維持一定的乳酸菌量,建議每天持續攝取為佳。

如果要長期服用的話,價格就顯得重要許多。選擇較平價的產品比較不傷荷包,但是如果價格過於低廉導致效果不彰的話就有點本末倒置了。建議在內含乳酸菌的菌種、成分含量、以及價格之間取得一個平衡點,有助於選到CP值較高產品。

精選11款人氣乳酸菌推薦排行榜

所以說,各種不同的乳酸菌都有各自主要的功能,根據自己的需求,並對照產品所含的乳酸菌種類,才能找到最適合自己的一款喔!而市面上乳酸菌產品那麼多,該從哪些品牌下手才好?

別擔心!本次排行榜幫你整理出了11款含有乳酸菌的人氣保健食品,像是常聽見的LP33、可爾必思、白蘭氏等品牌都有,希望你能從中找到最適合自己的一款!

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Ventuno
兆活果實

425元

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11

台糖 寡醣乳酸菌

價格 580元
含有豐富鈣質,調整腸胃兼補鈣
此款產品有獲得健康食品認證,能有效增加腸內益菌,改善腸道功能。產品以芽孢乳酸菌搭配果寡醣而製成,寡糖可以提供益生菌養分,幫助其繁殖,成為身體調節消化道機能、體質的一大助力,兩者相輔相成,可說是絕佳的組合。而除了加入寡醣及益生菌外,還加入高鈣配方,含有豐富的鈣質,讓你在保護腸道健康的同時,也能補鈣,維持骨骼及牙齒健康!
要注意的是,成分含有牛奶製品及乳糖,對這類成分過敏的人,可能要另外選擇其他不含乳製品成分的產品。
容量30包/盒
產品類型粉狀
菌種芽孢乳酸菌、嗜酸乳桿菌
建議用量每日2包
複方成分果寡醣、膳食纖維 etc.
10

TS6 益生菌 有益菌

價格 900元
高活性、定殖力強的益生菌
採用純鮮奶與六種機能型菌株共生培育而成,同時擁有多種保健效果,調整體質及生理機能、促進新陳代謝、改變菌叢生態、維持消化道機能、排便順暢,6大功效一包搞定。而且在成分中也加入了寡醣,為好菌的生長提供營養來源,提升乳酸菌、益生菌的活力。
因含有乳醣,如果是乳糖不耐症的人可能需要注意攝取量,或是選擇其他不含過敏原成分的乳酸菌產品。
容量60包/盒
產品類型粉狀
菌種比菲德氏菌、龍根菌、乾酪乳桿菌 etc.
建議用量每日2~3包(兒童1~2包)
複方成分寡糖 etc.
9

台塑生醫 舒暢益生菌

價格 750元
鳳梨酵素+9種乳酸菌,腸道好順暢
乳酸菌最怕的就是吃進去還沒到達腸道,就先被胃酸破壞殆盡了,為此,台塑生醫的這款產品特別使用了「特殊三包埋菌種防護技術」,將菌種層層包覆,維持益菌活性,讓它能順利抵達腸道,增加好菌、改變腸道的菌叢生態。此外,也添加鳳梨酵素、白腎豆及柿子抽取物等成分,鳳梨酵素有助於消化,而白腎豆、柿子抽取物也有同樣的功能,讓消化道順暢無阻。
不過,由於成分含有牛奶,如果是對牛奶過敏的人,可能就不太適合食用了。
容量30包/盒
產品類型粉狀
菌種比菲德氏菌、動物雙歧桿菌、長雙叉桿菌 etc.
建議用量每日1包
複方成分鳳梨酵素、維生素C etc.
8

白蘭氏 木寡醣+乳酸菌粉狀 高纖配方

價格 990元
長效活菌直達消化道,好吸收調節更有力
白蘭氏的這款乳酸菌保健食品,特別採用了擁有耐胃酸、耐膽鹼特性的孢子性乳酸菌,讓活性乳酸菌能一路直達消化道發揮作用,並搭配木寡醣,能夠幫助乳酸菌繁殖,增進腸道當中的好菌數量,而且木寡糖所能提升的效果更是其他寡糖的10~20倍,促進好菌生長更有效。另外也加入膳食纖維,促進腸胃蠕動,讓順暢排便不再是件困難事!
只不過孕婦或是授乳婦女如果想食用的話,建議在諮詢專業醫師的意見後,確認沒問題的話,再做使用喔!
容量30包/袋
產品類型粉狀
菌種孢子性乳酸菌、乳酸桿菌
建議用量每日2包
複方成分木寡醣、膳食纖維 etc.
7

鑫耀生技 康敏一生益生菌

價格 1,200元
11種益生菌,保護力更升級
添加11種乳酸菌、益生菌,包括主要的鼠李糖乳桿菌BB1、副乾酪乳桿菌BB5、植物乳桿菌與其他多種菌種,幫你維持消化道機能、改變菌叢生態、鞏固防護力,藉此舒緩鼻子、肌膚過敏症狀,並搭配果寡糖與菊苣纖維等複方成分,幫助好菌生長,讓乳酸菌、益生菌更能確實發揮作用。
除此之外,成分當中還有添加靈芝與蘑菇萃取物,幫助增強體力,還有酵素,能夠促進消化代謝,多種成分為你調整體質,養成健康的身體。
容量30包/盒
產品類型粉狀
菌種副乾酪乳桿菌BB5、鼠李糖乳桿菌BB1、植物乳桿菌、比菲德氏菌 etc.
建議用量每日1包
複方成分果寡糖、菊苣纖維 etc.
6

統一 LP33益生菌膠囊

價格 1,200元
榮獲健康食品雙認證,有效改善過敏體質
LP33從優酪乳、養樂多,一直到膠囊保健食品,都是專為過敏兒所開發的產品,相信在台灣應該也不少人都有用過。如果你平常就有在飲用LP33優酪乳或是LP33益敏優多,想要加強保健的話,那就試試這款益生菌膠囊吧!
獲得國家健康食品雙認證,能有效協助調節過敏體質及免疫力,許多使用者都說,吃了一陣子之後,確實有感受到沒那麼常打噴嚏或是流鼻水,而且腸胃容易敏感不適等問題也有得到改善,想調整過敏體質的人可以試試。
容量30顆/盒
產品類型膠囊
菌種LP33菌、LGG菌、副乾酪乳桿菌、NCFM菌
建議用量每日1顆
複方成分
5

CALPIS可爾必思 可欣可雅

價格 1,050元
腸道通順,心靈穩定好入睡
想必你一定聽過「可爾必思」這款乳酸菌飲料吧?但你知道其實可爾必思也有推出保健食品嗎?這款「可欣可雅」正是由可爾必思所開發的乳酸菌保健食品之一,它所採用的菌種可不是一般的乳酸菌,而是經過長久研究之下,從乳酸菌當中所篩選出的特定菌種:C-23加氏乳酸桿菌,它不僅有益於調整腸道菌叢生態,更有助於改善壓力所引起的心神不安、腹痛等問題。
腸道不順暢,除了身體不適,心情自然也會受影響,如果再加上工作等生活上的種種煩惱、壓力,想必晚上一定沒有辦法好好入睡,如果你也有同樣的問題,不妨可以試試看這款保健食品,幫助調節生理機能、安定情緒,讓身心靈都處於舒適的狀態,夜夜都好眠。
容量60粒/袋
產品類型錠狀
菌種C-23加氏乳酸桿菌
建議用量
複方成分
4

CALPIS可爾必思 阿雷可雅

價格 990元
不含11大過敏原成分,輕鬆攝取好放心
同樣是由「可爾必思」所推出的乳酸菌保健食品,這款阿雷可雅所含有的L-92乳酸菌能夠減緩鼻子過敏、眼睛癢等過敏症狀,長期食用可以調整過敏體質。而且它不含台灣衛福部公布的11大過敏原成分:甲殼類、芒果、花生、牛奶等成分,讓你可以放心食用。
另外,由於它是可以直接咀嚼的錠劑,即使是不擅長吞服的兒童或大人也不必擔心,全家人都可以食用。除了輕便的袋裝之外,另有推出大份量的罐裝,如果你想買來全家一起保健,不妨可以考慮入手。
容量60粒/袋
產品類型錠狀
菌種L-92乳酸菌
建議用量1天2粒
複方成分
實測評比

「可爾必思」 「阿雷可雅」有效嗎?評價如何?

3

健康一刻 好聰敏益生菌 牛奶口味

價格 1,380元
添加水解蛋白,對牛奶過敏的孩童也能安心食用
使用抗PM2.5之機能性專利菌株LP89,能夠提升免疫力,在面對季節變化或是遇到空氣品質不好的時候,不再鼻子紅通通,而LGG菌、A菌、酪酸菌則可以加強調節腸道菌叢平衡、維持生理機能,所有的菌種皆有多項認證,可安心食用。
此款益生菌一共推出兩種口味,分別為牛奶口味與檸檬口味,其中,牛奶口味還採用了亞培心美力親護3水解蛋白配方,對牛奶過敏的寶寶也能安心攝取,頗受小朋友的好評,如果你想買給家中的寶貝,推薦你選擇牛奶口味。
基本上,牛奶口味與檸檬口味的配方上,添加的菌種與複方成分並無不同,主要差異在於調味所使用的成分不同,牛奶口味使用了水解蛋白配方,而檸檬口味則添加了柑橘萃取物。
容量30包/盒
產品類型粉狀
菌種LP89菌、LGG菌、A菌、酪酸菌
建議用量1天1包
複方成分膳食纖維、海藻鈣、維生素D etc.
2

VENTUNO 兆活果實

價格 1,610元
3兆個乳酸菌,維持腸內菌叢生態平衡
含有高達3兆個乳酸菌,並添加獨家配方—甘王草莓乳酸菌,為你穩定腸道當中的菌叢生態,當然,擁有乳酸菌還不夠,一定要有輔助乳酸菌發揮效果的好夥伴,因此在成分中也特別配合擁有豐富膳食纖維的褐藻醣膠萃取物,膳食纖維能讓乳酸菌發揮更完整的效果。
另外也富含多種果實萃取酵素精華,幫助體內代謝,不論是乳酸菌還是酵素成分,都是養成健康體態不可缺少的成分,在這款保健食品當中,通通都能讓你攝取到,協助你由內而外調整體質、打造自然健康的體態。
容量62粒/袋
產品類型膠囊
菌種植物性乳酸菌K-1
建議用量每日2~4粒
複方成分半乳寡糖、蘋果纖維、植物發酵精華、褐藻醣膠萃取物(含膳食纖維) etc.
實測評比

兆活果實有效嗎?評價如何?

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美的研究所 563美體生酵素

價格 1,280元(定期方案)
集結563種植物酵素濃縮精華,順暢更有感
推薦給愛美的女性這款「563美體生酵素」,成分中含有能夠抵達腸道作用的多種乳酸菌活菌,讓十億以上的益菌為你整頓腸道環境,也添加了能夠幫助益菌增生的寡糖,幫助好菌確實生長,改善腸道健康。
另外還含有從多種榖物萃取而成的穀物麴素,富含膳食纖維、維生素與礦物質,不但能提升消化機能,也能補充營養。除此之外,別看它小小一粒,它可是濃縮了高達563種的植物酵素精華,能夠促進消化代謝,養成順暢體質,讓你從體內美出來。
容量60粒/袋
產品類型膠囊
菌種有孢子型乳酸菌、BR108比菲德氏益菌
建議用量每日2粒
複方成分寡糖、聚葡萄糖、植物發酵萃取、穀物麴素 etc.

乳酸菌TOP11統整一覽

產品圖片
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產品名稱美的研究所 563美體生酵素VENTUNO 兆活果實健康一刻 好聰敏益生菌 牛奶口味CALPIS可爾必思 阿雷可雅CALPIS可爾必思 可欣可雅統一 LP33益生菌膠囊鑫耀生技 康敏一生益生菌白蘭氏 木寡醣+乳酸菌粉狀 高纖配方台塑生醫 舒暢益生菌TS6 益生菌 有益菌台糖 寡醣乳酸菌
特色集結563種植物酵素濃縮精華,順暢更有感3兆個乳酸菌,維持腸內菌叢生態平衡添加水解蛋白,對牛奶過敏的孩童也能安心食用不含11大過敏原成分,輕鬆攝取好放心腸道通順,心靈穩定好入睡榮獲健康食品雙認證,有效改善過敏體質11種益生菌,保護力更升級長效活菌直達消化道,好吸收調節更有力鳳梨酵素+9種乳酸菌,腸道好順暢高活性、定殖力強的益生菌含有豐富鈣質,調整腸胃兼補鈣
定價1,280元(定期方案)1,610元1,380元990元1,050元1,200元1,200元990元750元900元580元
容量60粒/袋62粒/袋30包/盒60粒/袋60粒/袋30顆/盒30包/盒30包/袋30包/盒60包/盒30包/盒
產品類型膠囊膠囊粉狀錠狀錠狀膠囊粉狀粉狀粉狀粉狀粉狀
菌種有孢子型乳酸菌、BR108比菲德氏益菌植物性乳酸菌K-1LP89菌、LGG菌、A菌、酪酸菌L-92乳酸菌C-23加氏乳酸桿菌LP33菌、LGG菌、副乾酪乳桿菌、NCFM菌副乾酪乳桿菌BB5、鼠李糖乳桿菌BB1、植物乳桿菌、比菲德氏菌 etc.孢子性乳酸菌、乳酸桿菌比菲德氏菌、動物雙歧桿菌、長雙叉桿菌 etc.比菲德氏菌、龍根菌、乾酪乳桿菌 etc.芽孢乳酸菌、嗜酸乳桿菌
建議用量每日2粒每日2~4粒1天1包1天2粒每日1顆每日1包每日2包每日1包每日2~3包(兒童1~2包)每日2包
複方成分寡糖、聚葡萄糖、植物發酵萃取、穀物麴素 etc.半乳寡糖、蘋果纖維、植物發酵精華、褐藻醣膠萃取物(含膳食纖維) etc.膳食纖維、海藻鈣、維生素D etc.果寡糖、菊苣纖維 etc.木寡醣、膳食纖維 etc.鳳梨酵素、維生素C etc.寡糖 etc.果寡醣、膳食纖維 etc.

服用時間基本上沒有什麼太大的限制,建議視身體狀況調整為佳


乳酸菌保健食品的服用時間不限,不論你是想要飯前、飯後、還是睡前食用都可以,所以攝取時間可看個人狀況而定。
但是如果產品上有明確標示要飯後使用,這時就要按照指示服用,效果比較好喔。

另外,有些人在服用乳酸菌後會出現腹瀉的症狀,如果症狀太嚴重,或是長期都沒有改善的話,建議立即停用,或是減少攝取量,視身體狀況隨時調整用量,才是健康之道。

搭配優格或優酪乳一同食用,效果更加倍


若連續服用兩周以上,卻遲遲沒有感受到明顯功效的話,可能是乳酸菌的種類不適合,或是攝取量不足,建議搭配優格一同食用,或是和其他富含乳酸菌的食品交替食用,效果也不錯哦!

乳酸菌、益生菌一家親

乳酸菌也算是益生菌當中的一種,除了乳酸菌保健食品之外,也推薦你選擇益生菌保健食品。

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最後

因為乳酸菌不是藥,所以不會有像藥品一樣的即效性,但只要長期食用,就能改善你的生理機能,不僅幫助你排便順暢,甚至有些還能改善過敏症狀,最重要的是,它不像藥一樣會傷身!

所以如果你正為便秘、過敏所苦,但又不想吃藥,那就不妨先參考看看小編今天介紹的9款乳酸菌吧!

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