【2023年最新】精選5款人氣呼拉圈推薦

在童年的回憶中，呼拉圈是最常見的童玩之一，每家幾乎都有一個。而隨著時代推進，呼拉圈不但沒有被遺忘，還以健身器材、瘦身道具的姿態，受到男女老少歡迎。

那麼成為運動用品的呼拉圈，究竟多出了哪些變化與款式呢？今天小編就要來向大家介紹呼拉圈啦～除了會說明選購原則外，還會推薦幾款優質產品，想知道的話就趕快跟著小編繼續看下去吧！

從玩樂到減肥，充滿人氣的呼拉圈

一說到呼拉圈，就會讓人自然聯想到五顏六色的外型和孩子嬉戲的畫面，這也難怪，因為只要確定場所夠安全，即使不特別準備什麼，一個呼拉圈就能讓孩子盡情玩耍，以玩具來說既方便又合適。

不過呼拉圈不只是好「玩具」，同時也是很棒的「運動器材」，透過扭動它的動作，能有效刺激腰部周圍健康收縮，所以在減肥功效的方面備受注目。本次將以大人小孩都適合的呼拉圈為主，並以「用途、大小、重量」當基準，介紹挑選時的重點、人氣款式等資訊。

挑選呼拉圈時的選購原則

為了使呼拉圈用起來便利有效，必須先從選購呼拉圈的注意事項開始，以下分為幾個重點，請大家多多參考。

用途最重要

能不能找到最棒的呼拉圈，完全取決於選擇的款式與「使用者」、「用途」是否合拍而定，所以在挑選前，記得先釐清誰要用？做什麼用？的問題。

小孩享樂—合適無負擔

不管哪個年代，呼拉圈都頗受孩子們喜愛，而且將呼拉圈當作課程的學校也不少，相信小朋友們在體育課時可能已經體驗過搖擺呼拉圈的樂趣了。

那麼在選購小朋友用的呼拉圈時，父母可以朝「專用」的方向考量，讓小朋友選擇自己最喜歡的款式。有一個「自己專用的」呼拉圈，就能大大增加小朋友對呼拉圈的珍惜程度，提升使用動機囉！

購買前別忘了檢查大小是否合適、用起來順不順手等面向，不給身體帶來負擔的呼拉圈，才能讓孩子無憂無慮享受樂趣。

瘦身鍛鍊—運動設計

以運動效果來看，呼拉圈能有效雕塑腰部曲線，以及提升腹肌、腿肌的肌力，是優秀的運動器材。若你想以瘦身為使用目的，可以選擇專為運動設計的呼拉圈款式。像是能改變負重的呼拉圈，一個就足以應對多種階段的肌力和運動量。內側形狀多樣的波浪狀、球狀，則有助於肌肉的刺激和按摩。

全部都要—競技全能

以競技為主所設計的呼拉圈，因為考量到需要攜帶的可能性，所以能拆解、組裝，非常方便。組裝後的接合部也有特別加工處理，讓觸感摸起來一樣光滑，完全沒有突兀感喔！

具備強大的承受力、精密計算過的平衡度，以及防止旋轉偏移的抑制力，無懈可擊的競技用呼拉圈，不論是用於塑造身材和訓練都完全沒問題，如果你想找全能的呼拉圈，不妨試試競技用呼拉圈。

尺寸怎麼選？

根據款式的差異，呼拉圈的直徑、重量大不同，這邊就來說一些簡單的觀念。

最佳直徑估算法

呼拉圈主要以腰部在旋轉，所以直徑的大小若與體格不合，就會很難使用。而且直徑太小還會造成減肥效果減半。為此，我們必須挑選直徑合適的呼拉圈才行。

直徑的長度約為「地板到肚臍的距離」最剛好，雖然只是粗估，不過幼兒大概落在65cm、小學為65～80cm、大人則是90cm以上為佳。購入前大致測量看看，選出最適合自己的呼拉圈吧！

大小自在調—可拆式呼拉圈

在能夠拆組的呼拉圈中，也有自由調整大小的類型。藉由減少組合零件來縮小，反之則變大。這種設計可以應對家人多、伴隨小孩成長或調整減肥效果的情況。還是不太知道怎麼挑選尺寸的人，非常推薦這種可拆式呼拉圈。

輕巧好入門

挑選呼拉圈時，重量也非常重要，過輕或過重都會使呼拉圈不易使用，所以建議新手先從500g～1kg的重量開始。另外，由於較輕的呼拉圈需要短時間高頻率扭腰，所以消耗的熱量也會變多喔！

增重有成效

對於已經習慣呼拉圈重量的人，可以試著慢慢增加負重，這樣腰部周圍的肌肉會耗費更多力，使功效增加，讓瘦身效果更有感。

形狀用途多

儘管呼拉圈本身是圓形的，但內側形狀的設計之多，有凹有平。像基本款的平滑形，適合全年齡又便宜，推薦入門者使用。而波浪形和附帶按摩球的形狀則有促進血液循環的效果，也用於減肥、治療腰痛上。

組合好收納

呼拉圈分為一體成形和可拆成數個零件的可拆式，如果選擇可拆式的呼拉圈，不使用時方便拆成小零件收納起來。像瘦身用呼拉圈這種直徑會大一些的類型，就非常推薦選可收納的可拆式。另外還有調整零件數量來改變直徑的設計喔！

外觀滿分精神更好

「瘦身、練核心，最重要的就是持之以恆！」講歸講，但太辛苦或厭倦都容易讓人中斷，所以為了盡量迴避這種情形，我們也可以在呼拉圈的外觀上寄託一些精神慰藉。

呼拉圈的外觀設計豐富，選一個自己喜歡的外型，多少能預防半途而廢的機率。光是看到就令自己充滿幹勁的外觀，對於維持動機一定有幫助！

運動效率最佳化

只要空間安全，就能放心享受呼拉圈帶來的運動功能，所以第一步就是確認周圍沒有危險物品。接著，再確認整體姿勢和腰部的運動方式是否正確，腳與肩同寬、立正站好，才能讓呼拉圈運動帶來的成效最佳化。這邊特別提醒大家，駝背會使呼拉圈不易扭動，並造成多餘的負擔至腰部、背部，要多注意。

最後，讓自己不過度去轉腰，以直線的方式左右前後擺動，使下腹、側腹的肌肉能清楚感受到正在用力就合格囉！

精選5款人氣呼拉圈推薦排行榜

看完選購原則後，大家是不是對呼拉圈有更進一步的認識了呢？接下來小編就要來介紹幾款呼拉圈，不論是想買給家中小孩玩樂，還是大人們想拿來瘦身鍛鍊，各種款式通通都在排行榜中，看看有沒有讓你心動的商品吧！

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最後

呼拉圈簡單好上手，且不受時間、地點、天氣限制，在家也能輕鬆使用。除了根據身型挑選適合的呼拉圈直徑、重量外，也要配合正確的使用方式，切勿追求效果而過度使用，這樣反而會造成腰部負擔，甚至傷害到腰椎喔！希望這篇文章能幫助大家找到自己喜歡的那款呼拉圈，在家輕鬆愉快地享「瘦」時光！