【2023年最新】精選10款人氣維生素B1推薦

維生素B1（硫胺素），能減輕肌肉痠痛、消除疲勞，還能減緩壓力促進安眠，因此備受矚目。其實若能在每日飲食中，攝取充足的維生素B1是最好不過的。但若是無法單靠飲食來獲取足量維生素B1的話，搭配保健食品也是一個輕鬆又方便的方法。

本文將會介紹在網路上就能輕鬆購入的商品，並以人氣排行榜的方式呈現給你。維生素B1的特色與種類繁多，除了有CP值超高，能持續服用的類型、素食者專用的類型等，真的會讓我們看得眼花撩亂。想要了解維生素B1具體功效或是想多方比較的人，千萬不能錯過本文，一定讓你滿載而歸！

維生素B1有何效果？

維生素B1也稱為「硫胺素」，是維生素B群的成員之一，存在於肝臟、豬肉、豆類、奶類以及昆布等食物當中，那你知道攝取維生素B1對身體會有怎樣的效果嗎？

維生素B1在被攝取之後，會先在體內與酵素結合，加速酵素作用，將碳水化合物代謝成能量（因此也被稱為「輔酶」）。一旦缺乏維生素B1，除了會出現肌肉痠痛之外疲勞也會無法獲得緩解。因此特別是熱量消耗較大的運動選手等，必須要攝取足夠的維生素B1才能讓身體順利運行。

挑選維生素B1時的選購原則

接下來就由小編來為你介紹維生素B1的選購方法，以及要注意的重點。請務必確認清楚喔！

確認含量

在挑選含有維生素B1的保健食品時，首先要確認的就是每日建議量。確認完畢後，再以這個數字作為參考值，挑選適合的商品。根據衛生福利部的營養素參考攝取量，成年男性的建議量為1.2mg；成年女性則是0.9mg。目前市面上的保健食品幾乎都含超過100mg以上的量，但維生素B群為水溶性維生素，因此就算攝取再多的量，都會隨著尿液排出體外，所以無須刻意過度攝取，不然最後也是浪費掉喔。

維生素B1非常容易流失，因此最好一天數次，且每日攝取一定的量才行。最近的保健食品中有一種「長效釋放類型」的商品，能讓包在膠囊裡的維生素，慢慢地在體內溶解讓身體吸收。若是攝取此類商品的話，一天只需要一粒就能讓身體吸收到完整的營養素。因此若你期待更好的效果，小編建議你挑選這一類的商品。

天然成分最好

原則上若能從自然食材中攝取到維生素B1，是最理想的狀況。但若想以保健食品來做為輔助的話，那原料就要用心挑選了！在挑選維生素B1時，就算價格稍微高一點，小編還是建議你挑選萃取源自天然的材料所製成的商品。

若是萃取富含維生素B1的植物性素材所製成的商品，營養素就會以接近自然的方式進入我們的體內，使身體更容易吸收。然而目前市面上有許多維生素B1，都使用了便宜且能大量製作的「合成維生素」，兩種比較之下，當然是天然成分更能夠自然且有效率地被小腸吸收。因此挑選時這個要點也務必確認喔～

確認添加物

在製作成保健食品時，多少都會加點添加物。像是：在製造過程中要將粉末固定所使用的成分、為了讓材料不易塞住機器的成分等，都是不可或缺的。雖說添加這些成分也是莫可奈何，但有的商品添加了例如：調整錠劑大小或重量的增量劑、讓錠劑或粉末變甜的人工甘味劑等，非必要的添加物。

因此挑選維生素B1時除了要仔細確認原料之外，添加物也一定不能放過。盡量挑選就算有添加物也是對身體無害、安全性高的商品吧！

價格、形狀、服用量也不能忽視

最後必須要確認的要點就是：是否為能每日持續攝取。價格當然是個重要的因素，但是否為容易服用的形狀與容量也很重要。保健食品與藥品不同，沒有立即性的效果，需要服用一段時間才能有感。小編建議你要有心理準備，至少要持續一個月，才可能感受到它的效果。

然而就算再好的商品，若價格遠遠超出自己的預算，那也是無法持續以恆，當然也無法出現預期的效果。另外若是每天必須吞食難以下嚥的錠劑或膠囊，也是一件令人崩潰的事情，一樣會發生中斷服用的問題。

因此在挑選保健食品時，務必選擇形狀好服用及符合自己預算內的商品。這些都是為了要能持之以恆所必須注意的要點，記得要考慮清楚再買唷！

精選10款人氣維生素B1推薦排行榜

看完挑選維生素B1的時候應該要注意的幾個重點之後，是不是更了解這種維生素，也更清楚怎麼做選擇才能找到最適合自己的產品了呢？接下來，本文將為你介紹精選的10款維生素B1產品，相信看完之後，你一定能從中找到感興趣的那款，現在就趕緊往下看看吧！

必知的維生素B1小常識

你是否已經找到有興趣的商品了呢？接下來小編要告訴你，超有用的維生素B1相關小常識，歡迎參考喔～

哪些族群需要積極攝取維生素B1？

小編列舉一些需要積極攝取維生素B1的族群，提供給你參考。例如：自己一個人住外面的人、工作忙碌且多以即食食品或加工食品填飽肚子的人，還有就是有偏食問題，無法攝取到必要營養素的人。都建議增加維生素B1的攝取。

另外維生素B1有預防運動後肌肉痠痛的效果，因此推薦在進行滑雪或是爬山等戶外運動前服用。肌肉痠痛是因為乳酸或是丙酮酸等疲勞物質堆積，殘留在肌肉裡所引起的。而服用維生素B1能幫忙促進代謝這些疲勞物質，因此在預防、緩和肌肉痠痛上，有一定的成效。

搭配「大蒜素」，效果更佳！

水溶性維生素屬於就算一次攝取一定的量，也會馬上被排出體外的營養素。因此為了提高吸收率，就必須搭配蒜頭一起服用。為什麼搭配蒜頭一起服用能提升吸收率呢？那是因為蒜頭含有大蒜素這個營養素，而大蒜素在體內會跟維生素B1結合成為「大蒜硫胺素」，大蒜硫胺素能長時間停留在血液中，然後慢慢地與維生素B1分離，因此可以讓身體一點一滴地吸收維生素B1，自然能提高吸收率。

大蒜素除了存在於蒜頭裡之外，蔥與洋蔥也富含大蒜素。市面上也有販售「大蒜素」的保健食品，只要花點巧思搭配，就能更有效率地吸收維生素B1了喔～但是要注意的是，大蒜素遇熱很快會失去效用，也容易溶於水中。因此不建議長時間泡在水中或是加熱後食用。最好是洗了之後立刻生食，才能保留最完整的營養喔！

也看看維生素A吧！

除了維生素B1，維生素A也很重要，攝取維生素A能夠保養眼睛以及肌膚，尤其現在人手一機，外食族多、工作也繁忙，對於經常使用3C產品、常熬夜或是蔬果攝入不足的人來說，維生素A是非常好的保健食品！

下面這篇文章將介紹維生素A的相關知識，當然也包含推薦商品排行榜，感興趣的話現在就點進連結看看吧！

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最後

看完推薦排行榜之後，是不是已經找到心目中理想的維生素B1產品了呢？維生素B1因為是維生素B群中的主要營養素之一，通常只要是B群補充食品，就會含有維生素B1，參考產品介紹，判斷自己需不需要其他額外成分，有些保健食品除了B群之外，也會添加鋅、鐵這類的營養素，如果需要的話，一次補充也很不錯哦！祝福你找到最喜歡的維生素B1，補足維持身體健康所需的營養吧！