「維生素A」（又被稱為：維他命A），富含於動物肝臟或鰻魚等食品之中，是保養眼睛和皮膚時不可或缺的營養素之一。但是因為每個人的飲食習慣不同，很容易在營養攝取上有所不足，「維生素A保健食品」就是為了這種情況而存在！可以單一攝取特定營養成分，不過，市面上有各式各樣的國內外產品，選擇非常之多。
於是，本篇文章要與你分享如何選購維生素A保健食品，並以排行榜的形式，推薦各種評價不錯的人氣商品。除此之外，還有辨別不同種類的方法，以及如何讀懂營養成分含量標示，正在猶豫是否購入保健食品維持身體健康嗎？那就千萬別錯過本次的內容囉！
你不得不知的維生素A種類與特色
維生素A主要分為兩種形式──維生素A和前維生素A。維生素A主要是由動物來源（如：肝臟）獲得的「視黃醇／視網醇」；而前維生素A指的是α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、β-隱黃質等，主要由動物來源（如：蒜頭）獲得，而其中最常見的是「β-胡蘿蔔素」。由於維生素A屬於脂溶性，因此或許有些人會擔心容易堆積在體內導致攝取過剩，但事實上，只有視黃醇才可能會有這種情況，β-胡蘿蔔素則不會。當體內視黃醇不足時，β-胡蘿蔔素會代替其作為維生素A，讓身體消耗運作，簡單來說就是缺多少就轉換多少，因此並不需要擔心會有因攝取過量而衍生的健康問題。
但是一般補充維生素A的營養劑可能同時含有視黃醇和β－胡蘿蔔素，使用的單位也有可能因產品而異，所以我們更應該學習如何正確地選購商品。接下來，我們將會和你說明如何看懂維生素A的成分與含量。想挑選適合自己的維生素A嗎？讀完這次的文章絕對讓你收穫滿滿喔！
挑選維生素A保健食品時的選購原則
接下來小編將要和你介紹，維生素A的標示單位、建議攝取量及類似成分。
確認「視黃醇」含量多寡
保健食品的標示成分中，用來表示維生素A含量的單位有好幾種，其中最重要的就是「μgRAE（視黃醇活性當量）」。不同的商品使用的單位可能也不同，在購入前一定要看清楚商品中的成分含量是否適合自己喔！
μgRAE（視黃醇活性當量）：根據建議攝取量選擇
維生素A含量的單位中，以「μgRAE（視黃醇活性當量）」最容易理解，有時也會看到寫的是「微克RE」，可以直接對照建議基本攝取量來選擇。若是以其他單位標示的話，還需要再經過換算，所以推薦選擇原本就標示視黃醇活性當量的產品，可以省去換算的麻煩。
根據衛生福利部公布的營養攝取標準，成人男性一天應攝取600μgRAE，成人女性則應攝取500μgRAE。
μg（β－胡蘿蔔素）：除以12＝μgRAE
一般的維生素A保健食品，幾乎是使用植物來源的β－胡蘿蔔素，因此可能在成分標示上會使用μg（β-胡蘿蔔素含量），而並非μgRAE，一定要仔細看清楚喔！
那麼標示μg（β-胡蘿蔔素含量）的時候，應該怎麼換算成μg（β-胡蘿蔔素）呢？其實很簡單，只要除以12就可以囉！例如含有1.8mg（1800μg）β-胡蘿蔔素的話，除以12之後我們就可以得出150μgRAE的視黃醇活性當量。是不是很簡單呢？
IU（國際單位）：除以15＝μgRAE
像是維生素A這樣的脂溶性維生素，在成份標示上也會使用國際單位IU來表記。使用IU單位的產品大多是國外進口商品，一起來學學如何將IU換算成μgRAE吧！
根據NIH（美國國立衛生研究所）所發表的標準，從營養劑中獲取1IU的β-胡蘿蔔素，就等於是0.15μgRAE。例如：一顆維生素A保健食品中含有25000IU的話，相當於含有3750μgRAE。像這樣把IU換算成μgRAE ，就可以算出自己一天應該服用多少營養保健食品喔！
留意含有動物性維生素A的國外製品
國外製品的營養成分含量通常較高，尤其是部分商品可能直接含有動物來源的視黃醇，務必小心不可過量攝取。
例如某美國廠商所推出的維生素A營養製品中，就含有從鱈魚中萃取的視黃醇，食用一顆即可攝取10000IU（約3000μgRAE）的視黃醇。雖然維生素A對身體而言是不可或缺的營養素，但是動物來源的維生素A，量又偏多，如果擔心會過度攝取視黃醇，那麼挑選主成分為β－胡蘿蔔素就安心多了！
CP值超高！300元左右即可入手
想要維持身體健康，又擔心傷荷包嗎？其實維生素A的價格相當親民喔！以一天一粒的膠囊式的維生素A保健食品為例，都是1瓶（1包）300元左右就可以輕鬆入手的價格。每瓶的份量從30顆（1個月）到120顆（4個月）都有，而且通常國外的產品顆數較多，換算下來也較划算，所以如果你是講求CP值的人，國外產品肯定讓你滿意喔！
但是也有一瓶就要3000元左右，明顯比一般市價昂貴的保健食品商品，這種就要小心了。維生素A是來自肝臟、鰻魚、黃綠色蔬菜及海藻類的天然營養素，雖然現代人在飲食上可能無法平衡攝取到足夠的份量，但是也絕非是需要砸下重金才能補充得到。購買時，請記得除了計算適合自己攝取量的營養品，也要挑選值得信任的廠商，購買價格合理的產品，以免當了冤大頭。
精選10款人氣維生素A保健食品推薦排行榜
那麼，接下來就要開始介紹人氣的維生素A保健食品囉！小編精挑細選出各種各樣的品牌產品，請依照自身的需求來確認是否有適合的產品唷！但是，小編無法保證服用後一定會有上面選購原則所講的效果，請在購買後自行確認商品所記載的功效、效果。
KAWAI康兒益糖 兒童肝油 維生素A+D+鈣質
安心日本品牌，給予孩子營養補給
KAWAI河合藥業推出的肝油丸，在日本可說是家喻戶曉的產品，其中最為經典的，莫過於黃色經典罐小孩頭像的包裝，如果你是經常去日本旅行，喜歡逛藥妝店的話，相信一定對它有印象。而此款粉紅罐，便是根據黃色罐原有的維生素A+D，再額外添加鈣質。透過專利的果凍硬劑技術，製成外硬內軟、如軟糖般的口感，搭配另一獨特專利──完全乳化技術，能加速溶解，幫助孩子更容易吞嚥咀嚼與身體吸收。 再加上哈密瓜香氣，口感升級，沒有傳統魚肝油的魚腥味，小朋友吃得健康又開心，就連不擅長吞藥丸的大人，也能輕鬆入口。而除了此粉紅罐之外，還有另一款香橙風味的綠色罐，為維生素A+D+C，不妨一併參考看看！順帶一提，康兒益糖是河合藥業在台灣的註冊商標，並且也有代理商，能夠放心購買喔～| 容量 | 300粒／瓶 |
|---|---|
| 類型 | 軟糖 |
| 食用方法 | 一天請勿超過3粒（1粒660μgRAE） |
| 維生素A的種類 | – |
Country Life 類胡蘿蔔素複合物
多種營養素複合物
於1971年創立的美國品牌Country Life，此款產品為類胡蘿蔔素複合物，包含採集自杜氏鹽藻的β-胡蘿蔔素25,000IU，還有花椰菜萃取物（含有蘿蔔硫素）、南瓜籽萃取物、金盞花萃取物（含有葉黃素），以及蝦青素、番茄紅素等，可說是提供了非常完善的綜合類胡蘿蔔素！ 此款沒有添加防腐劑、人工甜味劑，且不含麩質，多攝取類胡蘿蔔素對女性頗有幫助，有需求的女孩可參考看看哦。不過這款以價格來說，有一點昂貴。| 容量 | 60粒／瓶 |
|---|---|
| 類型 | 錠劑 |
| 食用方法 | 每日1粒（25,000IU） |
| 維生素A的種類 | 杜氏鹽藻的β-胡蘿蔔素 |
Bluebonnet Nutrition 胡蘿蔔素, C, E+硒
添加微量礦物質元素
Bluebonnet Nutrition為美國品牌，此款產品主要以多種良好的抗氧化劑所組成：以天然β-胡蘿蔔素為主，擁有25,000IU的高單位，以及1000mg的左旋維他命C，天然的抗壞血酸因子，還有400IU的維生素E，最特別的是添加了200mcg的礦物質硒元素，攝取微量的硒對人體是有幫助的，還能抗癌哦！而這款添加的是不含硒酵母的成分，對會因硒酵母過敏的人來說很貼心～ 不過這瓶價錢偏昂貴，有需要額外攝取除β-胡蘿蔔素以外的人可再考慮。| 容量 | 120粒／瓶 |
|---|---|
| 類型 | 膠囊 |
| 食用方法 | 每日1粒（25,000IU） |
| 維生素A的種類 | 天然β-胡蘿蔔素 |
BLACKMORES澳佳寶 A視加膠囊食品
澳洲第一大保健品牌推出，足量攝取好安心
來自澳洲的BLACKMORES澳佳寶，不僅有著超過85年專業製造研發經驗，在當地亦是第一大保健品牌，其推出的這款「A視加膠囊」，1粒含有5,000IU的維生素A，也就是1,500μgRAE的成分，剛好是成人一天應攝取量，只要照著標示的服用方法，就不太需要擔心會攝取過多。 由於維生素A屬於脂溶性，與油脂一起攝取時，消化與吸收最佳，因此在成分中還添加了葵花籽油來幫助發揮功效，而葵花籽油本身亦有幫助增進皮膚健康的效果喔！| 容量 | 60粒／瓶 |
|---|---|
| 類型 | 膠囊 |
| 食用方法 | 成人每日1粒（5,000IU） |
| 維生素A的種類 | － |
Nature’s Way 維他命A
採自鱈魚的維他命A
Nature’s Way為來自美國的營養補充品品牌，此款維生素A的原料是使用鱈魚的肝油所製成的，1粒含有大約10,000IU的維生素A，大約等於3000μgRAE的成分。此款較他牌不同的是它是取自動物的成分，因此能攝取量較高，要注意不要攝取過多，反而對身體無益。 不過，以價格來說，100粒只要這個價錢CP值真的非常高，推薦給維生素A非常缺乏的人服用為佳哦。| 容量 | 100粒／瓶 |
|---|---|
| 類型 | 膠囊 |
| 食用方法 | 每日1粒（10,000IU） |
| 維生素A的種類 | 取自鱈魚肝油的維他命A |
Source Naturals 維生素A
高單位的維生素A和β-胡蘿蔔素
來自美國加州的品牌Source Naturals，推出的這款ACTIVE A™擁有非常高單位的維生素A和β-胡蘿蔔素，分別有15,000IU的β-胡蘿蔔素和10,000IU的維生素A。以1天1片為基準的話，1瓶可以持續服用約4個月分，而以這個價格來說是非常划算的，CP值很高哦！ 因為此款算是非常高單位的維生素A，懷孕中的婦女、需要哺乳的媽媽須注意每日不能攝取超過5000IU的維生素A，有任何問題建議先諮詢醫師的意見哦。| 容量 | 120片／瓶 |
|---|---|
| 類型 | 錠劑 |
| 食用方法 | 每日1粒（15,000IUβ-胡蘿蔔素+10,000IU維生素A） |
| 維生素A的種類 | β-胡蘿蔔素、棕櫚酸酯 |
NOW健而婷 天然β-胡蘿蔔素
高品質且超級便宜的價格！
美國知名保健食品品牌NOW健而婷，推出的這款天然β-胡蘿蔔素，使用採集自杜氏鹽藻的100%β-胡蘿蔔素，1粒含有極高單位的25,000IU，換算下來有3750μgRAE。1瓶90粒約3個月份的使用量，能以這樣的價格買到小編覺得還蠻划算的！健而婷還有推出180粒款，這款還有多添加維他命E，也是不錯的選擇，可以根據自己的需求選購不同產品。 由於這款屬於非常高單位的β-胡蘿蔔素，小編建議不要每天吃，會因攝入過多有其他副作用的影響哦。| 容量 | 90粒／瓶 |
|---|---|
| 類型 | 膠囊 |
| 食用方法 | 每天1粒（25,000IU） |
| 維生素A的種類 | 杜氏鹽藻100%β-胡蘿蔔素 |
Nature Made萊萃美 綜合維生素礦物質加葉黃素錠
全方位補充維生素靠這瓶！
Nature Made萊萃美相信對大家都不陌生，是在台灣常見的品牌，在美國也曾獲選為最多藥劑師推薦得維他命保健品牌，現在在康是美等藥妝店、Costco都買得到哦～ 此款綜合維生素適合18歲以上的成人服用，為符合現代人可能飲食並未攝取均衡的問題，設計出這款1日1錠即可滿足成人所需營養的綜合維生素。每錠含有2000IU的維生素A，還有維生素B群、維生素C、維生素D、鈣、鎂等。由於是綜合維生素的產品，此款建議沒有特殊需求、一般想補充維生素的成人購買即可。| 容量 | 300錠／瓶 |
|---|---|
| 類型 | 錠劑 |
| 食用方法 | 每天1粒（2000IU） |
| 維生素A的種類 | – |
GNC健安喜 β-胡蘿蔔素膠囊食品
高品質大廠出品
GNC健安喜是許多人熟知、來自美國的保健品牌，全球擁有超過9000間的門市，製造產品的過程嚴謹，可說是令人安心的高品質品牌。此款為β-胡蘿蔔素膠囊，β-胡蘿蔔素即為維生素A的前驅物，吸收進體內後只有在人體必要的時候才會轉化成維生素A，能攝入的含量較不受限制。此款1顆膠囊含有6mg的β-胡蘿蔔素，換算下來大約為10,002IU。 小編建議若非特殊需求，一般人想補充維生素A可考慮GNC這款看看哦！| 容量 | 100顆／瓶 |
|---|---|
| 類型 | 膠囊 |
| 食用方法 | 每天1粒（6mg，約等於10,002IU） |
| 維生素A的種類 | β-胡蘿蔔素 |
BHK′s 維他命A 5,000IU 軟膠囊
高單位、CP值也不錯的維他命A
BHK’s推出的維他命A軟膠囊，一粒含有5,000IU的維他命A，天然的β-胡蘿蔔素對於熬夜、蔬果攝入不足、常摸黑滑手機，還有外食族的人來說是非常好的營養補充管道，這樣服用1顆就等於攝入了2.2倍個的胡蘿蔔哦！還有添加亞麻仁油，能夠幫助調節生理機能及身體代謝。另外，多補充維他命A也可以讓皮膚更好、上妝能更貼妝，對女孩來說也是很棒的選擇。 小編提醒，此款膠囊有使用牛皮製成，素食者不建議食用。BHK’s在台灣的保健品牌中算是CP值不錯、品質也很優的產品，可以安心選購。| 容量 | 90粒／瓶 |
|---|---|
| 類型 | 膠囊 |
| 食用方法 | 每天1粒（5,000IU） |
| 維生素A的種類 | β-胡蘿蔔素 |
維生素A保健食品TOP10統整一覽
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 產品名稱 | BHK′s 維他命A 5,000IU 軟膠囊 | GNC健安喜 β-胡蘿蔔素膠囊食品 | Nature Made萊萃美 綜合維生素礦物質加葉黃素錠 | NOW健而婷 天然β-胡蘿蔔素 | Source Naturals 維生素A | Nature’s Way 維他命A | BLACKMORES澳佳寶 A視加膠囊食品 | Bluebonnet Nutrition 胡蘿蔔素, C, E+硒 | Country Life 類胡蘿蔔素複合物 | KAWAI康兒益糖 兒童肝油 維生素A+D+鈣質 |
| 特色 | 高單位、CP值也不錯的維他命A | 高品質大廠出品 | 全方位補充維生素靠這瓶！ | 高品質且超級便宜的價格！ | 高單位的維生素A和β-胡蘿蔔素 | 採自鱈魚的維他命A | 澳洲第一大保健品牌推出，足量攝取好安心 | 添加微量礦物質元素 | 多種營養素複合物 | 安心日本品牌，給予孩子營養補給 |
| 定價 | 699元 | 690元 | 1,980元 | 323元 | 236元 | 159元 | 499元 | 1,324元 | 773元 | 1,060元 |
| 容量 | 90粒／瓶 | 100顆／瓶 | 300錠／瓶 | 90粒／瓶 | 120片／瓶 | 100粒／瓶 | 60粒／瓶 | 120粒／瓶 | 60粒／瓶 | 300粒／瓶 |
| 類型 | 膠囊 | 膠囊 | 錠劑 | 膠囊 | 錠劑 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 錠劑 | 軟糖 |
| 食用方法 | 每天1粒（5,000IU） | 每天1粒（6mg，約等於10,002IU） | 每天1粒（2000IU） | 每天1粒（25,000IU） | 每日1粒（15,000IUβ-胡蘿蔔素+10,000IU維生素A） | 每日1粒（10,000IU） | 成人每日1粒（5,000IU） | 每日1粒（25,000IU） | 每日1粒（25,000IU） | 一天請勿超過3粒（1粒660μgRAE） |
| 維生素A的種類 | β-胡蘿蔔素 | β-胡蘿蔔素 | – | 杜氏鹽藻100%β-胡蘿蔔素 | β-胡蘿蔔素、棕櫚酸酯 | 取自鱈魚肝油的維他命A | － | 天然β-胡蘿蔔素 | 杜氏鹽藻的β-胡蘿蔔素 | – |
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維生素家族大集合！
除了本文介紹的維生素A之外，保健食品中還有許多其他種類的維他命，根據自己的飲食及生活作息，補充你所需要的營養素吧！
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最後
以上就是小編認真為你挑選的維生素A保健食品啦！一般來說，成人一天應攝取的維生素A成分，男性為5000IU、女性為4000IU，若你是維生素A特別缺乏的成分，請記得要在諮詢醫生過後、在醫生指示下再選擇適合的產品服用哦！另外，懷孕中的婦女不建議特別攝取維生素A，有可能對胎兒的健康造成影響，嚴重者甚至可能流產。服用任何保健食品前，建議都要先多方收集資訊，保障自己的健康。
