維生素B1（硫胺素），能減輕肌肉痠痛、消除疲勞，還能減緩壓力促進安眠，因此備受矚目。其實若能在每日飲食中，攝取充足的維生素B1是最好不過的。但若是無法單靠飲食來獲取足量維生素B1的話，搭配保健食品也是一個輕鬆又方便的方法。
本文將會介紹在網路上就能輕鬆購入的商品，並以人氣排行榜的方式呈現給你。維生素B1的特色與種類繁多，除了有CP值超高，能持續服用的類型、素食者專用的類型等，真的會讓我們看得眼花撩亂。想要了解維生素B1具體功效或是想多方比較的人，千萬不能錯過本文，一定讓你滿載而歸！
維生素B1有何效果？
維生素B1也稱為「硫胺素」，是維生素B群的成員之一，存在於肝臟、豬肉、豆類、奶類以及昆布等食物當中，那你知道攝取維生素B1對身體會有怎樣的效果嗎？
維生素B1在被攝取之後，會先在體內與酵素結合，加速酵素作用，將碳水化合物代謝成能量（因此也被稱為「輔酶」）。一旦缺乏維生素B1，除了會出現肌肉痠痛之外疲勞也會無法獲得緩解。因此特別是熱量消耗較大的運動選手等，必須要攝取足夠的維生素B1才能讓身體順利運行。
挑選維生素B1時的選購原則
接下來就由小編來為你介紹維生素B1的選購方法，以及要注意的重點。請務必確認清楚喔！
確認含量
在挑選含有維生素B1的保健食品時，首先要確認的就是每日建議量。確認完畢後，再以這個數字作為參考值，挑選適合的商品。根據衛生福利部的營養素參考攝取量，成年男性的建議量為1.2mg；成年女性則是0.9mg。目前市面上的保健食品幾乎都含超過100mg以上的量，但維生素B群為水溶性維生素，因此就算攝取再多的量，都會隨著尿液排出體外，所以無須刻意過度攝取，不然最後也是浪費掉喔。
維生素B1非常容易流失，因此最好一天數次，且每日攝取一定的量才行。最近的保健食品中有一種「長效釋放類型」的商品，能讓包在膠囊裡的維生素，慢慢地在體內溶解讓身體吸收。若是攝取此類商品的話，一天只需要一粒就能讓身體吸收到完整的營養素。因此若你期待更好的效果，小編建議你挑選這一類的商品。
天然成分最好
原則上若能從自然食材中攝取到維生素B1，是最理想的狀況。但若想以保健食品來做為輔助的話，那原料就要用心挑選了！在挑選維生素B1時，就算價格稍微高一點，小編還是建議你挑選萃取源自天然的材料所製成的商品。
若是萃取富含維生素B1的植物性素材所製成的商品，營養素就會以接近自然的方式進入我們的體內，使身體更容易吸收。然而目前市面上有許多維生素B1，都使用了便宜且能大量製作的「合成維生素」，兩種比較之下，當然是天然成分更能夠自然且有效率地被小腸吸收。因此挑選時這個要點也務必確認喔～
確認添加物
在製作成保健食品時，多少都會加點添加物。像是：在製造過程中要將粉末固定所使用的成分、為了讓材料不易塞住機器的成分等，都是不可或缺的。雖說添加這些成分也是莫可奈何，但有的商品添加了例如：調整錠劑大小或重量的增量劑、讓錠劑或粉末變甜的人工甘味劑等，非必要的添加物。
因此挑選維生素B1時除了要仔細確認原料之外，添加物也一定不能放過。盡量挑選就算有添加物也是對身體無害、安全性高的商品吧！
價格、形狀、服用量也不能忽視
最後必須要確認的要點就是：是否為能每日持續攝取。價格當然是個重要的因素，但是否為容易服用的形狀與容量也很重要。保健食品與藥品不同，沒有立即性的效果，需要服用一段時間才能有感。小編建議你要有心理準備，至少要持續一個月，才可能感受到它的效果。
然而就算再好的商品，若價格遠遠超出自己的預算，那也是無法持續以恆，當然也無法出現預期的效果。另外若是每天必須吞食難以下嚥的錠劑或膠囊，也是一件令人崩潰的事情，一樣會發生中斷服用的問題。
因此在挑選保健食品時，務必選擇形狀好服用及符合自己預算內的商品。這些都是為了要能持之以恆所必須注意的要點，記得要考慮清楚再買唷！
精選10款人氣維生素B1推薦排行榜
看完挑選維生素B1的時候應該要注意的幾個重點之後，是不是更了解這種維生素，也更清楚怎麼做選擇才能找到最適合自己的產品了呢？接下來，本文將為你介紹精選的10款維生素B1產品，相信看完之後，你一定能從中找到感興趣的那款，現在就趕緊往下看看吧！
Beauty小舖 黃金配方合力B 加強版
業界維生素B1含量最高
Beauty小舖這款合力B，號稱是業界維生素B1含量最多的產品，除了維生素B1之外，維生素B2、B6、B12，甚至維生素C、E都包含在裡面，每種維生素都有其功效，如果你發現自己沒有活力，對事情提不起勁，小編推薦你試試這款！ 這款產品通過國家檢驗，確保消費者的權益，補充營養素更安心無疑慮。且成分添加獨家配方：薑黃萃取物和微結晶纖維素，能有效幫助營養素吸收，不浪費你吃進去的任何一點營養。 雖然號稱是業界含量最高的維生素B1，不過在網路上是查詢不到實際含量的，會介意的人建議選擇其他產品。| 容量 | 60粒 |
|---|---|
| 類型 | 膠囊 |
| 維生素B1含量 | － |
| 1天應攝取量 | 1粒 |
永信HAC 綜合B群口含錠
風味獨特，輕鬆補充
說到保健食品，大部分人想到的應該都會是錠劑或膠囊型態，相信你一定沒看過做成口含錠的B群吧！ 如果你是對吞藥丸很有障礙、排斥異味的人，永信這款綜合B群口含錠就很適合你。咖啡歐蕾風味的口含錠相當好入口，就像在吃糖果一樣，是大人小孩都不會排斥的味道，夾鏈袋設計方便隨身攜帶，想到就可以隨時補充，是日常補給品的絕佳選擇。 不過這款含有乳製品成分以及糖分，對乳製品成分過敏，或是不想攝取多於糖分的人就要多注意囉！| 容量 | 120錠 |
|---|---|
| 類型 | 錠劑 |
| 維生素B1含量 | 0.2毫克 |
| 1天應攝取量 | 4錠 |
草本之家 鋅+B+鐵膠囊
滋補強身，讓男人更有魅力
最近工作壓力大，不僅經常失眠，連體力也變得虛弱了嗎？這樣下去，不僅整個人會變得體弱沒自信，還有可能影響到自己和另一半的親密時光…… 幸福是要靠自己來掌握的！你需要的正是草本之家的鋅+B+鐵膠囊，除了維持身體代謝及活力的維生素B以外，還添加了高劑量的葡萄糖酸鋅及L-精胺酸，讓你的體能有更高的續航力，另外還有能夠有效補充鐵質的葡萄糖酸亞鐵，維持男性魅力的關鍵就在這瓶裡。| 容量 | 60粒 |
|---|---|
| 類型 | 膠囊 |
| 維生素B1含量 | 1.8毫克 |
| 1天應攝取量 | 1粒 |
人生製藥 渡邊 維他命B1膜衣錠
高CP值的好選擇
如果你在找一瓶大容量、價格又不會太高的維生素B1，渡邊的維他命B1膜衣錠可以滿足你的要求。 1粒的維生素B1就有高達50毫克的含量，每天只需要服用1粒就可以達到單天所需的攝取量，加上一罐100粒的大容量，這樣的價格絕對算得上經濟實惠！ 維生素B1可以幫助代謝體內的碳水化合物，進而產生能量供身體使用，並能維持心臟、神經系統正常運作，甚至在食慾不振、腸胃不適的時候服用都能有所改善，是種可以保持身體健康活力的營養素，人人都應該足量攝取！| 容量 | 100粒 |
|---|---|
| 類型 | 錠劑 |
| 維生素B1含量 | 50毫克 |
| 1天應攝取量 | 1粒 |
DHC 維他命B群
均衡補充維生素B群
DHC的各式健康補給品已經風靡多時了，除了夾鏈袋設計方便攜帶之外，可以選擇的種類也非常多，對於忙碌的現代人來說，可以隨時隨地進行營養補給，是個相當不錯的選擇。 DHC這款將8種B群濃縮在一粒小藥丸裡，和其他保健食品相較起來好吞食不少，一天2粒，維持代謝及消化系統的健康，消除疲勞，還能改善肌膚、頭髮、指甲的健康，讓你常保健康活力之外，也能兼顧美麗。| 容量 | 60粒 |
|---|---|
| 類型 | 錠劑 |
| 維生素B1含量 | 20毫克 |
| 1天應攝取量 | 2粒 |
BLACKMORES澳佳寶 大忙人專用B群
內含多種營養成分，大忙人的首選
你是個生活繁忙，總是會忘了補給營養保健食品的人嗎？這樣的話，小編大力推薦澳佳保這款大忙人專用B群給你，裡面除了含有8種綜合維生素B群、維生素C以外，還有添加可以幫助入睡的鎂、鋅、鉀，一天只要一錠，就可以幫你補充到多種營養成分。 工作時經常精神不濟、思路不清晰，導致效率不佳，或是工作內容需要耗費大量體力，總是被壓力追著跑，晚上也沒辦法睡個好覺的話，不妨讓大忙人專用B群來改善你的生活品質。| 容量 | 60錠 |
|---|---|
| 類型 | 錠劑 |
| 維生素B1含量 | 7.5毫克 |
| 1天應攝取量 | 1錠 |
悠活原力 綜合維生素B群 緩釋膜衣錠
專業緩釋技術，12小時慢慢釋放營養
維生素B群是水溶性維生素，攝取過量，就會隨著尿液排出體外，等於白白吃了卻沒有吸收到，實在很浪費。悠活原力推出的這款綜合維生素B群，採用專業的緩釋技術，達到12個小時的長效補給，12個小時之間持續緩慢地釋放營養，讓你整天都有活力，也不會一下子維生素就全排出體外浪費掉。 除此之外，這款綜合維生素B群中添加了關鍵成分：TTFD。TTFD是維生素B1衍生物，也稱作維生素B1誘導體，能讓微生素B1更容易被吸收，並且幫助維生素B1轉換成活性維生素B1，促進能量製造。| 容量 | 60顆 |
|---|---|
| 類型 | 錠劑 |
| 維生素B1含量 | 50毫克 |
| 1天應攝取量 | 1錠 |
Eisai衛采 Chocola BB Pure糖衣錠
無臭無味的糖衣錠
相信不少人曾經聽過Chocola BB，這款產品是從日本原裝進口的，品質有保證，被許多人所推薦。除了複合B群之外，成分中更添維生素C，促進膠原蛋白形成，保養肌膚，維持Q彈健康，打造明亮好氣色，隨時看起來都元氣滿滿！| 容量 | 80錠 |
|---|---|
| 類型 | 錠劑 |
| 維生素B1含量 | 16.2毫克 |
| 1天應攝取量 | 2錠 |
銀寶善存 50+男性綜合維他命
專為50+男性研發，強健身體機能
銀寶善存推出的這款產品，是針對五十歲以上的男性研發的，其中增加了男性隨年紀增長，容易流失的維生素B1以及鎂，加強補充易欠缺的營養，維生素B1和鎂有助於強健並維持心臟功能。常聽到年長男性在心血管方面開始出現狀況，適量攝取所需營養，盡可能降低老化帶來的不便和不適，對自己、對家人都是好事。 除了維生素B1之外，這款產品當中也添加了維生素B6和B12，可增進神經系統健康，也有鋅、鈣、葉黃素等多種營養素，支持男性活力和身體機能，買給男性長輩吃非常適合，是送禮孝敬家人的好選擇！| 容量 | 120錠 |
|---|---|
| 類型 | 錠劑 |
| 維生素B1含量 | 4.6毫克 |
| 1天應攝取量 | 1錠 |
Nature Made萊萃美 全方位維生素B群加C活力配方
顆粒較小，容易吞服
NatureMade萊萃美這款產品不是單純的維生素B1，而是維生素B群，綜合各種維生素B，吃一錠就能補充完整營養，非常方便，而且產品顆粒小，相當容易吞服，就算是不喜歡吞藥丸的人也能夠輕鬆吞下哦。 這款除了維生素B群之外，還添加了維生素C，不僅有抗氧化功效，還能促進膠原蛋白形成，讓你不僅活力充沛，更能掌握美麗。不針對男性或女性調整成分，且這款產品經過科學檢驗和專業認證合格，消費者可安心食用。| 容量 | 300粒 |
|---|---|
| 類型 | 錠劑 |
| 維生素B1含量 | 35毫克 |
| 1天應攝取量 | 1粒 |
維生素B1 TOP10統整一覽
| 產品圖片 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 產品名稱 | Nature Made萊萃美 全方位維生素B群加C活力配方 | 銀寶善存 50+男性綜合維他命 | Eisai衛采 Chocola BB Pure糖衣錠 | 悠活原力 綜合維生素B群 緩釋膜衣錠 | BLACKMORES澳佳寶 大忙人專用B群 | DHC 維他命B群 | 人生製藥 渡邊 維他命B1膜衣錠 | 草本之家 鋅+B+鐵膠囊 | 永信HAC 綜合B群口含錠 | Beauty小舖 黃金配方合力B 加強版 |
| 特色 | 顆粒較小，容易吞服 | 專為50+男性研發，強健身體機能 | 無臭無味的糖衣錠 | 專業緩釋技術，12小時慢慢釋放營養 | 內含多種營養成分，大忙人的首選 | 均衡補充維生素B群 | 高CP值的好選擇 | 滋補強身，讓男人更有魅力 | 風味獨特，輕鬆補充 | 業界維生素B1含量最高 |
| 定價 | 1,590元 | 1,029元 | 880元 | 800元 | 650元 | 180元 | 280元 | 500元 | 220元 | 899元 |
| 容量 | 300粒 | 120錠 | 80錠 | 60顆 | 60錠 | 60粒 | 100粒 | 60粒 | 120錠 | 60粒 |
| 類型 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 膠囊 | 錠劑 | 膠囊 |
| 維生素B1含量 | 35毫克 | 4.6毫克 | 16.2毫克 | 50毫克 | 7.5毫克 | 20毫克 | 50毫克 | 1.8毫克 | 0.2毫克 | － |
| 1天應攝取量 | 1粒 | 1錠 | 2錠 | 1錠 | 1錠 | 2粒 | 1粒 | 1粒 | 4錠 | 1粒 |
| 購買連結 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場udn買東西 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場udn買東西 | momo購物網Rakuten樂天市場udn買東西 | 官方網站momo購物網Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場udn買東西 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心Yahoo奇摩購物中心購買連結 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場購買連結 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心 |
必知的維生素B1小常識
你是否已經找到有興趣的商品了呢？接下來小編要告訴你，超有用的維生素B1相關小常識，歡迎參考喔～
哪些族群需要積極攝取維生素B1？
小編列舉一些需要積極攝取維生素B1的族群，提供給你參考。例如：自己一個人住外面的人、工作忙碌且多以即食食品或加工食品填飽肚子的人，還有就是有偏食問題，無法攝取到必要營養素的人。都建議增加維生素B1的攝取。
另外維生素B1有預防運動後肌肉痠痛的效果，因此推薦在進行滑雪或是爬山等戶外運動前服用。肌肉痠痛是因為乳酸或是丙酮酸等疲勞物質堆積，殘留在肌肉裡所引起的。而服用維生素B1能幫忙促進代謝這些疲勞物質，因此在預防、緩和肌肉痠痛上，有一定的成效。
搭配「大蒜素」，效果更佳！
水溶性維生素屬於就算一次攝取一定的量，也會馬上被排出體外的營養素。因此為了提高吸收率，就必須搭配蒜頭一起服用。為什麼搭配蒜頭一起服用能提升吸收率呢？那是因為蒜頭含有大蒜素這個營養素，而大蒜素在體內會跟維生素B1結合成為「大蒜硫胺素」，大蒜硫胺素能長時間停留在血液中，然後慢慢地與維生素B1分離，因此可以讓身體一點一滴地吸收維生素B1，自然能提高吸收率。
大蒜素除了存在於蒜頭裡之外，蔥與洋蔥也富含大蒜素。市面上也有販售「大蒜素」的保健食品，只要花點巧思搭配，就能更有效率地吸收維生素B1了喔～但是要注意的是，大蒜素遇熱很快會失去效用，也容易溶於水中。因此不建議長時間泡在水中或是加熱後食用。最好是洗了之後立刻生食，才能保留最完整的營養喔！
也看看維生素A吧！
除了維生素B1，維生素A也很重要，攝取維生素A能夠保養眼睛以及肌膚，尤其現在人手一機，外食族多、工作也繁忙，對於經常使用3C產品、常熬夜或是蔬果攝入不足的人來說，維生素A是非常好的保健食品！
下面這篇文章將介紹維生素A的相關知識，當然也包含推薦商品排行榜，感興趣的話現在就點進連結看看吧！
更多維生素B1看這裡
更多商品可以參考以下連結：
最後
看完推薦排行榜之後，是不是已經找到心目中理想的維生素B1產品了呢？維生素B1因為是維生素B群中的主要營養素之一，通常只要是B群補充食品，就會含有維生素B1，參考產品介紹，判斷自己需不需要其他額外成分，有些保健食品除了B群之外，也會添加鋅、鐵這類的營養素，如果需要的話，一次補充也很不錯哦！祝福你找到最喜歡的維生素B1，補足維持身體健康所需的營養吧！
