因此,在今天的文章中,小編除了要告訴你如何挑選DHA保健食品以外,也會將網購平台可買到的熱銷商品,根據使用評價和成分進行比較分析,再以排行榜的形式介紹給你。不僅包含了孕婦亦可食用的款式,甚至還有許多高CP值的商品喔!讓我們為了自己的健康,選購一款適合的DHA保健食品吧!
挑選DHA保健食品時的選購原則
在眾多DHA保健食品當中,到底應該用什麼標準進行選購呢?接著將介紹許多人都很好奇的選購原則,趕快往下閱讀吧~
選擇每日可攝取DHA與EPA各300mg以上的商品
首先,我們需要針對每天的DHA和EPA的建議攝取量加以評估,雖然衛生福利部並沒有明確的訂定量,不過醫生建議DHA與EPA每日攝取量合計1000mg,但對於現代人而言,400~600mg即可因應日常所需。
因此在選購時,建議選購每日DHA與EPA攝取量至少可達300mg以上的產品為佳,但要注意的是,如果攝取過量,可能會造成上吐下瀉的副作用產生,因此請務必遵守用量。
選擇同時含有DHA、EPA的款式
大多數的DHA保健食品除了DHA本身以外,通常都會搭配EPA,兩者皆可達到促進血流順暢的效果,但EPA效果更加顯著;DHA則是可提升腦部記憶與學習能力,有效促進腦部活性,也可達到提升視力的效果。
只要同時攝取DHA與EPA,即可發揮相輔相成的效果,也可藉由體內的EPA創造DHA,因此建議選購同時含有DHA與EPA這兩種成分的款式為佳。
選購具有抗氧化成分的產品
DHA與EPA很容易氧化,因此保健食品本身應做好抗氧化的對策,以避免氧化導致品質與效果下降。
為了達到抗氧化的效果,DHA保健食品中通常含有維他命E、蝦紅素(蝦青素)與芝麻素等抗氧化成分,因此在選購前可先確認產品成分,再行選購。
小粒、軟膠囊形式的DHA保健食品,較易服用
在服用含有DHA和EPA的保健食品後,偶爾會因為喉嚨深處傳來魚腥味而感到不適,因此盡可能選購以軟膠囊包覆的產品為佳。如果有疑慮的話,也可事先參考網路有關DHA保健食品味道的相關評價,即可放心選購。
此外,年長者或女性也可能因為軟膠囊過大,導致服用上的困難,因此軟膠囊的大小也是選購時務必留意的部分,但因外包裝上多半沒有提供相關資訊,因此建議可參考網路評價,再行選購。
以GMP認證為判斷標準,選購值得信賴的產品
由於DHA保健食品必須每日攝取,因此服用的安全性絕對是選購時必須考量的重點,為了挑選經過嚴格品質把關的藥廠,建議選購經GMP認證的合格安全藥廠,所謂的GMP認證,指的是經由官方認證的優良藥品製造標準。另一方面,愈具有知名度的藥廠所販售的產品也更加值得信賴,請務必作為選購的參考喔!
選擇CP值能接受的商品
即使保健食品的功效再怎麼優異,如果單日攝取所花費的成本過高,也很難維持每日攝取的習慣;但如果保健食品的價格過於低廉,所含的有效成分可能過少,甚至會有安全上的疑慮,雖然不能說廉價商品等同於劣質品,但還是不推薦選購與市價相差太多的廉價保健食品。因此,建議在可維持每日攝取量的情況下,選購適當價格區間的商品為佳。
服用時間以飯中或飯後最佳,可搭配烤魚料理或肉類一併服用
含有DHA與EPA的保健食品成分屬於脂溶性,與正餐一起搭配服用時,可提升吸收效率,尤其是與烤魚或肉類等富含脂肪的食物一起服用效果更佳。除了在飯中服用外,在飯後也是服用的最佳時機,唯獨建議避免在空腹時攝取較佳。
精選10款人氣DHA保健食品推薦排行榜
閱讀完以上的選購原則後,接下來小編就要帶你看看推薦的10款DHA保健食品囉~現在有不少除了DHA成分以外的複合式產品,可以依照自身需求來選購哦!
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草本之家 南極磷蝦油
營養成分豐富,吸收率高
雖然市面上標榜補充DHA的保健食品以魚油佔多數,不過磷蝦油同樣也是能夠獲取DHA成分的保健食品之一,有不少人也會選擇以磷蝦油來做為魚油的替代品。除DHA之外,還擁有豐富的Omega-3脂肪酸和EPA,和魚油相比不僅沒有魚腥味,也不用擔心會有重金屬殘留,而且吸收率是魚油的4~7倍,營養可以更加完善的被身體利用。 只不過要特別注意的是,如果是對海鮮、甲殼類過敏的人,可能就不適合食用了。內含量 | 60粒/盒 |
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建議用量 | 每日2次,每次1粒 |
DHA/EPA含量 | 460mg磷蝦油當中含9~12%/7~15%(2粒) |
成分 | 磷蝦油、Q10輔酵素 |
jojome 80%超能魚油
便攜袋裝形式,方便隨時補充
專為女性所打造的新興保健品牌jojome,在包裝設計上頗具巧思,吸睛的包裝可以稱得上是保健食品界中的網美,而這一款魚油軟膠囊除了擁有夢幻般的包裝之外,關鍵的營養成分當然也不馬虎,每一粒含有500毫克的DHA/EPA含量,為你補充所需的營養。此外,袋裝的包裝形式,也方便隨身攜帶補充,你可以放在每天通勤的包包裡,帶去公司吃。 只不過小包裝的形式有利也有弊,優點是方便攜帶、不怕吃不完,缺點則是若以長期補充的觀點來看,與大容量低價的產品相比,換算下來所需的預算較高。內含量 | 30顆/包 |
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建議用量 | 每日1~2顆 |
DHA/EPA含量 | 合計500mg(1顆) |
成分 | 魚油(Omega-3 84%、EPA 48%、DHA 32%)、維生素E |
BHK’s 孕媽咪專利DHA藻油軟膠囊
大人小孩都能補,孕媽咪的DHA補充品
一般人可能會選擇同時含有DHA與EPA的魚油,但是對於孕媽咪來說,含有大量EPA的魚油較不適合長期攝取,因此在需要補充DHA、但又必須避免過量攝取EPA的前提下,藻油會是更好的選擇。 此款專為孕媽咪與小朋友所設計的DHA藻油,補充DHA的原料來源為海藻,適合孕期與哺乳期的媽咪食用。除了媽咪之外,想要為小朋友補充DHA的話,也能讓兒童食用。 唯一需要特別注意的是,雖然海藻來源萃取屬於植物型DHA,但由於軟膠囊的外皮原料來源為牛皮,因此並非純素食,素食者是不能食用的喔。內含量 | 60粒/盒 |
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建議用量 | 每天2粒,6歲以下每天1粒 |
DHA/EPA含量 | 100mg/-(1粒) |
成分 | 專利藻類萃取物、維生素E |
Bronson博爾生 南極磷蝦油含蝦紅素and PS
專利萃取磷蝦油,營養成分豐富
來自美國,擁有超過50年歷史的保健食品品牌Bronson博爾生所推出的這款產品,以生活在南極純淨水域的磷蝦為原料,經特殊萃取方式,將磷蝦的精華完好保留,不僅含有DHA、EPA、Omega-3脂肪酸、磷脂質、蝦紅素等多種成分,還有助於DHA與EPA被身體吸收利用,吸收率更勝魚油。 通過美國FDA和cGMP藥廠認證製造,並為美國原裝進口,品質安心有保證!內含量 | 60顆/瓶 |
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建議用量 | 1天1次,1次2顆 |
DHA/EPA含量 | 80mg/120mg(2顆) |
成分 | 南極磷蝦油(含Omega-3脂肪酸、EPA、DHA、磷脂質、蝦紅素) |
My Protein 歐米伽Omega 3魚油膠囊
高CP值,長期保健的省預算選擇
與一般市售魚油相比,My Protein所推出的這款魚油膠囊價位相對平易近人,如果你打算選擇魚油作為補充DHA的補給品,考量到長期攝取所需的花費,這款保健食品會是相當划算的選擇。 250粒裝只需千元出頭就能入手,換算下來每粒魚油不到5元,而每粒含有120毫克的DHA和180毫克的EPA,也不會說太少,早中晚各服用1次,即可補充身體所需的營養,而如果說想要深度保養的話,還可參考看看DHA/EPA含量更高的Omega 3 PLUS 超級歐米伽喔!內含量 | 250粒/瓶 |
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建議用量 | 每日早、午、晚各1次,每次1粒 |
DHA/EPA含量 | 120mg/180mg(每粒) |
成分 | Omega 3魚油、維生素E |
Nordic Naturals 愛Q魚油加強膠囊食品
草莓風味好入口,不再懼怕魚腥味
如果你傾向選擇魚油作為補充DHA的保健食品,但又對於魚油所具有的腥味較為敏感的話,推薦你Nordic Naturals的這款魚油膠囊,成分當中添加天然草莓香料,取代魚油本身所具有的腥味,散發出來的是草莓香氣,有不少使用者都表示,食用之後,連打嗝都是草莓味。 此外,貼心的小膠囊的設計,利於吞嚥,適合兒童或是年長者,不擅長吞服大顆魚油的人,不妨也可以試試這款產品。內含量 | 90粒/瓶 |
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建議用量 | 每日2粒 |
DHA/EPA含量 | 122.5mg/170mg(1粒) |
成分 | 魚油、維生素E |
heilusan好立善 純淨深海鮭魚油
天然TG型式,人體吸收更容易
台灣人吃魚的頻率普遍較低,Omega-3容易攝取不足,這時候就需要靠DHA保健食品來補充啦! 好立善嚴選深海無汙染的鮭魚,採用高分子蒸餾技術,萃取出最純淨無汙染的魚油膠囊,並採用天然TG型式提供營養,更容易被身體吸收,幫助思緒清晰,讓你隨時保持最佳狀態!顆粒小、膠囊軟,老人小孩都可輕鬆吞嚥。再加上獨立包裝的鋁箔泡殼,相對於瓶裝出門攜帶也方便。內含量 | 120粒/瓶 |
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建議用量 | 一天三次,小孩每次1粒、成人每次1~2粒、深度保養每次2~3粒 |
DHA/EPA含量 | 合計500mg(1粒) |
成分 | 70%濃縮魚油(含深海魚油、鮭魚油) |
Lovita愛維他 植物性DHA藻油素食膠囊
不含動物成分,素食者也可食用
素食者該如何補充DHA呢?市面上的魚油屬於動物性成分,素食者不能食用,而屬於植物性成分的藻油,雖然可供素食者攝取,但有的產品會在軟膠囊外皮添加動物成分,所以也並非所有藻油保健食品都能讓素食者選擇。 不過,這一款產品可是百分之百的植物性成分,採用藻油作為DHA萃取來源,就連軟膠囊的原料都是以植物膠製成,是一款全素食型的DHA保健食品。內含量 | 60顆/瓶 |
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建議用量 | 每天1粒 |
DHA/EPA含量 | 200mg/-(1顆) |
成分 | DHA藻油 |
白蘭氏 深海魚油+蝦紅素
三效合一,加強體內保健
工作忙碌的上班族,經常連好好睡一覺的時間都沒有,更別說是需要定期補充多種營養品了,只要一累就有很高的機率會忘了吃或漏吃,這樣身體可是沒有辦法好好吸收養分的。如果你有以上困擾,小編推薦白蘭氏的深海魚油+蝦紅素給你,一粒抵三粒,讓你更有效率的攝取營養! 有如紅寶石般色澤清透的軟膠囊,除了豐富的DHA、EPA之外,還有具有保護功能的蝦紅素,擁有抗氧化功能的維他命E則是可以確保魚油不被破壞,讓養分完整的被身體所用。不僅可以使思路清晰,還能讓氣色紅潤,保持你的青春活力!內含量 | 120粒/瓶 |
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建議用量 | 每日2顆 |
DHA/EPA含量 | 1000mg深海魚油,含EPA、DHA(2顆) |
成分 | 深海魚油(含EPA、DHA)、紅棗萃取物(含蝦紅素)、維生素E |
SUNTORY三得利 魚油DHA&EPA+芝麻明E
獨家使用芝麻明E,幫助DHA和EPA發揮完整功效
希望可以有靈活反應、晚上能睡個好覺的人,小編推薦三得利這款魚油給你! 這款魚油可不只有DHA和EPA,為了保護氧化就會喪失原本營養價值的DHA、EPA,加入了芝麻明E。芝麻明E結合了三得利投注了30年研發出的「芝麻明」與抗氧化的「維生素E」,不僅能讓魚油的功效完整發揮,芝麻明E還能幫助入睡,思緒、身體健康、睡眠的照護一手包辦,愛用者滿意度高達9成,是款絕對適合你一試的產品!內含量 | 120顆/瓶 |
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建議用量 | 1日4顆 |
DHA/EPA含量 | 300mg/100mg(4顆) |
成分 | DHA、維生素E、芝麻素、EPA、維生素D |
SUNTORY三得利 魚油DHA&EPA+芝麻明E有感嗎?評價如何?
DHA保健食品TOP10統整一覽
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產品名稱 | SUNTORY三得利 魚油DHA&EPA+芝麻明E | 白蘭氏 深海魚油+蝦紅素 | Lovita愛維他 植物性DHA藻油素食膠囊 | heilusan好立善 純淨深海鮭魚油 | Nordic Naturals 愛Q魚油加強膠囊食品 | My Protein 歐米伽Omega 3魚油膠囊 | Bronson博爾生 南極磷蝦油含蝦紅素and PS | BHK’s 孕媽咪專利DHA藻油軟膠囊 | jojome 80%超能魚油 | 草本之家 南極磷蝦油 |
特色 | 獨家使用芝麻明E,幫助DHA和EPA發揮完整功效 | 三效合一,加強體內保健 | 不含動物成分,素食者也可食用 | 天然TG型式,人體吸收更容易 | 草莓風味好入口,不再懼怕魚腥味 | 高CP值,長期保健的省預算選擇 | 專利萃取磷蝦油,營養成分豐富 | 大人小孩都能補,孕媽咪的DHA補充品 | 便攜袋裝形式,方便隨時補充 | 營養成分豐富,吸收率高 |
定價 | 2,100元 | 1,500元 | 2,180元 | 780元 | 1,580元 | 1,190元 | 1,690元 | 999元 | 499元 | 980元 |
內含量 | 120顆/瓶 | 120粒/瓶 | 60顆/瓶 | 120粒/瓶 | 90粒/瓶 | 250粒/瓶 | 60顆/瓶 | 60粒/盒 | 30顆/包 | 60粒/盒 |
建議用量 | 1日4顆 | 每日2顆 | 每天1粒 | 一天三次,小孩每次1粒、成人每次1~2粒、深度保養每次2~3粒 | 每日2粒 | 每日早、午、晚各1次,每次1粒 | 1天1次,1次2顆 | 每天2粒,6歲以下每天1粒 | 每日1~2顆 | 每日2次,每次1粒 |
DHA/EPA含量 | 300mg/100mg(4顆) | 1000mg深海魚油,含EPA、DHA(2顆) | 200mg/-(1顆) | 合計500mg(1粒) | 122.5mg/170mg(1粒) | 120mg/180mg(每粒) | 80mg/120mg(2顆) | 100mg/-(1粒) | 合計500mg(1顆) | 460mg磷蝦油當中含9~12%/7~15%(2粒) |
成分 | DHA、維生素E、芝麻素、EPA、維生素D | 深海魚油(含EPA、DHA)、紅棗萃取物(含蝦紅素)、維生素E | DHA藻油 | 70%濃縮魚油(含深海魚油、鮭魚油) | 魚油、維生素E | Omega 3魚油、維生素E | 南極磷蝦油(含Omega-3脂肪酸、EPA、DHA、磷脂質、蝦紅素) | 專利藻類萃取物、維生素E | 魚油(Omega-3 84%、EPA 48%、DHA 32%)、維生素E | 磷蝦油、Q10輔酵素 |
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魚油保健食品也推薦給你
在本次排行榜當中為你介紹了魚油、磷蝦油、藻油等含有DHA的保健食品,不過如果只想單純藉由魚油來補充DHA的話,不妨參考以下關於魚油保健食品的文章介紹。
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以上就是小編為你整理的10款DHA保健食品,不過要記得,保健食品需要遵守建議用量食用,多吃可是無益身體健康的哦!