【2023年最新】精選10款人氣維他命B群推薦排行榜

由於現代生活忙碌緊張，加上外食比例偏高，很容易就會發生營養不均衡的狀況，如果又需要長期不斷的工作加班、下班應酬及熬夜時，將容易導致身心疲憊且精神不濟。

其實，這可能是身體因為維他命B群攝取不足而發出的警訊。維他命B群，在身體的運作扮演著極為重要的角色，不僅有益於維持正常食慾、正常代謝及皮膚組織與消化系統的健康，對調節心理情緒及消除疲勞也有極大幫助。

依據最新一期的「國民營養健康狀況變遷調查（102-105 年）成果報告」，國人對於維他命B1、維他命B2、維他命B3（菸鹼酸）、維他命B6及維他命B12皆有攝取量不足的現象。

雖然維他命B群可以藉由天然的均衡飲食加以補充，但是選擇一些品質優良的商品來補充日常飲食攝取不足的維他命B群，也是個很不錯的選擇！這篇文章即是為各位說明維他命B群的功用及選購重點，並嚴選出10款優質商品推薦給各位。

維他命B群的好處

維持人體機能必需要的維他命B群主要有八種，包含了維他命B1 （硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（抗皮炎維生素）、B7（生物素）、B9（葉酸）及 B12（鈷胺素）。

這些維他命，各有其特性，簡單介紹如下：

●維他命B1，能促進代謝，消除疲勞
●維他命B2，能維持皮膚的健康
●維他命B3，能增進神經系統及消化系統的健康
●維他命B5，有益大腦與神經系統健康
●維他命B6，有助於免疫系統
●維他命B7，能維持頭髮與皮膚健康
●維他命B9，對於神經系統有重要作用
●維他命B12，能促進代謝及保護神經系統

尤其是素食者、銀髮族、病人及孕婦這類族群，因生活習慣及生理狀態，會更需要補充維他命B群。

挑選維他命B群時的選購原則

市面上的維他命B群商品有千百種，不免讓人無所適從。我們為各位整理出了最重要的選購原則，讓各位在茫茫大海中，能挑選出「最適合自己的維他命B群」商品！

安全、安心永遠擺在第一

在台灣，不論男女老幼，或多或少都吃過健康食品，只是大多數的人不曾認真去了解吃下肚的究竟是什麼。常常就只是聽別人說這個不錯、那個不賴，買了就吃。

但食用維他命B群的目的是為了身體健康，所以安全絕對是最重要、最優先的評估因素，千萬別本末倒置，身體健康還沒顧到，反而先傷害了自己！

購買維他命B群時，除了貨比三家，應避免選購來路不明商品。最好的方式，是選擇有公信力認證的商品，才能買的安心，吃的放心。

市面上有許多公信力十足的認證及檢驗，在台灣，國人較熟悉的有「健康食品標章」、「台灣優良食品驗證標章」及「SGS檢驗報告」；在美國，則有美國食品藥物管理局（FDA）的認證與美國農業部（USDA）有機認證；在歐盟則是有歐洲食品安全局（EFSA）的食品安全認證與CE認證，這些認證及檢驗證明，都是各位可以作為參考非常好的依據。建議各位選購前，務必睜開雙眼先挑選取得相關認證及檢驗的優質商品。

具有明確標示

商品標示也是為民眾健康把關的一個方法。藉由正確的標示，讓民眾可以清楚了解商品的品質與內容，也促使廠商必需更謹慎的為自己的商品品質負責，使我們的消費權益獲得更上一層的保障。

我國食品安全衛生管理法即規定，有容器或包裝的食品應依清楚標示以下事項：

一、品名
二、內容物名稱
三、淨重、容量或數量
四、食品添加物名稱
五、製造廠商或國內負責廠商名稱、電話號碼及地址
六、原產地（國）
七、有效日期
八、營養標示
九、含基因改造食品原料
十、其他經中央主管機關公告之事項

各位選購前，也請仔細地看看商品有沒有標示這些內容。

合適劑量

選購維他命B群時，一般人很容易忽略營養素的劑量，但這其實是一個至關重要的選購原則，因為食用過量維他命B群時，可能會產生嚴重的副作用，例如補充過量維他命B6時，可能會導致神經系統與皮膚損傷 。

因此挑選維他命B群時，最好能多加檢視營養標示中各項B群含量有多少，食用後會不會對身體造成太多的負擔。以下為一般成人每日建議的維生素B群基本攝取量參考值，如需更詳細的資料可上「行政院衛生福利部國民健康署」的網頁查閱。

依照需求挑選合適的產品類型

市面的維他命B群有不同劑型，「發泡錠」及「粉末狀」，吸收效率佳，也不會有有吞嚥困難的問題，適合小孩及長輩使用；「錠狀」則方便攜帶及保存，各位可依照平時作息選擇適合的劑型。

維他命B群保存放式

維他命B群特別容易氧化，需多留意保存放式。應避免置於太陽直射處與受潮，而開封後，應盡速未使用完畢。

精選10款人氣維他命B群推薦排行榜

看過了重要的選購原則後，相信各位已經迫不急待的想要快點挑選出維他命B群，幫自己補充體力了吧，因為市面上商品各有長處和特色，接著就用排行榜的方式，為各位帶來近期的熱門人氣商品，看看哪些維他命B群最適合你吧！

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最後

健康食品不是藥，必需長時間有耐心的食用，才能感覺到身體健康有改善。 如果想要身體健康、維持活力，天天都能神采奕奕，就挑選一款適合自己的維他命B群吧。

看到最後這裡，也恭喜你已經具備完整的維他命B群選購知識囉！若還有更進一步的問題，建議可以諮詢專業人員意見喔。