【2023年最新】精選10款人氣能量飲料推薦

學生族熬夜唸書、上班族勤奮加班工作，當一陣陣睡意襲來時，許多人會選擇喝能量飲料來提神醒腦，幫自己加油打氣。能量飲料的好處是不像藥物一樣苦口，喝起來就像一般的碳酸飲料，但市面上的品牌、商品種類這麼多，到底喝哪一種比較有效？相信不少人有這樣的疑問。

由於近來的能量飲料不但有提神功效，還富含許多身體所需的營養成分，可幫助改善現代人飲食不均衡的情形，不少人以網路購物的方式大量購入，以便每天飲用，但內容成分因商品而異，什麼樣的成分才是最符合自身需求的呢？本次我們將介紹挑選能量飲料時的選購原則，並以排名形式向你介紹10款人氣商品，藉由參考以下資訊，希望你也能選到能有效提神且有益健康的能量飲料喔！

挑選能量飲料時的選購原則

首先，小編先來介紹挑選能量飲料時的選購原則，並介紹常見成分給大家參考。

根據糖分與卡路里含量選擇

作為一種「飲料」，能量飲料中不免含有糖分及卡路里，但並不是含量越少就越好，而是要根據使用目的，選擇適合的攝取量。

適度補充糖分：有效減輕疲勞

如果喝能量飲料的目的，不僅是為了消除睡意，還希望可以減輕疲勞的話，建議選擇含糖量適中的商品，因為糖分是身體與大腦運作時不可或缺的營養素。

大腦、人體細胞及組織運作時，都需要消耗葡萄糖作為能量來源，因此身體對糖分的需求不容忽視。能量飲料中的果糖、砂糖會在體內被分解並轉化為葡萄糖，成為身體能量的來源，有助減輕疲勞。

但也要注意不能攝取過多的糖，除了會對身體造成負擔外，還可能導致情緒波動大，使專注力及學習力下降，反而造成反效果。

低卡路里：晚上也能輕鬆喝無負擔

如果是要在晚上喝能量飲料來擊退睡意的話，卡路里含量也必須多加留意。

有些品牌有推出減糖、低卡路里的能量飲料，或甚至無糖、零卡路里系列的商品，讓愛美又擔心發胖的女性朋友們，即使在晚上飲用，也可以輕鬆無負擔。

維持健康和美麗的重要營養素：胺基酸

能量飲料不僅能用於提神醒腦、消除疲勞，其中還包含了維持健康和美麗不可缺少的重要營養素：胺基酸，接下來要介紹幾種能量飲料中常見的胺基酸。

精胺酸：消除疲勞，提高免疫力

「精胺酸」是保健食品中常見的成分，也是其中一種人體必需胺基酸，雖然人體能夠自行製造精胺酸，但取決於個人發育階段和健康狀況不同，體內合成的精胺酸可能會有不敷使用的情形，所以從飲食中適量攝取是必要的。

由於精胺酸能夠幫助消除疲勞，增強人體免疫機能，預防感冒和疾病，還有養顏美容、燃燒脂肪等功效，因此許多能量飲料中都有添加此成分，不僅能夠有效提神，也可適度補充營養。

肉鹼：幫助脂肪代謝

肉鹼（又稱卡尼丁）是一種類胺基酸，能夠幫助脂肪的代謝和燃燒而受大眾矚目，常見於有減重效果的保健食品中。

對於非常在意自己體態、時常有聚餐邀約，或是日常飲食偏油膩的人而言，可以選擇有含肉鹼成分的能量飲料飲用。

牛磺酸：提升肝臟功能，維持身體能量

「牛磺酸」嚴格來說並不是胺基酸，但因結構與其相似，通常被歸類為胺基酸的一員。牛磺酸具有幫助提升肝臟功能的效果，能夠促進肝細胞將肝醣轉變成葡萄糖，以維持身體所需能量，同時也能降低體內尿素、尿酸等含氮廢物的濃度，並提高氧氣的利用率，改善昏昏欲睡的症狀。

雖然牛磺酸可以在人體內自行合成，但往往不足於日常生活所需，所以需藉由飲食來補充。牛磺酸大多存在於動物性食物中，其中以烏賊、章魚、貝類等海鮮類含量最為豐富，而且因其為水溶性，藉由飲用含有牛磺酸的能量飲料，就可以有效被人體吸收運用。

提供身體能量的重要營養素：維生素B群

除了胺基酸外，能量飲料中的重要成分還包含維生素B群。它能促進醣類、蛋白質和脂肪轉換能量，提供身體充足的動力來源，讓耐力和集中力提升，減輕疲勞感，並且還能穩定神經以及情緒。而維生素B群同樣是水溶性的維生素，因此透過飲用也可以有效被人體吸收運用。

除此之外，維他命B還能減少運動過後的疲勞、乳酸等物質堆積，並幫助肌肉修補恢復，再加上牛磺酸亦能夠幫助肌肉恢復疲勞，因此在運動後其實也是能適量飲用能量飲料喔！

注意咖啡因的含量

咖啡因是一種中樞神經興奮劑，除了咖啡、茶、可可以外，也常被添加在能量飲料中，以趕走睡意並恢復精力。當然，咖啡因含量越高，提神效果就越好，根據品牌不同，每100毫升的能量飲料中，咖啡因含量從10毫克至40毫克的商品都有。

雖然咖啡因是一種天然的提神劑，但也有學者指出咖啡因攝取過量會對心血管造成影響，儘管對胎兒的影響尚未得到證實，但為了保險起見，世界衛生組織仍呼籲孕婦每日的咖啡因攝取量最好控制在100到200毫克以內。

咖啡因對於身體的影響存在著個體差異，所以每日建議攝取量也因人而異，加上世界衛生組織並未設定明確的標準，如果每日除了能量飲料之外，還會飲用其他含咖啡因的飲料，更需要特別注意。

其他常見的成分

除了「胺基酸、維生素B、咖啡因」三大主要成分外，能量飲料中常見的成分還包含像是人參、肌醇、瓜拿納等等。人參能夠幫助滋養補氣、提振精神；肌醇為糖醇的一種，俗稱「維生素B8」，不過是否被納入維生素B群當中至今仍有爭議，其有助神經傳達以及維持腦部機能運作，穩定心情，維持工作效率。

而瓜拿納又被稱為「巴西香可可」，是含有類似咖啡因成分的果實，和咖啡因一樣具有提神效果，同時也含有多種營養素，加上容易被人體所吸收，可以穩定地發揮功效，因此也有一些能量飲料添加了瓜拿納萃取物進去，但若是攝取過量，可能會導致心悸、腹痛等等身體不適的症狀，因此也要稍微留意。

根據口味來選擇

若主要是想在工作、唸書和運動等時候喝能量飲料的話，選擇好喝、容易入口的口味，較能短時間迅速補充。雖然能量飲料很少像營養飲料一樣有濃厚的藥味，但是也有使用人參或瓜拿納萃取物等味道較特殊的商品，因此購買之前，建議先確認味道。

每個人對於能量飲料的接受度不同，尤其是進口的品牌，可能比較不符合台灣人的口味，若想要購買未曾嘗試過的商品，建議先查看大眾評價，事先了解味道，還可以參考碳酸強度、提神效果等做為購買參考喔！

精選10款人氣能量飲料推薦排行榜

看完以上的選購要點後，接著就來看看有哪10款能量飲料進榜了吧！

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還有哪些提神法寶？

如果追求提神功效的話，還可以試試「提神飲料」，或是搭配「提神眼藥水」一起使用。另外小編也會附上幾篇和咖啡有關的推薦文章給你，其實黑咖啡不只有相當好的提神效果，而且熱量只有能量飲料的1／10不到，如果是喝黑咖啡不會身體不適的人不妨參考看看！

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最後

以上是小編整理推薦的10款能量飲料，有沒有看到讓你心動、想嘗試看看的產品呢？

能量飲料雖然有提振精神的效果，但內含的糖份以及熱量也是不容小覷的。而且要切記一點：人的體力和精力都是有上限的，並不是有了能量飲料就可以捨棄睡眠。除了適量飲用之餘，也要記得好好休息，才是能讓你常保活力充沛的要訣哦！