本文將詳細說明如何聰明選擇葉酸保健食品,並介紹市面上的葉酸保健食品人氣排行。在文章後半,還會具體解說攝取的時機、服用補充劑時應該注意的事項,讓我們一起來為準媽媽和肚子裡的寶寶,找到最適合的葉酸保健食品吧!
挑選葉酸保健食品時的選購原則
葉酸對孕婦以及備孕中的女性們來說不可或缺,在市面上琳瑯滿目的葉酸保健食品產品中,到底該如何選擇最適合自己的呢?
詳閱產品標示,確認內含成分配方以及葉酸的含量
一般人在選擇保健食品時,一開始關心的就是成分及含量的多寡。葉酸保健食品應該含有哪些配方才是比較好的呢?趕緊讓我們一起看下去吧!
葉酸建議攝取量是400微克!選擇有「葉酸」或「葉酸含有酵母」的產品
那麼是不是每天只要攝取這些建議量就夠了呢?其實不盡然。葉酸分為「天然葉酸」和「合成葉酸」兩種,日常飲食中吃下去的天然葉酸,實際上能被人體吸收的只有一半,甚至更少。
也因為天然葉酸在平常飲食中就會攝取到,因此選購保健食品時,建議選擇內含合成葉酸的產品為佳,購買時別忘了詳閱成分標示,有標示「葉酸」或「葉酸含有酵母」的產品皆屬於合成葉酸,挑選時可以多加留意。
搭配維生素B12以及維生素C一同攝取,效果更佳
除了上述成分之外,懷孕中的婦女也很容易出現缺乏鈣質、鐵質的狀況,一同搭配攝取,對媽媽和寶寶都好處多多哦!
選擇不含香料、色素、人工甜味劑等添加物的產品
不過,這邊有一點要特別提醒,並不是所有標榜無添加的產品,就一定安全,建議除了產品標示之外,也要到官網確認相關原料以及檢驗標章等,如果有任何疑慮,也可以諮詢廠商,或是尋求專業醫師的建議。
明確標示劑量及服用方法的產品更值得信賴
認明GMP標章,安心有保障
以長期食用的眼光來評估看看,產品價格是否負擔得起
選擇顆粒大小適中、無特殊氣味、好吞的劑型
選擇兼顧個人隱私的產品外包
精選12款人氣葉酸保健食品推薦排行榜
接下來,小編就要介紹推薦的12款葉酸保健食品,以人氣排行榜的模式來介紹囉!
不過要記得,以下介紹的商品上面所標榜的功效、效果等,小編無法保證一定會有這些效果,畢竟每個人的體質不同,感受多少都有差異。購買前請稍微確認過商品上的記載事項為佳。
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Nature Made萊萃美 孕婦綜合維生素+魚油(DHA)
全方面守護孕婦的綜合維生素
來自美國的品牌Nature Made萊萃美所推出的此款保健食品,並非單純補充葉酸的,而是適合孕婦服用的綜合維生素,添加了高達13種的維生素及5種礦物質,均是對懷孕婦女有幫助的維生素~除了含有600微克的葉酸之外,還有DHA 171毫克,EPA(魚油)30毫克,每天服用1顆補充多種營養,相信對孕婦們絕對很有幫助! 萊萃美的其他產品小編本身有服用過,覺得效果還算不錯,品質也不差。這款的缺點小編認為是價格稍貴一點。容量 | 150顆/瓶(每日1顆) |
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類型 | 膠囊 |
1天應攝取量 | 1粒(600μg) |
其他營養成分 | DHA、EPA(魚油)、多種維生素、礦物質 |
DHC 葉酸
品牌保證、高CP值保健食品
要說到保健食品不可能不提的DHC,小編自己也蠻常服用它們家的食品,簡單的小包裝輕巧、方便攜帶,對於想服用保健食品當作生活習慣的人來說,感覺是不錯的入門品! 這款錠劑每粒含有400微克的葉酸,還有額外添加維生素B2 1.3毫克、維生素B6 1.7毫克、維生素B12 2.5微克等,可說是含有相當豐富的營養!無論是懷孕中、或是需要哺乳給嬰兒的媽媽,甚至是會感到疲勞的人,都可以服用這款保健食品哦。容量 | 30粒/包(30日份) |
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類型 | 膠囊 |
1天應攝取量 | 1粒(400μg) |
其他營養成分 | 維生素B2、維生素B6、維生素B12 |
赫而司 金好韻葉酸膠囊
能補充葉酸及不足的營養素
這款葉酸保健食品中,包含日本碳酸鈣的成分,除了可以補充葉酸之外,還能從日本碳酸鈣中攝取活性鈣離子。活性鈣離子帶雙正電,活性非常強,可以分解並破壞帶負電離子的毒素,迅速補充鈣質,將體質調整成微鹼性。 攝取葉酸能夠幫助胎兒順利成長,同時提供媽媽和孩子足夠的營養,有助於紅血球、核酸、核蛋白形成,搭配這款產品中的日本碳酸鈣成分,保養更到位,不過換算起來一顆膠囊的價格偏高,務必確認好預算哦!容量 | 90顆/罐(每日1粒) |
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類型 | 膠囊 |
1天應攝取量 | 1顆(599μg) |
其他營養成分 | 日本碳酸鈣 |
善存 新寶納多 孕婦綜合維他命
從備孕到產後都可服用的全方位綜合維他命
高人氣的美國綜合維他命品牌──善存推出的此款綜合維他命,是專為孕婦所設計的,而且是從備孕時期即可開始服用,懷孕期間也可持續,甚至到生產後、要哺乳小寶寶時都可以服用!這點小編認為是很方便又貼心的設計。 除了含有530微克的葉酸以外,還添加了多達12種的維生素,9種礦物質,包含維生素A、C、鈣、鐵、鎂等,一次能補充到這麼多,價錢也不算貴,CP值真的很高。 不過,根據網路上的消費者回饋,這款鐵成分含量過高,可能會導致孕婦孕吐加重,體質較敏感的人可能不適合哦。容量 | 100錠/瓶 |
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類型 | 錠劑 |
1天應攝取量 | 1粒(530μg) |
其他營養成分 | 12種維生素、9種礦物質 |
BHK’s 孕媽咪葉酸錠
緩釋型錠劑能讓營養更持久
BHK’s推出的葉酸錠,一錠含有599微克的葉酸,最特別的點在於它屬於「緩釋型錠劑」,能讓錠劑中的營養成分長效釋放於體內,吸收更多、以免太早消化而代謝出去,還有額外添加維生素B12成分,每錠含有3.5微克,和葉酸一樣有助於紅血球的形成,還有增進神經系統健康的效果,和葉酸一起服用效果更佳! BHK’s是小編覺得還蠻不錯的台灣女性保健品牌,有使用過的消費者都覺得效果佳,值得入手看看哦。容量 | 90粒/瓶(每日1粒) |
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類型 | 錠劑 |
1天應攝取量 | 1粒(599μg) |
其他營養成分 | 維生素B12 |
AFC 葉酸
榮獲食品界奧林匹克金質獎
來自日本的品牌AFC,是創業已有180年以上歷史的老品牌,此款是AFC與日本預防醫學研究所共同開發出來的葉酸保健食品,在日本樂天市場連續6年獲得銷售第1名的人氣產品,更在2018年榮獲世界食品品質評鑑大賞金質獎,足見它的人氣及高品質。 此款使用合成葉酸,吸收率與天然葉酸相比更高、更好,穩定度也較佳。含有400微克的葉酸、鈣、鐵以及其他多種維生素。產品也使用可分解的環保素材,友善地球環境。不僅是孕婦,如果你是想備孕的男性、想顧好身體健康的人,也可以服用這款葉酸哦~不過小編提醒一下,雖然AFC標榜1日可食用4粒,但這樣1天會服用超過1000微克,請依自身需求、醫生指示來決定服用量哦。容量 | 120粒/瓶(1日4粒) |
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類型 | 錠劑 |
1天應攝取量 | 4粒(1600μg) |
其他營養成分 | 鈣、鐵、多種維生素 |
LAC利維喜 GNC健安喜 葉酸食品錠
大廠出品的高含量葉酸
由全球最大、來自美國的保健食品領導品牌GNC所生產的葉酸,相信一定是許多人的選擇,畢竟GNC擁有非常嚴格的品質保證措施,而且都是在美國生產進口的,其產品品質是有絕對的保障。而且門市也有專業的人員可以諮詢營養相關問題,更讓消費者感到安心。 此款一錠含有800微克的葉酸,屬於劑量較高的類型,特別推薦給懷孕中的婦女服用。GNC也有另外推出400微克的類型,可針對個人體質及需求來選購哦。容量 | 100錠/瓶(每日1錠) |
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類型 | 錠劑 |
1天應攝取量 | 1粒(800μg) |
其他營養成分 | – |
Sundown Naturals日落恩賜 高單位葉酸
非基改品牌的高品質葉酸
美國知名保健食品品牌Sundown Naturals主打產品皆使用非基改原料製成,生物利用率相當高,且製作過程嚴謹,無添加人工香料,品質保證上小編認為讓人安心。此款葉酸一錠含有800微克,屬高單位的葉酸,沒有額外再添加其他成分,片狀的錠劑相信很適合服用入口。如有需要,備孕中的女性可以再多選購肌醇。容量 | 100錠/瓶(每日1錠) |
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類型 | 錠劑 |
1天應攝取量 | 1粒(800μg) |
其他營養成分 | – |
永信HAC 韻補葉酸錠
全新升級配方版本
此款韻補葉酸錠,使用特殊劑型能讓體內吸收更完整的營養,每一錠劑含有800微克的高單位葉酸,還有添加鐵及維生素B12,造血效果更上乘;維生素C則具有抗氧化作用,也能促進鐵的吸收,以及有助於骨骼及牙齒的生長。此款為升級配方後的版本,添加β聚-葡萄糖,為一種膳食纖維、能改善孕婦容易便秘的問題;另一種添加的成分為膽素,可以幫助寶寶的大腦發展。 小編覺得這款葉酸錠補充很多營養素,也可以兼顧到寶寶,價錢也不算太昂貴,平時免疫力不足的人補充一下也不錯哦!容量 | 90錠/瓶(每日1粒) |
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類型 | 錠劑 |
1天應攝取量 | 1粒(800μg) |
其他營養成分 | 鐵、維生素B12、維生素C |
mamaru葉酸保健品
為新生兒與準媽咪補充重要營養素,亦有助於消化道保健
“mamaru葉酸保健品”為專屬於懷孕準媽咪的多合一葉酸保健食品,100%添加懷孕初期~後期所需要的營養成分,有助於補充單仰賴飲食難以充足獲得的均衡營養。其中不僅含有400μg葉酸,還有10mg天然萃取吸收度高的血基質鐵、DHA/EPA、鈣、鎂、維他命B群、維他命C等複方成分;甚至還有添加250億個乳酸菌、膳食纖維和乳鐵蛋白等有助於消化道保健、提升免疫力的配方,幫助懷孕中不敢亂吃藥的準媽咪們改善卡卡的煩惱。 品質方面,Mamaru貫徹以新生兒為優先考量,堅持無添加香料、色素、防腐劑、酸味劑、甜味劑、增稠穩定劑等添加品,由通過日本GMP認證的優質工廠製造,確保產品品質良好,讓消費者能吃得安全又安心。 ※mamaru內含懷孕婦女及新生兒所需之葉酸,以及鈣、鎂、鋅、維他命、礦物質等多種營養,因此哺乳中的婦女當然也適合食用。值得一提的是,據消息指出,另一款專門針對哺乳婦女研發的mamaco似乎也預計要在台灣上市,有興趣的讀者不妨參考看看。容量 | 120錠/包 |
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類型 | 錠劑 |
1天應攝取量 | 4錠 |
其他營養成分 | 葉酸、血基質鐵、DHA/EPA、鈣、鎂、維他命B群、維他命C、乳酸菌、膳食纖維、乳鐵蛋白等 |
mitas葉酸保健品
生藥與中藥複方,幫助備孕女性養成不受寒體質
“mitas葉酸保健品”為專屬於備孕女性的保健食品,內含400μg葉酸以及鐵質、鈣、鎂、鋅、維他命等複方成分,由日本不孕症專業婦產科醫師監督,運用葉酸與高麗人參、棗子、生薑、陳皮等生藥/中藥配方為備孕中的女性提供身體所需的多合一營養,並且有助於促進身體循環、養成不易受寒的體質。 為了備孕女性與即將到來的新生兒著想,“mitas葉酸保健品”堅持無添加香料、色素、防腐劑、酸味劑、甜味劑、增稠穩定劑等添加品,而且成分所含之葉酸、營養成分也全面採用自然素材,由通過日本GMP認證的優質工廠製造,確保產品品質良好,讓消費者能吃得安全又安心。 ※mitas為專屬於備孕期身體的保健品,如為懷孕初期~後期的準媽咪,推薦參考看看另一款為新生兒與媽咪添加乳酸菌、食物纖維的多合一葉酸保健品“mamaru”。容量 | 120錠/包 |
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類型 | 錠劑 |
1天應攝取量 | 4錠 |
其他營養成分 | 葉酸、血基質鐵、鈣鎂、鋅、高麗人參、棗子、陳皮、生薑、DHA・EPA、乳酸菌、維他命等 |
BELTA葉酸
營養補充不馬虎,給媽媽和寶寶最好的呵護
葉酸是許多孕期中的媽咪們的必備營養品,這款來自日本的「BELTA葉酸」,使用的葉酸是由酵母培養而來的酵母葉酸,藉此提升吸收性,也讓留在體內的活性時間拉長,確保媽咪和寶寶能夠確實地得到營養。 除了葉酸外,還加入了鐵、鈣等27種礦物質與維他命、23種蔬菜元素、20種氨基酸,並搭配5種美容成分,以及膠原蛋白、燕窩萃取、西印度櫻桃萃取、紅石榴萃取等美顏保養配方,讓媽咪在孕期內,不管是體內還是外在都能維持在最佳狀態。容量 | 90粒/瓶(每日1粒) |
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類型 | 錠劑 |
1天應攝取量 | 1粒(599μg) |
其他營養成分 | 鈣、鐵、多種維生素和礦物質、多種美容成分 |
BELTA 葉酸 評價如何?
葉酸保健食品TOP12統整一覽
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產品名稱 | BELTA葉酸 | mitas葉酸保健品 | mamaru葉酸保健品 | 永信HAC 韻補葉酸錠 | Sundown Naturals日落恩賜 高單位葉酸 | LAC利維喜 GNC健安喜 葉酸食品錠 | AFC 葉酸 | BHK’s 孕媽咪葉酸錠 | 善存 新寶納多 孕婦綜合維他命 | 赫而司 金好韻葉酸膠囊 | DHC 葉酸 | Nature Made萊萃美 孕婦綜合維生素+魚油(DHA) |
特色 | 營養補充不馬虎,給媽媽和寶寶最好的呵護 | 生藥與中藥複方,幫助備孕女性養成不受寒體質 | 為新生兒與準媽咪補充重要營養素,亦有助於消化道保健 | 全新升級配方版本 | 非基改品牌的高品質葉酸 | 大廠出品的高含量葉酸 | 榮獲食品界奧林匹克金質獎 | 緩釋型錠劑能讓營養更持久 | 從備孕到產後都可服用的全方位綜合維他命 | 能補充葉酸及不足的營養素 | 品牌保證、高CP值保健食品 | 全方面守護孕婦的綜合維生素 |
定價 | 550元(定期方案首次) | 960元 | 960元 | 900元 | 590元 | 650元 | 1,100元 | 699元 | 798元 | 500元 | 120元 | 2,300元 |
容量 | 90粒/瓶(每日1粒) | 120錠/包 | 120錠/包 | 90錠/瓶(每日1粒) | 100錠/瓶(每日1錠) | 100錠/瓶(每日1錠) | 120粒/瓶(1日4粒) | 90粒/瓶(每日1粒) | 100錠/瓶 | 90顆/罐(每日1粒) | 30粒/包(30日份) | 150顆/瓶(每日1顆) |
類型 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 |
1天應攝取量 | 1粒(599μg) | 4錠 | 4錠 | 1粒(800μg) | 1粒(800μg) | 1粒(800μg) | 4粒(1600μg) | 1粒(599μg) | 1粒(530μg) | 1顆(599μg) | 1粒(400μg) | 1粒(600μg) |
其他營養成分 | 鈣、鐵、多種維生素和礦物質、多種美容成分 | 葉酸、血基質鐵、鈣鎂、鋅、高麗人參、棗子、陳皮、生薑、DHA・EPA、乳酸菌、維他命等 | 葉酸、血基質鐵、DHA/EPA、鈣、鎂、維他命B群、維他命C、乳酸菌、膳食纖維、乳鐵蛋白等 | 鐵、維生素B12、維生素C | – | – | 鈣、鐵、多種維生素 | 維生素B12 | 12種維生素、9種礦物質 | 日本碳酸鈣 | 維生素B2、維生素B6、維生素B12 | DHA、EPA(魚油)、多種維生素、礦物質 |
購買連結 | 官方網站 | 官方網站 | 官方網站 | momo購物網蝦皮商城friDay購物 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心friDay購物屈臣氏網路商店 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場屈臣氏網路商店 | momo購物網 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場屈臣氏網路商店 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心friDay購物屈臣氏網路商店 | momo購物網蝦皮商城DOKODEMO多和夢Rakuten樂天市場屈臣氏網路商店 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 |
長期服用,效果更佳
服用葉酸保健食品的注意事項
看完上述介紹,有幫助你挑選到心儀的葉酸保健食品了嗎?除了選對產品之外,食用方式也很重要,若是沒有依照說明指示服用,可能會無法充分吸收吃下去的營養,因此接下來就讓我們一起來看看,服用葉酸時的幾個注意事項:
搭配常溫或溫開水服用
請適量攝取,每日攝取量不宜超過1000微克
根據衛福部公佈的國人膳食營養素參考攝取量(DRIS)所示,育齡婦女每日建議攝取400微克葉酸,備孕婦女則在受孕前一個月至懷孕期間,每日攝取600微克的葉酸,哺乳婦建議每日攝取500微克的葉酸,以供自身與胎兒所需,每日至多不宜攝取超過1000微克的葉酸,以免過量攝取造成身體不適。
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補充葉酸有許多好處,減少胎兒神經管缺損的風險、孕婦惡性貧血等症狀,一般人若有需求,平日也可以食用低劑量的葉酸。
不過,懷孕期間畢竟會有許多突發性的問題、症狀等,小編還是要提醒懷孕中的女性,食用任何保健食品前都先請教醫生指示,若有孕吐、身體不適的情況產生,請先停止食用、盡早就醫。如果沒有什麼問題,就依照這篇文章所介紹的選購原則,來挑選適合你的葉酸保健食品吧!過著健康的生活是很重要的~我們下次見!