【2020年最新】精選12款人氣補鐵保健食品推薦


鐵質作為預防貧血,以及女性保健佔有一席之地,若想要透過補充鐵質來預防或改善貧血症狀,單靠日常飲食是不夠的,因此市面上販售著琳瑯滿目的補鐵保健食品,其中不乏搭配葉酸、維他命等複方成分的產品,或是標榜好入口、好吸收等各式各樣的產品,看得你眼花撩亂,不知道該怎麼挑選才好嗎?

本文將會詳細介紹補鐵保健食品的選購重點,以及多款人氣商品的推薦排行榜,想找到一款CP值最高、最好入口的補鐵食品嗎?那就千萬不要錯過這篇文章!文章後半還會說明補鐵保健食品的食用時機以及注意事項,有興趣的人千萬不要錯過~

鐵質對人體的功效


我們的身體裡,除了血液中的鐵質外,體內也儲存著被稱為「鐵蛋白」的鐵質。在鐵質攝取不足時身體就會使用鐵蛋白,如果鐵蛋白也不夠的話就是所謂的貧血。鐵質很難在日常飲食中攝取足夠,這時候就要靠保健食品來輔助攝取缺乏的鐵質。

選購時除了基本的鐵質含量之外,吸收率以及其他複方成分也是重點之一,而且鐵質也不是攝取越多越好,千萬不要抱著「攝取鐵質=有效防止貧血」的心態一味地攝取鐵質哦 !

挑選補鐵保健食品時的選購原則


那麼,挑選時究竟應該注意哪些地方,才能夠選到最符合自己需求的產品呢?接下來將會詳細介紹挑選補鐵保健食品前,你不能不知道的幾項選購要點,趕緊讓我們一起來看看吧!

詳閱成分標示,確認鐵質含量


根據衛生福利部食品藥物管理署表示,向衛生福利部申請查證登記後,核准通過的產品可以標上「健康食品」字樣,以及小綠人標章等相關規定項目,未經查驗者只能稱作「營養保健食品」或是「機能性食品」。

然而不論是哪一種,都歸類於食品的範疇,因此和藥物不同,不會有明文規範用量。而根據衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量顯示,每日不宜攝取超過40毫克以上的鐵質,因此選購時一定要詳閱產品標示,確認相關含量,以免過量攝取,或是買到效果不彰的產品。

選擇有搭配吸收率高的「血基質鐵」


鐵質有兩種,一種是從鮪魚或肝臟等等動物性來源中可以攝取到的「血基質鐵」與另一種從小松菜、羊棲菜等等能攝取到的「非血基質鐵」其中,基質鐵的吸收率是15%~35%,而非血基質鐵則只有2%~20%,相較之下血基質鐵的吸收效率就優異許多。

但是目前市面上的產品,大多未明確標示鐵質的種類,因此選購時請盡量挑選有註明「內含血基質鐵」的產品為佳。

話雖這麼說,也並非是添加非血基質鐵的產品吸收率就一定不好。只要搭配葉酸、維生素C、維生素B6、維生素B12等有助於造血的成份,同樣能夠提升吸收效率,各位不妨視自己的需求,再來做挑選哦 !

選擇符合自己年齡與性別所需含量的產品


鐵質是人體必需的營養素,但是不同年齡與性別所需要的量也有所不同。為了攝取適量的鐵質,就讓我們一起來看看鐵質的建議攝取量吧 !

成人男性建議攝取7~8mg


成人男性每日建議攝取約 7~8mg的鐵,視產品的不同,含量也都大不相同,如果含量低於每日建議攝取量,那麼效果就會不明顯。因此選購前別忘了詳閱產品標示,選擇鐵質含量符合建議攝取量的產品,效果會更佳。

女性的鐵質需求量更高,尤其是懷孕、或是哺乳中的媽媽,搭配「葉酸」一同攝取效果事半功倍 !

女性因為有生理期的關係,每月都會流失大量鐵質,比起男性來說需要更多鐵質。年齡不同需要的量也不一樣,從月經剛來的中學生到停經的熟齡婦女,每一天建議攝取10~11mg。

孕婦或媽媽哺乳時需要更多血液,每天需要攝取的鐵質大幅增加到20mg,如此大量的鐵質單靠保健食品是無法補足的,因此在飲食方面也要多加留意,盡量攝取富含鐵質的食物。此外,懷孕或哺乳時可以搭配葉酸一同補充,對寶寶跟媽媽都有很多好處,各位媽媽們千萬不要錯過囉~

一定要按小孩的年齡與性別確認攝取量。千萬不可以過量!


小孩子因年齡不同攝取的量差很多,幼兒期每日建議約5mg的鐵即可;而小學低年級的兒童因為正值成長黃金期,相較於體格壯碩的成年男子需要更多的鐵,每日建議攝取約8~11mg的鐵;至於高年級的女孩有些已經迎來初經,因此所需的鐵質量又更多。

記得要根據家中小孩的性別與年齡,調整單日的鐵質攝取量,如果孩子跟您說有貧血症狀時,請務必諮詢專業醫師,不要一味地認為是鐵質攝取不足引發的貧血,過量攝取同樣也會出現身體不適的症狀,千萬不要任意判斷。

選擇合適的劑型與大小,減輕食用上的負擔


保健食品需要長期服用才會有較明顯的成效,因此選擇較好吞服的形狀及味道,就顯得非常重要。錠劑或是膠囊如果太大顆會不好吞食,而且錠狀的保健食品給人一種藥物的感覺,有些人會比較排斥,甚至造成一種心理上的負擔,因此選購時還是選擇顆粒大小適中的產品為佳。

也有部分產品帶有較強烈的氣味,嚴重影響入口,要是在意好不好吃的話,建議選擇軟糖或是咀嚼片型的產品可以像吃零食一樣輕鬆入口。也因為一般保健食品很少提供試吃,購買前建議先參考網路上對補鐵保健食品大小、味道的評論會比較安心。

為了要長期服用,一定要認真地比較價格與品質


保健食品需要長期服用,因此價格的高低便會大幅影響回購率。雖然血基質鐵的吸收率較高,但相對地它的成本也較為高昂,如果一味地拘泥於價格,反而買到價格不彰的產品,那就稍顯本末倒置,建議在價格及功效之間取個平衡點,能夠幫助你買到CP值較高的產品。

選購前可以視每日所需的攝取量,來推算每日獲釋每月大概的花費,進而選擇一款最符合經濟效益的產品。另外,如果是有經過國家檢驗的產品,相對地安全性也會比較高,這些製造相關資訊可從公司的網頁查看,事先確認就能更加安心。

精選12款人氣補鐵保健食品推薦排行榜

挑選補鐵保健食品不僅要看它的鐵質含量,還要注意搭配的複方成分是否能幫助吸收,才能讓吃進身體裡的鐵質確實被利用喔!

而常見的保健食品品牌不外乎是萊萃美、白蘭氏、克補等,以下小編就幫你從中選出了12款精選的人氣補鐵保健食品供你選擇!

12

日本味王 鐵錠好氣色

價格 550元
三效合一,解決女性特有煩惱
因為臉色蒼白,看起來總是病懨懨的……,會讓你看起來面無血色的原因,可能是因為身體缺鐵哦!日本味王的鐵錠好氣色裡不僅幫你補鐵,還幫你補葉酸和維他命C,1粒可以補充3種營養成分,大力推薦女性服用。
臉色不夠紅潤可能是因為紅血球不夠健康,沒辦法攜帶足夠氧氣導致的,鐵和葉酸都能幫助紅血球生成,並攜帶氧氣與養分到需要的地方。使用創新胺基酸螯合技術,使鐵的吸收率超過90%,高活性的新世代葉酸吸收率也比傳統葉酸高了10倍,再加上自然界維他命果王——西印度櫻桃的維他命C,讓你吃了鐵定有好氣色,獲得自然蘋果肌不是夢!
容量30錠/盒
劑型錠劑
鐵質含量15mg/粒
搭配成分專利難消化性麥芽糊精、西印度櫻桃果汁粉(砂糖、麥芽糊精、西印度櫻桃濃縮汁、檸檬酸、檸檬酸鈉、蘋果酸、香料、維生素C、紅甜菜汁、婀娜多色素、β-胡蘿蔔素)、甘胺酸亞鐵(甘胺酸亞鐵、檸檬酸、麥芽糊精、二氧化矽)、砂糖(砂糖、麥芽糊精)、維生素C、西印度櫻桃香料粉【麥芽糊精、辛烯基丁二酸鈉澱粉、櫻桃香料(香料、丙二醇)、脂肪酸甘油酯、維生素E(抗氧化劑)】、硬脂酸鎂、(6S)-5-甲基四氫葉酸葡萄糖胺鹽
11

台塑生醫 醫之方 鐵錠紅口含膜衣錠

價格 550元
蔓越莓風味好入口
想靠攝取保健食品來補鐵,但很多產品裡都有讓人難以忽視的鐵銹味,難不成就沒有能夠美味攝取到鐵質的辦法嗎……和小編一樣害怕鐵鏽味的你,可以試試看台塑生醫的鐵錠紅口含膜衣錠!
使用特殊技術Lipofer,將鐵質微膠囊化,使其不易受其他礦物質干擾,且耐酸耐熱,可以穩定的到達胃部作用,維生素B6、B12、C則是可以促進鐵的吸收、維持紅血球的型態,並以蔓越莓風味提升適口性,讓你不再害怕鐵鏽味!
容量60錠/瓶
劑型錠劑
鐵質含量
搭配成分鐵質、維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C、磷脂醯絲胺酸
10

天地合補 含鐵四物飲

價格 619元
生理期後補充,幫你恢復紅潤好氣色
女生在生理期時一直到生理期後,氣色難免會較差,嚴重的人還會頭暈、身體不適,這時你需要的就是補鐵,或是喝一點四物來調理身體了!而天地合補這款結合了四物飲及鐵質,不僅去除一般四物難入口的中藥味,還加入了鐵質幫你補氣色,生理期後一天一瓶,連續喝六天,就能幫你調整體質,恢復紅潤好氣色!
雖然說它方便,且味道比起一般四物來的容易入口,但因為有添加糖分,所以在攝取上還是要注意,且四物飲容易使身體燥熱,並非人人都適合喝,小編建議若身體有不適,可以先與醫師討論過後再來決定要不要喝喔!
容量120ml×12瓶
劑型液態
鐵質含量
搭配成分維生素C、檸檬酸亞鐵鈉、四物萃取液、玫瑰果、桂圓、紅棗、黑棗、膠原蛋白
9

永信藥品HAC 綜合維他命B群+鐵錠

價格 600元
B群+鐵,強健體力、帶來好氣色
如果你每天都覺得昏昏沉沉的,也總是被說氣色不好,那小編就推薦你永信藥品的這款綜合維他命B群+鐵錠。除了補鐵、補氣色外,還加上維他命B群、牛磺酸幫你提神醒腦、強健體力,每天早上吃一錠,就能讓你活力充沛一整天!
且因為採用糖衣錠,不但去除B群的特殊氣味,也沒有鐵劑的味道,讓你不再排斥吃保健食品!不過由於內含的鐵質為吸收率較差的焦磷酸鐵,且鐵質含量也不高,若想追求高含量、高吸收率的人,小編就建議你選擇其他款。
容量90錠/瓶
劑型錠劑
鐵質含量15mg/粒
搭配成分焦磷酸鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、牛磺酸、葉酸、泛酸
8

克補 B群+鐵加強錠

價格 269元
薄荷迷你錠,小小一錠,大大功效
雖然與上一款相同都是B群+鐵,但克補還多了維生素C及葉黃素等營養成分! 維生素C可以提升鐵質的吸收率;而葉黃素則有吸收藍光、抗氧化、預防老年黃斑部病變等功效,對於現代人普遍3C產品不離手的習慣很有幫助!
做成帶有薄荷香氣的迷你錠狀,不但減少B群的特殊氣味,也方便吞,適合不喜歡B群氣味,或是不擅長吞錠劑的人使用,而添加的鐵質為丁烯二酸亞鐵,吸收率雖較焦磷酸鐵來得好,但仍不算是最佳選擇~
容量30錠/瓶
劑型錠劑
鐵質含量15mg/錠
搭配成分丁烯二酸亞鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素E、 葉酸、泛酸、菸鹼素、葉黃素、卵磷脂
7

白蘭氏 鐵+維他命B群鷄精錠

價格 990元
添加雞精精華,讓你活力加倍
白蘭氏以雞精起家,擁有多款營養豐富的養生雞精,而現在它也將其雞精的精華,運用獨家技術,加入鐵與B群的錠劑中,更提升鐵及B群的吸收、利用率,並提升新陳代謝、調節生理機能!
如果你平時就有在喝雞精,或是有考慮要喝,那小編就推薦你可以試試這一款!不但做成錠狀更利於攜帶,還有加入鐵及維生素B群,一錠3效,特別適合忙碌的上班族,或是需要衝刺課業的學生!
不過有個小缺點就是每日建議食用量為3錠,如果你常常會忘記吃,可能就較難以感受到效果了~
容量180錠/瓶
劑型錠劑
鐵質含量3.3mg/錠
搭配成分丁烯二酸亞鐵、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、雞精精華
6

Nurate紐萊特 血紅素鐵+B12膠囊食品

價格 590元
採用血基質鐵,吸收率佳
紐萊特採用吸收率佳、不易受其他食物影響的血基質鐵,幫女性補鐵、補氣色,不論是孕期媽咪、經期中女性,或是上班經常無精打采,需要來杯咖啡提神的你通通都適合!
且還添加葉酸、卵磷脂等孕期、產後媽咪需要的養分,不但幫你補充營養,也讓你生完寶寶還能保有好氣色!為小小顆的膠囊狀,好吞又沒味道,適合急需補充鐵質的女性,但如果你想要一次補充多種養分,那小編就建議選擇其他款喔!
容量60顆/瓶
劑型膠囊
鐵質含量15mg/顆
搭配成分血基質鐵、丁烯二酸亞鐵、葉酸、維生素B12、卵磷脂
5

BHK’s 甘胺酸亞鐵錠

價格 690元
平價首選,簡單吃出粉嫩好氣色
如果你只是單純想補鐵、擁有好氣色的話,那小編就推薦你BHK’s 的甘胺酸亞鐵錠!一錠就含有20mg的專利甘胺酸亞鐵,不但吸收率是一般鐵劑的3.7倍以上,利用率也高達90%,可以說是世界最頂級的鐵!
一天一粒補足身體所需的鐵,讓妳的臉頰擁有戀愛般粉嫩光彩,且成分為純素,素食者也可以安心補充!另外,錠劑不但體積小,吃進體內後也會快速崩解,讓身體可以更快地吸收利用,馬上給你粉嫩紅潤的好氣色!
容量60粒/瓶
劑型錠劑
鐵質含量20mg/粒
搭配成分專利甘胺酸亞鐵、葉酸、維生素B12、維生素C、蘋果多酚
4

雀巢 媽媽孕哺營養膠囊

價格 1,180元
綜合維他命+鐵,孕期營養一顆搞定
人家都說懷孕的時候是一人吃兩人補,所以媽媽要吃得更營養、更健康才行,不但要多補充葉酸、維他命、鐵質,對胎兒發育有幫助的DHA也不能漏掉,如此一來,要吃的東西變得越來越多,就算買保健食品也要買好多種,是不是光用聽得就覺得麻煩?
這時候小編就推薦你雀巢的這款媽媽孕哺營養膠囊,不但是義大利原裝進口,符合歐盟食品衛生安全標準,還包含了孕期媽咪所需要的全部營養,每天只要輕鬆吃一顆,就能補充到適量的營養成分,媽媽吃得輕鬆,寶寶也長得健康!
容量30顆/盒
劑型膠囊
鐵質含量15mg/顆
搭配成分甘胺酸亞鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D3、維生素E、葉酸、泛酸、菸鹼素、碘、鋅、魚油(DHA)
3

DHC 紅嫩鐵素

價格 890元
成分單純好吸收,輕鬆維持健康紅潤
小編相信DHC的營養補助食品是許多人去日本必定掃貨的品項之一! 不但產品皆在日本生產,並經過嚴格把關,品質絕對可以放心,且包裝採用袋裝,攜帶也更加方便!
雖然每顆的鐵質含量較少,但因為是採用高吸收率的血基質鐵,因此還是能被身體充份吸收利用。長期食用不但可以維持健康紅潤的氣色,還能改善經期的不適,適合經常經期不順、會經痛,或是臉色蒼白的女性!
容量180粒/袋
劑型膠囊
鐵質含量10mg/粒
搭配成分血基質鐵、葉酸、維生素B12
2

Salus莎露斯 德國草本液Floradix

價格 1,280元
天然草本植物萃取+液態鐵,溫和好吸收
來自德國的salus是高規格製藥GMP的天然草藥廠,不但曾榮獲多國獎項,也是歐洲三大草藥集團之首,而這款草本液鐵元不但含有多種天然植物萃取,還添加吸收率高達25%的液態鐵,及多種維他命,不論是經期中的女性、孕期媽咪,甚至是成長中的孩童都適合飲用!
且無添加任何防腐劑及化學添加物,原料純天然,不用擔心喝到不必要的成分!如果你擔心吃一般的鐵劑容易便秘,那小編就推薦你這一款!
容量250ml
劑型液態
鐵質含量7.5mg/10ml
搭配成分葡萄糖酸亞鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、玫瑰果、綜合果汁、胡蘿蔔、菠菜、蜂蜜
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Nature Made萊萃美 女性專用綜合維生素+鐵錠

價格 720元
專為女性設計,一錠補足一天營養所需
美國的保健食品大廠萊萃美推出的這款女性專用綜合維生素+鐵,不但一錠就含有高含量鐵質,還添加完整的維生素營養,及鎂、鋅、銅、錳多種人體所需的礦物質,幫你一次補足身體所缺乏的多種營養素!
長期食用不僅能維持好氣色,還能調整體質,為女性的健康打底!更重要的是,只要一瓶就能全方位提供女性所需的養分,不用B群、鐵、葉酸、多種礦物質等分開購買,超級方便!補鐵、補氣色、補元氣,打造健康的身體全都可以依靠它!
容量100錠/瓶
劑型錠劑
鐵質含量22mg/錠
搭配成分維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、 維生素D、維生素E、維生素K、葉酸、泛酸、菸鹼素、鈣、磷、碘、鎂、鋅、銅、錳、鉀

補鐵保健食品TOP12統整一覽

產品圖片
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產品名稱Nature Made萊萃美 女性專用綜合維生素+鐵錠Salus莎露斯 德國草本液FloradixDHC 紅嫩鐵素雀巢 媽媽孕哺營養膠囊BHK’s 甘胺酸亞鐵錠Nurate紐萊特 血紅素鐵+B12膠囊食品白蘭氏 鐵+維他命B群鷄精錠克補 B群+鐵加強錠永信藥品HAC 綜合維他命B群+鐵錠天地合補 含鐵四物飲台塑生醫 醫之方 鐵錠紅口含膜衣錠日本味王 鐵錠好氣色
特色專為女性設計,一錠補足一天營養所需天然草本植物萃取+液態鐵,溫和好吸收成分單純好吸收,輕鬆維持健康紅潤綜合維他命+鐵,孕期營養一顆搞定平價首選,簡單吃出粉嫩好氣色採用血基質鐵,吸收率佳添加雞精精華,讓你活力加倍薄荷迷你錠,小小一錠,大大功效B群+鐵,強健體力、帶來好氣色生理期後補充,幫你恢復紅潤好氣色蔓越莓風味好入口三效合一,解決女性特有煩惱
最低價720元1,280元890元1,180元690元590元990元269元600元619元550元550元
容量100錠/瓶250ml180粒/袋30顆/盒60粒/瓶60顆/瓶180錠/瓶30錠/瓶90錠/瓶120ml×12瓶60錠/瓶30錠/盒
劑型錠劑液態膠囊膠囊錠劑膠囊錠劑錠劑錠劑液態錠劑錠劑
鐵質含量22mg/錠7.5mg/10ml10mg/粒15mg/顆20mg/粒15mg/顆3.3mg/錠15mg/錠15mg/粒15mg/粒
搭配成分維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、 維生素D、維生素E、維生素K、葉酸、泛酸、菸鹼素、鈣、磷、碘、鎂、鋅、銅、錳、鉀葡萄糖酸亞鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、玫瑰果、綜合果汁、胡蘿蔔、菠菜、蜂蜜血基質鐵、葉酸、維生素B12甘胺酸亞鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D3、維生素E、葉酸、泛酸、菸鹼素、碘、鋅、魚油(DHA)專利甘胺酸亞鐵、葉酸、維生素B12、維生素C、蘋果多酚血基質鐵、丁烯二酸亞鐵、葉酸、維生素B12、卵磷脂丁烯二酸亞鐵、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、雞精精華丁烯二酸亞鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素E、 葉酸、泛酸、菸鹼素、葉黃素、卵磷脂焦磷酸鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、牛磺酸、葉酸、泛酸維生素C、檸檬酸亞鐵鈉、四物萃取液、玫瑰果、桂圓、紅棗、黑棗、膠原蛋白鐵質、維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C、磷脂醯絲胺酸專利難消化性麥芽糊精、西印度櫻桃果汁粉(砂糖、麥芽糊精、西印度櫻桃濃縮汁、檸檬酸、檸檬酸鈉、蘋果酸、香料、維生素C、紅甜菜汁、婀娜多色素、β-胡蘿蔔素)、甘胺酸亞鐵(甘胺酸亞鐵、檸檬酸、麥芽糊精、二氧化矽)、砂糖(砂糖、麥芽糊精)、維生素C、西印度櫻桃香料粉【麥芽糊精、辛烯基丁二酸鈉澱粉、櫻桃香料(香料、丙二醇)、脂肪酸甘油酯、維生素E(抗氧化劑)】、硬脂酸鎂、(6S)-5-甲基四氫葉酸葡萄糖胺鹽

鐵質的最佳服用時機究竟是什麼時候?起床時還是睡前?


為了有效率地吸收鐵質,服用的時機也非常重要。飯後服用的話,有可能因為其他營養成分阻礙吸收,所以盡量避免飯後服用,特別是內含血基質鐵的產品,如果選在飯後服用,就有可能會間接地降低吸收效率,食用前請務必多多注意。

空腹是服用補鐵保健食品最好的時機,無論是睡前或是在兩餐之間盡量在空腹時服用吸收效率較好。只是空腹服用有可能會造成身體不適,所以還是慢慢觀察自己的狀況,如果感到身體不適的話請立刻停用,並尋求專業醫師的協助,以免延誤治療。

不要和咖啡或茶飲一起服用,會降低吸收效率!


咖啡因與丹寧是降低鐵質吸收效率的兩大主因,例如:咖啡或是紅酒等都含有咖啡因,茶飲中則有丹寧,所以服用補鐵保健食品時,請盡量避免搭配這類飲品。除此之外,牛奶與優格等飲品也會妨礙鐵質的吸收,建議還是搭配開水服用為佳。

讓保健食品幫你補充營養

在生活步調如此緊湊的今日,想要求忙碌的現代人餐餐都注重營養均衡幾乎是不可能的。所以小編另外準備了幾篇介紹保健食品的文章供你參考,讓你能一次補足缺少的營養成分。

最後

女性比起男性更為需要補充鐵質,尤其在生理期、孕期的時候更是要補充,因此如果你正在尋找適合的補鐵保健食品,不妨參考看看小編今天介紹的12款人氣商品吧!

補足身體的鐵,才能維持好氣色、好體力,讓你更加閃閃動人喔!

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