鐵質作為預防貧血，以及女性保健佔有一席之地，若想要透過補充鐵質來預防或改善貧血症狀，單靠日常飲食是不夠的，因此市面上販售著琳瑯滿目的補鐵保健食品，其中不乏搭配葉酸、維他命等複方成分的產品，或是標榜好入口、好吸收等各式各樣的產品，看得你眼花撩亂，不知道該怎麼挑選才好嗎？
本文將會詳細介紹補鐵保健食品的選購重點，以及多款人氣商品的推薦排行榜，想找到一款CP值最高、最好入口的補鐵食品嗎？那就千萬不要錯過這篇文章！文章後半還會說明補鐵保健食品的食用時機以及注意事項，有興趣的人千萬不要錯過～
鐵質對人體的功效
我們的身體裡，除了血液中的鐵質外，體內也儲存著被稱為「鐵蛋白」的鐵質。在鐵質攝取不足時身體就會使用鐵蛋白，如果鐵蛋白也不夠的話就是所謂的貧血。鐵質很難在日常飲食中攝取足夠，這時候就要靠保健食品來輔助攝取缺乏的鐵質。
選購時除了基本的鐵質含量之外，吸收率以及其他複方成分也是重點之一，而且鐵質也不是攝取越多越好，千萬不要抱著「攝取鐵質=有效防止貧血」的心態一味地攝取鐵質哦 ！
挑選補鐵保健食品時的選購原則
那麼，挑選時究竟應該注意哪些地方，才能夠選到最符合自己需求的產品呢？接下來將會詳細介紹挑選補鐵保健食品前，你不能不知道的幾項選購要點，趕緊讓我們一起來看看吧！
詳閱成分標示，確認鐵質含量
根據衛生福利部食品藥物管理署表示，向衛生福利部申請查證登記後，核准通過的產品可以標上「健康食品」字樣，以及小綠人標章等相關規定項目，未經查驗者只能稱作「營養保健食品」或是「機能性食品」。
然而不論是哪一種，都歸類於食品的範疇，因此和藥物不同，不會有明文規範用量。而根據衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量顯示，每日不宜攝取超過40毫克以上的鐵質，因此選購時一定要詳閱產品標示，確認相關含量，以免過量攝取，或是買到效果不彰的產品。
選擇有搭配吸收率高的「血基質鐵」
鐵質有兩種，一種是從鮪魚或肝臟等等動物性來源中可以攝取到的「血基質鐵」與另一種從小松菜、羊棲菜等等能攝取到的「非血基質鐵」其中，基質鐵的吸收率是15％～35％，而非血基質鐵則只有2％～20％，相較之下血基質鐵的吸收效率就優異許多。
但是目前市面上的產品，大多未明確標示鐵質的種類，因此選購時請盡量挑選有註明「內含血基質鐵」的產品為佳。
話雖這麼說，也並非是添加非血基質鐵的產品吸收率就一定不好。只要搭配葉酸、維生素C、維生素B6、維生素B12等有助於造血的成份，同樣能夠提升吸收效率，各位不妨視自己的需求，再來做挑選哦 ！
選擇符合自己年齡與性別所需含量的產品
鐵質是人體必需的營養素，但是不同年齡與性別所需要的量也有所不同。為了攝取適量的鐵質，就讓我們一起來看看鐵質的建議攝取量吧 ！
成人男性建議攝取7～8mg
成人男性每日建議攝取約 7～8mg的鐵，視產品的不同，含量也都大不相同，如果含量低於每日建議攝取量，那麼效果就會不明顯。因此選購前別忘了詳閱產品標示，選擇鐵質含量符合建議攝取量的產品，效果會更佳。
女性的鐵質需求量更高，尤其是懷孕、或是哺乳中的媽媽，搭配「葉酸」一同攝取效果事半功倍 ！
女性因為有生理期的關係，每月都會流失大量鐵質，比起男性來說需要更多鐵質。年齡不同需要的量也不一樣，從月經剛來的中學生到停經的熟齡婦女，每一天建議攝取10～11mg。
孕婦或媽媽哺乳時需要更多血液，每天需要攝取的鐵質大幅增加到20mg，如此大量的鐵質單靠保健食品是無法補足的，因此在飲食方面也要多加留意，盡量攝取富含鐵質的食物。此外，懷孕或哺乳時可以搭配葉酸一同補充，對寶寶跟媽媽都有很多好處，各位媽媽們千萬不要錯過囉～
一定要按小孩的年齡與性別確認攝取量。千萬不可以過量！
小孩子因年齡不同攝取的量差很多，幼兒期每日建議約5mg的鐵即可；而小學低年級的兒童因為正值成長黃金期，相較於體格壯碩的成年男子需要更多的鐵，每日建議攝取約8～11mg的鐵；至於高年級的女孩有些已經迎來初經，因此所需的鐵質量又更多。
記得要根據家中小孩的性別與年齡，調整單日的鐵質攝取量，如果孩子跟您說有貧血症狀時，請務必諮詢專業醫師，不要一味地認為是鐵質攝取不足引發的貧血，過量攝取同樣也會出現身體不適的症狀，千萬不要任意判斷。
選擇合適的劑型與大小，減輕食用上的負擔
保健食品需要長期服用才會有較明顯的成效，因此選擇較好吞服的形狀及味道，就顯得非常重要。錠劑或是膠囊如果太大顆會不好吞食，而且錠狀的保健食品給人一種藥物的感覺，有些人會比較排斥，甚至造成一種心理上的負擔，因此選購時還是選擇顆粒大小適中的產品為佳。
也有部分產品帶有較強烈的氣味，嚴重影響入口，要是在意好不好吃的話，建議選擇軟糖或是咀嚼片型的產品可以像吃零食一樣輕鬆入口。也因為一般保健食品很少提供試吃，購買前建議先參考網路上對補鐵保健食品大小、味道的評論會比較安心。
為了要長期服用，一定要認真地比較價格與品質
保健食品需要長期服用，因此價格的高低便會大幅影響回購率。雖然血基質鐵的吸收率較高，但相對地它的成本也較為高昂，如果一味地拘泥於價格，反而買到價格不彰的產品，那就稍顯本末倒置，建議在價格及功效之間取個平衡點，能夠幫助你買到CP值較高的產品。
選購前可以視每日所需的攝取量，來推算每日獲釋每月大概的花費，進而選擇一款最符合經濟效益的產品。另外，如果是有經過國家檢驗的產品，相對地安全性也會比較高，這些製造相關資訊可從公司的網頁查看，事先確認就能更加安心。
精選13款人氣補鐵保健食品推薦排行榜
挑選補鐵保健食品不僅要看它的鐵質含量，還要注意搭配的複方成分是否能幫助吸收，才能讓吃進身體裡的鐵質確實被利用喔！
而常見的保健食品品牌不外乎是白蘭氏、克補等，以下小編就幫你從中選出了13款精選的人氣補鐵保健食品供你選擇！
眾多優惠好禮，讓你一次帶走
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jojome 紅嫩小吸鐵 紅潤補鐵
用喝的補鐵好物，維持好氣色很簡單
因為臉色蒼白，看起來總是病懨懨的……，會讓你看起來面無血色的原因，可能是因為身體缺鐵哦！jojome這款紅嫩小吸鐵與其他補鐵保健食品不同的地方在於它是用喝的補鐵飲品，可大大提升體內吸收率，想要充分補鐵、補氣色就靠這瓶！ 不僅選用荔枝綠茶多酚、血紅素鐵及葡萄酸亞鐵作為補鐵來源的主要成分，也添加維生素B群及黑棗精華作為輔助的角色，幫助紅血球在體內更好形成與運作，並帶來養顏美容的效果，讓你喝了鐵定有好氣色，輕鬆擁有自然蘋果肌！| 容量 | 10瓶／盒 |
|---|---|
| 劑型 | 液態飲品 |
| 鐵質含量 | － |
| 搭配成分 | 水、黑棗汁、血紅素鐵液(日本豬來源)、玫瑰果液(玫瑰果萃取物、麥芽糊精)、果膠、米發酵液、檸檬酸、蘋果酸、梅子汁、荔枝綠茶多酚萃取複合物、焦糖色素、維生素B1、維生素B6、葉酸、維生素B12 |
台塑生醫 醫之方 鐵錠紅口含膜衣錠
蔓越莓風味好入口
想靠攝取保健食品來補鐵，但很多產品裡都有讓人難以忽視的鐵銹味，難不成就沒有能夠美味攝取到鐵質的辦法嗎……和小編一樣害怕鐵鏽味的你，可以試試看台塑生醫的鐵錠紅口含膜衣錠！ 使用特殊技術Lipofer，將鐵質微膠囊化，使其不易受其他礦物質干擾，且耐酸耐熱，可以穩定的到達胃部作用，維生素B6、B12、C則是可以促進鐵的吸收、維持紅血球的型態，並以蔓越莓風味提升適口性，讓你不再害怕鐵鏽味！| 容量 | 60錠／瓶 |
|---|---|
| 劑型 | 錠劑 |
| 鐵質含量 | – |
| 搭配成分 | 鐵質、維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C、磷脂醯絲胺酸 |
天地合補 含鐵四物飲
生理期後補充，幫你恢復紅潤好氣色
女生在生理期時一直到生理期後，氣色難免會較差，嚴重的人還會頭暈、身體不適，這時你需要的就是補鐵，或是喝一點四物來調理身體了！而天地合補這款結合了四物飲及鐵質，不僅去除一般四物難入口的中藥味，還加入了鐵質幫你補氣色，生理期後一天一瓶，連續喝六天，就能幫你調整體質，恢復紅潤好氣色！ 雖然說它方便，且味道比起一般四物來的容易入口，但因為有添加糖分，所以在攝取上還是要注意，且四物飲容易使身體燥熱，並非人人都適合喝，小編建議若身體有不適，可以先與醫師討論過後再來決定要不要喝喔！| 容量 | 120ml×12瓶 |
|---|---|
| 劑型 | 液態 |
| 鐵質含量 | – |
| 搭配成分 | 維生素C、檸檬酸亞鐵鈉、四物萃取液、玫瑰果、桂圓、紅棗、黑棗、膠原蛋白 |
永信藥品HAC 綜合維他命B群＋鐵錠
B群＋鐵，強健體力、帶來好氣色
如果你每天都覺得昏昏沉沉的，也總是被說氣色不好，那小編就推薦你永信藥品的這款綜合維他命B群＋鐵錠。除了補鐵、補氣色外，還加上維他命B群、牛磺酸幫你提神醒腦、強健體力，每天早上吃一錠，就能讓你活力充沛一整天！ 且因為採用糖衣錠，不但去除B群的特殊氣味，也沒有鐵劑的味道，讓你不再排斥吃保健食品！不過由於內含的鐵質為吸收率較差的焦磷酸鐵，且鐵質含量也不高，若想追求高含量、高吸收率的人，小編就建議你選擇其他款。| 容量 | 90錠／瓶 |
|---|---|
| 劑型 | 錠劑 |
| 鐵質含量 | 15mg／粒 |
| 搭配成分 | 焦磷酸鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、牛磺酸、葉酸、泛酸 |
克補 B群＋鐵加強錠
薄荷迷你錠，小小一錠，大大功效
雖然與上一款相同都是B群+鐵，但克補還多了維生素C及葉黃素等營養成分！ 維生素C可以提升鐵質的吸收率；而葉黃素則有吸收藍光、抗氧化、預防老年黃斑部病變等功效，對於現代人普遍3C產品不離手的習慣很有幫助！ 做成帶有薄荷香氣的迷你錠狀，不但減少B群的特殊氣味，也方便吞，適合不喜歡B群氣味，或是不擅長吞錠劑的人使用，而添加的鐵質為丁烯二酸亞鐵，吸收率雖較焦磷酸鐵來得好，但仍不算是最佳選擇～| 容量 | 30錠／瓶 |
|---|---|
| 劑型 | 錠劑 |
| 鐵質含量 | 15mg／錠 |
| 搭配成分 | 丁烯二酸亞鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素E、 葉酸、泛酸、菸鹼素、葉黃素、卵磷脂 |
白蘭氏 鐵＋維他命B群鷄精錠
添加雞精精華，讓你活力加倍
白蘭氏以雞精起家，擁有多款營養豐富的養生雞精，而現在它也將其雞精的精華，運用獨家技術，加入鐵與B群的錠劑中，更提升鐵及B群的吸收、利用率，並提升新陳代謝、調節生理機能！ 如果你平時就有在喝雞精，或是有考慮要喝，那小編就推薦你可以試試這一款！不但做成錠狀更利於攜帶，還有加入鐵及維生素B群，一錠3效，特別適合忙碌的上班族，或是需要衝刺課業的學生！ 不過有個小缺點就是每日建議食用量為3錠，如果你常常會忘記吃，可能就較難以感受到效果了～| 容量 | 180錠／瓶 |
|---|---|
| 劑型 | 錠劑 |
| 鐵質含量 | 3.3mg／錠 |
| 搭配成分 | 丁烯二酸亞鐵、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、雞精精華 |
亞尼活力血紅素鐵＋B12膠囊食品(含葉酸)
採用血基質鐵，吸收率佳
紐萊特採用吸收率佳、不易受其他食物影響的血基質鐵，幫女性補鐵、補氣色，不論是孕期媽咪、經期中女性，或是上班經常無精打采，需要來杯咖啡提神的你通通都適合！ 且還添加葉酸、卵磷脂等孕期、產後媽咪需要的養分，不但幫你補充營養，也讓你生完寶寶還能保有好氣色！為小小顆的膠囊狀，好吞又沒味道，適合急需補充鐵質的女性，但如果你想要一次補充多種養分，那小編就建議選擇其他款喔！| 容量 | 60顆／瓶 |
|---|---|
| 劑型 | 膠囊 |
| 鐵質含量 | 15mg／顆 |
| 搭配成分 | 血基質鐵、丁烯二酸亞鐵、葉酸、維生素B12、卵磷脂 |
BHK’s 甘胺酸亞鐵錠
平價首選，簡單吃出粉嫩好氣色
如果你只是單純想補鐵、擁有好氣色的話，那小編就推薦你BHK’s 的甘胺酸亞鐵錠！一錠就含有20mg的專利甘胺酸亞鐵，不但吸收率是一般鐵劑的3.7倍以上，利用率也高達90％，可以說是世界最頂級的鐵！ 一天一粒補足身體所需的鐵，讓妳的臉頰擁有戀愛般粉嫩光彩，且成分為純素，素食者也可以安心補充！另外，錠劑不但體積小，吃進體內後也會快速崩解，讓身體可以更快地吸收利用，馬上給你粉嫩紅潤的好氣色！| 容量 | 60粒／瓶 |
|---|---|
| 劑型 | 錠劑 |
| 鐵質含量 | 20mg／粒 |
| 搭配成分 | 專利甘胺酸亞鐵、葉酸、維生素B12、維生素C、蘋果多酚 |
雀巢 媽媽孕哺營養膠囊
綜合維他命＋鐵，孕期營養一顆搞定
人家都說懷孕的時候是一人吃兩人補，所以媽媽要吃得更營養、更健康才行，不但要多補充葉酸、維他命、鐵質，對胎兒發育有幫助的DHA也不能漏掉，如此一來，要吃的東西變得越來越多，就算買保健食品也要買好多種，是不是光用聽得就覺得麻煩？ 這時候小編就推薦你雀巢的這款媽媽孕哺營養膠囊，不但是義大利原裝進口，符合歐盟食品衛生安全標準，還包含了孕期媽咪所需要的全部營養，每天只要輕鬆吃一顆，就能補充到適量的營養成分，媽媽吃得輕鬆，寶寶也長得健康！| 容量 | 30顆／盒 |
|---|---|
| 劑型 | 膠囊 |
| 鐵質含量 | 15mg／顆 |
| 搭配成分 | 甘胺酸亞鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D3、維生素E、葉酸、泛酸、菸鹼素、碘、鋅、魚油（DHA） |
DHC 紅嫩鐵素
成分單純好吸收，輕鬆維持健康紅潤
小編相信DHC的營養補助食品是許多人去日本必定掃貨的品項之一！ 不但產品皆在日本生產，並經過嚴格把關，品質絕對可以放心，且包裝採用袋裝，攜帶也更加方便！ 雖然每顆的鐵質含量較少，但因為是採用高吸收率的血基質鐵，因此還是能被身體充份吸收利用。長期食用不但可以維持健康紅潤的氣色，還能改善經期的不適，適合經常經期不順、會經痛，或是臉色蒼白的女性！| 容量 | 180粒／袋 |
|---|---|
| 劑型 | 膠囊 |
| 鐵質含量 | 10mg/粒 |
| 搭配成分 | 血基質鐵、葉酸、維生素B12 |
Salus莎露斯 德國草本液Floradix
天然草本植物萃取＋液態鐵，溫和好吸收
來自德國100多年的salus是高規格製藥GMP的天然草藥廠，不但曾榮獲多國獎項，也是歐洲三大草藥集團之首，而這款草本液鐵元不但含有多種天然植物萃取，還添加吸收率高達25％的液態鐵，及多種維他命，不論是經期中的女性、孕期媽咪，甚至是成長中的孩童都適合飲用！ 且無添加任何防腐劑及化學添加物，原料純天然，不用擔心喝到不必要的成分！如果你擔心吃一般的鐵劑容易便秘，那小編就推薦你這一款！| 容量 | 250ml |
|---|---|
| 劑型 | 液態 |
| 鐵質含量 | 7.5mg／10ml |
| 搭配成分 | 葡萄糖酸亞鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、玫瑰果、綜合果汁、胡蘿蔔、菠菜、蜂蜜 |
藻美麗 鐵妍錠
專為女性打造，一次3粒補足一天營養所需
「鐵」對於人體來說是不可或缺的營養素之一，尤其女生本身食量較小攝取量也較少，再加上每個月固定找上門的月事，很容易造成鐵份嚴重不足，而影響身體機能及導致氣色不佳等情況發生。 這罐鐵妍錠添加滿滿鐵質的富鐵藍藻、具抗氧化作用的維生素C，以及幫助身體機能更加完善的豐富B群，讓你能在生理期前後或是飲食不均衡的情況下也能補充足夠的營養，不僅每天都能維持好氣色，更全方位替你照顧健康！| 容量 | 180錠／瓶 |
|---|---|
| 劑型 | 錠劑 |
| 鐵質含量 | － |
| 搭配成分 | 藍藻(富鐵)、酵母B群(B1、B2、B3/菸鹼酸、B5/泛酸、B6、B7/生物素、B9/葉酸、B12)、維生素C、二氧化矽、硬脂酸鎂 |
元氣焦點
一天一粒，維持每日紅潤好氣色
儘管每天睡覺時間足夠，但還是覺得容易疲倦、精神不振嗎？那麼你可能是缺鐵了！這款元氣焦點與其他市面上補鐵保健食品不同的地方在於，其選用專利甘氨酸亞鐵，具有90%以上吸收效果，相較於一般硫酸亞鐵的吸收力更加出色。 不僅如此，為了給予身體全方位的補充，元氣焦點還添加葉酸與維他命B12，可有助於紅血球形成與生長，並搭配具抗氧化作用的維生素C、E，輕鬆維持青春活力，只要每日一粒，就能滿足所需營養，讓你整個人煥然一新。| 容量 | 30粒/盒，0.4克/粒 |
|---|---|
| 劑型 | 膠囊 |
| 鐵質含量 | 15毫克 |
| 搭配成分 | 維生素C、甘氨酸亞鐵、維生素E、葉酸、維生素B12 |
補鐵保健食品TOP13統整一覽
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| 產品名稱 | 元氣焦點 | 藻美麗 鐵妍錠 | Salus莎露斯 德國草本液Floradix | DHC 紅嫩鐵素 | 雀巢 媽媽孕哺營養膠囊 | BHK’s 甘胺酸亞鐵錠 | 亞尼活力血紅素鐵＋B12膠囊食品(含葉酸) | 白蘭氏 鐵＋維他命B群鷄精錠 | 克補 B群＋鐵加強錠 | 永信藥品HAC 綜合維他命B群＋鐵錠 | 天地合補 含鐵四物飲 | 台塑生醫 醫之方 鐵錠紅口含膜衣錠 | jojome 紅嫩小吸鐵 紅潤補鐵 |
| 特色 | 一天一粒，維持每日紅潤好氣色 | 專為女性打造，一次3粒補足一天營養所需 | 天然草本植物萃取＋液態鐵，溫和好吸收 | 成分單純好吸收，輕鬆維持健康紅潤 | 綜合維他命＋鐵，孕期營養一顆搞定 | 平價首選，簡單吃出粉嫩好氣色 | 採用血基質鐵，吸收率佳 | 添加雞精精華，讓你活力加倍 | 薄荷迷你錠，小小一錠，大大功效 | B群＋鐵，強健體力、帶來好氣色 | 生理期後補充，幫你恢復紅潤好氣色 | 蔓越莓風味好入口 | 用喝的補鐵好物，維持好氣色很簡單 |
| 定價 | 780元 | 790元 | 1,280元 | 890元 | 1,180元 | 690元 | 590元 | 990元 | 269元 | 600元 | 619元 | 550元 | 799元 |
| 容量 | 30粒/盒，0.4克/粒 | 180錠／瓶 | 250ml | 180粒／袋 | 30顆／盒 | 60粒／瓶 | 60顆／瓶 | 180錠／瓶 | 30錠／瓶 | 90錠／瓶 | 120ml×12瓶 | 60錠／瓶 | 10瓶／盒 |
| 劑型 | 膠囊 | 錠劑 | 液態 | 膠囊 | 膠囊 | 錠劑 | 膠囊 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 液態 | 錠劑 | 液態飲品 |
| 鐵質含量 | 15毫克 | － | 7.5mg／10ml | 10mg/粒 | 15mg／顆 | 20mg／粒 | 15mg／顆 | 3.3mg／錠 | 15mg／錠 | 15mg／粒 | – | – | － |
| 搭配成分 | 維生素C、甘氨酸亞鐵、維生素E、葉酸、維生素B12 | 藍藻(富鐵)、酵母B群(B1、B2、B3/菸鹼酸、B5/泛酸、B6、B7/生物素、B9/葉酸、B12)、維生素C、二氧化矽、硬脂酸鎂 | 葡萄糖酸亞鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、玫瑰果、綜合果汁、胡蘿蔔、菠菜、蜂蜜 | 血基質鐵、葉酸、維生素B12 | 甘胺酸亞鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D3、維生素E、葉酸、泛酸、菸鹼素、碘、鋅、魚油（DHA） | 專利甘胺酸亞鐵、葉酸、維生素B12、維生素C、蘋果多酚 | 血基質鐵、丁烯二酸亞鐵、葉酸、維生素B12、卵磷脂 | 丁烯二酸亞鐵、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、雞精精華 | 丁烯二酸亞鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素E、 葉酸、泛酸、菸鹼素、葉黃素、卵磷脂 | 焦磷酸鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、牛磺酸、葉酸、泛酸 | 維生素C、檸檬酸亞鐵鈉、四物萃取液、玫瑰果、桂圓、紅棗、黑棗、膠原蛋白 | 鐵質、維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C、磷脂醯絲胺酸 | 水、黑棗汁、血紅素鐵液(日本豬來源)、玫瑰果液(玫瑰果萃取物、麥芽糊精)、果膠、米發酵液、檸檬酸、蘋果酸、梅子汁、荔枝綠茶多酚萃取複合物、焦糖色素、維生素B1、維生素B6、葉酸、維生素B12 |
| 購買連結 | 官方網站 | 蝦皮商城 | 官方網站 | momo購物網蝦皮商城DOKODEMO多和夢Rakuten樂天市場屈臣氏網路商店 | 蝦皮商城 | 蝦皮商城 | 蝦皮商城 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心friDay購物 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | momo購物網Rakuten樂天市場 |
鐵質的最佳服用時機究竟是什麼時候？起床時還是睡前？
為了有效率地吸收鐵質，服用的時機也非常重要。飯後服用的話，有可能因為其他營養成分阻礙吸收，所以盡量避免飯後服用，特別是內含血基質鐵的產品，如果選在飯後服用，就有可能會間接地降低吸收效率，食用前請務必多多注意。
空腹是服用補鐵保健食品最好的時機，無論是睡前或是在兩餐之間盡量在空腹時服用吸收效率較好。只是空腹服用有可能會造成身體不適，所以還是慢慢觀察自己的狀況，如果感到身體不適的話請立刻停用，並尋求專業醫師的協助，以免延誤治療。
不要和咖啡或茶飲一起服用，會降低吸收效率！
咖啡因與丹寧是降低鐵質吸收效率的兩大主因，例如：咖啡或是紅酒等都含有咖啡因，茶飲中則有丹寧，所以服用補鐵保健食品時，請盡量避免搭配這類飲品。除此之外，牛奶與優格等飲品也會妨礙鐵質的吸收，建議還是搭配開水服用為佳。
想要全方位補充營養就不能錯過！
在生活步調如此緊湊的今日，想要求忙碌的現代人餐餐都注重營養均衡幾乎是不可能的。所以小編另外準備了幾篇介紹保健食品&飲品的文章供你參考，讓你能一次補足缺少的營養成分，同時還能改善氣色。
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最後
女性比起男性更為需要補充鐵質，尤其在生理期、孕期的時候更是要補充，因此如果你正在尋找適合的補鐵保健食品，不妨參考看看小編今天介紹的13款人氣商品吧！
補足身體的鐵，才能維持好氣色、好體力，讓你更加閃閃動人喔！
