「葡萄糖胺」扮演著維持膝蓋或腰部等關節順利活動的重要角色，雖然會隨著年齡增長逐漸流失，但可透過食用葡萄糖胺保健食品的方式來補充。其中也不乏添加了軟骨素或玻尿酸等複方成分的商品，產品的種類也應有盡有，到底應該如何挑選才好，想必也是讓許多人一頭霧水吧？
因此，本文將會介紹葡萄糖胺保健食品的選購原則，以及多款網路熱銷人氣產品，同時在後半段也會說明每日的建議攝取量與注意事項，請務必參考看看喔！
何謂「葡萄糖胺保健食品」？
葡萄糖胺是軟骨中的成分之一，主要扮演著關節間的緩衝用途，通常仰賴體內的葡萄糖自行合成，從出生時為巔峰，隨著年齡增長而逐漸降低，也成為膝關節或腰部疼痛的主要因素之一。雖然可從乾燥甲殼類或蕈類等富含葡萄糖胺的食品中攝取，但是相較之下，透過保健食品補充還是來得更有效率。
挑選葡萄糖胺保健食品時的選購原則
在進入人氣商品推薦排行榜之前，先來了解如何選購葡萄糖胺保健食品：
選購時別忘了確認其他複方成分
在葡萄糖胺保健食品中，大多數產品都包含同為軟骨組織成分中的軟骨素與玻尿酸，以下為其特徵與差異：
軟骨素：有助於維持關節靈活的黃金成分
軟骨素負責運輸水分至各個關節，而水分可讓軟骨組織維持高彈性以及達到保護效果。不論是軟骨素還是葡萄醣胺，都是維持關節正常運作的重要成分，因此推薦選購同時富含軟骨素和葡萄糖胺的產品。
值得注意的是「軟骨素」與「硫酸軟骨素」兩者成分名稱的差異，後者是用於關節疼痛時的醫師處方箋，在藥品中相當常見，同時也具有維持軟骨組織水分的功能，而在進行硫酸化之前的型態，就是「軟骨素」。因此，若欲以更有效的方式攝取，建議可選購富含硫酸軟骨素的補充品喔！
第二型膠原蛋白：維持軟骨彈性與關節靈活度
對於追求軟骨彈性與關節靈活度的人來說，建議選購富含第二型膠原蛋白的商品為佳。膠原蛋白是構成皮膚、韌帶、骨骼與軟骨組織等的一種蛋白質，其中富含於軟骨組織中的種類就是第二型膠原蛋白。不僅可維持軟骨彈性，同時扮演關節受到外力衝擊時的保護機制。不過第二型膠原蛋白會隨著年齡增長而逐漸流失，只要與葡萄糖胺一併攝取，就可以達到相當好的補充效果。此外，第二型膠原蛋白可區分為變性與非變性兩種，其中非變性第二型膠原蛋白的吸收率較高，因此建議選購有明確標示內含非變性第二型膠原蛋白的產品喔！
搭配玻尿酸成分的產品，相當適合女性使用
葡萄糖胺保健食品中也含有玻尿酸成分，對於女性朋友來說相當合適，有研究指出玻尿酸可經由口服方式攝取，並以微小分子的形式被身體吸收，對於想常保青春美麗的女性而言，是再適合不過的了！
惟須注意的是，雖然軟骨組織中富含玻尿酸成分，但由於軟骨組織中並無血管，因此透過補充品方式攝取所達到的效果尚未明朗，因此建議還是根據自身實際服用後的狀況，若合適的話再持續使用。
用以緩解膝蓋疼痛的「MSM甲基磺酰甲烷」
相信大部分人都未曾聽過「MSM甲基磺酰甲烷」這種成分，其實這是一種鎮痛消炎藥，近年來也常用於許多營養補充品中，對於相當關心關節疼痛的患者來說，相當推薦。
MSM屬於有機硫磺成分，也是參與毛髮、指甲或是皮膚生成不可或缺的成分之一，也有研究指出這種成分存在於人體內，可能具有抑制過敏的特性。
用以輔助骨骼與肌肉的「槲皮素」與「筋骨草精華」
有些成分並不是直接用以輔助關節，但若具有這些成分，相輔相成之下可以發揮更好的效果。例如：「槲皮素」與「筋骨草精華」就非常具有代表性。槲皮素有助於預防骨質疏鬆，對於關心骨質健康的消費者來說，相當適合。此外，筋骨草精華具有修復關節軟骨損傷與避免肌肉量流失的效果，推薦給想維持下肢健康的民眾使用。
根據形狀與大小，選購易於服用的款式
常見的葡萄糖胺保健食品，可分為葡萄糖胺錠、顆粒、果凍狀或是沖泡等各種類型，因為保健食品多需長期食用，建議選一款最適合自己的服用方式，吃起來比較輕鬆。
其中最重要的就是一日攝取量多寡，根據每款補充品的不同，從1日3錠到10錠以上等的款式皆有販售，雖說錠量愈少愈佳，但相對的1錠可能過大，導致服用時的困難。因此請務必也將顆粒大小納入考慮，選購一款不會造成自身負擔的產品喔！
葡萄糖胺何時攝取最有效？
雖然基本上葡萄糖胺吸收的程度，是取決於個人對於營養素的吸收狀況，但其實，葡萄糖胺在胃酸多的環境當中，吸收效果比較好，所以小編會建議可以在飯前30至60分鐘吃，或者是餐跟餐中間吃的效果最好。若是在飯後食用葡萄醣胺的話，吸收效果會比較差。
另外，也建議葡萄糖胺的保健食品，必須按時食用才能達到最佳效果喔！
精選10款人氣葡萄糖胺保健食品推薦排行榜
那麼，接下來就要進入市售的人氣10款葡萄糖胺保健食品推薦排行榜囉！考慮每款產品含有的成分、一天應服用量等等，挑選一款符合你需求的葡萄糖胺保健食品吧！
買越多賺越多，最高可享85折優惠！
商品原價1,800元（180錠／瓶），凡購買2瓶以上可打95折，3瓶以上享9折，5瓶以上更是直接下殺85折，平均每瓶最低只要1,530元！買越多賺越多，想知道更詳細的專屬優惠情報嗎？趕緊點選下方連結了解詳情↓
紐力活 葡萄糖胺液
液態更好吸收，保養更加簡單
紐力活的葡萄糖胺液相信大家一定不陌生，它是液態的葡萄糖胺飲品，和膠囊或粉末狀的葡萄糖胺相比，液態相對較好被人體吸收，加上它低鈉、無糖的配方，不僅更順口好喝，對身體的負擔也比較小。 另外，此款葡萄糖胺飲不只有葡萄糖胺，還添加了從鯊魚軟骨提煉的軟骨素和第二型膠原蛋白、維生素D3，對於關節的保健更上一層樓。每日只需攝取30c.c，就能完成一日所需攝取量，這代表一天只要喝上一瓶蓋的量就夠了，如此方便快速的攝取方式，就算是生活步調匆忙的上班族也能輕易攝取，從今天開始，一起對自己的關節好一點吧！| 容量 | 946ml |
|---|---|
| 1日攝取量 | 30ml |
| 葡萄糖胺含有量／來源 | – |
| 其他成分 | 軟骨素、二型膠原蛋白 |
美國BestVite 必賜力葡萄糖胺膠囊
天然甲殼萃取最安心
BestVite是美國原裝進口的葡萄糖胺膠囊，它不添加硬脂酸鎂、不含防腐劑、不含重金屬、不像西藥一樣傷身，秉持以平價的價格，提供高品質的保健商品，加上BestVite的葡萄糖胺是從蟹類甲殼萃取，來源透明有保障，都吃保健食品了，當然要吃對身體最好的。 平時好好補充葡萄糖胺，可以幫助抗發炎與抗老化，還可以改善關節的發炎症狀，此款用吃的膠囊，食用方式快速簡單，不喜歡葡萄糖胺味道的人也不用擔心難以下嚥，是很簡單就能做到的居家保健。| 容量 | 120顆／瓶 |
|---|---|
| 1日攝取量 | 每日一至兩顆 |
| 葡萄糖胺含有量／來源 | 1,000 mg／蟹類甲殼動物 |
| 其他成分 | 明膠、脂肪酸甘油酯 |
Boscogen百仕可 葡萄糖胺動力胜肽精華飲
豐富濃縮精華及中藥材，順口好喝
從美國原裝進口的百仕可葡萄糖胺動力精華飲，經微米過濾後再結晶濃縮製程從甲殼類動物中精萃出無雜質、口感順口的純葡萄糖胺，每瓶含量高達1,500毫克以外，更添加了雞肉萃取出的日本獨家動力胜肽──咪唑胜肽，與葡萄糖胺發揮雙重功效，維持你的行動力。 除此之外，全系列產品堅持絕不添加任何人工甜味劑（俗稱代糖）、防腐劑、增稠劑以及色素，而是用烏梅、山楂、洛神花以及陳皮、甘草等漢方藥草調味，味道順口、好喝，誠心推薦給不喜歡藥味及苦味的你。 雖無添加代糖，但有添加了少量的砂糖，若是正在進行攝取糖分管理的人，務必多加注意。| 容量 | 30ml／瓶×30入 |
|---|---|
| 1日攝取量 | － |
| 葡萄糖胺含有量／來源 | 1,500 mg／甲殼類動物 |
| 其他成分 | 烏梅蜜（砂糖、烏梅、山楂、洛神花、陳皮、甘草、檸檬酸）、咪唑胜肽 |
台鹽生技 膠原葡萄糖胺MSM飲
通過多項安全檢驗報告，值得安心的MIT品質
既然都決定讓保健食品來輔助身體健康的運作，相信你也非常重視食品本身安全與否，台鹽生技所推出的膠原葡萄糖胺濃縮飲，通過多項食品安全檢測，無農藥殘留、不含塑化劑以及重金屬，且添加了天然果汁，含有少量的膳食纖維，口味芳醇順口的同時，更能促進腸道消化；此外，也有能有效緩解疼痛不適的甲基磺酰甲烷（MSM）以及低溫精萃出的活型第二型膠原蛋白，豐富的滋補複方，全方位呵護關節。 每份約含有三分之一顆蘋果的的糖量，雖然量少不至於導致血糖上升，不過還是建議血糖高的你，應先諮詢過醫師再行飲用。| 容量 | 24g×16入／盒 |
|---|---|
| 1日攝取量 | 一份 |
| 葡萄糖胺含有量／來源 | －／－ |
| 其他成分 | 型膠原蛋白、薑黃、軟骨素、MSM膠原蛋白、甜菊醣、水果濃縮汁 |
甘味人生 鍵力膠原
方便吞下的粉末劑型
如果你也不太喜歡吞藥的感覺，那麼不如選購粉末劑型的甘味人生鍵力膠原吧！日本原裝進口的甘味人生 鍵力膠原，一包包的粉末劑型，方便沖泡或配水服用，含有從蝦蟹以及鮭魚鼻、鯊魚軟骨萃取而出的含第二型膠原蛋白的軟骨素，以及能幫助緩解關節不適的甲基硫醯甲烷（MSM），多種複方成分及好服用的特性，使它深受長輩及健身者的歡迎。 為了便於入口，甘味人生添加了微量的芒果粉於其中，有些網友反而不喜歡這種味道，建議先買少量試喝，確定自己能夠接受這個味道再多買。| 容量 | 3g／包×15包 |
|---|---|
| 1日攝取量 | 一包（3g） |
| 葡萄糖胺含有量／來源 | －／蝦、蟹殼 |
| 其他成分 | 龜鹿萃取液、枸杞、人蔘、紅棗萃取液 |
天地合補 葡萄糖胺飲
特殊材料熬煮成營養滿滿的飲品
如果你是不喜歡服用錠劑類型的人，不妨考慮看看天地合補這款葡萄糖胺飲！一瓶葡萄糖胺飲中含有葡萄糖胺、鯊魚軟骨、第二型膠原蛋白等常見的成分，更重要的是加入了非常特別的材料──龜鹿萃取，還有人參、枸杞等藥材，遵循古法熬製成膠狀成分，能滋養身體、調整生理機能。 此款葡萄糖胺飲不含防腐劑，開封後要盡快飲用。推薦給45歲以上想保健身體的成人、體重過重者，或是工作須久站或負重者購買。| 容量 | 60ml／瓶×6瓶 |
|---|---|
| 1日攝取量 | － |
| 葡萄糖胺含有量／來源 | － |
| 其他成分 | 龜鹿萃取液、枸杞、人蔘、第二型膠原蛋白、維生素D3 |
Move Free益節 葡萄糖胺錠
彭政閔代言，美國原裝進口
來自美國的品牌Move Free益節曾獲得2019讀者票選的信賴品牌，由職棒明星彭政閔代言，成分使用了加強型的葡萄糖胺，它所含有的葡萄糖胺鹽酸鹽擁有更高比例的葡萄糖胺，因此一錠可是擁有高達1,000mg的葡萄糖胺，一日只要服用2顆即可達到應攝取量。 此款適合常在運動，例如騎單車、慢跑、爬山健行的人，或是會久坐的的上班族使用。| 容量 | 150錠／瓶 |
|---|---|
| 1日攝取量 | 2錠 |
| 葡萄糖胺含有量／來源 | 2,000mg／－ |
| 其他成分 | 葡萄糖胺鹽酸 |
Supwin超威 三效葡萄醣胺MSM+軟骨素
嚴格製程生產的葡萄醣胺膠囊
引進加拿大G.M.P國家級食品廠商標準來生產商品的品牌「Supwin超威」，這款含有99%以上的優質葡萄醣胺鹽酸鹽、軟骨素、美國專利的II型膠原蛋白，以及來自義大利的MSM成分，若與葡萄醣胺併用的話，可以提升修負身體細胞組織的效果哦！ 此款非常適合給平日有運動習慣的人，或是長輩想要做日常保養也是OK的！價格面來說，一顆葡萄醣胺膠囊的單價低，CP值很高，有預算的人也可以考慮看看。| 容量 | 60顆／瓶 |
|---|---|
| 1日攝取量 | 日常保健：1顆／加強：2～3顆 |
| 葡萄糖胺含有量／來源 | 1顆500mg／－ |
| 其他成分 | 軟骨素、II型膠原蛋白、MSM成分、玻尿酸 |
SUNTORY三得利 固力伸【葡萄糖胺＋鯊魚軟骨】
三得利獨家雙重配方，走路靈活又順暢！
三得利的固力伸是品牌人氣商品之一，內含兩種有效的雙重配方，第一種主要為取自螃蟹及蝦類外殼的葡萄糖胺、還有取自鯊魚軟骨的軟骨素和II型膠原蛋白，第二種為取自鮪魚或鰹魚等洄游魚類的咪唑胜肽化合物，這是魚類的活力來源之一，能幫助年長者走路更有力氣。再加上維生素D能維持肌肉的正常生理活動，有助於保健因年齡增長、體力流失後缺乏力氣的身體。推薦給喜歡多運動、多走路的年長者試試看哦！| 容量 | 180錠 |
|---|---|
| 1日攝取量 | 每日6錠 |
| 葡萄糖胺含有量／來源 | 1200mg／－ |
| 其他成分 | 軟骨素、Ⅱ型膠原蛋白、蛋白聚醣、咪唑胜肽化合物 |
SUNTORY三得利 固力伸【葡萄糖胺+鯊魚軟骨】評價如何？
挺立 葡萄糖胺強力錠
三合一配方，補充多種維生素
挺立推出的這款葡萄糖胺強力錠擁有三合一的配方，第一種為天然萃取的葡萄糖胺，第二種為取自豬的軟骨素成分，第三種則為維他命D3以及鈣，不僅能維持骨骼及牙齒的健康，維他命D3則能幫助身體促進鈣的吸收哦！其他成分還有維他命B群和維他命E，多方面補充維生素來給予身體活力。 根據廠商所提供的每日服用量，成人一天能補充到天然葡萄糖胺1,500mg，且額外附加的維他命元素也含有不少，小編認為CP值蠻高的，值得購買。| 容量 | 150錠 |
|---|---|
| 1日攝取量 | 每日食用6錠，多食無益 |
| 葡萄糖胺含有量／來源 | 1,500mg／－ |
| 其他成分 | 軟骨素、鈣、維 |
葡萄糖胺保健食品TOP10統整一覽
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| 產品名稱 | 挺立 葡萄糖胺強力錠 | SUNTORY三得利 固力伸【葡萄糖胺＋鯊魚軟骨】 | Supwin超威 三效葡萄醣胺MSM+軟骨素 | Move Free益節 葡萄糖胺錠 | 天地合補 葡萄糖胺飲 | 甘味人生 鍵力膠原 | 台鹽生技 膠原葡萄糖胺MSM飲 | Boscogen百仕可 葡萄糖胺動力胜肽精華飲 | 美國BestVite 必賜力葡萄糖胺膠囊 | 紐力活 葡萄糖胺液 |
| 特色 | 三合一配方，補充多種維生素 | 三得利獨家雙重配方，走路靈活又順暢！ | 嚴格製程生產的葡萄醣胺膠囊 | 彭政閔代言，美國原裝進口 | 特殊材料熬煮成營養滿滿的飲品 | 方便吞下的粉末劑型 | 通過多項安全檢驗報告，值得安心的MIT品質 | 豐富濃縮精華及中藥材，順口好喝 | 天然甲殼萃取最安心 | 液態更好吸收，保養更加簡單 |
| 定價 | 1,519元 | 1,800元 | 1,080元 | 1,199元 | 349元 | 1,780元 | 560元 | 2,400元 | 1,200元 | 1,280元 |
| 容量 | 150錠 | 180錠 | 60顆／瓶 | 150錠／瓶 | 60ml／瓶×6瓶 | 3g／包×15包 | 24g×16入／盒 | 30ml／瓶×30入 | 120顆／瓶 | 946ml |
| 1日攝取量 | 每日食用6錠，多食無益 | 每日6錠 | 日常保健：1顆／加強：2～3顆 | 2錠 | － | 一包（3g） | 一份 | － | 每日一至兩顆 | 30ml |
| 葡萄糖胺含有量／來源 | 1,500mg／－ | 1200mg／－ | 1顆500mg／－ | 2,000mg／－ | － | －／蝦、蟹殼 | －／－ | 1,500 mg／甲殼類動物 | 1,000 mg／蟹類甲殼動物 | – |
| 其他成分 | 軟骨素、鈣、維 | 軟骨素、Ⅱ型膠原蛋白、蛋白聚醣、咪唑胜肽化合物 | 軟骨素、II型膠原蛋白、MSM成分、玻尿酸 | 葡萄糖胺鹽酸 | 龜鹿萃取液、枸杞、人蔘、第二型膠原蛋白、維生素D3 | 龜鹿萃取液、枸杞、人蔘、紅棗萃取液 | 型膠原蛋白、薑黃、軟骨素、MSM膠原蛋白、甜菊醣、水果濃縮汁 | 烏梅蜜（砂糖、烏梅、山楂、洛神花、陳皮、甘草、檸檬酸）、咪唑胜肽 | 明膠、脂肪酸甘油酯 | 軟骨素、二型膠原蛋白 |
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攝取量標準與注意事項
接著將介紹葡萄糖胺保健食品的攝取標準以及注意事項，請務必參考看看：
一日攝取量標準為1500mg，添加「N-乙醯基葡萄糖胺」的產品因吸收率較高，相對地攝取量也能壓低
葡萄糖胺攝取量基準為一日1500mg，根據自身體重可能有所增減，但基本上大約落在1,000～2,000mg不等，因此建議以1,000～2,000mg作為選購基準。
然而這是一般的葡萄糖胺的攝取標準，若是吸收效率高達一般葡萄糖胺3倍的「N-乙醯基葡萄糖胺」，只要選購一日攝取量800mg以上的款式即可。
關於葡萄糖胺保健食品的副作用
只要遵循每日建議攝取量服用，原則上不會有什麼危險性，但是每個人體質不同，偶爾也可能會出現胃痛、胃食道逆流、便祕或是腹瀉等輕微腸胃不適，因此若屬於腸胃敏感者，請考量自己的身體狀況進行服用。
此外，若葡萄糖胺來源是蝦類或螃蟹，甲殼類過敏的使用者請務必多加留意。同時葡萄糖胺可能會強化華法林等抗凝血劑的效果，對於正在服用抗凝血劑的使用者來說，應盡量避免。若有糖尿病、高血脂、高血壓等症狀的使用者，在服用前也建議先諮詢醫師意見較保險。
也看看這些保健食品吧
除了葡萄糖胺外，也有許多元素是人體平時難以從飲食中攝取的，這種時候只能透過保健食品來加強，以下是關於其他種類保健食品的介紹文章，千萬別錯過喔！
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最後
以上就是這次精選的幾款葡萄糖胺保健食品，不知道有沒有你喜歡的商品呢？參考前面小編介紹的選購原則，確認自己每天應攝取的量，最好先詢問過醫生指示，再購買產品為佳。
葡萄糖胺會隨著年齡減少，上了年紀的人可別忽略，補充適當的營養素讓生活過得更健康吧！
