【2023年最新】精選10款人氣震動機／搖擺機推薦

最近這陣子很夯的「震動機」，只要站上去震一震就能輔助瘦身，也可以用來改善運動量不足的問題，維持體力、鍛鍊核心肌群。不過，就算聽過這個名詞，但你知道有很多不同的種類，振動方式、強度，以及模式可以選擇嗎？而且市面上的機種五花八門，名稱也都沒有統一，除了震動機、搖擺機之外，常聽到的還有像是抖抖機、震動板、律動機等等，光是比較就累了，到底應該怎麼挑才能買到適合的呢？

為此，本文將為你介紹如何挑選震動機，同時將嚴選的10款人氣商品，製作成排行榜提供給你參考，並整理出使用時該注意的地方，讓我們一起站上震動機／搖擺機，健康地瘦身、做訓練吧！

震動機／搖擺機有什麼瘦身效果？

對於平常忙於工作的社會人士來說，要空出時間運動相當不容易，這時候如果有台在家就能做訓練的機器會方便許多，而眾多器材之中的震動機不只能幫助減輕體重而已，長期而言也能幫助塑身。

其原理為身體一面承受著極細微的震動，並維持姿勢不動，藉此鍛鍊到核心肌群和深層肌肉。訓練核心肌群，可以提升基礎代謝率；強化深層肌肉，則能夠減少腰圍、小腿圍的尺寸。另外也有使用者表示，全身的肌肉都放鬆後，肩膀痠痛和腰痛的問題都得到了緩解。

對於想雕塑全身線條、想瘦下一圈，或是鍛鍊深層肌肉的族群來說，震動機不僅可以運動消耗卡路里，也會幫助妳打造易瘦、不易復胖的體質，再適合不過了！

挑選震動機／搖擺機時的選購原則

接下來會為你介紹選購原則，看完詳細的解說之後，就開始物色適合自己的震動機吧！

根據震動方式選擇

依震動方式可以分為兩大類，其達成目的和效果皆不同，記得確定好自己想要達成的目標後再做挑選喔！

搖晃式：鍛鍊核心肌群、提升代謝

其特色是會產生上下左右的3D震動，站上去後嘗試讓身體自然取得平衡，有些類似瑜珈球的原理，藉此達到鍛鍊到核心肌群的目的。此種款式可以訓練核心肌群，提高基礎代謝率，推薦給以易瘦體質為目標的人。長期專注訓練下來，不僅助於減重，對往後維持身材也很有幫助喔！

但是必須要注意到，它對身體的衝擊比另一款「顫動式」的還要強，因此對於平時沒有運動習慣的族群來說，身體負擔可能會太大，選擇的時候要多注意喔！

顫動式：適合從事有氧運動的人

顫動式震動機是藉由上下震動，來達到有氧運動、消耗熱量的效果，這款推薦給想要瘦身，同時改善運動量不足和維持體力的族群。

由於顫動式帶給身體的衝擊，比搖晃式還要緩和，對想要循序漸進瘦身的族群來說較為適合，也有按摩、放鬆的效果喔！

高震動次數更能看見效果

挑選時記得注意一下震動次數1分鐘可以震動幾次，因為高震動次數更能運動到肌肉，可使得肌肉訓練和瘦身的效果更明顯。

市面上大多數機台平均1分鐘約震動200~400次，建議可以選擇震動次數400次以上的機台。其中必須注意，有些震動機不會標示震動次數，如果遇到這種情況建議可以先參考一下它的評價。

確認震動強度、震動模式種類

每台機器的震動強度都不同，其中有些機器甚至有99段的強度調整功能。強度微調的功能愈細，愈容易找到符合自己身體的負荷程度，還能依照每個階段的訓練做不同強度變化。

幾乎所有機型都內建多種類的震動模式，如果是能夠自動調整震動模式的機台，就能輕鬆省去繁瑣的操作，建議挑選時也注意一下有內建怎樣的震動模式。

別忘了確認最大承重

每一種震動機的最大承重都不同，因此在結帳前必須注意一下可以承受幾公斤的重量。不同機種可承受的重量差異很大，有的可以承受90公斤，也有的可以承受150公斤，希望大家不要買回家才發現買錯不能用喔！

是否有附上商品配件

市面上的震動機商品，有些為了更加強訓練效果，會內附彈力拉繩之類的配件，其中有些還貼心的搭配緩衝墊。雖然有些商品的配件不是內附必須加購，但如果能盡量選擇有內附配件的商品來充實訓練效果，預算方面也能控制住，強烈建議購買前要確認清楚。

重量輕巧方便收納

機體的大小和重量不僅會影響使用過程，也大大影響收納時的便利性，因此務必確認過商品尺寸。機體太大會找不到地方放，機體太重搬來搬去也很麻煩，很可能到最後就懶得拿出來用了，建議購買前先想好收納的地方，以及是否抬得動機器。

除了盡量選輕巧又不佔位之外，如果你喜歡的機型剛好又大又重，那麼建議你選擇有滾輪的款式，輕鬆解決你的問題囉！

精選10款人氣震動機／搖擺機推薦排行榜

所以說，挑選震動機／搖擺機除了要看它的震動模式外，最大負重、震動模式、強度以及附加配件也是挑選時要注意的事項。而除了常聽見的輝葉、TAKASHIMA高島等品牌外，還有哪些震動機／搖擺機也是值得你一試的呢？趕快跟小編一起看下去吧！

使用震動機／搖擺機的注意事項

只要遵照使用方法的話，震動機是很安全的器材，但建議裝有心律調節器的人、骨質疏鬆患者、孕婦，建議不要太常使用比較好。倘若有健康方面的疑慮，也有可能會有不建議使用的情形，請務必與值得信賴的醫師討論後，再做決定為佳喔！

不過即使是相當健康的使用者，也建議避免過於期待瘦身效果而長時間使用喔。一般來說，會標明建議的使用時間，即使超過許多，效果也不會因此更好，所以還是要遵照說明使用，健康地減脂！

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最後

看完了10款震動機／搖擺機你是不是也心癢癢的，想入手一款來試試看了呢？現代人上班、追劇、約會都來不及了，所以普遍都運動量不足，但是只要有一台震動機／搖擺機在家，就能輕鬆幫你解決這個困擾！雖說不能完全取代一般運動，但有動總比沒動好！如果你真的抽不出時間好好運動，那震動機／搖擺機就是你的一個好選擇！