【2023年最新】精選10款人氣登山杖推薦

登山杖是爬山健行活動中最入門的裝備之一，它不但可以輔助我們走路，也能幫助緩解膝蓋與腿部的負擔。而市面上推出的登山杖形形色色，光握把就有分成直柄、T型握把、以及附加腕帶的款式，另外還有伸縮調節或折疊功能的產品，讓你能夠隨意調節成便於收納的尺寸，輕鬆地放入背包帶著走。

登山杖的款式如此之多，是不是讓你看得眼花撩亂呢？本文不僅會教你如何挑選合適的登山杖，文章後半還有10款人氣產品推薦，不管是新手入門，還是準備汰舊換新的老鳥們，都一定不能錯過這篇文章喔！

登山杖能分散身體以及背包的重量，幫助你緩解疲勞！

多了登山杖的輔助，就好比多了兩條腿，能分擔重量，有效減輕腿部及膝蓋的負擔，例如，上坡時，它能成為增加向上爬坡的助力；通過險峻的山林路徑時，登山杖是可供雙手攀附的物體，來維持身體的衡，降低跌倒的風險等。對於不擅長爬山、或者對自己體力沒信心的人，登山杖正是輔助你順利登頂的不二選擇！

此外，登山杖還可以幫忙分散身體及背包的重量，爬起坡來更加輕鬆，正是登山經驗豐富的老鳥們也愛不釋手的原因之一。

挑選登山杖時的選購原則

為了找到符合自己理想的登山杖，就先跟著小編來認識，挑選登山杖的選購要點究竟有哪些吧。

依據自身體力，挑選合適的｢握把形狀」

根據握把種類，登山杖主要可以分成兩種類型：直柄及T型握把，它們各自的差異到底在哪裡呢？

直柄：有效減輕登山時的疲勞感

直柄登山杖又稱為標準型登山杖，外觀與滑雪杖很像，適合在凹凸不平、陡坡等坡度變化大的路段使用，於行進平坦道路時，也能幫忙分擔身體上半部的重量，但要注意的是，剛開始還沒熟悉登山杖操作的新手，經常會將壓力過度集中於手腕處，不僅沒有達到登山杖分散壓力的作用，反而引起手腕痠疼。

市售的登山杖主要以兩支一組販賣居多，不過，對於爬山經驗豐富的人來說，反而會妨礙手部活動，造成行動不便，再加上，使用單支登山杖行走於險峻地形的山時，能方便隨時騰出另一隻手抓繩、或扶著岩壁，來維持身體平衡。因此，登山初學者及體力不好的人，建議先選購兩根登山杖做使用，能有效的減輕負擔及保持平衡；而對於已經熟悉山況、或是體力好的登山客們，則不妨依自身習慣及喜好，可以適時使用一根做為輔助。

T型握把：下坡時輕鬆又方便

T型握把的設計符合人體工學，能夠自然地從上方抓握，讓施力更加平均，是握力不大的人也能夠輕鬆使用的款式，此外，長時間使用下來，手腕也比較不容易痠疼，適合在下坡及平地等路段使用，因此特別推薦新手選購此款。

雖然T型登山杖大多以單支販售為主，兩根一起使用的也大有人在，因此建議可以考量自身需求，來挑選合適的登山杖數喔。

確認杖身的長度

登山杖是否合適，最關鍵的一點就是杖身的長度，每個牌子的規格不盡相同，購買時不妨親自到店內試用，以便確認杖身長度是否符合自己的身高，另外，折疊或伸縮款式的產品，販賣時大多會折疊示意，因此別忘了需先調回最大長度，確認合適後再做購買唷！

根據山況的不同，所適用的登山杖長度也不同：行走於平地時，最自然且舒適的姿勢為，上臂與前臂、前臂與登山杖各呈現90度；而爬坡時，登山杖需調到約為腰部的高度；下坡時，則需能達胸部的高度，因此，登山杖的最大高度至少要到自己的胸前處喔。

登山杖詳細的調節方式會在後文中提及，感興趣的人一定要跟著小編一起看到最後唷！

挑選合適的杖身材質，比較各自的重量及強韌度

杖身所採用的材質，關係到整根登山杖的重量大小及其是否堅固耐用，市面上大多數登山杖的材質主要是鋁合金、及碳纖維製，建議依據自身需求及喜好，來挑選合適的款式喔。

鋁合金材質：價格划算

鋁合金材質的登山杖，優點在於硬度較高，不易折損，就算碰撞導致杖身凹陷，也有機會修復回原狀，再加上親民的價格，是一款CP值很高的登山杖，推薦想先試試水溫的你選購此款。

唯一的缺點是鋁合金材質比碳纖維來得重許多，長時間使用下來可能會對手臂造成負擔，建議新手可以先挑戰看看鋁合金的登山杖，以後再慢慢進階使用碳纖維的款式喔。

碳纖維材質：強韌度高

碳纖維材質的登山杖不僅重量輕、彈性高、強韌度也大，使用起來比較不容易造成手臂負擔，是打算挑戰百岳的你最佳的選擇！

雖然碳纖維材質價格相對高昂，且市面上的數量比鋁合金的款式少，但勝在結構堅固，適合打算長期使用的人選購。

確認收納功能，攜帶更便利

市面上的登山杖大多能自由縮短長度以便收納，大致上又分為折疊式及伸縮式兩種類型，可以依據自身需求，來挑選合適的款式喔。

折疊式登山杖：輕盈且小巧，出門無負擔

折疊式登山杖特殊的管節設計，讓它能夠折疊做收納，再加上重量輕巧，不占行李空間及重量，外出攜帶便利且無負擔，適合喜歡爬低山、及登山杖使用頻度適中的人做使用。

不過，折疊式登山杖的強韌度不高，而且價格相對高昂，不建議在險峻山勢中使用，那麼經常挑戰高難度山岳的人怎麼辦？不要擔心，接下來要介紹的伸縮型款式一定能滿足你的需求！

伸縮式登山杖：擁有收納機能的同時，不忘兼顧主體強韌度

伸縮式登山杖是比折疊式還要更早發明的款式，它的設計原理與望遠鏡相同，是由不同粗細的管節所組成，能夠簡單、快速地調節長度，隨時應變不同的山況地形，再加上伸縮式登山杖的強韌度高，就算在險峻的路段也適合做使用喔。

伸縮式登山杖一般是掛在登山背包的側邊做攜帶，不像折疊式登山杖能折疊成如此小巧的尺寸，但勝在操作簡單方便，因此推薦新手選購。

確認登山杖的｢鎖定系統｣

大多數的登山杖有兩到三處可以自由調節長度，而常見的鎖定系統有四種，它們各自的特性及優缺點都不同，接下來就讓小編來一一為大家做解說。

旋轉式：種類豐富，操作簡單、不易壞

旋轉式鎖定系統為早期最常見的種類，靠順時針、逆時旋轉的方式來調節、固定長度，價格親民且不易壞，但對力氣不大、或已經累到沒力氣的人，轉動鎖定鈕時會比較吃力，因此適合喜愛操作簡單的款式、及對自己力氣有自信的人選購。

快扣式：向外一撥即可解鎖，女性使用者們的最愛

快扣式鎖定系統操作單一，調節起來更不費力，廣受女性及力氣較小的人喜愛。快扣式登山杖以壓扣、扳開的方式來調整長度，就算是戴著手套，使用上也不會出現太大的問題，適合在路線崎嶇不平的山使用，以便隨時調節應變。

另外，快扣式鎖定系統的設計，突出於杖身的部分有時難免會勾到樹枝，因此走在茂盛樹叢的路段時，要特別小心不要被絆倒喔。

卡榫式：重量輕、攜帶無負擔

卡榫式鎖定系統調節至合適高度後，透過彈簧扣彈出的方式來固定長度，但若卡榫沒卡好或鬆脫時，會造成登山杖突然縮短，以致摔倒與跌落的危險，因此使用時務必確認卡榫是否確實固定住了喔！

綜合式：結合各鎖優點、操作簡單

綜合式登山杖結合了旋轉式、快扣式、卡榫式各自的優點，構造組成雖然複雜，但操作起來不會很難，市面上產品較少，是屬於大多數人都能輕易上手的款式。

挑選能夠替換的杖尖，套上腳套更便利

登山杖最底部承受壓力的位置稱為杖尖，長期使用下來容易磨損，因此經常從事爬山健行活動的人，建議在選購時挑選可汰換杖尖的產品。

杖尖的尖頭設計是用來插入地中做支撐，以避免在泥濘的路面、陡坡、或岩石多的地方摔倒，但若是在山林步道、綠意旺盛的平緩路徑等行進時，容易對植物及步道造成傷害，因此，非需要杖尖抓地功能的時候，建議套上腳套來保護我們的大自然喔。

挑選具避震功能及附有擋泥板的登山杖，行走時安全有保障

部分登山杖結構內建避震功能，可以吸收撞擊地面時的衝擊力，有效減少肩膀和手臂的壓力，適用於險峻路徑、難度分級較高的山。

此外，當行走於雪地或泥濘的地面時，擋泥板不僅可以幫忙阻擋泥巴，還能避免登山杖愈陷愈深的窘境，因此，選購時建議挑選附有擋泥板的款式，或者也可以額外購買另行組裝。

登山杖的使用方式

看到這邊的你，是否已經找到你心目中理想的登山杖了呢？接下來，再多陪小編一下，認識完登山杖正確的使用方式後，你就可以手刀去買專屬於你的登山杖啦！

上坡時要｢調短｣，下坡時要｢調長｣

首先就來認識一下，到底該如何運用登山杖的伸縮功能吧！適用於一般平緩路面的調節方式為：握住登山杖，要能自然地將手放在身體前方兩側，並且手肘呈現90度的姿勢為最佳。

以適用於平地的登山杖高度為基準，爬坡時，需再調短15公分，如果不知道確切的長度，可以試著站在平地路面，確認登山杖的高度是否有達到腰部的位置。

而在下坡時，則需將登山杖調長15公分，握把高度約略在胸前的位置為最佳。

如何移動登山杖

於平地、上坡、下坡路段行走時，登山杖的移動方式及重心的擺放位置都不盡相同。行進平地時，就像走路時手自然的擺動方式，移動登山杖到適當的距離後，再踏出相反方向的腳，而腳後跟的位置差不多會與登山杖平行。

上坡時，需抓緊登山杖的握把，踏出一隻腳後，將登山杖移動到平行於腳後跟的位置，將重心放在高一階的腳和登山杖上，成為後方的腳能輕鬆站上去的助力。

下坡時，先將登山杖移動到下一層的位置，另一支拄在身側，確定沒問題後再小心地踏出腳步，要注意的是，下坡時要將重量分散在三處，不要光倚賴登山杖，避免登山杖因不足以承受壓力，而導致斷裂的危險唷。

精選10款人氣登山杖推薦排行榜

登山及健行風氣越來越盛行，但是動的對、不受傷，才能擁有健康！

登山杖種類千百種，價格高低不一，每個人的體能狀況也不同，如果不知從何挑起？沒關係！接著就以排行榜方式，為各位介紹近期的熱門人氣商品，幫你省去自己比較的時間，馬上就看看哪些登山杖最適合你吧！

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最後

看完了以上關於登山杖的介紹，對於自己該挑哪一款有了想法呢？希望透過這一篇文章，讓各為找到適合、喜歡的登山杖，享受登山的樂趣喔！