於是,本篇文章要與你分享如何選購維生素A保健食品,並以排行榜的形式,推薦各種評價不錯的人氣商品。除此之外,還有辨別不同種類的方法,以及如何讀懂營養成分含量標示,正在猶豫是否購入保健食品維持身體健康嗎?那就千萬別錯過本次的內容囉!
你不得不知的維生素A種類與特色
但是一般補充維生素A的營養劑可能同時含有視黃醇和β-胡蘿蔔素,使用的單位也有可能因產品而異,所以我們更應該學習如何正確地選購商品。接下來,我們將會和你說明如何看懂維生素A的成分與含量。想挑選適合自己的維生素A嗎?讀完這次的文章絕對讓你收穫滿滿喔!
挑選維生素A保健食品時的選購原則
接下來小編將要和你介紹,維生素A的標示單位、建議攝取量及類似成分。
確認「視黃醇」含量多寡
保健食品的標示成分中,用來表示維生素A含量的單位有好幾種,其中最重要的就是「μgRAE(視黃醇活性當量)」。不同的商品使用的單位可能也不同,在購入前一定要看清楚商品中的成分含量是否適合自己喔!
μgRAE(視黃醇活性當量):根據建議攝取量選擇
根據衛生福利部公布的營養攝取標準,成人男性一天應攝取600μgRAE,成人女性則應攝取500μgRAE。
μg(β-胡蘿蔔素):除以12=μgRAE
那麼標示μg(β-胡蘿蔔素含量)的時候,應該怎麼換算成μg(β-胡蘿蔔素)呢?其實很簡單,只要除以12就可以囉!例如含有1.8mg(1800μg)β-胡蘿蔔素的話,除以12之後我們就可以得出150μgRAE的視黃醇活性當量。是不是很簡單呢?
IU(國際單位):除以15=μgRAE
根據NIH(美國國立衛生研究所)所發表的標準,從營養劑中獲取1IU的β-胡蘿蔔素,就等於是0.15μgRAE。例如:一顆維生素A保健食品中含有25000IU的話,相當於含有3750μgRAE。像這樣把IU換算成μgRAE ,就可以算出自己一天應該服用多少營養保健食品喔!
留意含有動物性維生素A的國外製品
例如某美國廠商所推出的維生素A營養製品中,就含有從鱈魚中萃取的視黃醇,食用一顆即可攝取10000IU(約3000μgRAE)的視黃醇。雖然維生素A對身體而言是不可或缺的營養素,但是動物來源的維生素A,量又偏多,如果擔心會過度攝取視黃醇,那麼挑選主成分為β-胡蘿蔔素就安心多了!
CP值超高!300元左右即可入手
但是也有一瓶就要3000元左右,明顯比一般市價昂貴的保健食品商品,這種就要小心了。維生素A是來自肝臟、鰻魚、黃綠色蔬菜及海藻類的天然營養素,雖然現代人在飲食上可能無法平衡攝取到足夠的份量,但是也絕非是需要砸下重金才能補充得到。購買時,請記得除了計算適合自己攝取量的營養品,也要挑選值得信任的廠商,購買價格合理的產品,以免當了冤大頭。
精選10款人氣維生素A保健食品推薦排行榜
那麼,接下來就要開始介紹人氣的維生素A保健食品囉!小編精挑細選出各種各樣的品牌產品,請依照自身的需求來確認是否有適合的產品唷!但是,小編無法保證服用後一定會有上面選購原則所講的效果,請在購買後自行確認商品所記載的功效、效果。
KAWAI康兒益糖 兒童肝油 維生素A+D+鈣質
安心日本品牌,給予孩子營養補給
KAWAI河合藥業推出的肝油丸,在日本可說是家喻戶曉的產品,其中最為經典的,莫過於黃色經典罐小孩頭像的包裝,如果你是經常去日本旅行,喜歡逛藥妝店的話,相信一定對它有印象。而此款粉紅罐,便是根據黃色罐原有的維生素A+D,再額外添加鈣質。透過專利的果凍硬劑技術,製成外硬內軟、如軟糖般的口感,搭配另一獨特專利──完全乳化技術,能加速溶解,幫助孩子更容易吞嚥咀嚼與身體吸收。 再加上哈密瓜香氣,口感升級,沒有傳統魚肝油的魚腥味,小朋友吃得健康又開心,就連不擅長吞藥丸的大人,也能輕鬆入口。而除了此粉紅罐之外,還有另一款香橙風味的綠色罐,為維生素A+D+C,不妨一併參考看看!順帶一提,康兒益糖是河合藥業在台灣的註冊商標,並且也有代理商,能夠放心購買喔~容量 | 300粒/瓶 |
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類型 | 軟糖 |
食用方法 | 一天請勿超過3粒(1粒660μgRAE) |
維生素A的種類 | – |
Country Life 類胡蘿蔔素複合物
多種營養素複合物
於1971年創立的美國品牌Country Life,此款產品為類胡蘿蔔素複合物,包含採集自杜氏鹽藻的β-胡蘿蔔素25,000IU,還有花椰菜萃取物(含有蘿蔔硫素)、南瓜籽萃取物、金盞花萃取物(含有葉黃素),以及蝦青素、番茄紅素等,可說是提供了非常完善的綜合類胡蘿蔔素! 此款沒有添加防腐劑、人工甜味劑,且不含麩質,多攝取類胡蘿蔔素對女性頗有幫助,有需求的女孩可參考看看哦。不過這款以價格來說,有一點昂貴。容量 | 60粒/瓶 |
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類型 | 錠劑 |
食用方法 | 每日1粒(25,000IU) |
維生素A的種類 | 杜氏鹽藻的β-胡蘿蔔素 |
Bluebonnet Nutrition 胡蘿蔔素, C, E+硒
添加微量礦物質元素
Bluebonnet Nutrition為美國品牌,此款產品主要以多種良好的抗氧化劑所組成:以天然β-胡蘿蔔素為主,擁有25,000IU的高單位,以及1000mg的左旋維他命C,天然的抗壞血酸因子,還有400IU的維生素E,最特別的是添加了200mcg的礦物質硒元素,攝取微量的硒對人體是有幫助的,還能抗癌哦!而這款添加的是不含硒酵母的成分,對會因硒酵母過敏的人來說很貼心~ 不過這瓶價錢偏昂貴,有需要額外攝取除β-胡蘿蔔素以外的人可再考慮。容量 | 120粒/瓶 |
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類型 | 膠囊 |
食用方法 | 每日1粒(25,000IU) |
維生素A的種類 | 天然β-胡蘿蔔素 |
BLACKMORES澳佳寶 A視加膠囊食品
澳洲第一大保健品牌推出,足量攝取好安心
來自澳洲的BLACKMORES澳佳寶,不僅有著超過85年專業製造研發經驗,在當地亦是第一大保健品牌,其推出的這款「A視加膠囊」,1粒含有5,000IU的維生素A,也就是1,500μgRAE的成分,剛好是成人一天應攝取量,只要照著標示的服用方法,就不太需要擔心會攝取過多。 由於維生素A屬於脂溶性,與油脂一起攝取時,消化與吸收最佳,因此在成分中還添加了葵花籽油來幫助發揮功效,而葵花籽油本身亦有幫助增進皮膚健康的效果喔!容量 | 60粒/瓶 |
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類型 | 膠囊 |
食用方法 | 成人每日1粒(5,000IU) |
維生素A的種類 | - |
Nature’s Way 維他命A
採自鱈魚的維他命A
Nature’s Way為來自美國的營養補充品品牌,此款維生素A的原料是使用鱈魚的肝油所製成的,1粒含有大約10,000IU的維生素A,大約等於3000μgRAE的成分。此款較他牌不同的是它是取自動物的成分,因此能攝取量較高,要注意不要攝取過多,反而對身體無益。 不過,以價格來說,100粒只要這個價錢CP值真的非常高,推薦給維生素A非常缺乏的人服用為佳哦。容量 | 100粒/瓶 |
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類型 | 膠囊 |
食用方法 | 每日1粒(10,000IU) |
維生素A的種類 | 取自鱈魚肝油的維他命A |
Source Naturals 維生素A
高單位的維生素A和β-胡蘿蔔素
來自美國加州的品牌Source Naturals,推出的這款ACTIVE A™擁有非常高單位的維生素A和β-胡蘿蔔素,分別有15,000IU的β-胡蘿蔔素和10,000IU的維生素A。以1天1片為基準的話,1瓶可以持續服用約4個月分,而以這個價格來說是非常划算的,CP值很高哦! 因為此款算是非常高單位的維生素A,懷孕中的婦女、需要哺乳的媽媽須注意每日不能攝取超過5000IU的維生素A,有任何問題建議先諮詢醫師的意見哦。容量 | 120片/瓶 |
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類型 | 錠劑 |
食用方法 | 每日1粒(15,000IUβ-胡蘿蔔素+10,000IU維生素A) |
維生素A的種類 | β-胡蘿蔔素、棕櫚酸酯 |
NOW健而婷 天然β-胡蘿蔔素
高品質且超級便宜的價格!
美國知名保健食品品牌NOW健而婷,推出的這款天然β-胡蘿蔔素,使用採集自杜氏鹽藻的100%β-胡蘿蔔素,1粒含有極高單位的25,000IU,換算下來有3750μgRAE。1瓶90粒約3個月份的使用量,能以這樣的價格買到小編覺得還蠻划算的!健而婷還有推出180粒款,這款還有多添加維他命E,也是不錯的選擇,可以根據自己的需求選購不同產品。 由於這款屬於非常高單位的β-胡蘿蔔素,小編建議不要每天吃,會因攝入過多有其他副作用的影響哦。容量 | 90粒/瓶 |
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類型 | 膠囊 |
食用方法 | 每天1粒(25,000IU) |
維生素A的種類 | 杜氏鹽藻100%β-胡蘿蔔素 |
Nature Made萊萃美 綜合維生素礦物質加葉黃素錠
全方位補充維生素靠這瓶!
Nature Made萊萃美相信對大家都不陌生,是在台灣常見的品牌,在美國也曾獲選為最多藥劑師推薦得維他命保健品牌,現在在康是美等藥妝店、Costco都買得到哦~ 此款綜合維生素適合18歲以上的成人服用,為符合現代人可能飲食並未攝取均衡的問題,設計出這款1日1錠即可滿足成人所需營養的綜合維生素。每錠含有2000IU的維生素A,還有維生素B群、維生素C、維生素D、鈣、鎂等。由於是綜合維生素的產品,此款建議沒有特殊需求、一般想補充維生素的成人購買即可。容量 | 300錠/瓶 |
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類型 | 錠劑 |
食用方法 | 每天1粒(2000IU) |
維生素A的種類 | – |
GNC健安喜 β-胡蘿蔔素膠囊食品
高品質大廠出品
GNC健安喜是許多人熟知、來自美國的保健品牌,全球擁有超過9000間的門市,製造產品的過程嚴謹,可說是令人安心的高品質品牌。此款為β-胡蘿蔔素膠囊,β-胡蘿蔔素即為維生素A的前驅物,吸收進體內後只有在人體必要的時候才會轉化成維生素A,能攝入的含量較不受限制。此款1顆膠囊含有6mg的β-胡蘿蔔素,換算下來大約為10,002IU。 小編建議若非特殊需求,一般人想補充維生素A可考慮GNC這款看看哦!容量 | 100顆/瓶 |
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類型 | 膠囊 |
食用方法 | 每天1粒(6mg,約等於10,002IU) |
維生素A的種類 | β-胡蘿蔔素 |
BHK′s 維他命A 5,000IU 軟膠囊
高單位、CP值也不錯的維他命A
BHK’s推出的維他命A軟膠囊,一粒含有5,000IU的維他命A,天然的β-胡蘿蔔素對於熬夜、蔬果攝入不足、常摸黑滑手機,還有外食族的人來說是非常好的營養補充管道,這樣服用1顆就等於攝入了2.2倍個的胡蘿蔔哦!還有添加亞麻仁油,能夠幫助調節生理機能及身體代謝。另外,多補充維他命A也可以讓皮膚更好、上妝能更貼妝,對女孩來說也是很棒的選擇。 小編提醒,此款膠囊有使用牛皮製成,素食者不建議食用。BHK’s在台灣的保健品牌中算是CP值不錯、品質也很優的產品,可以安心選購。容量 | 90粒/瓶 |
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類型 | 膠囊 |
食用方法 | 每天1粒(5,000IU) |
維生素A的種類 | β-胡蘿蔔素 |
維生素A保健食品TOP10統整一覽
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產品名稱 | BHK′s 維他命A 5,000IU 軟膠囊 | GNC健安喜 β-胡蘿蔔素膠囊食品 | Nature Made萊萃美 綜合維生素礦物質加葉黃素錠 | NOW健而婷 天然β-胡蘿蔔素 | Source Naturals 維生素A | Nature’s Way 維他命A | BLACKMORES澳佳寶 A視加膠囊食品 | Bluebonnet Nutrition 胡蘿蔔素, C, E+硒 | Country Life 類胡蘿蔔素複合物 | KAWAI康兒益糖 兒童肝油 維生素A+D+鈣質 |
特色 | 高單位、CP值也不錯的維他命A | 高品質大廠出品 | 全方位補充維生素靠這瓶! | 高品質且超級便宜的價格! | 高單位的維生素A和β-胡蘿蔔素 | 採自鱈魚的維他命A | 澳洲第一大保健品牌推出,足量攝取好安心 | 添加微量礦物質元素 | 多種營養素複合物 | 安心日本品牌,給予孩子營養補給 |
定價 | 699元 | 690元 | 1,980元 | 323元 | 236元 | 159元 | 499元 | 1,324元 | 773元 | 1,060元 |
容量 | 90粒/瓶 | 100顆/瓶 | 300錠/瓶 | 90粒/瓶 | 120片/瓶 | 100粒/瓶 | 60粒/瓶 | 120粒/瓶 | 60粒/瓶 | 300粒/瓶 |
類型 | 膠囊 | 膠囊 | 錠劑 | 膠囊 | 錠劑 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 錠劑 | 軟糖 |
食用方法 | 每天1粒(5,000IU) | 每天1粒(6mg,約等於10,002IU) | 每天1粒(2000IU) | 每天1粒(25,000IU) | 每日1粒(15,000IUβ-胡蘿蔔素+10,000IU維生素A) | 每日1粒(10,000IU) | 成人每日1粒(5,000IU) | 每日1粒(25,000IU) | 每日1粒(25,000IU) | 一天請勿超過3粒(1粒660μgRAE) |
維生素A的種類 | β-胡蘿蔔素 | β-胡蘿蔔素 | – | 杜氏鹽藻100%β-胡蘿蔔素 | β-胡蘿蔔素、棕櫚酸酯 | 取自鱈魚肝油的維他命A | - | 天然β-胡蘿蔔素 | 杜氏鹽藻的β-胡蘿蔔素 | – |
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維生素家族大集合!
除了本文介紹的維生素A之外,保健食品中還有許多其他種類的維他命,根據自己的飲食及生活作息,補充你所需要的營養素吧!
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以上就是小編認真為你挑選的維生素A保健食品啦!一般來說,成人一天應攝取的維生素A成分,男性為5000IU、女性為4000IU,若你是維生素A特別缺乏的成分,請記得要在諮詢醫生過後、在醫生指示下再選擇適合的產品服用哦!另外,懷孕中的婦女不建議特別攝取維生素A,有可能對胎兒的健康造成影響,嚴重者甚至可能流產。服用任何保健食品前,建議都要先多方收集資訊,保障自己的健康。