【2023年最新】精選10款人氣葡萄糖胺保健食品推薦

「葡萄糖胺」扮演著維持膝蓋或腰部等關節順利活動的重要角色，雖然會隨著年齡增長逐漸流失，但可透過食用葡萄糖胺保健食品的方式來補充。其中也不乏添加了軟骨素或玻尿酸等複方成分的商品，產品的種類也應有盡有，到底應該如何挑選才好，想必也是讓許多人一頭霧水吧？

因此，本文將會介紹葡萄糖胺保健食品的選購原則，以及多款網路熱銷人氣產品，同時在後半段也會說明每日的建議攝取量與注意事項，請務必參考看看喔！

何謂「葡萄糖胺保健食品」？

葡萄糖胺是軟骨中的成分之一，主要扮演著關節間的緩衝用途，通常仰賴體內的葡萄糖自行合成，從出生時為巔峰，隨著年齡增長而逐漸降低，也成為膝關節或腰部疼痛的主要因素之一。雖然可從乾燥甲殼類或蕈類等富含葡萄糖胺的食品中攝取，但是相較之下，透過保健食品補充還是來得更有效率。

挑選葡萄糖胺保健食品時的選購原則

在進入人氣商品推薦排行榜之前，先來了解如何選購葡萄糖胺保健食品：

選購時別忘了確認其他複方成分

在葡萄糖胺保健食品中，大多數產品都包含同為軟骨組織成分中的軟骨素與玻尿酸，以下為其特徵與差異：

軟骨素：有助於維持關節靈活的黃金成分

軟骨素負責運輸水分至各個關節，而水分可讓軟骨組織維持高彈性以及達到保護效果。不論是軟骨素還是葡萄醣胺，都是維持關節正常運作的重要成分，因此推薦選購同時富含軟骨素和葡萄糖胺的產品。

值得注意的是「軟骨素」與「硫酸軟骨素」兩者成分名稱的差異，後者是用於關節疼痛時的醫師處方箋，在藥品中相當常見，同時也具有維持軟骨組織水分的功能，而在進行硫酸化之前的型態，就是「軟骨素」。因此，若欲以更有效的方式攝取，建議可選購富含硫酸軟骨素的補充品喔！

第二型膠原蛋白：維持軟骨彈性與關節靈活度

對於追求軟骨彈性與關節靈活度的人來說，建議選購富含第二型膠原蛋白的商品為佳。膠原蛋白是構成皮膚、韌帶、骨骼與軟骨組織等的一種蛋白質，其中富含於軟骨組織中的種類就是第二型膠原蛋白。不僅可維持軟骨彈性，同時扮演關節受到外力衝擊時的保護機制。不過第二型膠原蛋白會隨著年齡增長而逐漸流失，只要與葡萄糖胺一併攝取，就可以達到相當好的補充效果。此外，第二型膠原蛋白可區分為變性與非變性兩種，其中非變性第二型膠原蛋白的吸收率較高，因此建議選購有明確標示內含非變性第二型膠原蛋白的產品喔！

搭配玻尿酸成分的產品，相當適合女性使用

葡萄糖胺保健食品中也含有玻尿酸成分，對於女性朋友來說相當合適，有研究指出玻尿酸可經由口服方式攝取，並以微小分子的形式被身體吸收，對於想常保青春美麗的女性而言，是再適合不過的了！

惟須注意的是，雖然軟骨組織中富含玻尿酸成分，但由於軟骨組織中並無血管，因此透過補充品方式攝取所達到的效果尚未明朗，因此建議還是根據自身實際服用後的狀況，若合適的話再持續使用。

用以緩解膝蓋疼痛的「MSM甲基磺酰甲烷」

相信大部分人都未曾聽過「MSM甲基磺酰甲烷」這種成分，其實這是一種鎮痛消炎藥，近年來也常用於許多營養補充品中，對於相當關心關節疼痛的患者來說，相當推薦。

MSM屬於有機硫磺成分，也是參與毛髮、指甲或是皮膚生成不可或缺的成分之一，也有研究指出這種成分存在於人體內，可能具有抑制過敏的特性。

用以輔助骨骼與肌肉的「槲皮素」與「筋骨草精華」

有些成分並不是直接用以輔助關節，但若具有這些成分，相輔相成之下可以發揮更好的效果。例如：「槲皮素」與「筋骨草精華」就非常具有代表性。槲皮素有助於預防骨質疏鬆，對於關心骨質健康的消費者來說，相當適合。此外，筋骨草精華具有修復關節軟骨損傷與避免肌肉量流失的效果，推薦給想維持下肢健康的民眾使用。

根據形狀與大小，選購易於服用的款式

常見的葡萄糖胺保健食品，可分為葡萄糖胺錠、顆粒、果凍狀或是沖泡等各種類型，因為保健食品多需長期食用，建議選一款最適合自己的服用方式，吃起來比較輕鬆。

其中最重要的就是一日攝取量多寡，根據每款補充品的不同，從1日3錠到10錠以上等的款式皆有販售，雖說錠量愈少愈佳，但相對的1錠可能過大，導致服用時的困難。因此請務必也將顆粒大小納入考慮，選購一款不會造成自身負擔的產品喔！

葡萄糖胺何時攝取最有效？

雖然基本上葡萄糖胺吸收的程度，是取決於個人對於營養素的吸收狀況，但其實，葡萄糖胺在胃酸多的環境當中，吸收效果比較好，所以小編會建議可以在飯前30至60分鐘吃，或者是餐跟餐中間吃的效果最好。若是在飯後食用葡萄醣胺的話，吸收效果會比較差。

另外，也建議葡萄糖胺的保健食品，必須按時食用才能達到最佳效果喔！

精選10款人氣葡萄糖胺保健食品推薦排行榜

那麼，接下來就要進入市售的人氣10款葡萄糖胺保健食品推薦排行榜囉！考慮每款產品含有的成分、一天應服用量等等，挑選一款符合你需求的葡萄糖胺保健食品吧！

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攝取量標準與注意事項

接著將介紹葡萄糖胺保健食品的攝取標準以及注意事項，請務必參考看看：

一日攝取量標準為1500mg，添加「N-乙醯基葡萄糖胺」的產品因吸收率較高，相對地攝取量也能壓低

葡萄糖胺攝取量基準為一日1500mg，根據自身體重可能有所增減，但基本上大約落在1,000～2,000mg不等，因此建議以1,000～2,000mg作為選購基準。

然而這是一般的葡萄糖胺的攝取標準，若是吸收效率高達一般葡萄糖胺3倍的「N-乙醯基葡萄糖胺」，只要選購一日攝取量800mg以上的款式即可。

關於葡萄糖胺保健食品的副作用

只要遵循每日建議攝取量服用，原則上不會有什麼危險性，但是每個人體質不同，偶爾也可能會出現胃痛、胃食道逆流、便祕或是腹瀉等輕微腸胃不適，因此若屬於腸胃敏感者，請考量自己的身體狀況進行服用。

此外，若葡萄糖胺來源是蝦類或螃蟹，甲殼類過敏的使用者請務必多加留意。同時葡萄糖胺可能會強化華法林等抗凝血劑的效果，對於正在服用抗凝血劑的使用者來說，應盡量避免。若有糖尿病、高血脂、高血壓等症狀的使用者，在服用前也建議先諮詢醫師意見較保險。

也看看這些保健食品吧

除了葡萄糖胺外，也有許多元素是人體平時難以從飲食中攝取的，這種時候只能透過保健食品來加強，以下是關於其他種類保健食品的介紹文章，千萬別錯過喔！

更多葡萄糖胺保健食品看這裡

更多商品可以參考以下連結：

最後

以上就是這次精選的幾款葡萄糖胺保健食品，不知道有沒有你喜歡的商品呢？參考前面小編介紹的選購原則，確認自己每天應攝取的量，最好先詢問過醫生指示，再購買產品為佳。

葡萄糖胺會隨著年齡減少，上了年紀的人可別忽略，補充適當的營養素讓生活過得更健康吧！