【2023年最新】精選15款人氣維他命C推薦

人類在身體或肌膚狀態不好的時候，攝取維他命C可以改善狀況，而日常生活中的蔬菜水果即是豐富的維他命C來源，可以維持身體良好運作、養顏美容，是非常重要的營養素。如果你的生活飲食不健康，或是壓力較大，比起一般人就更容易缺乏維他命C，這時就可從營養補充品當中來攝取所缺乏的維他命C。

本文將為你介紹維他命C的選購原則，並且參考實測、評論，以排行榜的形式，為你挑選值得推薦的商品。還在煩惱要怎麼挑選嗎？趕快來看看接下來的內容吧！

維他命C是什麼呢？

在開始介紹維他命C的選購原則之前，先來認識一下什麼是維他命C。

維他命C又可稱「維生素C」或「抗壞血酸」，屬於水溶性維生素，是人體中不可缺少的營養素之一，由於人類無法像部分動物可在體內自行生成維他命C，因此必須依靠攝取含有維他命C的蔬菜水果或營養補給品來補充所需的營養素。

此外，攝取適量的維他命C除了有助於膠原蛋白形成外，對身體組織的發展及修復也具有許多益處，其中抗菌、抗氧化作用，還能調節免疫功能、改善膚質狀況，因此維他命C可說是人體中必要的營養素之一。

挑選維他命C時的選購原則

雖然維他命C為人人皆知的營養素，但是，該以哪些條件挑選適合自己的補充品才好呢？別擔心！本文為你整理出挑選維他命C的幾項要點，趕快繼續看下去吧！

依維他命C不同類型來選擇

維他命C主要可分成「錠劑、膠囊型」、「粉末型」和「軟糖型」三種。依照入口的難易度及適合使用族群的不同，三種類型各自有其特色，接著將為你分別介紹三種類型的差異。

多種口感選擇兼具省時便利性：錠劑、膠囊型

維他命C錠劑除了有口服錠外，也推出發泡錠、咀嚼錠及口含錠等多種類型。

發泡錠維他命C具有可溶解的特性，較容易被人體吸收，搭配水一起喝下，還能確保攝取充足的水分，預防結石的產生，適合不敢吞藥的大人小孩，可當作飲料，喝進滿滿的健康。

如果你是喜歡感受維他命C酸甜的滋味，可選擇口含錠類型的維他命C，建議放入口中慢慢將維他命C的營養釋放出來才容易達到效果；而咀嚼錠維他命C則是當你放在口中咬碎的同時，最能有效發揮維他命C效果，很適合平時喜愛咀嚼含咬的人選擇。

另外，對於維他命C的酸味較排斥者或是生活步調緊湊的上班族，膠囊狀維他命C會是不錯的選擇，不用像發泡錠需等待溶解的時間，也能避免令人討厭的酸味，相較於錠劑，膠囊狀維他命C添加較少賦形劑等化學成分，能補充體內所需營養，同時守護身體健康。

好溶解可作為能量飲品：粉末型

由於粉末型維他命C具有易溶解的特性，如果喜愛維他命C本身酸甜的口感，可直接倒入口中含至融化，怕酸的人，建議加冷水或常溫水稀釋，可當作飲品享用同時補充維他命C哦！

適合作為孩子攝取維他命C的入門款：軟糖

如果你較排斥一般錠狀且偏愛糖果甜味，一開始選擇維他命C軟糖或許是不錯的選擇！不僅口感軟綿香甜，還有各式各樣的軟糖造型，就連小孩也愛不釋手，如果想讓孩子逐漸熟悉維他命C的酸味，不妨可先從軟糖類型下手，只不過，為了配合普遍大眾喜愛的口味，大部分軟糖會額外加入糖分或香料等添加物，建議也別讓孩子太常吃，否則對身體也會有影響哦！

依所需攝取量選擇

根據衛福部規定，一般成人每天需攝取至少100mg的維他命C，最多攝取不超過2000mg，因此建議可選擇1日攝取量在100mg以上的維他命C類型，然而，空腹或過量攝取可能會造成腸胃刺激或提高結石風險等狀況發生，根據每個人身體狀況的不同，維他命C的吸收量也有所差異，即使攝取過多恐怕也無法完全被身體吸收，因此建議適量攝取就好。

另外，對於飲食較不均衡的外食族或是壓力較大的人，建議平時可補充大量維他命C，而長期抽菸或喝酒的人，則建議不要選擇高劑量維他命C，而是改從蔬菜水果攝取，才不易造成身體更大負擔。

包裝方式

挑選最適合自己的維他命C，除了考量食用方式及需要的攝取量外，商品包裝也是值得列入考慮的一點。

如果需求量較多，那大分量包裝的維他命C產品可能是你的最佳首選，不過為了防止受潮變質而影響維他命C效用，建議開封後儘早食用完畢哦！

此外，獨立式包裝的維他命C，則十分符合現代人的需求，不僅替你分裝好一次的攝取量，小包裝的設計也方便隨身攜帶，出門在外隨時都能補充身體所需的維他命C，更不用擔心吃不完會發生變質的問題。

搭配其他的營養成分，同時達到多重效果

除了單吃維他命C外，市面上也有其他複方營養素的補充品，像是維他命C+鈣，能幫助鈣質吸收，維持骨骼的健康；維他命C+鐵，則能促進體內對鐵的吸收，幫助紅血球的形成；此外，由於維他命C有助於膠原蛋白的合成，因此也經常將兩者搭配，達到養顏美容的效果。

另外，維他命C也會與維他命B群搭配，促進新陳代謝、提供能量及調節免疫功能。如果平時較難從日常飲食中攝取所需的營養素，就可依靠綜合營養品來補充，但建議適量攝取即可，過量攝取是無益的哦！

精選15款人氣維他命C推薦排行榜

那麼接下來就要介紹小編推薦的15款人氣維他命C產品囉～一般錠劑、粉末狀或是軟糖類型的維他命C都有，選擇自己最喜歡的類型吧！

概念升級，全新包裝

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釋放劑型維他命C也不容錯過

現今也有一種對養顏美容、身體健康都有莫大幫助的特殊維他命C正受矚目，稱為「微脂體維他命C」，這種劑型的維他命C能在體內緩慢釋放，和過去的維他命C補充品比起來，體內吸收率及穩定性皆大幅提升，且較不易造成腸胃刺激，產生不適感。

此外，建議這種微脂體維他命C在空腹時攝取，可搭配水一起飲用，且開封後須冷藏保存，盡早使用完畢，才不容易使效果大打折扣，雖然和一般維他命C相比單價較貴，但效果相當顯著，如果想更有效補充維他命C，建議可選擇這類型的維他命C試試哦！

其他種類的維他命也一起補充吧！

除了本文介紹的維他命C之外，保健食品中還有許多其他種類的維他命，根據自己的飲食及生活作息，補充你所需要的營養素吧！

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最後

以上就是小編精挑細選的15款人氣維他命C產品啦！無論是錠劑、粉末、軟糖或是咀嚼片，畢竟是每天都要服用的保健食品，最重要的還是找到自己喜歡的類型，再注意含有什麼其他營養成分，希望這篇文章有幫助你選購產品，我們下次見囉！