所以人們開始仰賴能更有效率地攝取鈣質的「補鈣保健食品」。然而坊間有各式各樣的商品不斷推陳出新,應該很多人都不知道該怎麼挑選吧?今天小編就要來分享挑選補鈣保健食品時該注意的重點,並介紹幾款獲得消費者一致好評的人氣商品給你喔!希望你看完今天的文章後能找到適合的商品,一起為健康加分!
缺鈣會造成什麼影響?
一般人常有鈣質攝取不夠會造成骨質疏鬆的既定印象,然而缺鈣所造成的影響範圍其實更廣,因為鈣質在人體內所負責的任務比我們想像的還要重要得多。
「骨質疏鬆症」:骨骼變得脆弱
「高血壓」:血液流速緩慢
而被釋放出的鈣質也會進入血管壁中,導致血管內側變得狹窄、血液難以順暢流動,久而久之高血壓等慢性疾病就找上門了。
挑選補鈣保健食品時的選購原則
那麼為了不要被這類恐怖的疾病纏上,選擇補鈣保健食品時該注意些什麼呢?以下小編將介紹5個重點。請務必做為參考,才能找到最適合自己的補鈣保健食品喔!
是否符合每日所需之攝取量
單純從1日缺乏的量看來感覺沒有嚴重,似乎不太需要大驚小怪。然而,若一直處於缺乏鈣質的狀態下,長期下來缺鈣問題將會如滾雪球般越滾越大。因此挑選補鈣保健食品時,首先該確認的是產品標示的每日攝取量是否有達到你缺少的量(大約390mg~440mg)這個標準,以補足無法藉由日常飲食攝取到的鈣質。
此外還有一點很重要的是,鈣攝取量也不可以超過上限2500mg。若是補鈣補過頭了,可能會有食慾不振、想吐、頭痛等症狀發生,請務必多留意。
是否含幫助鈣質吸收的成分
一般會推薦選擇含鎂及維生素D的產品,尤其是鎂與鈣之間有拮抗作用,若其中一方增加,另一方則會減少,有助於均衡吸收所需之營養。因此挑選補鈣保健食品時,請務必確認是否也包含這些輔助成分喔!
謹慎評估食用安全性
為了維護我們的健康,請務必挑選能放心食用的保健食品喔。
是否方便服用
若是每天都需要大量或頻繁地服用,似乎有點麻煩,最好先確認好產品的服用頻率及劑量是否能配合自己的作息,這樣才能確保充分攝取每日所需的量喔。
選擇高CP值且方便購買的產品較能長久服用
為了不讓服用保健食品這件事造成經濟上的負擔,應評估成分及價位,找到其平衡點後再選擇適合的產品。此外購入的管道也是該考量的重點之一。如果需透過繁複的程序才能買到,長久下來還是難免覺得麻煩。總之挑選補鈣保健食品時,別忘了好好確認CP值以及販售通路後再下手喔。
精選11款人氣補鈣保健食品推薦排行榜
在了解了如何挑選補鈣保健食品之後,接下來就該來看看實際有哪些商品了。以下為你精心挑選出市面上最受歡迎的代表性補鈣保健食品,並整理出各廠牌產品的特色,包含了DHC、NOW、Kirkland Signature、三得利等知名品牌,等你來挑出最符合自身需求的產品!
買越多賺越多,最高可享85折優惠!
商品原價450元(120錠/包),凡購買2包以上可打95折,3包以上享9折,5包以上更是直接下殺85折,平均每包最低只要383元!買越多賺越多,想知道更詳細的專屬優惠情報嗎?趕緊點選下方連結了解詳情↓
LAC利維喜 Full-Cal優鎂鈣
一包等於一杯牛奶,補鈣快速簡單
有些人有乳糖不耐症,或不怎麼喜歡喝牛奶,想要補充鈣,難度又更高了,如果你有這些困擾,透過保健食品補充或許會是個不錯的辦法哦!LAC利維喜推出的這款優鎂鈣是粉末狀的形式,吸收利用度更高,一包的鈣含量等於一杯200ml的牛奶。 可以加入白開水中攪勻飲用,也可以隨餐或在飯後直接吞下,檸檬風味好入口。鈣和鎂的比例完美,而且含有維生素D、維生素E等多種額外營養,雖然價格較高,不過幾乎所有人都能接受,小孩子也不會那麼抗拒哦!內容量 | 30包/盒 |
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劑型 | 粉末狀 |
其他輔助成分 | 鎂、維生素D、維生素C、維生素E等 |
鈣含量 | 一包200mg |
建議攝取量 | 每次用包日限食3~4次 |
AA鈣 藤田鈣液劑
用喝的補鈣,好喝又營養
這款補鈣保健食品的形式比較特別,是液體,更好攝取,也更好吸收。使用高科技並以專利的配方製成,原料以鈣離子含量最高、吸收率最好的碳酸鈣為主,輔以鎂、鋅、銅、錳、鐵等成分,幫助人體確實吸收鈣的營養。 不過換算下來這款產品確實比較貴一些,畢竟使用專利技術製作,又是特殊形式的補鈣保健食品,味道也美味,像是蘋果醋的味道,還能供糖尿病患者食用,有興趣的話不妨入手試試,說不定會一試成主顧哦!內容量 | 750ml |
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劑型 | 液體 |
其他輔助成分 | 鎂、鋅、銅、錳、鐵等 |
鈣含量 | 25ml約300mg天然鈣 |
建議攝取量 | 成人每天早晚各一次,每次20ml,可酌量增減 |
Nature Made萊萃美 綜合檸檬酸鈣加維生素K2加強錠
一次買足大份量,適合吃慣的老客人和大家庭
Nature Made推出的保健食品通常容量比較大,可以一次買到可以吃很久的份量,也適合家庭成員多的人,大家分著吃很剛好!換算下來一顆的價格大約是六元左右,價格中等,而且成分中包含碳酸鈣和檸檬酸鈣兩種,皆為鈣離子含量高、吸收率佳的類型。 不過因為一次要買到250顆,如果沒有很認真在吃的話,可能要吃很久才吃得完整罐,如果是初次購買,不太確定自己喜不喜歡這個牌子的產品,可能會比較冒險一點,加上這款產品的蓋子容易開啟,取用完畢務必確認好蓋子有確實關上,否則不小心可能錠劑就全撒出來了哦。內容量 | 250顆/瓶 |
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劑型 | 錠劑 |
其他輔助成分 | 維生素D3+維生素K2 |
鈣含量 | 500mg |
建議攝取量 | 每次1顆,每日2~3顆 |
台塑生醫 醫之方 益菌活力鈣複方粉末
三大領域共同研發,好入口的粉末產品
台塑生醫的醫之方這個品牌以企業、學校、醫院三大領域跨界合作的方式,各自提供資源、發揮所長,共同研發更優質、合適的產品提升健康、安全和生活品質。粉末是比較少見,也比較不會造成心理負擔的一種攝取方式,非常推薦給不喜歡吞藥丸的人食用。 不過,需要注意的是,這款粉末狀的補鈣保健食品因為做成檸檬風味,多少會添加果汁粉、糖分等額外成分,想要更純粹營養,建議還是吞錠劑會比較適合。內容量 | 30包/盒 |
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劑型 | 粉末狀 |
其他輔助成分 | 益生菌、鎂、維生素D3 |
鈣含量 | 一份300mg |
建議攝取量 | 每日1次,每次1~2包 |
挺立 鈣迷你錠
縮小45%的迷你錠劑,輕鬆補充!
有些人害怕吞嚥藥丸錠劑,就算不是藥品,還是多少會有點不安,心裡緊張又更容易吞不好,進而產生心理負擔,導致惡性循環……如果你也有類似的困擾,又想補充鈣,這款迷你錠會是你的好選擇! 不過換算後其實一錠的價格算在中價位,不算特別親民,如果想要長期吃覺得還是有負擔的話,建議參考換算下來一顆價格更便宜的商品哦~不過因為這款產品的錠劑縮小了45%,稍微貴一點但是吞嚥更輕鬆的話還是很值得的,端看個人選擇囉!內容量 | 36錠/盒 |
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劑型 | 錠劑 |
其他輔助成分 | 維生素D3、鎂、鋅、銅、錳 |
鈣含量 | 每錠300mg |
建議攝取量 | 一天2錠 |
BHK′s 胺基酸螯合鈣錠
吸收率高,孕媽咪也可食用
單看鈣含量是不夠的,也需要將吸收率也一併考慮進去,BHK’s的這一款「胺基酸螯合鈣錠」,雖然鈣含量相對較少,但它卻採用了吸收率達80%的胺基酸螯合鈣,是吸收率最高的鈣質補充來源。而除了基本的維生素D與鎂這兩種輔助成分之外,也添加了維生素C,同樣能夠幫助鈣吸收。 值得一提的是,這款產品連孕期中或哺乳期的媽咪也能食用,對於孕媽咪來說,也是值得考慮的補鈣選擇。內容量 | 60錠/瓶 |
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劑型 | 錠劑 |
其他輔助成分 | 維生素C、維生素D、鎂 |
鈣含量 | 每粒100mg |
建議攝取量 | 每天1粒 |
DHC 兒童活性蛋白乳鈣
增進鈣吸收、強化骨骼的獨家配方
DHC的袋裝保健食品以方便、平價而聞名,隨時隨地都能補充所需的營養素,可以稱得上是符合現代人需求的營養補給品。此款補鈣保健食品當中,添加了獨家研發的成分CBP(濃縮乳清活性蛋白)與維生素D3,能夠提高鈣質的吸收率。 CBP是牛奶或是母乳中所含有的天然蛋白質,若是單純透過喝牛奶的方式,能攝取到的含量有限,不過在這款產品當中,每份(3粒)卻可以攝取到等同於八公升的牛奶所含有的量,協助骨骼成長,並讓鈣質更有效率地被人體吸收。內容量 | 90粒/包 |
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劑型 | 錠劑 |
其他輔助成分 | 維生素D3、CBP(濃縮乳清活性蛋白) |
鈣含量 | - |
建議攝取量 | 每日3粒 |
營養師輕食 海藻鈣
交給專業營養師來幫你補鈣!
由知名營養師所創立的保健品牌「營養師輕食」,為你輕鬆補充所需。此款「營養口袋鈣」是專為補鈣需求者所推出的保健食品,從兒童到中老年人,甚至是孕婦與奶素者也都能安心食用。配方中以海藻鈣為提供鈣質的來源,考量到鈣離子的含量與吸收率是否能有效率地被人體所吸收運用,海藻鈣是較佳的選擇。 ……另外也添加了多種輔助成分,海藻鎂能補鎂、蘑菇萃取物與納豆萃取物則各分別含有維生素D及K,還有能夠促進人體的鈣質吸收率的水解蛋黃粉和CPP,多種成分相輔相成,讓鈣吸收達到最好的效果。內容量 | 45顆/袋 |
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劑型劑型 | 錠劑 |
其他輔助成分 | 鎂、維生素D2、維生素K2、水解蛋黃粉、CPP(酪蛋白磷酸胜肽) |
鈣含量 | 每3顆含384mg |
建議攝取量 | 每日3顆 |
NOW健而婷 檸檬酸鈣加強錠
恰到好處的鈣鎂比例,維持平衡不過量
補充鈣質要補得適量也適當,而且還需要鎂調節平衡,NOW健而婷的這款補鈣保健食品,將鈣與鎂的比例調配到人體吸收最理想的比率,也就是黃金比例2:1,讓吸收發揮良好效果。 成分採用檸檬酸鈣作為鈣質來源,比起一般的碳酸鈣,擁有較佳的吸收利用效果,而添加的配合成分除了鎂之外,還有維生素D以及微量的鋅銅錳,讓骨骼發展更健全。此外,這一款產品的成分配方連素食者也能食用,為素食者提供補鈣的新選擇。內容量 | 100粒/瓶 |
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劑型 | 錠劑 |
其他輔助成分 | 維生素D、鎂、鋅、銅、錳 |
鈣含量 | 每粒含300mg |
建議攝取量 | 一次1顆,每日兩次 |
Kirkland Signature科克蘭 鈣+維生素D3錠
適合長期補充,符合經濟效益的好選擇
如果有長期補充鈣質的需求,當然要選擇既能補充每日所需,卻不會花上龐大成本的商品,然而要去哪裡找如此物美價廉的產品呢?好市多的自有品牌「科克蘭」就是首選! 大份量的包裝,可供持續服用好幾個月,加上不到千元就能入手的價格,即使需要長期攝取,也不傷荷包。每一錠除了可提供600毫克的鈣質,還能補充少量的維生素D,提升鈣吸收的效果。內容量 | 500錠/瓶 |
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劑型 | 錠劑 |
其他輔助成分 | 維生素D |
鈣含量 | 每份(2錠)含1200mg |
建議攝取量 | 每日2錠 |
SUNTORY三得利 健鈣立
輕鬆補足每日所需鈣質
鈣質是人體中相當重要的營養素,和凝血功能,還有骨骼、牙齒的健康息息相關,但經調查結果顯示,台灣人普遍有鈣質攝取不足的現象,尤其是無暇顧及飲食均衡的忙碌上班族,更是缺鈣的一大族群。不用擔心,只要有了三得利的健鈣立,每日所需的鈣質都在這裡啦~ 健鈣立以蛋殼做為主要原料,鈣質結構遍布許多細小孔洞,較容易被吸收。骨骼的發育除了需要鈣質,同時攝取鎂也是非常重要的。三得利將鈣、鎂兩種成分以2比1的比例調配,再加上幫助鈣質吸收的維生素D、乳酮糖,及幫助骨骼生成的維生素K,讓鈣質進入體內後可以被充分利用。就讓三得利研發的黃金組合配方,替你補足一天所需的鈣質吧!內容量 | 120錠/包 |
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劑型 | 錠劑 |
其他輔助成分 | 鎂、維生素D、維生素K、乳酮糖 |
鈣含量 | 4錠300mg |
建議攝取量 | 每日4錠 |
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產品名稱 | SUNTORY三得利 健鈣立 | Kirkland Signature科克蘭 鈣+維生素D3錠 | NOW健而婷 檸檬酸鈣加強錠 | 營養師輕食 海藻鈣 | DHC 兒童活性蛋白乳鈣 | BHK′s 胺基酸螯合鈣錠 | 挺立 鈣迷你錠 | 台塑生醫 醫之方 益菌活力鈣複方粉末 | Nature Made萊萃美 綜合檸檬酸鈣加維生素K2加強錠 | AA鈣 藤田鈣液劑 | LAC利維喜 Full-Cal優鎂鈣 |
特色 | 輕鬆補足每日所需鈣質 | 適合長期補充,符合經濟效益的好選擇 | 恰到好處的鈣鎂比例,維持平衡不過量 | 交給專業營養師來幫你補鈣! | 增進鈣吸收、強化骨骼的獨家配方 | 吸收率高,孕媽咪也可食用 | 縮小45%的迷你錠劑,輕鬆補充! | 三大領域共同研發,好入口的粉末產品 | 一次買足大份量,適合吃慣的老客人和大家庭 | 用喝的補鈣,好喝又營養 | 一包等於一杯牛奶,補鈣快速簡單 |
定價 | 450元 | 890元 | 1,500元 | 550元 | 250元 | 699元 | 269元 | 650元 | 1,580元 | 1,500元 | 1,200元 |
內容量 | 120錠/包 | 500錠/瓶 | 100粒/瓶 | 45顆/袋 | 90粒/包 | 60錠/瓶 | 36錠/盒 | 30包/盒 | 250顆/瓶 | 750ml | 30包/盒 |
劑型 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 粉末狀 | 錠劑 | 液體 | 粉末狀 |
其他輔助成分 | 鎂、維生素D、維生素K、乳酮糖 | 維生素D | 維生素D、鎂、鋅、銅、錳 | 鎂、維生素D2、維生素K2、水解蛋黃粉、CPP(酪蛋白磷酸胜肽) | 維生素D3、CBP(濃縮乳清活性蛋白) | 維生素C、維生素D、鎂 | 維生素D3、鎂、鋅、銅、錳 | 益生菌、鎂、維生素D3 | 維生素D3+維生素K2 | 鎂、鋅、銅、錳、鐵等 | 鎂、維生素D、維生素C、維生素E等 |
鈣含量 | 4錠300mg | 每份(2錠)含1200mg | 每粒含300mg | 每3顆含384mg | - | 每粒100mg | 每錠300mg | 一份300mg | 500mg | 25ml約300mg天然鈣 | 一包200mg |
建議攝取量 | 每日4錠 | 每日2錠 | 一次1顆,每日兩次 | 每日3顆 | 每日3粒 | 每天1粒 | 一天2錠 | 每日1次,每次1~2包 | 每次1顆,每日2~3顆 | 成人每天早晚各一次,每次20ml,可酌量增減 | 每次用包日限食3~4次 |
購買連結 | 官方網站 | 蝦皮商城Rakuten樂天市場 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心 | momo購物網 | momo購物網蝦皮商城Rakuten樂天市場 | mmo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Pinkoi | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場屈臣氏網路商店 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | momo購物網蝦皮商城yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心friday購物屈臣氏網路商店 |
服用補鈣保健食品的注意事項
服用補鈣保健食品時須特別注意不要「過度攝取」以及「一味地依賴保健食品」。
過度攝取可能危害心臟?
小編在前面介紹選購原則時也有稍微提到了,應避免鈣質「過度攝取」的問題。最近美國的大學發表了一篇論點,研究中指出若過度攝取補鈣保健食品,恐怕會造成心血管疾病。雖然尚在研究階段,還無法明確斷定其因果關係,但過度攝取補鈣保健食品可能會危害心臟的這件事還是不容忽視。
當然,只要有正確觀念,明白過度攝取有危害身體的風險,並確實遵守建議服用量就不用擔心囉。
除了保健食品以外也該從日常飲食中攝取
服用補鈣保健食品時除了注意不要超過攝取量的上限值之外,也不能過分依賴保健食品,也該從飲食方面多攝取鈣質,才能營養均衡,保持健康的身體!
不只補鈣,也要補鎂
鈣與鎂可說是相輔相成的重要營養素,不論哪一個都不可少。雖然市面上以補鈣為主的產品大多也會添加一些鎂的成分,但如果你想加強補鎂,不妨參考看看主打補鎂的保健食品吧!
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最後
在選擇補鈣保健食品時,也別忘了確認自身的飲食狀況,選擇能適量補充的產品。另外也要注意成分,是否有過敏原,而若是有特殊疾病的人,也請在諮詢醫師後再做選擇。希望在經過此篇文章的介紹後,能為你自己找到最適合的產品。