【2023年最新】精選10款人氣低醣點心推薦

「低醣點心」是一種既好吃又能滿足嘴饞欲望，還可以達到防止脂肪堆積和血糖急速上升的零嘴。最近常常可以在便利商店看到各式各樣的低醣點心，有的以控制醣攝取量為訴求、有的以內含多種營養成分為主打，而且吃法更是各不相同，令不少人在選購時傷透腦筋。

本文將會介紹給你不能不知道的「低醣點心選購要訣」，並精選多款人氣推薦商品，以人氣排行榜的方式作更深入的介紹。不想虧待自己，又希望健康控制體重的人一定不能錯過！

用「低醣點心」挑戰限醣飲食！

最近常聽到「低醣」這個詞，也就是要「控制醣類的攝取」。以擁有健康、美麗的體態為目標，但不用激進的方式勉強自己，能以輕鬆愉快的心情和漸進的方式降低對醣類的依賴。

用控制卡路里或運動的方式來減重，很容易復胖，吃一些低醣點心先墊個胃，能夠壓抑嘴饞時的飢餓感，預防因為飢餓，導致過量飲食的情況發生，也不需要費心計算食物的卡路里，非常輕鬆。而且，控制醣類的攝取也能防止血糖快速上升，特別推薦給患有糖尿病，或是生活習慣病的中高年齡層朋友。

為了自己的健康，即便是對減重沒有興趣的人，要不要也開始考慮讓低醣點心加入自己的生活呢？

挑選低醣點心時的選購原則

接下來趕緊讓我們一起來看看低醣點心的選購原則，幫助你買到最適合自己的產品！

該如何挑選不同類型的低醣點心？

雖然現在很多人都以「低醣點心」來稱呼這種訴求的產品，但產品類型十分多元，令人眼花撩亂。接下來讓我們先以產品類型來分類，再個別介紹每一種產品的選購重點。希望各位在選購低醣點心時，能依照自己想要達成的目標、享用的時間和自身喜好等因素做個聰明的抉擇！

飲品類：建議選購能增加飽足感的產品

推薦給老是管不住嘴、愛吃美食的人美味又好喝的低卡飲品。飲用方法簡單，又因為是流質食物，因此容易有飽足感。這種產品不只能滿足嘴饞時的欲望，有些也可作為代餐，控制醣類攝取量的效果十分令人期待。

有些產品像優格一樣口感濃稠，或者是加入食用後會在胃內膨脹，提高飽足感的奇亞籽；或是裡面添加果肉，不僅能滿足胃口，在視覺上也是另一種享受。

能量棒 ：建議選購營養均衡的產品

將所有食材製成較有口感的長條棒狀低卡點心，具有撕開包裝即食的特性，且可單手抓取，適合工作忙碌的現代人。這類產品的原料大都含有黃豆，蛋白質含量十分豐富，為了減重而擔心攝取過量卡路里的人也可以安心食用。 除此之外，在短時間內可以補充豐富的營養成分也是它吸引人的地方。

在這其中，推薦以燕麥、葵花子、南瓜籽等低醣食材為基底製成的低醣點心，能夠一次攝取多種營養成分，健康又窈窕。其他也非常推薦無使用麵粉，以無麩質為訴求的產品。

零食類：建議選購能補充食物纖維的產品

在減重時看到巧克力、果凍、優格或餅乾等這一類的零食，總是讓人口水直流，要是能夠來上一口，想必是至高無上的快樂吧。食用低醣零食可以降低減重時的疲憊心情，也有相當提振精神的效果，是低醣點心的常備軍。

也有一些低醣零食會以黃豆渣、米粉、杏仁粉來取代麵粉為主要材料，不但能減低點心的醣份，還可以降低攝取的卡路里，其他像是椰果這種能增加口感的食材也十分推薦大家選購。選擇含有豐富食物纖維產品的話，不但能大大提升飽足感，也有防止食用過量的效果。

下酒菜：具有嚼勁，避免狼吞虎嚥

如果是喜歡喝酒的男生，應該會喜歡鹹味涮嘴的下酒菜吧！像花枝、昆布等海鮮類零嘴或是點心，或是肉乾、起士條等都很推薦。這些帶有嚼勁的零食，可以鍛鍊下顎及臉部的肌肉，對臉部線條的雕塑有相當的效果。

沒有過多調味的點心，比較耐嚼，且容易有飽足感。如果是海鮮類的下酒小點，相較於需要自己手撕的片狀點心，更推薦選購長條狀的商品。

堅果類：慎選種類之外，也要確認加工方式！

像杏仁或核桃這類的堅果，帶有嚼勁且具有豐富的食物纖維，能從中攝取到足量的礦物質和蛋白質，相當推薦給重視美容功效和身體曲線的人。雖然綜合堅果的營養成分豐富，但是由於腰果的含醣量較高，建議還是購買杏仁或核桃這些含醣量較少的堅果，比較不用在意醣會不會攝取過多的問題。

另外，有些堅果在加工過程中會添加油脂或是包裹糖漿，也容易增加卡路里。例如奶油拌炒的堅果容易含有太多鹽份，所以儘可能選購在烘焙過程中較少調味和加工的產品為佳。 其他也有在堅果類中加入少量果乾的產品，也不失為一個好選擇哦！

確認含醣量的標示

雖然說是低醣點心，但其含醣量究竟是多少還是令人在意。低醣點心通常會在外包裝上清楚標示產品每份含有多少醣，因此同類型的商品在做挑選時，建議儘量選擇含醣量低的產品，以免買到含醣量較高的產品，反而本末倒置。

同時也可以參考外包裝上標示著與一般商品比起來含醣量是否較低， 即使是對控制飲食方法還不是很熟悉的人，也可以用這個標準，安心設定自己的減重和健康管理的目標。

把握控制醣類攝取的難易度

每個人想吃零食的時間跟訴求可能不太一樣，可以參考下面介紹的幾項重點，選購自己喜愛且方便控制醣類攝取的產品。

選擇採小包裝或是個別包裝的產品

就算零食點心這類產品的含醣量再少，一旦食用過量對身體仍有負擔。所以在選擇低醣點心時最好挑選少量包裝或是個別包裝的商品。如果是有個別包裝的產品，就算是看到點心在眼前，會忍不住想吃掉的人，也比較能夠控制單次食用的量，而且這種包裝有便於攜帶的特點，非常推薦給會在辦公室吃零食的人。

夾鏈袋式的包裝便於保存

另外，如果是在家裡吃點心的話，大包裝的零食點心在價格上會比個別包裝的產品來的經濟實惠，所以建議選購夾鏈袋式的包裝 ，沒有一次吃完的話，也方便密封保存。這樣一來不僅易於收納保存，也可以防止食物受潮變質，較無建康上的疑慮。

精選10款人氣低醣點心推薦排行榜

那麼，接下來小編就要介紹精選的10款人氣低醣點心，以排行榜的形式來介紹囉！零食、飲品、能量棒等各式各樣的點心都會為你做介紹，一起來看看吧！

更多低醣點心看這裡

除了以上推薦的低醣點心，也可參考小編提供的以下連結，有更多不同種類的低醣點心可選擇，快去找找有沒有想其他想試試看的產品吧！

最後

介紹完10款人氣的低醣點心了，在這當中是否有你看中意的零食呢？低醣點心種類相當多，選擇自己所喜好的口味、再注意點心的含醣量，無論你是想減肥、或因身體需要才攝取低醣點心，切記，任何食物攝取過多，反而有可能會帶來反效果。若身體有出現任何狀況，都要即早警覺並就醫，尋求專業醫生的幫助。

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