【2020年最新】精選9款人氣代餐推薦


現代人為了維持健康的身體和良好的體態,多半會選擇運動還有節食等方法,但是對運動有點抗拒又不想節食的你,其實還有其他方法,那就是「代餐」!代餐能夠取代正餐又可以減少你攝取的熱量,可以說是減肥的最佳好幫手,而且只要一天三餐中有一到兩餐換成代餐的話,就能簡單控制熱量。

但是市面上的代餐百百種,我們又該從何挑起,選出適合自己的呢?本文將告訴你挑選代餐的選購原則及代餐的種類,幫助你挑選出你心目中的理想代餐!想要瘦身的你,千萬不要錯過這篇文章喔!

挑選代餐時的選購原則


代餐作為減肥方法之一,深受部分消費者的喜愛,而市面上也流通著各種代餐食品,也因此會產生不知道該買哪一種的情況,尤其這又是會吃進肚子裡的東西,所以也會想挑選比較好的商品。因此本文整理了挑選代餐時的選購原則,有興趣的人千萬不要錯過喔!

代餐三大類:飲品類、食品類、零食類


代餐也有不同的種類,其中以將代餐粉倒入水或是牛奶中的飲品類最為大宗。再來是像代餐粥這樣的食品類,還有為了減肥中也想吃零食的人所研發出的代餐餅乾的零食類。

飲品類的代餐屬於最好入手的產品類型。使用方法相當簡單,只要將代餐粉倒入水或牛奶喝下即可。只不過因為是用飲用的方式,所以有些人會覺得飽足感稍嫌不足。而食品類的代餐經過咀嚼所以會較有飽足感,但也因此會有一盒的容量比飲品類代餐還要少的情況產生,因此購買的時候可以注意產品的容量!
而零食類的代餐是相較起來比較難買到的,可以想想看哪一種類型的代餐和自己的飲食習慣及減肥方式比較適合來挑選。

如果你是想選擇代餐飲的話,搭配奶昔搖搖杯會相當方便,但要注意如果搖晃不均勻,導致粉末溶解不完全的化,很有可能會出現結塊的現象,使用時請務必確實攪拌過後再飲用。另外,奶昔搖搖杯通常需要另外購入,想嘗試看看飲品類代餐的人,不妨在選購時一同購買哦!

別忘了確認熱量與食用風味


除了產品類型之外,每一份的熱量高低也是選購時的重點。代餐大多是用低熱量的食物來降低攝取的熱量,但是積少成多,對於減肥中的人來說,熱量永遠是最令人在意的部分。通常在外包裝就會標示每餐含有的熱量,因此購買前可別忘了詳閱產品標示囉!

另外,食用風味也很重要。因為會長期食用或飲用的關係,如果吃起來不合口味的話,不禁讓人難以堅持下去,而且每個人的口味不同,喜好也不同,建議先買小包裝試試味道之後,再決定是否購買大包裝的產品,以免造成多餘的浪費。

容量以及價格也是不少人重視的點


如果是想在短時間內快速減肥的話當然另當別論,但是一般減肥通常會持續好幾個月,這時候就必須考量到容量以及價格上是否合乎CP值。

因為大多數人都不想花費太多的金錢在減肥上,因此建議抓準預算,在代餐的容量、價格、以及CP值中取得平衡點,部分產品有推出定期購的方案,讓你能夠以更優惠的價格購買,選購時可以多多參考。

另外,食品類的代餐通常每份容量都不多,建議搭配其他類型的代餐一同攝取,也不失為一個好手段。

精選9款人氣代餐排行榜

那麼接下來,小編就要介紹推薦的人氣代餐排行榜囉!無論是美味的零食點心、或是湯品等等,有各種各樣的產品,哪樣的商品才是適合你作為減肥/健身時可食用的代餐呢?就來排行榜上看一看吧!

提醒你,以下所介紹的產品,小編無法保證具有上面選購原則所提到的效果。購買產品前,還是要先行確認各家廠商所提供的資訊哦。

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SOYJOY 大豆營養棒 蘋果口味

價格 348元
隨時隨地來一條,解饞不怕胖!
在日本相當常見的這款營養棒,富含膳食纖維、低糖低熱量,可以說是久坐在電腦桌前的學生或是上班族群的零食福音!能帶給你飽足感,卻又不會為你帶來吃零食的罪惡感,在上班上課休息之餘,覺得肚子餓的時候,就可以來一條! 一共有推出六種口味,其中要為你推薦的是這一款蘋果口味,咬下去的內餡還能吃得到果乾,給你大大的滿足感。 不過,這一系列的營養棒口味都偏淡甜,雖然對小編來說甜度剛好,不過如果是甜食控想要解饞的話,可能會吃不習慣。
容量12入×1盒
類型零食
熱量130 kcal(每份)
口味蘋果
8

ANNJACK安納爵 好滿足香濃南瓜輕快燕麥餐 30克*7包入

價格 890元
飽足感與熱量控管面面俱到
雖然想吃代餐,可是又想要吃熱騰騰的食物,該怎麼辦才好?要不要試試看安納爵的這款南瓜風味的燕麥餐呢?滿滿的配料,加上南瓜本身含有的澱粉,讓你超有飽足感,重點是1包的熱量還不到130大卡呢! 此外,還添加了擁有豐富膳食纖維的大燕麥片,能夠促進消化代謝,讓你健康窈窕無負擔。想要在控制熱量之餘,還能吃得健康滿足的話,不妨考慮這一款代餐食品吧!
容量7包入
類型食品
熱量125 kcal(每份)
口味香濃南瓜
7

Myprotein Light低卡高纖蛋白棒 檸檬起司蛋糕

價格 1,240元
健身人必備的高蛋白食品
來自英國、風靡全球的運動營養品牌Myprotein,旗下推出許多高蛋白、含有多種維生素與礦物質的營養食品,是目前歐洲第一的運動補劑品牌。其中最受歡迎的代餐棒就是這款Light低卡高纖蛋白棒,每個蛋白棒含有20克的蛋白質,與其他一般蛋白棒相比,碳水化合物的含量少了90%,而且一份大約只有200kcal,無須擔心攝入過多熱量。 這裡特別推薦的是檸檬起司蛋糕口味,吃起來甜而不膩,就像在吃檸檬口味的牛軋糖一樣,不論是冰在冰箱冷藏後食物,或是直接單吃,都很爽口。
容量12支入
類型零食
熱量304 kcal(每100g)
口味檸檬起司蛋糕
6

Healthy Club Balance Power活力能量代餐餅乾12支入 抹茶紅豆口味

價格 189元
堪稱絕配的抹茶紅豆口味
由日本HAMADA CONFECT所開發的食品品牌healthy club,主打一系列的營養機能食品,其中要向你介紹的就是這一款抹茶紅豆口味的代餐零食! 在市面上的代餐零食當中,抹茶口味的產品可說是非常少見的,而這一款代餐零食,對於抹茶控來說,絕對是一解嘴饞的福音! 據實際吃過的消費者表示,它的抹茶與紅豆甜度調配得恰到好處,吃起來就跟一般零食甜點一樣美味好吃,但卻沒有零食的高熱量,現在就放下你手上的零食,換成代餐零食吧!
容量6袋入,共12支
類型零食
熱量160 kcal(每份)
口味抹茶紅豆
5

GNC TOTAL LEAN 營養棒 藍莓優格

價格 139元
有飽足感、超好吃的莓果代餐棒
擁有多年歷史、全球最大的保健食品品牌GNC,推出的代餐棒自然是不能錯過囉!每一份代餐棒含有15克的分離大豆蛋白、10克的膳食纖維,能夠提供非常充足的飽足感。GNC所推出的產品都是有經過嚴格的品質保證,食用上安全無虞、讓人放心。 根據消費者的回饋心得,GNC的代餐棒真的很好吃,飽足感也很足夠。GNC的代餐棒總共有推出三種口味,這裡特別推薦的是藍莓口味~在來不及吃早餐的忙碌早晨,或是在午後的午茶時光、想要來點小點心,就來試試這款代餐棒吧!
容量1條
類型零食
熱量
口味藍莓優格
4

JoyHui健康進行式 防彈燃燒咖啡10入*10盒

價格 2,475元
促進代謝,燃燒脂肪
你知道近年來很夯的生酮飲食嗎?其中最受歡迎的莫過於防彈咖啡了!此款防彈咖啡添加了日本薑烯粉,專利發酵技術可以促進新陳代謝、燃燒脂肪,還有綜合胺基酸、菊苣纖維、辣椒萃取物,這些成分可以幫助你調整體質、調節生理機能,讓你擁有更好的身體~ 但是要注意,防彈咖啡最好是代替一天中的一餐(尤其是早餐)即可,不可以多喝哦!
容量10包×10盒
類型飲品
熱量45kcal(每份)
口味咖啡
3

Myprotein 高蛋白布朗尼

價格 1,420元
零罪惡感,大口滿足甜食控的味蕾
想吃甜食但又怕吃了會有罪惡感嗎?來試試看Myprotein的高蛋白布朗尼吧!它是專為健身運動族群設計的代餐零食,能滿足你嘴饞的慾望,但不會給你的身體造成負擔。比起一般的布朗尼還少了75%的糖分,卻又吃得到近乎於烘焙甜點的美味口感,不管是正在健身或是正在控制體重的人,偶爾想滿足一下口腹之慾,就靠它來幫你達成吧! 雖然單吃就很美味,不過也有消費者推薦可以加熱食用,熱熱軟軟的口感,吃起來就像剛出爐的布朗尼一樣。
容量12支入
類型零食
熱量巧克力口味383 kcal(每100g) 白巧克力口味410 kcal(每100g)
口味巧克力、白巧克力
2

Spark Bite綜合口味組 32入裝

價格 1,120元
台灣自行研發、獲得國際認證的高蛋白零食
由台灣設計團隊自行開發的這款高蛋白零食,嚴選各種天然、優質的原料,使用70%的比利時黑巧克力,以及來自歐美的高品質牛奶過濾濃縮的乳清蛋白、酪蛋白,加上非基因改造大豆製成的大豆蛋白,每顆巧克力都給予滿滿的營養,含有6g的蛋白質及9種維生素礦物質。而這款巧克力使用異麥芽寡糖來製作,可降低甜度、減少50%的糖分,每顆僅含有2.5g的糖,完全不須擔心過甜的問題! 因為份量較少,推薦可以當作餐間點心、忙碌時解饞的零食,有健身的人也可在運動前後補充幾顆,小份量的包裝方便帶出門。總共有四種口味,其中「香濃牛奶」口味可是榮獲2019 iTQi國際風味暨品質評鑑大賽一星勳章哦!MIT的優質產品小編當然是要大力推薦囉,來試試看這款美味巧克力吧!
容量32顆入
類型零食
熱量
口味牛奶、摩卡、野莓、抹茶
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聯華食品 KGCHECK 4盒組高纖飽足沖泡餐

價格 848元
豐富營養、高飽足感的一餐
相信台灣人都很熟悉KGCHECK這個品牌,旗下推出了多種多樣的美容、營養、保健食品等,這款高纖飽足沖泡餐囊括了四種口味,除了紅豆薏仁款以外,其他三種都含有滿滿的蔬菜,添加了五色蔬果穀物,包含澳洲燕麥、黃金亞麻籽、堅果顆粒、天然海鹽等,還有其他豐富營養的蔬菜,補充充足營養、增加飽足感而且又能排便順暢! 每包沖泡餐的熱量也非常低,只要加入熱水泡開就能代替一餐,美味又健康,或是當成湯品,再簡單搭配其他小菜來食用也很不錯。小編已經購買KGCHECK的產品多年,真的吃得放心又健康,推薦給外食族、想要補充多營養的人哦。
容量4盒入,1盒6包
類型食品
熱量122kcal(每份)
口味野菜淨化餐、紅豆薏仁餐、薑汁野菜餐、黑野菜活力餐

代餐TOP9統整一覽

產品圖片
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產品名稱聯華食品 KGCHECK 4盒組高纖飽足沖泡餐Spark Bite綜合口味組 32入裝Myprotein 高蛋白布朗尼JoyHui健康進行式 防彈燃燒咖啡10入*10盒GNC TOTAL LEAN 營養棒 藍莓優格Healthy Club Balance Power活力能量代餐餅乾12支入 抹茶紅豆口味Myprotein Light低卡高纖蛋白棒 檸檬起司蛋糕ANNJACK安納爵 好滿足香濃南瓜輕快燕麥餐 30克*7包入SOYJOY 大豆營養棒 蘋果口味
特色豐富營養、高飽足感的一餐台灣自行研發、獲得國際認證的高蛋白零食零罪惡感,大口滿足甜食控的味蕾促進代謝,燃燒脂肪有飽足感、超好吃的莓果代餐棒堪稱絕配的抹茶紅豆口味健身人必備的高蛋白食品飽足感與熱量控管面面俱到隨時隨地來一條,解饞不怕胖!
最低價848元1,120元1,420元2,475元139元189元1,240元890元348元
容量4盒入,1盒6包32顆入12支入10包×10盒1條6袋入,共12支12支入7包入12入×1盒
類型食品零食零食飲品零食零食零食食品零食
熱量122kcal(每份)巧克力口味383 kcal(每100g) 白巧克力口味410 kcal(每100g)45kcal(每份)160 kcal(每份)304 kcal(每100g)125 kcal(每份)130 kcal(每份)
口味野菜淨化餐、紅豆薏仁餐、薑汁野菜餐、黑野菜活力餐牛奶、摩卡、野莓、抹茶巧克力、白巧克力咖啡藍莓優格抹茶紅豆檸檬起司蛋糕香濃南瓜蘋果

最後

相信有許多人想要減肥、想要變得更漂亮,為了讓體態變得更好而誕生的「代餐」,是要讓大家可以開心享受、又能同時品嘗美味並瘦身的食品,小編還是要嘮叨一下,代餐雖然強調低卡、低熱量,不過也不要因此而過度食用,最重要的還是要養成運動和正確的飲食習慣,才能養成健康的體態。

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