因能用來放鬆筋膜及舒緩肌肉僵硬而受到矚目的按摩球，從材質、尺寸到形狀，款式百百種，甚至還有電動按摩球款式。應該有許多人難以理解，到底哪種按摩球的效果才是最好的。
本篇不僅要以排行榜形式來推薦熱門商品，也將介紹挑選按摩球時的選購原則。趕緊讀完這篇文章，並用按摩球來打造健康的身體吧！
按摩球有什麼功效呢？
即使是手搆不到的肩膀或背部，只要使用按摩球，就能有效地進行按摩，達到筋膜放鬆以舒緩肌肉的功效，因而受到不少矚目。
運動時使用按摩球進行筋膜放鬆的動作，可增廣肌肉的可動範圍，降低受傷的風險，還能防止疲勞累積。
另外，習慣使用按摩球來舒緩肩膀或腳底肌肉的話，也能達到消除肩膀僵硬或水腫的困擾，因此按摩球可說是一個能維持全身健康的產品，只要擁有它就能有效地打造健康的身體。
挑選按摩球時的選購原則
接下來，一起來確認挑選按摩球的重點吧！
剛開始使用的最佳尺寸為直徑約6cm的按摩球
首先，初次使用按摩球的人，建議使用尺寸最普遍的直徑6公分左右的按摩球。6公分左右的按摩球，在工作時使用於背部及椅背中間，也不會太明顯，是非常方便使用的尺寸。
若是在家躺著使用的話，建議直徑10公分以上較大尺寸的按摩球，適用於大面積的按摩，而等到習慣了按摩球的使用後，也可以準備不同大小的按摩球，這樣能配合想按摩的部位做更換。
剛開始推薦使用軟式按摩球
初次使用按摩球的話，推薦使用不會過硬的矽膠或PVC材質的按摩球。不僅能更服貼在肌膚上，滾動時也能方便調整位置。
另外，矽膠製的按摩球不易變形，適合將身體重量施加於球上使用，而且它的內部並非中空，而是整顆填滿矽膠，所以也非常耐用。
若想要調整軟硬度，內部灌入空氣的中空按摩球最合適。只要調整內部氣壓，即可輕易地調整軟硬度。只不過，在重複使用之下空氣會漏出，所以需要定期再灌入空氣。
配合使用部位或使用方式來挑選按摩球形狀
按摩球有標準圓球、刺刺球、顆粒球、也有雙球連接在一起的花生球款式。請依照想要按摩的部位及使用方式來選擇合適的形狀。
標準圓球型適合初學者
標準圓球型適合所有類型的按摩。表面無凸起物，較容易調整刺激度，方便使用於小腿、腰部、大腿等較平坦的部位。
此基礎形狀也適合初次使用按摩球來進行筋膜放鬆的人。除了單一販售之外，也有兩個為一組的販售方式。兩個一組的話，可同時按摩兩個部位，用途更廣泛。
追求更強烈的刺激，建議使用刺刺球或顆粒球款式
刺刺球和顆粒球款式，適合想確實地進行筋膜放鬆時、或想更深層地刺激單一定點時使用。
此款式可以確實刺激到肩胛骨或頸部周圍的間隙，但強度的刺激也可能會令人感到疼痛，感到疼痛時，建議力道放弱一點或調整一下施力的方式。
方便用於頸部、背部、腰部的花生球款式
雙球連接在一起的花生球款式，建議使用於頸部、背部、腰部的按摩或放鬆筋膜。它能同時刺激左右對稱的兩處，不但效果佳，還能縮短按摩時間。
根據使用方式，花生按摩球也能縱向使用，能舒緩大面積的僵硬肌肉，也能手持按壓穴道，同時進行手掌按摩。因縱向使用時只會左右滾動，坐在椅子上進行按摩時不易掉落，能安定地使用。
手持附底座款式，像滾輪一般地滾動
附底座的款式，適合想將按摩球緊握在手上來進行按摩的人。它能直接靠在想按摩的部位上，以手持方式滾動按摩球來進行按摩。且因為是手持，容易調整按摩力道也是一大優點。
另外，此款也方便在地板上使用。因為有底座，按摩球不會滾動，即使躺在按摩球上，球的位置也不會偏移，可以精準地刺激單一定點。
追求更有效的按摩，使用能促進血液循環的電動款式
若要追求更有效果的按摩，建議選擇電動按摩球款式。
因按摩球本身會震動，比起手持按壓，能更快感受到按摩的效果。
震動按摩球的優點是，只要將身體靠上並滾動，按摩球可以確實地刺激到手搆不到的部位。另外再加上震動效果，可以在短時間內鬆弛肌肉和僵硬。
精選10款人氣按摩球推薦排行榜
看完以上的說明後，小編緊接著要來為你介紹目前在市面上既受歡迎又好用的按摩球囉！不管是工作總是久坐到全身腰痠背痛的你，還是運動後想要輔助放鬆肌肉的你，相信以下的排行榜一定有能夠滿足你需求的商品，趕緊跟著小編一同看下去吧～
SUCCESS成功 足底筋膜按摩球刺蝟型 S4746（2入）
放著也不會隨意滾動
這款按摩球的造型設計得比較特別，它不是球狀的，有一面做成平面，放著完全不會滾動，如果你不喜歡球狀的物品，覺得不好收拾，也可能不小心弄掉害人踩到發生危險，這款會是你的好選擇哦！ 雖然不是圓球狀的，不過它的球體部分還是有彈性可以分散壓力、均勻刺激腳底，不過也因為它有一面的平的，沒有辦法透過滾動按摩球的方式進行按摩，如果希望按摩方式限制少，建議還是購買球狀的產品比較適合哦～| 尺寸 | 約高8×直徑14.5cm |
|---|---|
| 重量 | 約220g |
| 形狀 | 刺蝟型 |
| 附加功能 | － |
Fun Sport 緩緩醒 筋膜軟式按摩球 紫（2顆）
按摩淺層肌肉就選軟式按摩球
這款產品的CP值很高，一次買就有兩顆，而且是MIT產品，品質有保障，使用感溫和，因為球體較軟，用起來面積也會比較大，適合用來按摩淺層的肌肉和筋膜。 雖然用起來溫和的同時，對一些人來說可能比較不夠力，不過對刺激強度不需要太高的人來說恰到好處。這款按摩球也可以根據自己的需求調整軟硬度，想要用軟一點的球，氣不太打太滿；想要用硬一點的球，氣就打滿一點，自由度很高～| 尺寸 | 直徑10cm之球體 |
|---|---|
| 重量 | 75g |
| 形狀 | 標準圓球 |
| 附加功能 | － |
YOGGI BALL 模組式熱感按摩球 WSB21A 單顆
熱感功能，溫溫的有助增進血液循環
這款按摩球最特別的地方是它有熱感功能，最高能達到40度，溫溫的，但稍微有點溫度能幫助血液循環、增加代謝率，更能減緩疼痛、慢性炎症，並提升關節活動度，很實用，是相當加分的功能。 雖然它需要電，但只有熱感的功能，沒有震動模式，而且它是標準圓球的款式，或許對部分使用者來說，刺激感稍嫌不足，不過熱感功能會稍微溫溫的，對想要邊按摩邊療癒身心的人來說是不錯的選擇！也適合剛開始接觸按摩球的人哦，推薦給你！| 尺寸 | 直徑8.922cm之球體 |
|---|---|
| 重量 | 0.58kg |
| 形狀 | 標準圓球 |
| 附加功能 | 熱感功能 |
Rumble Roller 惡魔球Beastie Ball按摩球 標準版硬度
特殊設計，深入按摩肌肉、穴道
Rumble Roller推出的惡魔球是一款尖刺設計特別的按摩球，不只尖刺較粗，整體還很紮實，不容易因為擠壓而凹陷、變形，經久耐用，而且這樣的設計能夠有效按摩到穴道，深入舒緩平時較不容易觸碰、放鬆的區域。 由美國製造，並通過美國的消費品安全改善法（CPSIA），品質有保障！不過對剛開始使用按摩球的人來說可能沒有那麼溫和，還不習慣的話建議先從初階的基本款開始比較合適哦，免得買了發現不符合自己的期待，就白花一筆錢了。| 尺寸 | 直徑7.5cm |
|---|---|
| 重量 | － |
| 形狀 | 刺刺球 |
| 附加功能 | 抗菌 |
Fun Sport 瞬間醒肌5合1筋膜按摩球
具備五種使用方式，功能多樣
這款按摩球的功能性相當強大，具「大球按摩」、「半球滾動」、「小球按摩」等五種不同使用方式，可以依照個人需求和喜好調整產品。如果你還在猶豫是要買標準圓球的按摩球好，還是買花生球好，那麼這款會很適合你哦～它不只是標準圓球，轉開來重新組裝之後，也能是一顆花生球。 不過冬天僅以半球或是小球滾動按摩的時候，小球的不鏽鋼材質直接接觸肌膚會很冰，不想要感受凍人低溫的話，別忘了先將小球泡在溫水裡增溫哦～夏天則建議將小球放入冰箱冰鎮，炎炎夏日也能輕鬆涼快一下！| 尺寸 | 9.5×9.5cm |
|---|---|
| 重量 | － |
| 形狀 | 標準圓球／花生球 |
| 附加功能 | 五種使用方式 |
DOCTOR AIR 3D振動深層按摩球 CB01
四千次震動，貼近單點有效按摩、延展肌肉
需要靠電運作的產品必須更注意安全性，而這款按摩球是日本設計研發的產品，創立、開發產品至今已有數十年，汲取這段時間得來的經驗成長，並獲得日本市場的支持，產品熱銷，口碑也好，使用者可以放心。 雖然這款產品是球狀的，而且沒有任何尖刺，但因為它是電動按摩球，透過震動就能達到深層按摩的效果，每分鐘最高震動4,000次，能更貼近單點。再搭配專屬的輔助套，後背也能靠一個人輕鬆按摩到。| 尺寸 | 直徑122mm之球體 |
|---|---|
| 重量 | 約852g |
| 形狀 | 標準圓球 |
| 附加功能 | 電動 |
Due North Foot Rubz Massage Ball 足底按摩球
不求人！腳底按摩自己來
接下來這款足底按摩球，雖然屬於刺刺球，但為了通常敏感、怕癢的腳底部位，特別設計出突起部位較為圓滑的足底按摩球！最為推薦給有久站需求的你～ 隨著長時間站立，腳底板往往會發生痠痛、不適的情形，只要運用這款專為舒緩腳底肌群而生的足底按摩球為腳底按摩，就可以有效放鬆、緩解鐵腿造成的不適，不只方便用踩的方式按摩，更推薦你能夠躺在床上，以抬腳方式，將按摩球踩在牆壁上，一邊以按摩方式放鬆腳底肌肉，同時促進血液循環。 一根根的突起對於腳底按摩而言，可說是恰到好處，但因突起設計較圓滑，對肩頸等厚重部位的刺激稍嫌不足，如果你想同時於其他身體部位使用，建議購買突起部位更明顯的款式。| 尺寸 | 4.5cm |
|---|---|
| 重量 | 約50g |
| 形狀 | 刺刺球 |
| 附加功能 | － |
Tumaz 月熊健身 筋膜穴道按摩刺刺球
能深層按摩穴位，恰到好處的刺與軟硬度
直徑僅有7cm，輕巧方便隨身攜帶的這款按摩刺刺球，最大的優點在於方便攜帶，在家裡用完後還可以帶去公司，運用閒暇及休息時間，搭配牆壁輔助來按摩、放鬆筋骨，表面的刺刺可以舒緩局部肌群以及肩膀的痠痛與不適，即使是用手持方式按壓身體部位，也能達到相當好的放鬆效果。 材質部分採用了環保且無毒、無味的PVC（聚氯乙烯），不只能直接水洗，用起來更安心，推薦給你！| 尺寸 | 7cm |
|---|---|
| 重量 | 100g以下 |
| 形狀 | 刺刺球 |
| 附加功能 | － |
Hyperice Hypersphere極速按摩球
三段式調整震動幅度，力道可強可弱
如果普通按摩球已經無法滿足你，總是尋求更強的按摩力道嗎？比起那些需要靠自力滾動藉以達到按摩效果的商品，電動按摩球應該更適合你，這款分為三段速震幅的電動極速按摩球，採用高強度震動機芯，調到最強的震幅可說是非常有感，搭配瑜珈墊，就可以直接躺在按摩球上，集中按摩酸痛部位；平時工作時，也能踩在腳下按摩，同時放鬆腳底肌肉。 電力部分採用充電式鋰電池，每次充飽可使用約2小時，對於短時間按摩或居家健身可說是綽綽有餘，另外小編要特別提醒你，使用這類電子產品時，不要忘記詳閱使用說明、確認注意事項，確保安全正確地使用哦。| 尺寸 | 12.7cm |
|---|---|
| 重量 | 1.3kg |
| 形狀 | 標準圓球 |
| 附加功能 | 電動 |
Approach yoga 鬆筋膜軟木花生按摩球
環保無毒軟木材質
不論再怎麼重複使用，塑膠產品的製程難免會對地球造成負擔，若是使用材質不良的原料，用久了表面還有可能變得黏黏的，遺棄時往往也難以回收，因此小編特別推薦這款軟木花生按摩球，以葡萄牙進口純天然栓皮櫟木製成，這種樹木的樹皮，能夠一定程度的不斷再生，因此製程中不需砍樹也能完成這顆花生按摩球，相當環保、愛地球。 軟木與實心木頭不同，有些微的彈性，所以不用怕太硬而傷到筋骨，反而能放鬆肌肉、給予適當的刺激；重量也僅有117g，輕巧好用，適合為頸後肌、三角肌與豎脊肌重點按壓，釋放壓力。| 尺寸 | 16.5×7.5cm |
|---|---|
| 重量 | 117g |
| 形狀 | 花生球 |
| 附加功能 | － |
按摩球TOP10統整一覽
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| 產品名稱 | Approach yoga 鬆筋膜軟木花生按摩球 | Hyperice Hypersphere極速按摩球 | Tumaz 月熊健身 筋膜穴道按摩刺刺球 | Due North Foot Rubz Massage Ball 足底按摩球 | DOCTOR AIR 3D振動深層按摩球 CB01 | Fun Sport 瞬間醒肌5合1筋膜按摩球 | Rumble Roller 惡魔球Beastie Ball按摩球 標準版硬度 | YOGGI BALL 模組式熱感按摩球 WSB21A 單顆 | Fun Sport 緩緩醒 筋膜軟式按摩球 紫（2顆） | SUCCESS成功 足底筋膜按摩球刺蝟型 S4746（2入） |
| 特色 | 環保無毒軟木材質 | 三段式調整震動幅度，力道可強可弱 | 能深層按摩穴位，恰到好處的刺與軟硬度 | 不求人！腳底按摩自己來 | 四千次震動，貼近單點有效按摩、延展肌肉 | 具備五種使用方式，功能多樣 | 特殊設計，深入按摩肌肉、穴道 | 熱感功能，溫溫的有助增進血液循環 | 按摩淺層肌肉就選軟式按摩球 | 放著也不會隨意滾動 |
| 定價 | 1,000元 | 6,480元 | 599元 | 380元 | 5,990元 | 1,080元 | 1,080元 | 1,990元 | 760元 | 300元 |
| 尺寸 | 16.5×7.5cm | 12.7cm | 7cm | 4.5cm | 直徑122mm之球體 | 9.5×9.5cm | 直徑7.5cm | 直徑8.922cm之球體 | 直徑10cm之球體 | 約高8×直徑14.5cm |
| 重量 | 117g | 1.3kg | 100g以下 | 約50g | 約852g | － | － | 0.58kg | 75g | 約220g |
| 形狀 | 花生球 | 標準圓球 | 刺刺球 | 刺刺球 | 標準圓球 | 標準圓球／花生球 | 刺刺球 | 標準圓球 | 標準圓球 | 刺蝟型 |
| 附加功能 | － | 電動 | － | － | 電動 | 五種使用方式 | 抗菌 | 熱感功能 | － | － |
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如何有效地使用按摩球？
首先，若是有頸部及肩膀僵硬和腰痛煩惱的話，建議躺在按摩球上來做滾動。將球滾動到想放鬆的部位，並調整身體重量，就可以確實地刺激到僵硬點。
為了找到僵硬點而抬起腰部，或是為了將體重附加在按摩球上而抬高頭部或腰部，慢慢地調整姿勢。但是，在習慣這些姿勢之前有可能會不小心打滑，所以請務必特別注意。
另外，按摩臀部周圍能促進血液循環或恢復疲勞；想要改善怕冷的症狀的話，按摩小腿很有效。配合自身的狀態及效果，活用按摩球做全身按摩的話，可以擁有更健康的身體。
使用按摩球時請注意這點！
因長時間持續刺激容易造成肌肉損傷，所以使用按摩球時每個部位每次僅使用約一分鐘即可。另外，也可能會因為按摩太久而導致肌肉疼痛，所以請務必減少太過強烈的刺激。
另外，腰痛時除了肌肉以外還有其他的原因，根據使用按摩球的方法也有惡化的可能。請務必注意要緩慢並輕柔地使用，並隨時確認症狀是否有惡化的情形。
按摩好物還有按摩槍！
按摩槍可以輕鬆按摩深層肌肉，省力、方便又好用，不過市面上的品牌、款式這麼多，不知道該怎麼選擇就必須做點功課～點進下方連結，看看按摩槍的選購原則和精選的推薦產品排行榜吧，相信你會有所收穫哦！
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最後
以上就是小編所謂你精挑細選而出的按摩球排行榜，看到這裡，不曉得你是不是也找到了最適合你的款式了呢？
正確使用按摩球，能幫助你舒展筋骨、放鬆肌群，但是要注意，使用後如果肌肉不適的狀況未獲改善，最好諮詢家醫或物理治療師，因為有的時候肌肉不適源自於姿勢不良或生活習慣，改善源頭才是改變腰痠背痛不二法則哦！這次的介紹到此告一段落，讓我們下次見囉～
