【2021年最新】精選10款人氣按摩球推薦

因能用來放鬆筋膜及舒緩肌肉僵硬而受到矚目的按摩球,從材質、尺寸到形狀,款式百百種,甚至還有電動按摩球款式。應該有許多人難以理解,到底哪種按摩球的效果才是最好的。

本篇不僅要以排行榜形式來推薦熱門商品,也將介紹挑選按摩球時的選購原則。趕緊讀完這篇文章,並用按摩球來打造健康的身體吧!

按摩球有什麼功效呢?

即使是手搆不到的肩膀或背部,只要使用按摩球,就能有效地進行按摩,達到筋膜放鬆以舒緩肌肉的功效,因而受到不少矚目。

運動時使用按摩球進行筋膜放鬆的動作,可增廣肌肉的可動範圍,降低受傷的風險,還能防止疲勞累積。

另外,習慣使用按摩球來舒緩肩膀或腳底肌肉的話,也能達到消除肩膀僵硬或水腫的困擾,因此按摩球可說是一個能維持全身健康的產品,只要擁有它就能有效地打造健康的身體。

挑選按摩球時的選購原則

接下來,一起來確認挑選按摩球的重點吧!

剛開始使用的最佳尺寸為直徑約6cm的按摩球


首先,初次使用按摩球的人,建議使用尺寸最普遍的直徑6公分左右的按摩球。6公分左右的按摩球,在工作時使用於背部及椅背中間,也不會太明顯,是非常方便使用的尺寸。

若是在家躺著使用的話,建議直徑10公分以上較大尺寸的按摩球,適用於大面積的按摩,而等到習慣了按摩球的使用後,也可以準備不同大小的按摩球,這樣能配合想按摩的部位做更換。

剛開始推薦使用軟式按摩球


初次使用按摩球的話,推薦使用不會過硬的矽膠或PVC材質的按摩球。不僅能更服貼在肌膚上,滾動時也能方便調整位置。

另外,矽膠製的按摩球不易變形,適合將身體重量施加於球上使用,而且它的內部並非中空,而是整顆填滿矽膠,所以也非常耐用。

若想要調整軟硬度,內部灌入空氣的中空按摩球最合適。只要調整內部氣壓,即可輕易地調整軟硬度。只不過,在重複使用之下空氣會漏出,所以需要定期再灌入空氣。

配合使用部位或使用方式來挑選按摩球形狀

按摩球有標準圓球、刺刺球、顆粒球、也有雙球連接在一起的花生球款式。請依照想要按摩的部位及使用方式來選擇合適的形狀。

標準圓球型適合初學者


標準圓球型適合所有類型的按摩。表面無凸起物,較容易調整刺激度,方便使用於小腿、腰部、大腿等較平坦的部位。

此基礎形狀也適合初次使用按摩球來進行筋膜放鬆的人。除了單一販售之外,也有兩個為一組的販售方式。兩個一組的話,可同時按摩兩個部位,用途更廣泛。

追求更強烈的刺激,建議使用刺刺球或顆粒球款式


刺刺球和顆粒球款式,適合想確實地進行筋膜放鬆時、或想更深層地刺激單一定點時使用。

此款式可以確實刺激到肩胛骨或頸部周圍的間隙,但強度的刺激也可能會令人感到疼痛,感到疼痛時,建議力道放弱一點或調整一下施力的方式。

方便用於頸部、背部、腰部的花生球款式


雙球連接在一起的花生球款式,建議使用於頸部、背部、腰部的按摩或放鬆筋膜。它能同時刺激左右對稱的兩處,不但效果佳,還能縮短按摩時間。

根據使用方式,花生按摩球也能縱向使用,能舒緩大面積的僵硬肌肉,也能手持按壓穴道,同時進行手掌按摩。因縱向使用時只會左右滾動,坐在椅子上進行按摩時不易掉落,能安定地使用。

手持附底座款式,像滾輪一般地滾動


附底座的款式,適合想將按摩球緊握在手上來進行按摩的人。它能直接靠在想按摩的部位上,以手持方式滾動按摩球來進行按摩。且因為是手持,容易調整按摩力道也是一大優點。

另外,此款也方便在地板上使用。因為有底座,按摩球不會滾動,即使躺在按摩球上,球的位置也不會偏移,可以精準地刺激單一定點。
追求更有效的按摩,使用能促進血液循環的電動款式

若要追求更有效果的按摩,建議選擇電動按摩球款式。


因按摩球本身會震動,比起手持按壓,能更快感受到按摩的效果。

震動按摩球的優點是,只要將身體靠上並滾動,按摩球可以確實地刺激到手搆不到的部位。另外再加上震動效果,可以在短時間內鬆弛肌肉和僵硬。

精選10款人氣按摩球推薦排行榜

看完以上的說明後,小編緊接著要來為你介紹目前在市面上既受歡迎又好用的按摩球囉!不管是工作總是久坐到全身腰痠背痛的你,還是運動後想要輔助放鬆肌肉的你,相信以下的排行榜一定有能夠滿足你需求的商品,趕緊跟著小編一同看下去吧~

10

SUCCESS成功 足底筋膜按摩球刺蝟型 S4746(2入)

價格 300元
放著也不會隨意滾動
這款按摩球的造型設計得比較特別,它不是球狀的,有一面做成平面,放著完全不會滾動,如果你不喜歡球狀的物品,覺得不好收拾,也可能不小心弄掉害人踩到發生危險,這款會是你的好選擇哦!
雖然不是圓球狀的,不過它的球體部分還是有彈性可以分散壓力、均勻刺激腳底,不過也因為它有一面的平的,沒有辦法透過滾動按摩球的方式進行按摩,如果希望按摩方式限制少,建議還是購買球狀的產品比較適合哦~
尺寸約高8×直徑14.5cm
重量約220g
形狀刺蝟型
附加功能
9

Fun Sport 緩緩醒 筋膜軟式按摩球 紫(2顆)

價格 760元
按摩淺層肌肉就選軟式按摩球
這款產品的CP值很高,一次買就有兩顆,而且是MIT產品,品質有保障,使用感溫和,因為球體較軟,用起來面積也會比較大,適合用來按摩淺層的肌肉和筋膜。
雖然用起來溫和的同時,對一些人來說可能比較不夠力,不過對刺激強度不需要太高的人來說恰到好處。這款按摩球也可以根據自己的需求調整軟硬度,想要用軟一點的球,氣不太打太滿;想要用硬一點的球,氣就打滿一點,自由度很高~
尺寸直徑10cm之球體
重量75g
形狀標準圓球
附加功能
8

YOGGI BALL 模組式熱感按摩球 WSB21A 單顆

價格 1,990元
熱感功能,溫溫的有助增進血液循環
這款按摩球最特別的地方是它有熱感功能,最高能達到40度,溫溫的,但稍微有點溫度能幫助血液循環、增加代謝率,更能減緩疼痛、慢性炎症,並提升關節活動度,很實用,是相當加分的功能。
雖然它需要電,但只有熱感的功能,沒有震動模式,而且它是標準圓球的款式,或許對部分使用者來說,刺激感稍嫌不足,不過熱感功能會稍微溫溫的,對想要邊按摩邊療癒身心的人來說是不錯的選擇!也適合剛開始接觸按摩球的人哦,推薦給你!
尺寸直徑8.922cm之球體
重量0.58kg
形狀標準圓球
附加功能熱感功能
7

Rumble Roller 惡魔球Beastie Ball按摩球 標準版硬度

價格 1,080元
特殊設計,深入按摩肌肉、穴道
Rumble Roller推出的惡魔球是一款尖刺設計特別的按摩球,不只尖刺較粗,整體還很紮實,不容易因為擠壓而凹陷、變形,經久耐用,而且這樣的設計能夠有效按摩到穴道,深入舒緩平時較不容易觸碰、放鬆的區域。
由美國製造,並通過美國的消費品安全改善法(CPSIA),品質有保障!不過對剛開始使用按摩球的人來說可能沒有那麼溫和,還不習慣的話建議先從初階的基本款開始比較合適哦,免得買了發現不符合自己的期待,就白花一筆錢了。
尺寸直徑7.5cm
重量
形狀刺刺球
附加功能抗菌
6

Fun Sport 瞬間醒肌5合1筋膜按摩球

價格 1,080元
具備五種使用方式,功能多樣
這款按摩球的功能性相當強大,具「大球按摩」、「半球滾動」、「小球按摩」等五種不同使用方式,可以依照個人需求和喜好調整產品。如果你還在猶豫是要買標準圓球的按摩球好,還是買花生球好,那麼這款會很適合你哦~它不只是標準圓球,轉開來重新組裝之後,也能是一顆花生球。
不過冬天僅以半球或是小球滾動按摩的時候,小球的不鏽鋼材質直接接觸肌膚會很冰,不想要感受凍人低溫的話,別忘了先將小球泡在溫水裡增溫哦~夏天則建議將小球放入冰箱冰鎮,炎炎夏日也能輕鬆涼快一下!
尺寸9.5×9.5cm
重量
形狀標準圓球/花生球
附加功能五種使用方式
5

DOCTOR AIR 3D振動深層按摩球 CB01

價格 5,990元
四千次震動,貼近單點有效按摩、延展肌肉
需要靠電運作的產品必須更注意安全性,而這款按摩球是日本設計研發的產品,創立、開發產品至今已有數十年,汲取這段時間得來的經驗成長,並獲得日本市場的支持,產品熱銷,口碑也好,使用者可以放心。
雖然這款產品是球狀的,而且沒有任何尖刺,但因為它是電動按摩球,透過震動就能達到深層按摩的效果,每分鐘最高震動4,000次,能更貼近單點。再搭配專屬的輔助套,後背也能靠一個人輕鬆按摩到。
尺寸直徑122mm之球體
重量約852g
形狀標準圓球
附加功能電動
4

Due North Foot Rubz Massage Ball 足底按摩球

價格 380元
不求人!腳底按摩自己來
接下來這款足底按摩球,雖然屬於刺刺球,但為了通常敏感、怕癢的腳底部位,特別設計出突起部位較為圓滑的足底按摩球!最為推薦給有久站需求的你~ 隨著長時間站立,腳底板往往會發生痠痛、不適的情形,只要運用這款專為舒緩腳底肌群而生的足底按摩球為腳底按摩,就可以有效放鬆、緩解鐵腿造成的不適,不只方便用踩的方式按摩,更推薦你能夠躺在床上,以抬腳方式,將按摩球踩在牆壁上,一邊以按摩方式放鬆腳底肌肉,同時促進血液循環。 一根根的突起對於腳底按摩而言,可說是恰到好處,但因突起設計較圓滑,對肩頸等厚重部位的刺激稍嫌不足,如果你想同時於其他身體部位使用,建議購買突起部位更明顯的款式。
尺寸4.5cm
重量約50g
形狀刺刺球
附加功能
3

Tumaz 月熊健身 筋膜穴道按摩刺刺球

價格 599元
能深層按摩穴位,恰到好處的刺與軟硬度
直徑僅有7cm,輕巧方便隨身攜帶的這款按摩刺刺球,最大的優點在於方便攜帶,在家裡用完後還可以帶去公司,運用閒暇及休息時間,搭配牆壁輔助來按摩、放鬆筋骨,表面的刺刺可以舒緩局部肌群以及肩膀的痠痛與不適,即使是用手持方式按壓身體部位,也能達到相當好的放鬆效果。 材質部分採用了環保且無毒、無味的PVC(聚氯乙烯),不只能直接水洗,用起來更安心,推薦給你!
尺寸7cm
重量100g以下
形狀刺刺球
附加功能
2

Hyperice Hypersphere極速按摩球

價格 6,480元
三段式調整震動幅度,力道可強可弱
如果普通按摩球已經無法滿足你,總是尋求更強的按摩力道嗎?比起那些需要靠自力滾動藉以達到按摩效果的商品,電動按摩球應該更適合你,這款分為三段速震幅的電動極速按摩球,採用高強度震動機芯,調到最強的震幅可說是非常有感,搭配瑜珈墊,就可以直接躺在按摩球上,集中按摩酸痛部位;平時工作時,也能踩在腳下按摩,同時放鬆腳底肌肉。 電力部分採用充電式鋰電池,每次充飽可使用約2小時,對於短時間按摩或居家健身可說是綽綽有餘,另外小編要特別提醒你,使用這類電子產品時,不要忘記詳閱使用說明、確認注意事項,確保安全正確地使用哦。
尺寸12.7cm
重量1.3kg
形狀標準圓球
附加功能電動
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Approach yoga 鬆筋膜軟木花生按摩球

價格 1,000元
環保無毒軟木材質
不論再怎麼重複使用,塑膠產品的製程難免會對地球造成負擔,若是使用材質不良的原料,用久了表面還有可能變得黏黏的,遺棄時往往也難以回收,因此小編特別推薦這款軟木花生按摩球,以葡萄牙進口純天然栓皮櫟木製成,這種樹木的樹皮,能夠一定程度的不斷再生,因此製程中不需砍樹也能完成這顆花生按摩球,相當環保、愛地球。 軟木與實心木頭不同,有些微的彈性,所以不用怕太硬而傷到筋骨,反而能放鬆肌肉、給予適當的刺激;重量也僅有117g,輕巧好用,適合為頸後肌、三角肌與豎脊肌重點按壓,釋放壓力。
尺寸16.5×7.5cm
重量117g
形狀花生球
附加功能

按摩球TOP10統整一覽

產品圖片
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產品名稱Approach yoga 鬆筋膜軟木花生按摩球Hyperice Hypersphere極速按摩球Tumaz 月熊健身 筋膜穴道按摩刺刺球Due North Foot Rubz Massage Ball 足底按摩球DOCTOR AIR 3D振動深層按摩球 CB01Fun Sport 瞬間醒肌5合1筋膜按摩球Rumble Roller 惡魔球Beastie Ball按摩球 標準版硬度YOGGI BALL 模組式熱感按摩球 WSB21A 單顆Fun Sport 緩緩醒 筋膜軟式按摩球 紫(2顆)SUCCESS成功 足底筋膜按摩球刺蝟型 S4746(2入)
特色環保無毒軟木材質三段式調整震動幅度,力道可強可弱能深層按摩穴位,恰到好處的刺與軟硬度不求人!腳底按摩自己來四千次震動,貼近單點有效按摩、延展肌肉具備五種使用方式,功能多樣特殊設計,深入按摩肌肉、穴道熱感功能,溫溫的有助增進血液循環按摩淺層肌肉就選軟式按摩球放著也不會隨意滾動
定價1,000元6,480元599元380元5,990元1,080元1,080元1,990元760元300元
尺寸16.5×7.5cm12.7cm7cm4.5cm直徑122mm之球體9.5×9.5cm直徑7.5cm直徑8.922cm之球體直徑10cm之球體約高8×直徑14.5cm
重量117g1.3kg100g以下約50g約852g0.58kg75g約220g
形狀花生球標準圓球刺刺球刺刺球標準圓球標準圓球/花生球刺刺球標準圓球標準圓球刺蝟型
附加功能電動電動五種使用方式抗菌熱感功能

如何有效地使用按摩球?


首先,若是有頸部及肩膀僵硬和腰痛煩惱的話,建議躺在按摩球上來做滾動。將球滾動到想放鬆的部位,並調整身體重量,就可以確實地刺激到僵硬點。

為了找到僵硬點而抬起腰部,或是為了將體重附加在按摩球上而抬高頭部或腰部,慢慢地調整姿勢。但是,在習慣這些姿勢之前有可能會不小心打滑,所以請務必特別注意。

另外,按摩臀部周圍能促進血液循環或恢復疲勞;想要改善怕冷的症狀的話,按摩小腿很有效。配合自身的狀態及效果,活用按摩球做全身按摩的話,可以擁有更健康的身體。

使用按摩球時請注意這點!


因長時間持續刺激容易造成肌肉損傷,所以使用按摩球時每個部位每次僅使用約一分鐘即可。另外,也可能會因為按摩太久而導致肌肉疼痛,所以請務必減少太過強烈的刺激。

另外,腰痛時除了肌肉以外還有其他的原因,根據使用按摩球的方法也有惡化的可能。請務必注意要緩慢並輕柔地使用,並隨時確認症狀是否有惡化的情形。

按摩好物還有按摩槍!

按摩槍可以輕鬆按摩深層肌肉,省力、方便又好用,不過市面上的品牌、款式這麼多,不知道該怎麼選擇就必須做點功課~點進下方連結,看看按摩槍的選購原則和精選的推薦產品排行榜吧,相信你會有所收穫哦!

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最後

以上就是小編所謂你精挑細選而出的按摩球排行榜,看到這裡,不曉得你是不是也找到了最適合你的款式了呢?

正確使用按摩球,能幫助你舒展筋骨、放鬆肌群,但是要注意,使用後如果肌肉不適的狀況未獲改善,最好諮詢家醫或物理治療師,因為有的時候肌肉不適源自於姿勢不良或生活習慣,改善源頭才是改變腰痠背痛不二法則哦!這次的介紹到此告一段落,讓我們下次見囉~

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