【2023年最新】精選5款人氣益生菌推薦

現代人生活忙碌，三餐老是在外，自然也無暇顧及均衡飲食，當沒有攝取到足夠營養時，很容易導致腸道菌相失衡，引起身體許多問題及困擾，連帶精神狀況也會不好。如果想要找回健康體態，就一定要好好地保養腸胃，而攝取「益生菌」就是個很好的方法。

然而市面上益生菌產品繁多，往往讓人不知該如何下手，也不知道究竟對身體有沒有幫助。因此小編這次就要帶大家好好認識益生菌，除了會說明益生菌的功用以及選購原則外，更會推薦多款值得信賴的產品，有興趣的話千萬別錯過以下內容囉！

益生菌是什麼？
益生菌的好處？
挑選益生菌時的選購原則
精選5款人氣益生菌推薦排行榜
益生菌TOP5統整一覽
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最後

益生菌是什麼？

所謂的益生菌其實並非指一種菌種，而是指一群「好菌」，也就是能對身體有益的微生物。其種類多樣，如酵母菌、乳酸菌、雙歧桿菌等等，能夠幫助改變、平衡腸道菌叢，維持良好的消化道機能。

但你可能會想著「乳酸菌也能夠維持腸道好菌，所以乳酸菌等於益生菌嗎？」其實乳酸菌泛指那些能夠代謝醣類、產生乳酸的細菌，而在為數繁多的乳酸菌中，經過研究證實對人體真正有益的，才會稱作是「益生菌」。雖說益生菌絕大部分都屬於乳酸菌，但乳酸菌不完全等於益生菌喔！

益生菌的好處？

說起益生菌的好處，最常聽到的就是維持消化道健康、促進腸胃蠕動幫助排便。但其實益生菌的功能可不只這樣，就跟著小編一起看看益生菌究竟對身體有哪些幫助吧！

維持腸道生態

人的腸道住著各式各樣的菌種，當中有好菌也有壞菌，其彼此之間會形成一種平衡，並維持著腸道生態健康與多樣性，然而當壞菌變多，菌叢失衡時，就會影響身體的運作秩序，產生各種症狀，甚至導致免疫力下降。如果適當補充益生菌的話，就能夠打造適合好菌生長的環境，進而恢復腸道生態平衡。

改善過敏體質

當腸道生態平衡被破壞時，免疫系統中的T細胞功能也會受到影響，造成免疫系統失衡，進而導致過敏頻率增加、症狀加劇。因此如果補充益生菌，恢復腸道菌相平衡的話，有助於調節T細胞維持正常免疫反應，進而舒緩過敏。

改善口臭

雖然有90％的口臭是源自口腔或喉嚨的問題，但剩下的10％可是和腸胃有關，此狀況也被稱作是「腸胃型口臭」。由於腸道壞菌多，其生成的臭味容易被吸收，並經由肺部混入後呼出體外，因而造成口臭。因此如果有口臭問題的話，不妨也能補充益生菌來幫助調整腸道環境，說不定會有所改善喔！

預防私密處感染

女性私密處發炎跟陰道菌叢息息相關，正常女性的陰道內存在乳酸菌叢，處在平衡情況下能使陰道pH值維持在弱酸性環境，形成天然防護屏障，可抑制致病菌繁殖。但當天氣悶熱、或是免疫力下降時，就會給予壞菌活躍的環境，並且容易遭到外來病菌入侵，進而改變pH值環境，不利於體內原生菌叢生長，產生陰道感染的機會。

若適當補充益生菌，除了能提升免疫力外，也可間接抑制病源菌生長，重建陰道的好壞菌平衡。且經臨床證實，益生菌中「GR-1」和「RC-14」2種菌株的成分具有改善陰道炎及尿道感染的功能，因此若有相關困擾的話，不妨能作為預防手段！

挑選益生菌時的選購原則

對益生菌有基本認識後，緊接著就要來看看挑選益生菌時該注意哪些地方吧！

根據身體需求挑選適合的菌種

前面有說道益生菌是一群「好菌」的總稱，而這些好菌可分成不同種類，其功能也都有所差異，以下是常見的益生菌種類：

● A菌－嗜乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）
常駐於小腸，主要功能為增強免疫力、維持腸道菌叢健康，並且可抑制陰道黴菌生長。

● B菌－比菲德氏菌（Bifidobacterium species）
又稱「雙歧桿菌」，常駐於大腸，包含了比菲德氏菌、雷特氏菌與龍根菌等菌株。其特殊的雙歧結構，可在腸道表面形成保護膜，維持腸道穩定的酸性環境，減少壞菌生成。除了能促進腸胃蠕動、維持腸道機能之外，也有助於改善腹瀉、乳糖不耐症等等。

● C菌－乾酪乳酸菌（Lactobacillus casei）
也稱作「凱氏乳酸菌」，在全腸道都能生長，由於相當耐酸，可在腸道內存活15天以上。主要功能為預防腸道不適、維持腸道菌叢健康，並抑制過敏物質釋放，提升免疫力。

● LP菌－副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）
和C菌一樣生長於全腸道，我們常聽到的「LP33」就屬於此類。主要功能為調整體質，減緩過敏症狀，尤其對鼻過敏的族群是很好的益生菌。

● LGG菌－鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）
和B菌一樣主要存在於大腸，除了能維持腸道機能外，更有研究指出能有助於減少異位性皮膚炎的發生機率。另外上述提到能預防私密處感染的「GR-1」，也是屬於此類型。

其實除了這幾種之外，還有像是R菌－洛德乳桿菌，也就是「RC-14」所屬的菌種；以及研究發現能有助情緒調節的PS128益生菌等等。在挑選益生菌時，根據身體需求選擇合適的菌種，對症下藥才能發揮最好的效果喔！

益生菌菌數

益生菌菌數可不是愈多愈好，由於腸道裡能容納的益生菌含量是有限的，若數量過多的話，可能會影響不同菌種間的作用，反而無法發揮原有的效果。一般腸道保健來說，20～100億的菌數就足夠了，而若是調整體質則為200億的菌數。

另外，菌種愈多同樣不一定愈好，除了每種菌種都有相對應的功能之外，各菌種間也存在利害關係，相輔相成才更能發揮效果，像是B菌與LP菌所產生的廢物，剛好是LGG菌的食物，因此三者的配合有助於維持腸道環境平衡。

當然，單一菌種的效果也並非會比較好，因此若是著重腸胃保健，建議可以選擇同時含有A菌和B菌的產品；改善過敏體質則選擇同時含有LP菌和LGG菌的產品，增加多樣性，提高菌株定殖率。

挑選存活率高的劑型

益生菌的劑型建議挑選粉狀或是膠囊，盡量避免錠劑型態，這是因為錠劑在製作時不免會經過高溫加壓，造成菌株壞死。

而市面上有些產品還會使用特殊包埋技術，能夠提高益生菌的生存能力，減少胃酸和膽鹽影響，並維持其活性，挑選時不妨多加留意！

是否含有益生質

所謂的「益生質」指的是能夠提供益生菌養分的物質，簡單說就是益生菌的食物，也可稱作是益生元或益菌生。雖然對人體不見得有營養價值，或是難以被消化吸收，但因為能幫助益生菌生長繁殖，因此不少益生菌都會添加。

益生質大部分都能從富含膳食纖維的食物中攝取到，例如全穀根莖類、蔬菜水果類等等，但因為這些東西正好也是外食不容易吃到的食物，因此挑選益生菌時，不妨留意是否含有益生質，讓益生菌運作更加倍有效喔！

選擇通過認證的產品

身為保健食品，最重要莫過於吃得健康又安心，因此選購時務必選擇通過認證的產品，像是常見的「健康食品標章(小綠人)」、「SNQ國家品質標章」以及「SGS檢驗報告」都可作為參考依據。

另外，還可以確認「菌株代碼」，就如同菌株的身分證一樣，可確保產品安全合法，像是前面有提到的LP33，以及鼠李糖乳桿菌LRH113能夠改善過敏症狀；而嗜酸乳桿菌LA1063則可幫助排便順暢。

精選5款人氣益生菌推薦排行榜

看完選購原則後，相信大家對益生菌有更進一步認識了。接下來小編就要來介紹5款市面上高評價的益生菌產品，除了會介紹各款的特色，也會統整所有產品的規格，讓大家能夠方便比較，並從中找出最符合需求的一款。話不多說，跟著小編一起看下去！

葡萄王益菌王

價格 700元

7菌種與纖維酵素加乘，效果更完整

「葡萄王益菌王」針對東方人體質打造，嚴選東方人體內天然原生優質好菌，包含嗜乳酸桿球菌、鼠李糖乳桿菌及LP植物乳桿菌在內，總計7種菌種，不僅配方完整，每粒更有高達150億活菌數。並透過2大專利技術，強化顆粒結構以及包埋技術，讓好菌能對抗酸鹼考驗，輕鬆抵達腸道並確保活性。

另外，更採用高科技混合培養技術，結合半乳寡糖、菊苣纖維和鳳梨酵素，提升好菌活力，促進消化蠕動，三效合一發揮益生菌最大能力！

容量	60顆/盒
劑型	膠囊
菌種	A菌、B菌、LF菌、C菌、LGG菌、LP菌、LP植物乳桿菌
益生質	半乳寡糖、菊苣纖維
益生質	鳳梨酵素

官方網站 momo購物網（60顆ｘ2盒）Yahoo奇摩購物中心（60顆ｘ2盒）Rakuten樂天市場

Dr.Advice健康力益暢敏粉末益生菌

價格 2,200元

針對台灣人體質設計，幼童孕婦也能放心食用

「健康力益暢敏粉末益生菌」不僅擁有健康食品雙認證、2020世界食品品質評鑑大賞金獎等殊榮，更含有B菌和副乾酪乳桿菌中的兩種專利菌株，以新生兒原生檢體篩選研發，因此相當適合台灣人體質，幼童及孕婦食用也沒有問題。

再加上A菌與鼠李糖乳桿菌作為輔助，除了可以穩定維持專利菌株的效果外，彼此之間也能發揮相輔相成的作用，四效合一，改善腸胃功能、調整過敏體質，提升防疫力，全面呵護身體健康！

容量	30包/盒
劑型	粉狀
菌種	副乾酪乳桿菌、比菲德氏龍根菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌
益生質	難消化性麥芽糊精
益生質	－

官方網站 momo購物網 Rakuten樂天市場

台塑生醫舒暢益生菌

價格 750元

專業團隊嚴格把關，品質更安心

「台塑生醫舒暢益生菌」由台塑及長庚聯手研發，從配方、原料、製造到檢測都層層把關，品質令人安心。嚴選9種複合益生菌，透過3層包埋技術，保護好菌抵達腸胃道，不被胃酸破壞，並維持其活性。

除此之外，更添加了鳳梨酵素、白腎豆和柿子抽取物三種營養素，幫助益生菌更有效地發揮，維持消化道機能，順暢更有感，相當適合平日飲食不均衡的外食族。

容量	30包/盒
劑型	粉狀
菌種	比菲德氏-龍根菌、雷特氏B菌、嗜酸乳酸菌等9種複合益生菌
益生質	－
益生質	鳳梨酵素、白腎豆萃取物、柿子粹取物等營養素

官方網站 momo購物網 Yahoo奇摩購物中心 Rakuten樂天市場 friDay購物

統一LP33 健字號益生菌

價格 1,200元

抗敏好幫手，輕鬆面對季節轉換

「統一LP33 健字號益生菌」相信大家都不陌生，可說是抗過敏益生菌中最具代表性的產品，使用的LP33菌種經嚴謹實驗證實，長期食用能為身體建立抗敏保護罩。並搭配LGG以及NCFM益生菌，輔助免疫調節，保護呼吸道，換季時期不再為過敏所苦。

不僅有著健康食品雙認證，更在2017至2020年期間連續獲得健康品牌風雲賞，深受消費者肯定，若是深受過敏所苦的話，就從這款產品踏出抗敏第一步吧！

容量	30顆/盒
劑型	膠囊
菌種	LP33®菌、LGG菌、副乾酪乳桿菌、NCFM菌
益生質	－
益生質	－

官方網站 momo購物網（30顆ｘ4盒）Yahoo奇摩購物中心（60顆ｘ2盒）friDay購物

WEIDER威德益生菌

價格 390元

多項專利技術，發揮好菌最大效果

「WEIDER威德益生菌」不僅含有多達14種的複合菌，其中更加入獨家專利的Baco-17芽孢乳酸菌，不僅在耐高溫耐酸能力上優於常見的益生菌菌株，更經實驗證實存活率高了100倍，附著性也相當出色。並以ST4嗜熱鏈球菌作為輔助，維持好菌的活性與穩定性，再透過專利凍乾技術，給予完整防護，讓好菌能在最佳狀態下抵達腸道，發揮最大價值。

而每種菌株皆有完整代碼，讓人吃得更安心，並且還添加了3種益生質以及5種營養素，同時照顧益生菌以及人體的營養，打造最優質的生長環境，加上專利造粒技術，好入口易吸收，小孩及孕婦也能輕鬆食用。

連續3年榮獲世界品質評鑒大賞金獎，以及多項專利認證，作為益生菌入門，想要腸胃保健、幫助順暢或是調節過敏，相信這款商品絕對是你的首選！

容量	30包/盒
劑型	顆粒狀
菌種	專利Baco-17芽孢乳酸菌、ST4嗜熱鏈球菌、Bf-688比菲德氏菌(B菌)、GL-156副乾酪乳酸桿菌、CP-9比菲德氏菌(雷特氏B菌)、GA-812保加利亞乳酸桿菌、TSF331發酵乳酸桿菌、CS-773乾酪乳酸桿菌(C菌)、F-1鼠李糖乳酸桿菌、BLI-02龍根雙歧桿菌、GL-104羅伊氏乳酸桿菌、TYCA-06嗜酸乳桿菌(A菌)、TYCA-06嗜酸乳桿菌(A菌)、RE-78瑞士乳酸桿菌，共14種複合菌組合
益生質	果寡糖、木寡糖、菊苣纖維
益生質	維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B6、乳酸鈣等營養素

官方網站

益生菌TOP5統整一覽

產品圖片	1	2	3	4	5
產品名稱	WEIDER威德益生菌	統一LP33 健字號益生菌	台塑生醫舒暢益生菌	Dr.Advice健康力益暢敏粉末益生菌	葡萄王益菌王
特色	多項專利技術，發揮好菌最大效果	抗敏好幫手，輕鬆面對季節轉換	專業團隊嚴格把關，品質更安心	針對台灣人體質設計，幼童孕婦也能放心食用	7菌種與纖維酵素加乘，效果更完整
定價	390元	1,200元	750元	2,200元	700元
容量	30包/盒	30顆/盒	30包/盒	30包/盒	60顆/盒
劑型	顆粒狀	膠囊	粉狀	粉狀	膠囊
菌種	專利Baco-17芽孢乳酸菌、ST4嗜熱鏈球菌、Bf-688比菲德氏菌(B菌)、GL-156副乾酪乳酸桿菌、CP-9比菲德氏菌(雷特氏B菌)、GA-812保加利亞乳酸桿菌、TSF331發酵乳酸桿菌、CS-773乾酪乳酸桿菌(C菌)、F-1鼠李糖乳酸桿菌、BLI-02龍根雙歧桿菌、GL-104羅伊氏乳酸桿菌、TYCA-06嗜酸乳桿菌(A菌)、TYCA-06嗜酸乳桿菌(A菌)、RE-78瑞士乳酸桿菌，共14種複合菌組合	LP33®菌、LGG菌、副乾酪乳桿菌、NCFM菌	比菲德氏-龍根菌、雷特氏B菌、嗜酸乳酸菌等9種複合益生菌	副乾酪乳桿菌、比菲德氏龍根菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌	A菌、B菌、LF菌、C菌、LGG菌、LP菌、LP植物乳桿菌
益生質	果寡糖、木寡糖、菊苣纖維	－	－	難消化性麥芽糊精	半乳寡糖、菊苣纖維
益生質	維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B6、乳酸鈣等營養素	－	鳳梨酵素、白腎豆萃取物、柿子粹取物等營養素	－	鳳梨酵素
購買連結	官方網站	官方網站 momo購物網（30顆ｘ4盒）Yahoo奇摩購物中心（60顆ｘ2盒）friDay購物	官方網站 momo購物網 Yahoo奇摩購物中心 Rakuten樂天市場 friDay購物	官方網站 momo購物網 Rakuten樂天市場	官方網站 momo購物網（60顆ｘ2盒）Yahoo奇摩購物中心（60顆ｘ2盒）Rakuten樂天市場