在童年的回憶中，呼拉圈是最常見的童玩之一，每家幾乎都有一個。而隨著時代推進，呼拉圈不但沒有被遺忘，還以健身器材、瘦身道具的姿態，受到男女老少歡迎。
那麼成為運動用品的呼拉圈，究竟多出了哪些變化與款式呢？今天小編就要來向大家介紹呼拉圈啦～除了會說明選購原則外，還會推薦幾款優質產品，想知道的話就趕快跟著小編繼續看下去吧！
從玩樂到減肥，充滿人氣的呼拉圈
一說到呼拉圈，就會讓人自然聯想到五顏六色的外型和孩子嬉戲的畫面，這也難怪，因為只要確定場所夠安全，即使不特別準備什麼，一個呼拉圈就能讓孩子盡情玩耍，以玩具來說既方便又合適。
不過呼拉圈不只是好「玩具」，同時也是很棒的「運動器材」，透過扭動它的動作，能有效刺激腰部周圍健康收縮，所以在減肥功效的方面備受注目。本次將以大人小孩都適合的呼拉圈為主，並以「用途、大小、重量」當基準，介紹挑選時的重點、人氣款式等資訊。
挑選呼拉圈時的選購原則
為了使呼拉圈用起來便利有效，必須先從選購呼拉圈的注意事項開始，以下分為幾個重點，請大家多多參考。
用途最重要
能不能找到最棒的呼拉圈，完全取決於選擇的款式與「使用者」、「用途」是否合拍而定，所以在挑選前，記得先釐清誰要用？做什麼用？的問題。
小孩享樂—合適無負擔
不管哪個年代，呼拉圈都頗受孩子們喜愛，而且將呼拉圈當作課程的學校也不少，相信小朋友們在體育課時可能已經體驗過搖擺呼拉圈的樂趣了。
那麼在選購小朋友用的呼拉圈時，父母可以朝「專用」的方向考量，讓小朋友選擇自己最喜歡的款式。有一個「自己專用的」呼拉圈，就能大大增加小朋友對呼拉圈的珍惜程度，提升使用動機囉！
購買前別忘了檢查大小是否合適、用起來順不順手等面向，不給身體帶來負擔的呼拉圈，才能讓孩子無憂無慮享受樂趣。
瘦身鍛鍊—運動設計
以運動效果來看，呼拉圈能有效雕塑腰部曲線，以及提升腹肌、腿肌的肌力，是優秀的運動器材。若你想以瘦身為使用目的，可以選擇專為運動設計的呼拉圈款式。像是能改變負重的呼拉圈，一個就足以應對多種階段的肌力和運動量。內側形狀多樣的波浪狀、球狀，則有助於肌肉的刺激和按摩。
全部都要—競技全能
以競技為主所設計的呼拉圈，因為考量到需要攜帶的可能性，所以能拆解、組裝，非常方便。組裝後的接合部也有特別加工處理，讓觸感摸起來一樣光滑，完全沒有突兀感喔！
具備強大的承受力、精密計算過的平衡度，以及防止旋轉偏移的抑制力，無懈可擊的競技用呼拉圈，不論是用於塑造身材和訓練都完全沒問題，如果你想找全能的呼拉圈，不妨試試競技用呼拉圈。
尺寸怎麼選？
根據款式的差異，呼拉圈的直徑、重量大不同，這邊就來說一些簡單的觀念。
最佳直徑估算法
呼拉圈主要以腰部在旋轉，所以直徑的大小若與體格不合，就會很難使用。而且直徑太小還會造成減肥效果減半。為此，我們必須挑選直徑合適的呼拉圈才行。
直徑的長度約為「地板到肚臍的距離」最剛好，雖然只是粗估，不過幼兒大概落在65cm、小學為65～80cm、大人則是90cm以上為佳。購入前大致測量看看，選出最適合自己的呼拉圈吧！
大小自在調—可拆式呼拉圈
在能夠拆組的呼拉圈中，也有自由調整大小的類型。藉由減少組合零件來縮小，反之則變大。這種設計可以應對家人多、伴隨小孩成長或調整減肥效果的情況。還是不太知道怎麼挑選尺寸的人，非常推薦這種可拆式呼拉圈。
輕巧好入門
挑選呼拉圈時，重量也非常重要，過輕或過重都會使呼拉圈不易使用，所以建議新手先從500g～1kg的重量開始。另外，由於較輕的呼拉圈需要短時間高頻率扭腰，所以消耗的熱量也會變多喔！
增重有成效
對於已經習慣呼拉圈重量的人，可以試著慢慢增加負重，這樣腰部周圍的肌肉會耗費更多力，使功效增加，讓瘦身效果更有感。
形狀用途多
儘管呼拉圈本身是圓形的，但內側形狀的設計之多，有凹有平。像基本款的平滑形，適合全年齡又便宜，推薦入門者使用。而波浪形和附帶按摩球的形狀則有促進血液循環的效果，也用於減肥、治療腰痛上。
組合好收納
呼拉圈分為一體成形和可拆成數個零件的可拆式，如果選擇可拆式的呼拉圈，不使用時方便拆成小零件收納起來。像瘦身用呼拉圈這種直徑會大一些的類型，就非常推薦選可收納的可拆式。另外還有調整零件數量來改變直徑的設計喔！
外觀滿分精神更好
「瘦身、練核心，最重要的就是持之以恆！」講歸講，但太辛苦或厭倦都容易讓人中斷，所以為了盡量迴避這種情形，我們也可以在呼拉圈的外觀上寄託一些精神慰藉。
呼拉圈的外觀設計豐富，選一個自己喜歡的外型，多少能預防半途而廢的機率。光是看到就令自己充滿幹勁的外觀，對於維持動機一定有幫助！
運動效率最佳化
只要空間安全，就能放心享受呼拉圈帶來的運動功能，所以第一步就是確認周圍沒有危險物品。接著，再確認整體姿勢和腰部的運動方式是否正確，腳與肩同寬、立正站好，才能讓呼拉圈運動帶來的成效最佳化。這邊特別提醒大家，駝背會使呼拉圈不易扭動，並造成多餘的負擔至腰部、背部，要多注意。
最後，讓自己不過度去轉腰，以直線的方式左右前後擺動，使下腹、側腹的肌肉能清楚感受到正在用力就合格囉！
精選5款人氣呼拉圈推薦排行榜
看完選購原則後，大家是不是對呼拉圈有更進一步的認識了呢？接下來小編就要來介紹幾款呼拉圈，不論是想買給家中小孩玩樂，還是大人們想拿來瘦身鍛鍊，各種款式通通都在排行榜中，看看有沒有讓你心動的商品吧！
SUCCESS成功 音律彩虹呼拉圈
５種尺寸和顏色可選，大人小孩都適用
看到貼著彩帶的呼拉圈，是不是勾起大家的童年回憶了呢？由成功牌推出的這款呼拉圈，共有５種尺寸以及顏色可選，除了有亮麗的外觀，在搖動時還會發出沙沙聲，想必都能吸引孩子的目光，體驗搖呼拉圈的樂趣，當然也有適合大人的尺寸，拿來運動瘦身也沒問題！ 不過由於是一體成形的款式，因此收納較占空間，如果覺得不便的話，建議挑選其他簡單好用的可拆式呼拉圈會更適合喔！| 重量 | 1.35kg |
|---|---|
| 直徑 | 71cm、75cm、80cm、90cm、100cm |
| 材質 | 鋼、泡棉 |
| 可拆卸 | ✕ |
DECATHLON迪卡儂 負重呼拉圈 DOMYOS
外層泡棉包覆，提供舒適體感
說到運動用品，怎麼可以漏掉DECATHLON迪卡儂呢？其推出的這款「DOMYOS 負重呼拉圈」，外層為安全無毒的泡棉材質，不僅能減少扭擺呼拉圈時腹部壓力增加而產生的不適感，同時還能降低掉落時的聲響。可拆式設計，裝卸簡單好操作，總共能拆成短短的八小節，更是方便攜帶與收納。 而這一系列產品，除了此1kg外，另有1.4kg款式，可依據身體狀況及需求做選擇。除此之外，針對小孩所用，還有推出3款小直徑產品，讓大人小孩都能夠一起同樂！| 重量 | 1kg |
|---|---|
| 直徑 | 100cm |
| 材質 | 管子：100%高密度聚乙烯(HDPE)／泡棉：發泡丁腈橡膠 |
| 可拆卸 | ◯ |
PS Mall 彈簧軟性呼拉圈
用法多元，且任何身材皆適用
除了一般常見的傳統硬式呼拉圈，近年來市面上也有推出這種以彈簧設計的「軟式呼拉圈」，其周長約140cm，換算下來直徑約45cm，雖然看似很小，但由於具備優異的彈性，會根據扭轉的速度與強度，而有不同的伸展程度，因此任何身材的人都能輕鬆使用。不僅如此，當在扭腰時，還能更貼合腰部，提高與身體的接觸面積，運動效果加倍。| 重量 | 950g |
|---|---|
| 直徑 | 約45cm |
| 材質 | 塑料、彈簧 |
| 可拆卸 | ✕ |
WE FIT 自由加重呼拉圈
可自由加重，滿足不同訓練需求
此款「自由加重呼拉圈」顧名思義就是能夠自由調整重量的呼拉圈款式，管身為可拆式設計，並且內部中空，能夠配合自身體重或是鍛鍊情況，放入砂礫、米粒等帶有重量等物體來提升重量，藉此提升訓練強度，想減脂塑身，抑或鍛鍊腹部線條，靠它都能搞定。 外層以加厚雙層泡棉包覆，緩震護腰，提高舒適度，且表面還帶有凹凸按摩浮點，在扭動的同時還能按摩腰部，幫助刺激肌肉，提高運動效果。雙色拼接造型活潑可愛，健身訓練也能很時尚！| 重量 | 1kg |
|---|---|
| 直徑 | 90cm |
| 材質 | 不鏽鋼管、高彈泡棉 |
| 可拆卸 | ◯ |
X-BIKE晨昌 不會掉的呼拉圈 XFE-K102
不會搖呼拉圈的人也能輕鬆用！
因為不會搖呼拉圈而只能忍痛放棄這項運動嗎？別擔心，就交給這款「不會掉的呼拉圈」助你一臂之力！其原理是透過掛上呼拉圈上的球體，扭動產生慣性力，藉此達到運動效果，而呼拉圈本身可調節尺寸，不僅適用任何身材，還能確保呼拉圈不掉落，使用起來輕鬆上手。 內側帶有軟膠圓頭，不僅提高舒適度，還具備按摩的功能。而球體內部提供了放置重物的空間，可視訓練需求自由加重。另外，此產品還搭載智能計數系統，能夠記錄運動時間、轉動圈數和消耗卡路里，讓你能清楚看到運動成果，獲得更高的成就感，更持之以恆的鍛練下去！| 重量 | 1.5kg |
|---|---|
| 直徑 | － |
| 材質 | ABS、PVC、尼龍繩 |
| 可拆卸 | ◯ |
呼拉圈TOP5統整一覽
| 產品圖片 | 1  | 2  | 3  | 4 | 5  |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品名稱 | X-BIKE晨昌 不會掉的呼拉圈 XFE-K102 | WE FIT 自由加重呼拉圈 | PS Mall 彈簧軟性呼拉圈 | DECATHLON迪卡儂 負重呼拉圈 DOMYOS | SUCCESS成功 音律彩虹呼拉圈 |
| 特色 | 不會搖呼拉圈的人也能輕鬆用！ | 可自由加重，滿足不同訓練需求 | 用法多元，且任何身材皆適用 | 外層泡棉包覆，提供舒適體感 | ５種尺寸和顏色可選，大人小孩都適用 |
| 定價 | 2,550元 | 599元 | 379元 | 499元 | 450元 |
| 重量 | 1.5kg | 1kg | 950g | 1kg | 1.35kg |
| 直徑 | － | 90cm | 約45cm | 100cm | 71cm、75cm、80cm、90cm、100cm |
| 材質 | ABS、PVC、尼龍繩 | 不鏽鋼管、高彈泡棉 | 塑料、彈簧 | 管子：100%高密度聚乙烯(HDPE)／泡棉：發泡丁腈橡膠 | 鋼、泡棉 |
| 可拆卸 | ◯ | ◯ | ✕ | ◯ | ✕ |
| 購買連結 | momo購物網蝦皮商城東森購物網Yahoo奇摩購物中心friDay購物 | momo購物網 | momo購物網Rakuten樂天市場friDay購物 | 官方網站 | 東森購物網Rakuten樂天市場friDay購物 |
更多呼拉圈看這裡
想看看還有哪些呼拉圈嗎？可參考以下連結：
最後
呼拉圈簡單好上手，且不受時間、地點、天氣限制，在家也能輕鬆使用。除了根據身型挑選適合的呼拉圈直徑、重量外，也要配合正確的使用方式，切勿追求效果而過度使用，這樣反而會造成腰部負擔，甚至傷害到腰椎喔！希望這篇文章能幫助大家找到自己喜歡的那款呼拉圈，在家輕鬆愉快地享「瘦」時光！
