最近這陣子很夯的「震動機」，只要站上去震一震就能輔助瘦身，也可以用來改善運動量不足的問題，維持體力、鍛鍊核心肌群。不過，就算聽過這個名詞，但你知道有很多不同的種類，振動方式、強度，以及模式可以選擇嗎？而且市面上的機種五花八門，名稱也都沒有統一，除了震動機、搖擺機之外，常聽到的還有像是抖抖機、震動板、律動機等等，光是比較就累了，到底應該怎麼挑才能買到適合的呢？
為此，本文將為你介紹如何挑選震動機，同時將嚴選的10款人氣商品，製作成排行榜提供給你參考，並整理出使用時該注意的地方，讓我們一起站上震動機／搖擺機，健康地瘦身、做訓練吧！
震動機／搖擺機有什麼瘦身效果？
對於平常忙於工作的社會人士來說，要空出時間運動相當不容易，這時候如果有台在家就能做訓練的機器會方便許多，而眾多器材之中的震動機不只能幫助減輕體重而已，長期而言也能幫助塑身。
其原理為身體一面承受著極細微的震動，並維持姿勢不動，藉此鍛鍊到核心肌群和深層肌肉。訓練核心肌群，可以提升基礎代謝率；強化深層肌肉，則能夠減少腰圍、小腿圍的尺寸。另外也有使用者表示，全身的肌肉都放鬆後，肩膀痠痛和腰痛的問題都得到了緩解。
對於想雕塑全身線條、想瘦下一圈，或是鍛鍊深層肌肉的族群來說，震動機不僅可以運動消耗卡路里，也會幫助妳打造易瘦、不易復胖的體質，再適合不過了！
挑選震動機／搖擺機時的選購原則
接下來會為你介紹選購原則，看完詳細的解說之後，就開始物色適合自己的震動機吧！
根據震動方式選擇
依震動方式可以分為兩大類，其達成目的和效果皆不同，記得確定好自己想要達成的目標後再做挑選喔！
搖晃式：鍛鍊核心肌群、提升代謝
其特色是會產生上下左右的3D震動，站上去後嘗試讓身體自然取得平衡，有些類似瑜珈球的原理，藉此達到鍛鍊到核心肌群的目的。此種款式可以訓練核心肌群，提高基礎代謝率，推薦給以易瘦體質為目標的人。長期專注訓練下來，不僅助於減重，對往後維持身材也很有幫助喔！
但是必須要注意到，它對身體的衝擊比另一款「顫動式」的還要強，因此對於平時沒有運動習慣的族群來說，身體負擔可能會太大，選擇的時候要多注意喔！
顫動式：適合從事有氧運動的人
顫動式震動機是藉由上下震動，來達到有氧運動、消耗熱量的效果，這款推薦給想要瘦身，同時改善運動量不足和維持體力的族群。
由於顫動式帶給身體的衝擊，比搖晃式還要緩和，對想要循序漸進瘦身的族群來說較為適合，也有按摩、放鬆的效果喔！
高震動次數更能看見效果
挑選時記得注意一下震動次數1分鐘可以震動幾次，因為高震動次數更能運動到肌肉，可使得肌肉訓練和瘦身的效果更明顯。
市面上大多數機台平均1分鐘約震動200~400次，建議可以選擇震動次數400次以上的機台。其中必須注意，有些震動機不會標示震動次數，如果遇到這種情況建議可以先參考一下它的評價。
確認震動強度、震動模式種類
每台機器的震動強度都不同，其中有些機器甚至有99段的強度調整功能。強度微調的功能愈細，愈容易找到符合自己身體的負荷程度，還能依照每個階段的訓練做不同強度變化。
幾乎所有機型都內建多種類的震動模式，如果是能夠自動調整震動模式的機台，就能輕鬆省去繁瑣的操作，建議挑選時也注意一下有內建怎樣的震動模式。
別忘了確認最大承重
每一種震動機的最大承重都不同，因此在結帳前必須注意一下可以承受幾公斤的重量。不同機種可承受的重量差異很大，有的可以承受90公斤，也有的可以承受150公斤，希望大家不要買回家才發現買錯不能用喔！
是否有附上商品配件
市面上的震動機商品，有些為了更加強訓練效果，會內附彈力拉繩之類的配件，其中有些還貼心的搭配緩衝墊。雖然有些商品的配件不是內附必須加購，但如果能盡量選擇有內附配件的商品來充實訓練效果，預算方面也能控制住，強烈建議購買前要確認清楚。
重量輕巧方便收納
機體的大小和重量不僅會影響使用過程，也大大影響收納時的便利性，因此務必確認過商品尺寸。機體太大會找不到地方放，機體太重搬來搬去也很麻煩，很可能到最後就懶得拿出來用了，建議購買前先想好收納的地方，以及是否抬得動機器。
除了盡量選輕巧又不佔位之外，如果你喜歡的機型剛好又大又重，那麼建議你選擇有滾輪的款式，輕鬆解決你的問題囉！
精選10款人氣震動機／搖擺機推薦排行榜
所以說，挑選震動機／搖擺機除了要看它的震動模式外，最大負重、震動模式、強度以及附加配件也是挑選時要注意的事項。而除了常聽見的輝葉、TAKASHIMA高島等品牌外，還有哪些震動機／搖擺機也是值得你一試的呢？趕快跟小編一起看下去吧！
Masse瑪謝 活力健美機La Swingo
暖身、舒活、元氣，3種自動模式方便調節
小小一塊搖擺板，幫你震動燃脂，在家輕鬆動！小編覺得這款最大的優點在於搭載的功能不少，卻又相當簡單明瞭，對於第一次用的人來說很容易上手，也方便調整適合自己頻率的運動方法。 畢竟第一次使用，可能還不太知道要怎麼調整才是最好的，又或著不知道自己想要、適合哪一種模式，這時候就可以藉由暖身、舒活和元氣模式循序漸進運動，抑或是根據需求操作相對應的模式，配合3種運動等級的搖擺幅度，達到最好的健身效果。而當熟悉了之後，還可以透過手動模式調整個人喜好的振動頻率，共有10段速可選，除了機體本身外，還可以利用遙控器控制，相當方便。| 尺寸 | 747x420x135mm |
|---|---|
| 震動方式 | 顫動式 |
| 震動頻率／功率 | 85W |
| 震動模式 | 3種自動模式、手動模式10段震動幅度 |
| 最大承重 | 110kg |
| 附加配件 | － |
| 機體重量 | 18kg |
健身大師 美型專利引力抖動機
邊運動邊按摩，加強血液循環
健身大師這台除了震動外，底部還加上了磁石，讓你站在上面動的同時也能一邊享受腳底按摩！小編認為很適合上班久坐的上班族當作一種放鬆來使用。 每天站在上面5～10分鐘，稍微運動+腳底按摩一下，舒緩久坐的造成的腿部不適，還可以搭配一些簡單的伸展運動來做使用，幫助你促進血液循環，震出身體曲線！但它底部的磁石位置是固定的，沒辦法因人而異來調整，若是腳的尺寸不合，磁石的位置不對，就沒辦法達到完整的刺激穴道效果，是比較可惜的一點。| 尺寸 | 540x330x120mm |
|---|---|
| 震動方式 | 顫動式 |
| 震動頻率／功率 | 80W |
| 震動模式 | 10種塑身程式、660段速度調整 |
| 最大承重 | 100kg |
| 附加配件 | － |
| 機體重量 | 9.2kg |
Body Action洛克馬企業 Core15平板核心健腹機
360°無死角旋轉，強化核心肌群
360°無死角旋轉，讓你坐著也能輕鬆訓練核心！平常沒有在運動，想先從輕鬆簡單的核心運動開始的話就可以選擇它～這款健腹機的特色在於從基本訓練到進階訓練通通都可以完成，對於新手來說，只要抓好握把坐挺，並隨著機器旋轉，就可以踏出訓練核心的第一步，等稍微習慣了之後，就可以慢慢把腳抬起彎曲，訓練就會更有感！ 如果想進入到進階訓練，就可以採用平板支撐，透過棒式的各種姿勢來鍛鍊，還可以根據身體狀況，搭配不同速度以及旋轉模式，進一步提升訓練強度。而所有的操控，甚至是此次訓練鍛鍊到哪些肌群，都會清楚顯示在LED面板上喔！| 尺寸 | 490x460x190mm |
|---|---|
| 震動方式 | 搖晃式 |
| 震動頻率／功率 | － |
| 震動模式 | 4種訓練模式、3段速度調整 |
| 最大承重 | － |
| 附加配件 | － |
| 機體重量 | 5.7kg |
BODYGREEN全身垂直律動儀-氣動大師 BW706B
靜坐也能動！年長者使用無負擔
「垂直律動」的原理是透過振動方式帶動人體上下律動運動，溫和刺激全身各部位，以達到運動養身保健效益，是一種「被動運動」，而這款產品就是屬於此類型。大面積的踏墊讓你能採用坐姿，靜坐就能動，即使年長者也能輕鬆使用。 搭配不同的振動頻率與振幅，能夠創造出多種不同的律動感受，讓不同年齡層與族群的人，可依個人喜好調整最適合的律動訓練，而平時沒在使用的時候也能當作一般板凳使用。不過要注意的是，它只能透過遙控器操作，因此務必要小心使用與收納喔！否則就真的只能當椅子用啦～| 尺寸 | 505x305x140mm |
|---|---|
| 震動方式 | 顫動式 |
| 震動頻率／功率 | 50W |
| 震動模式 | 7段頻率速度調整、3段自動程式 |
| 最大承重 | 120kg |
| 附加配件 | 無線遙控器 |
| 機體重量 | 16kg |
TAKASHIMA高島 韻動俏俏板 F-3500
搭配活力繩使用，訓練更多元
如果覺得單純震動的運動訓練有些索然無味的話，不妨參考看看這款「韻動俏俏板」，購買時會附上彈力拉環，讓你在震動的同時也可以順便訓練手部肌肉，或是做一些伸展運動等，提升運動樂趣，訓練更多元！ 而單就機身來說，其實功能也相當豐富，且操作簡單好上手，只要調整雙腳的跨距，即可改變運動強度，共有健走、慢跑、熱舞三種模式，而盤面上也有貼心地印上相對應的圖示。在運動中可透過無線遙控器操作，運動不中斷，搭配多段速度調整，提升訓練效果！| 尺寸 | 780x400x150mm |
|---|---|
| 震動方式 | 顫動式 |
| 震動頻率／功率 | 30W |
| 震動模式 | 99段速度調整、3種震動模式、5種自動變速模式 |
| 最大承重 | － |
| 附加配件 | 活力繩、無線遙控器 |
| 機體重量 | 18kg |
SONIX 全身音波垂直律動儀 WB1-S
獨特音波律動技術，運動、舒緩、放鬆都OK
前面有介紹一款垂直律動的產品，而這一款可是更加厲害，因為它所採用的是「音波」律動，這項技術能夠同時調整律動頻率以及強度振幅，搭配下來除了有更多元的律動感受之外，力量傳遞也更有效率，進而達到更好的效果。 這款產品還很貼心地設計4種自動模式，針對身體各部位提供最適合振動頻率，包含全身、上身、腹部以及下身，配合不同的姿勢，不論是運動前的熱身、核心肌群的訓練，還是運動後的肌肉放鬆都能完成。然而特殊的技術也反映在價格上，想要購入的話得先衡量一下自身預算喔！| 尺寸 | － |
|---|---|
| 震動方式 | 顫動式 |
| 震動頻率／功率 | － |
| 震動模式 | 4種自動模式 |
| 最大承重 | 150kg |
| 附加配件 | － |
| 機體重量 | － |
Concern康生 Dancing Queen魔法機 CM-3333
弧形踏板＋音樂同步功能，運動也能很享受
很多人喜歡邊聽音樂邊運動，但有時候音樂跟所做的運動搭不上來時，是不是就會顯得有些不協調呢？但這款Dancing Queen魔法機就能避免這種問題啦！它有音樂律動同步功能，震動強度能隨著音樂節奏而改變，讓你就好像隨著音樂舞動般放鬆。 除此之外，它也概括了前面幾款產品的優點，包括：附有彈力繩（可調長度）、防滑設計（防滑吸地盤）、LCD螢幕顯示（可顯示公里數、卡路里），想要安全、放鬆地享受音樂的律動，並且一邊運動的話就選它吧！| 尺寸 | 800x430x180mm |
|---|---|
| 震動方式 | 顫動式 |
| 震動頻率／功率 | 95w |
| 震動模式 | 3種自動模式、30段手動模式 |
| 最大承重 | 150kg |
| 附加配件 | 運動拉繩、腕錶型無線遙控器、MP3播放功能 |
| 機體重量 | 18kg |
tokuyo 銀貂氣血循環機+美體美姿機
多方位震動按摩雕塑，甩掉全身上下多餘贅肉
利用氣血循環機+美體美姿機，搭配出最完善的全身曲線雕塑機！利用高頻的順時針螺旋震動，以刺激腳部穴位，加速體內氣血循環，達到疏通筋脈的功效。 而搭配上美體美姿機的美姿帶，可放置於任何你想按摩塑身的部位，並且選擇自己喜歡的力道、模式，最少可有12種姿勢變化，讓你從手臂到小腿都能運動到，幫助你做全身的美體雕塑！可作為家中的懶人美體雕塑機，最適合上班久坐又不常運動的OL。| 尺寸 | 1050x590x1280mm |
|---|---|
| 震動方式 | 螺旋式震動 |
| 震動頻率／功率 | 170w |
| 震動模式 | 45段波段調整、6段力道調整 |
| 最大承重 | 120kg |
| 附加配件 | 多巧能美姿帶 |
| 機體重量 | 42kg |
Wonder Core萬達康 Sway N Fit搖擺健腹椅
獨創U字型運動軌跡，打造完美腹部線條
這款產品不需插電，而震動方式是利用身體自行擺盪來達成，因此小編特別推薦給平常就有運動習慣的人來使用。透過獨創U字型運動軌跡，前後左右擺動，搭配各種訓練動作以及阻力調整，就能有效鍛鍊腹部肌群，坐著也能擁有完美的腹部線條。 如果還想要有更進一步的訓練，可以加購拉力繩，擺盪時一起搭配使用，就能夠做出更多動作，並將鍛鍊範圍擴展至全身肌群，雕塑理想的肌肉線條！而它也可以作為一般輕鬆的簡單熱身運動、保養來使用，畢竟可以自己控制擺盪程度，也就更能隨心所欲地運用。| 尺寸 | 819x192x327mm |
|---|---|
| 震動方式 | 搖晃式 |
| 震動頻率／功率 | － |
| 震動模式 | 3段式可調阻力 |
| 最大承重 | 120kg |
| 附加配件 | 拉力繩（需另購） |
| 機體重量 | 5.2kg |
輝葉 COZY FIT律動奇機 HY-806
獨家研發彈性減震柱，運動更安心
如果實在不知道該挑選哪種產品的話，不妨從一些聽過的品牌開始找起，像是大家都相當熟悉的輝葉就有推出一款「律動奇機」。工字型設計裡藏著獨家研發的彈性減震柱，能夠穩定維持振幅頻率及速度，大幅降低運動傷害的可能性。3種自動模式加上20檔速度調節，可以根據個人喜好選擇適合的律動感。 從熱身、放鬆到加強鍛鍊都能完成，而若是年長者也可以採用坐姿，將腿部放到機器上進行復健運動，加上能夠無線遙控，對年長者而言操作上也更容易，一機就能滿足全家人各種運動模式！| 尺寸 | 400x300x105mm |
|---|---|
| 震動方式 | 顫動式 |
| 震動頻率／功率 | 50W |
| 震動模式 | 20檔定頻速度調節、3種自動模式 |
| 最大承重 | 100kg |
| 附加配件 | 無線遙控器 |
| 機體重量 | 10kg |
震動機／搖擺機TOP10統整一覽
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 產品名稱 | 輝葉 COZY FIT律動奇機 HY-806 | Wonder Core萬達康 Sway N Fit搖擺健腹椅 | tokuyo 銀貂氣血循環機+美體美姿機 | Concern康生 Dancing Queen魔法機 CM-3333 | SONIX 全身音波垂直律動儀 WB1-S | TAKASHIMA高島 韻動俏俏板 F-3500 | BODYGREEN全身垂直律動儀-氣動大師 BW706B | Body Action洛克馬企業 Core15平板核心健腹機 | 健身大師 美型專利引力抖動機 | Masse瑪謝 活力健美機La Swingo |
| 特色 | 獨家研發彈性減震柱，運動更安心 | 獨創U字型運動軌跡，打造完美腹部線條 | 多方位震動按摩雕塑，甩掉全身上下多餘贅肉 | 弧形踏板＋音樂同步功能，運動也能很享受 | 獨特音波律動技術，運動、舒緩、放鬆都OK | 搭配活力繩使用，訓練更多元 | 靜坐也能動！年長者使用無負擔 | 360°無死角旋轉，強化核心肌群 | 邊運動邊按摩，加強血液循環 | 暖身、舒活、元氣，3種自動模式方便調節 |
| 定價 | 39,800元 | 5,980元 | 20,800元 | 19,800元 | 54,800元 | 14,300元 | 39,800元 | 15,200元 | 12,800元 | 12,800元 |
| 尺寸 | 400x300x105mm | 819x192x327mm | 1050x590x1280mm | 800x430x180mm | － | 780x400x150mm | 505x305x140mm | 490x460x190mm | 540x330x120mm | 747x420x135mm |
| 震動方式 | 顫動式 | 搖晃式 | 螺旋式震動 | 顫動式 | 顫動式 | 顫動式 | 顫動式 | 搖晃式 | 顫動式 | 顫動式 |
| 震動頻率／功率 | 50W | － | 170w | 95w | － | 30W | 50W | － | 80W | 85W |
| 震動模式 | 20檔定頻速度調節、3種自動模式 | 3段式可調阻力 | 45段波段調整、6段力道調整 | 3種自動模式、30段手動模式 | 4種自動模式 | 99段速度調整、3種震動模式、5種自動變速模式 | 7段頻率速度調整、3段自動程式 | 4種訓練模式、3段速度調整 | 10種塑身程式、660段速度調整 | 3種自動模式、手動模式10段震動幅度 |
| 最大承重 | 100kg | 120kg | 120kg | 150kg | 150kg | － | 120kg | － | 100kg | 110kg |
| 附加配件 | 無線遙控器 | 拉力繩（需另購） | 多巧能美姿帶 | 運動拉繩、腕錶型無線遙控器、MP3播放功能 | － | 活力繩、無線遙控器 | 無線遙控器 | － | － | － |
| 機體重量 | 10kg | 5.2kg | 42kg | 18kg | － | 18kg | 16kg | 5.7kg | 9.2kg | 18kg |
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使用震動機／搖擺機的注意事項
只要遵照使用方法的話，震動機是很安全的器材，但建議裝有心律調節器的人、骨質疏鬆患者、孕婦，建議不要太常使用比較好。倘若有健康方面的疑慮，也有可能會有不建議使用的情形，請務必與值得信賴的醫師討論後，再做決定為佳喔！
不過即使是相當健康的使用者，也建議避免過於期待瘦身效果而長時間使用喔。一般來說，會標明建議的使用時間，即使超過許多，效果也不會因此更好，所以還是要遵照說明使用，健康地減脂！
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最後
看完了10款震動機／搖擺機你是不是也心癢癢的，想入手一款來試試看了呢？現代人上班、追劇、約會都來不及了，所以普遍都運動量不足，但是只要有一台震動機／搖擺機在家，就能輕鬆幫你解決這個困擾！雖說不能完全取代一般運動，但有動總比沒動好！如果你真的抽不出時間好好運動，那震動機／搖擺機就是你的一個好選擇！
