你喜歡運動嗎？現代人的步調快速，只有維持健康的身體，才有力氣應對未來的更多挑戰，因此對一般人而言，不論有沒有體態管理的需求，適量運動都是必要的。如果覺得運動很累人，光想就麻煩，何不嘗試最簡單的慢跑運動呢？
它不會讓你耗費很多精力，也不用到特定場所才能進行，就算是繞社區慢跑也不奇怪，是一種非常方便的運動，也很適合忙碌的上班族。
挑選慢跑鞋時的選購原則
不管生活再忙碌，都要記得適當的運動，這樣不僅可以減緩壓力，讓晚上更容易入睡，也能讓身體更有抵抗力，隔天更有活力！而想要達到事半功倍的效果，就一定要搭配適合自己的運動鞋，以下就來介紹選購慢跑鞋的小技巧，讓你能跑得更輕鬆，運動時間也能拉長。
購買前盡量先試穿
因為網路購物十分方便，許多人也會在網上購買鞋子。在網路上購買休閒鞋時，只要向店家詢問版型為偏大或偏小，再根據自身尺寸挑選即可，因此比較不會遇到其他問題；但選購特殊用途的鞋子，比較注重機能性，最好還是到實體店面實際試穿。小編建議試穿時可以原地慢跑看看，就會知道這雙慢跑鞋對你而言舒不舒適、跑起來夠不夠輕盈。
選擇適合的鞋子軟硬度
選擇一款適合的慢跑鞋，除了穿起來要舒適之外，也要留意鞋子的軟硬度。專業用途的比賽用跑鞋通常比較薄，因為輕薄的材質可以幫助跑步時更輕鬆快速；但一般人在做慢跑運動時，不需要注重快速，最重要的反而是支撐性，有一定的支撐性與穩定度，才有辦法保護腳掌，也比較耐跑。選擇很軟很輕薄的鞋子，雖然一開始會覺得跑起來很輕盈不費力，但並不適合做為長久訓練，因此，在選購時要選擇適中軟硬度的款式。
選擇具良好避震效果的慢跑鞋
看完以上內容可能會疑惑：那是不是代表穿起來笨重的慢跑鞋，就是最適合日常訓練使用的款式呢？其實並不然，只要再注意以下這點，你也能想要找到舒適又耐穿的慢跑鞋！
上一點提到比賽用跑鞋因為材質較薄，所以跑起來也比較輕盈，而一般的慢跑鞋要做到輕盈的感覺，可以選擇有良好緩衝、避震效果的款式，不僅能減少對腿部關節的衝擊，也能讓運動時更穩定。常見具有避震效果的跑鞋，會在外型上有所不同，像是鞋底有曲線加厚設計，以及內部氣墊的設計，在購買時也可以看商品介紹，是否有避震、緩衝、氣墊等關鍵字，或是直接到實體店面詢問。
選擇透氣效果較佳的款式
上班時常要穿著皮鞋、跟鞋等不舒適又不透氣的款式，悶了一整天的腳一定很不適，下班時就換成慢跑鞋吧！選擇一款透氣的慢跑鞋，讓你不管是日常出遊或運動訓練時都不會悶熱，再搭配吸汗除臭的襪子，讓足部一整天都舒適乾爽。
較透氣的慢跑鞋款式，外觀的布料通常為網狀透氣層，較不透氣的則是帆布款式；另外，選擇有氣墊的款式，在行走時也會更透氣。
依據使用地點挑選
在選購慢跑鞋時，可以依據自己穿著運動時的地點來選擇，如果喜歡下班時在附近社區的柏油路簡單慢跑，或是在操場的PU跑道上運動，可以選擇鞋底較耐磨的款式；如果習慣在較光滑的籃球場或路面，甚至是雨後潮濕的馬路、公園，就要特別注意是否有防滑的功能，在運動之餘也要記得注意安全。
顏色的挑選
基本上慢跑鞋的顏色挑選沒有任何限制，但如果沒有想法，小編可以提供幾個選購方向，幫助你選到適合的顏色。首先有選色障礙的話，可以選擇不容易出錯的百搭色，像是黑色、灰色、白色、米色與大地色系等，都是百搭又熱門的款式；而如果比較常路跑或出外運動，可以選擇黑色或深色系，比較不易髒。
另外，習慣夜跑的朋友可以選擇帶有螢光色系元素的鞋款，不一定要整雙鞋都螢光，可以是旁邊的logo或其他小設計，這樣在夜跑時容易讓其他人、車注意到你，跑起來也比較安全放心。
選擇適合的尺寸
在慢跑鞋的尺寸挑選上，可以在腳跟頂到最後面時，讓腳尖預留1公分的寬度，因為人的雙腳在一天之中會有不同大小，稍微預留一點空間，可以避免水腫時穿不進去，也能方便穿脫；另外，在試穿時也要記得兩隻腳都套上，因為人的左右腳尺寸會有些許差異，套上之後才能確認穿起來是否舒適。
慢跑時的注意事項
養成運動的習慣不僅可以促進新陳代謝，還能讓身體增加抵抗力，也更有活力，許多剛開始接觸運動的人，會選擇最簡單的運動，也就是慢跑。慢跑不需要特地到健身房，也不用穿著專業的衣服，更不需要帶任何用具，除此之外，不管在清晨、白天或是晚上都能慢跑；但如此方便又簡單的運動，也有一些基本的注意事項。
首先，一開始接觸運動時，不要想著快速瘦身，也不要一下子就跑太久，這樣會導致之後容易疲乏，也無法養成固定運動的習慣。再來要注意的是跑步的姿勢，在慢跑時可以將重心稍微往前，身體要保持彈性，尤其是下半身不要過於僵硬，以免讓膝蓋在跑步時受到太大壓力而受傷。除此之外，暖身也是非常重要的一環，在運動前後都要記得適當拉筋，可以避免運動時受傷，還可以減緩運動後的肌肉酸痛感。
精選5款人氣慢跑鞋推薦
相信大家在看完以上的選購原則後，都對挑選慢跑鞋更有頭緒了吧？選到一款好的慢跑鞋，不僅可以保護足部不受傷害，還可以讓整體的運動體驗更好，加強想運動的念頭喔。
以下就來到大家最期待的排行榜時間啦！小編將會為各位介紹幾款知名又好穿的慢跑鞋，快點跟著小編的腳步一起動起來吧！
adidas 愛迪達 ULTRABOOST 22 黑 GZ0127
使用Continental™馬牌橡膠外底，不管路面乾濕，都能無畏前行！
這款愛迪達的ULTRABOOST 22慢跑鞋，採用的是adidas PRIMEKNIT鞋面，屬於織物透氣纖維，透氣感極佳，運動過後腳也不會感到悶熱，再搭配BOOST中底和Linear Energy Push系統，讓回彈力穩定，跑起步來更加省力。 除此之外，它還選用Continental™馬牌的橡膠外底，不僅防滑耐磨，還可以適用於乾溼路面！不論晴天雨天，沒有什麼事能澆熄想運動的熱情！且這雙鞋子部分還採用了環保材質製成，紗線中也包含了再生聚脂纖，是有響應環保意識的一雙鞋子。| 尺寸 | 22.5-29 |
|---|---|
| 適合距離 | 短程或一般日常使用 |
PUMA Softride Enzo NXT 慢跑運動鞋
襪套式設計方便穿脫，更增加運動時的貼合性
這款PUMA的Softride Enzo NXT慢跑鞋，整體作成襪套式設計，包附感強，也不易在運動中脫離，就算不穿著運動，這種款式的鞋子也很百搭，當作日常穿搭鞋穿也完全不奇怪！ 性能部分它是中底結構搭配SOFTFOAM®+鞋墊，整體密度比一般的EVA更小，中底材質穿起來也更舒適柔軟，能更降低運動時的不適，分區大底橡膠結構，讓前後腳都有足夠的摩擦力，跑起步來更加安全無顧慮！| 尺寸 | 25-31 |
|---|---|
| 適合距離 | 短程或一般日常使用 |
NIKE FREE RN 5.0 NEXT NATURE
透氣針織鞋面設計，讓腳隨時都能呼吸
身為運動品牌大廠的NIKE，所推出的慢跑鞋可以說是數不清了，但這款FREE RN 5.0 NEXT NATURE的慢跑鞋，是採用20%的再生材質製成，鞋舌與鞋跟的設計也很貼和腳腕，讓你跑步時鞋子不易鬆動，打造出像穿著襪子一樣的舒適感。 鞋面則是使用針織設計，透氣性極佳，不會讓空氣悶在鞋子裡引起不舒適感，鞋底還使用激光切割凹槽設計，讓使用上更加靈活，升級後的避震技術也能準確分散足部力道，減輕負擔，減少運動傷害發生的機率喔。| 尺寸 | 22.5-28 |
|---|---|
| 適合距離 | 短程或一般日常使用 |
asics亞瑟士 PATRIOT 13 慢跑鞋
高反彈+輕量化，最適合初學者的慢跑鞋！
創立於1918年的亞瑟士來自日本，本身就是以卓越的緩震科技-GEL亞瑟膠，受到全球跑者歡迎，製作跑鞋最重要的就是避震系統，亞瑟士的產品都將這點做到最好！ 這款PATRIOT 13的慢跑鞋，擁有高反彈力與輕量化的設計，穿在腳上不會感到負擔，跑起來更是輕鬆自在，高反彈力不僅能減輕足部負擔，還能讓人跑起來更省力輕盈，再搭配耐磨橡膠大底，增加摩擦力減少打滑風險，很適合慢跑初學者或是平時都跑短程的人使用，時尚的外型就算不慢跑，也很適合日常生活穿搭！| 尺寸 | 27、27.5、28 |
|---|---|
| 適合距離 | 短程或一般日常使用 |
MIZUNO美津濃 WAVE RIDER 26 慢跑鞋 J1GC220403
波浪片避震設計，讓你每一步都安穩
來自日本的美津濃MIZUNO，在體育用品方面也是擁有不少名氣的運動品牌，而這款WAVE RIDER 26的慢跑鞋，它特別使用了美津濃史上最強的鞋用回彈鞋底素材Mizuno Enerzy，每踩一步都能回饋15%的能量，並將柔軟度提高17%。 除此之外，它還採用波浪式避震，能夠有效轉化並分散力道，減輕足部壓力，還可以增加安定性，讓你的每一步都更加安全舒適！也讓人在跑步時著地力道能夠被分散，不太容易跌倒，跑起步來更加安全。| 尺寸 | 25-31 |
|---|---|
| 適合距離 | 短程或一般日常使用 |
慢跑鞋TOP5統整一覽
| 產品圖片 | 1 | 2  | 3  | 4  | 5  |
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| 產品名稱 | MIZUNO美津濃 WAVE RIDER 26 慢跑鞋 J1GC220403 | asics亞瑟士 PATRIOT 13 慢跑鞋 | NIKE FREE RN 5.0 NEXT NATURE | PUMA Softride Enzo NXT 慢跑運動鞋 | adidas 愛迪達 ULTRABOOST 22 黑 GZ0127 |
| 特色 | 波浪片避震設計，讓你每一步都安穩 | 高反彈+輕量化，最適合初學者的慢跑鞋！ | 透氣針織鞋面設計，讓腳隨時都能呼吸 | 襪套式設計方便穿脫，更增加運動時的貼合性 | 使用Continental™馬牌橡膠外底，不管路面乾濕，都能無畏前行！ |
| 定價 | 3,024元 | 1,680元 | 3,600元 | 2,680元 | 6,500元 |
| 尺寸 | 25-31 | 27、27.5、28 | 22.5-28 | 25-31 | 22.5-29 |
| 適合距離 | 短程或一般日常使用 | 短程或一般日常使用 | 短程或一般日常使用 | 短程或一般日常使用 | 短程或一般日常使用 |
| 購買連結 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心friDay購物 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 |
來看看鞋子的精選配件
當有了一雙喜愛的慢跑鞋後，最重要的是當然就是幫它找個家，再好好愛護它啦！以下是小編們用心撰寫的鞋架、烘鞋機等相關文章，現在就趕快點進去看看，將一整套用品直接買齊全吧！
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不知道以上介紹的5款精選人氣慢跑鞋，大家還滿不滿意呢？如果覺得還看不夠，或是想知道更多關於其他慢跑鞋的相關資訊的話，不妨點進下方連結中查看，說不定會有意想不到的收穫喔。
最後
運動是維持身體健康的不二法門，而挑選一雙適合自己的慢跑鞋，不僅可以避免運動傷害的產生，還可以延續想運動的想法，可以說是非常重要的一件事。
希望以上介紹的幾款精選人氣慢跑鞋，都有幫助到所有有需要的人，最後也祝福各位都能順利挑選到最適合自己，也最喜歡的慢跑鞋款式喔！
