DHA是現代人經常攝取不足的營養素之一，由於不易從食物中攝取而得，因此最簡便的補給方式就是透過DHA保健食品，但市面上的款式琳瑯滿目，從每日攝取量和品質、成本等等每款商品都有所不同，到底要從哪個環節下手，也成為大眾所面臨的選購難題。
因此，在今天的文章中，小編除了要告訴你如何挑選DHA保健食品以外，也會將網購平台可買到的熱銷商品，根據使用評價和成分進行比較分析，再以排行榜的形式介紹給你。不僅包含了孕婦亦可食用的款式，甚至還有許多高CP值的商品喔！讓我們為了自己的健康，選購一款適合的DHA保健食品吧！
挑選DHA保健食品時的選購原則
在眾多DHA保健食品當中，到底應該用什麼標準進行選購呢？接著將介紹許多人都很好奇的選購原則，趕快往下閱讀吧～
選擇每日可攝取DHA與EPA各300mg以上的商品
首先，我們需要針對每天的DHA和EPA的建議攝取量加以評估，雖然衛生福利部並沒有明確的訂定量，不過醫生建議DHA與EPA每日攝取量合計1000mg，但對於現代人而言，400～600mg即可因應日常所需。
因此在選購時，建議選購每日DHA與EPA攝取量至少可達300mg以上的產品為佳，但要注意的是，如果攝取過量，可能會造成上吐下瀉的副作用產生，因此請務必遵守用量。
選擇同時含有DHA、EPA的款式
大多數的DHA保健食品除了DHA本身以外，通常都會搭配EPA，兩者皆可達到促進血流順暢的效果，但EPA效果更加顯著；DHA則是可提升腦部記憶與學習能力，有效促進腦部活性，也可達到提升視力的效果。
只要同時攝取DHA與EPA，即可發揮相輔相成的效果，也可藉由體內的EPA創造DHA，因此建議選購同時含有DHA與EPA這兩種成分的款式為佳。
選購具有抗氧化成分的產品
DHA與EPA很容易氧化，因此保健食品本身應做好抗氧化的對策，以避免氧化導致品質與效果下降。
為了達到抗氧化的效果，DHA保健食品中通常含有維他命E、蝦紅素（蝦青素）與芝麻素等抗氧化成分，因此在選購前可先確認產品成分，再行選購。
小粒、軟膠囊形式的DHA保健食品，較易服用
在服用含有DHA和EPA的保健食品後，偶爾會因為喉嚨深處傳來魚腥味而感到不適，因此盡可能選購以軟膠囊包覆的產品為佳。如果有疑慮的話，也可事先參考網路有關DHA保健食品味道的相關評價，即可放心選購。
此外，年長者或女性也可能因為軟膠囊過大，導致服用上的困難，因此軟膠囊的大小也是選購時務必留意的部分，但因外包裝上多半沒有提供相關資訊，因此建議可參考網路評價，再行選購。
以GMP認證為判斷標準，選購值得信賴的產品
由於DHA保健食品必須每日攝取，因此服用的安全性絕對是選購時必須考量的重點，為了挑選經過嚴格品質把關的藥廠，建議選購經GMP認證的合格安全藥廠，所謂的GMP認證，指的是經由官方認證的優良藥品製造標準。另一方面，愈具有知名度的藥廠所販售的產品也更加值得信賴，請務必作為選購的參考喔！
選擇CP值能接受的商品
即使保健食品的功效再怎麼優異，如果單日攝取所花費的成本過高，也很難維持每日攝取的習慣；但如果保健食品的價格過於低廉，所含的有效成分可能過少，甚至會有安全上的疑慮，雖然不能說廉價商品等同於劣質品，但還是不推薦選購與市價相差太多的廉價保健食品。因此，建議在可維持每日攝取量的情況下，選購適當價格區間的商品為佳。
服用時間以飯中或飯後最佳，可搭配烤魚料理或肉類一併服用
含有DHA與EPA的保健食品成分屬於脂溶性，與正餐一起搭配服用時，可提升吸收效率，尤其是與烤魚或肉類等富含脂肪的食物一起服用效果更佳。除了在飯中服用外，在飯後也是服用的最佳時機，唯獨建議避免在空腹時攝取較佳。
精選10款人氣DHA保健食品推薦排行榜
閱讀完以上的選購原則後，接下來小編就要帶你看看推薦的10款DHA保健食品囉～現在有不少除了DHA成分以外的複合式產品，可以依照自身需求來選購哦！
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草本之家 南極磷蝦油
營養成分豐富，吸收率高
雖然市面上標榜補充DHA的保健食品以魚油佔多數，不過磷蝦油同樣也是能夠獲取DHA成分的保健食品之一，有不少人也會選擇以磷蝦油來做為魚油的替代品。除DHA之外，還擁有豐富的Omega-3脂肪酸和EPA，和魚油相比不僅沒有魚腥味，也不用擔心會有重金屬殘留，而且吸收率是魚油的4～7倍，營養可以更加完善的被身體利用。 只不過要特別注意的是，如果是對海鮮、甲殼類過敏的人，可能就不適合食用了。| 內含量 | 60粒／盒 |
|---|---|
| 建議用量 | 每日2次，每次1粒 |
| DHA／EPA含量 | 460mg磷蝦油當中含9～12％／7～15％（2粒） |
| 成分 | 磷蝦油、Q10輔酵素 |
jojome 80%超能魚油
便攜袋裝形式，方便隨時補充
專為女性所打造的新興保健品牌jojome，在包裝設計上頗具巧思，吸睛的包裝可以稱得上是保健食品界中的網美，而這一款魚油軟膠囊除了擁有夢幻般的包裝之外，關鍵的營養成分當然也不馬虎，每一粒含有500毫克的DHA／EPA含量，為你補充所需的營養。此外，袋裝的包裝形式，也方便隨身攜帶補充，你可以放在每天通勤的包包裡，帶去公司吃。 只不過小包裝的形式有利也有弊，優點是方便攜帶、不怕吃不完，缺點則是若以長期補充的觀點來看，與大容量低價的產品相比，換算下來所需的預算較高。| 內含量 | 30顆／包 |
|---|---|
| 建議用量 | 每日1~2顆 |
| DHA／EPA含量 | 合計500mg（1顆） |
| 成分 | 魚油(Omega-3 84%、EPA 48%、DHA 32%)、維生素E |
BHK’s 孕媽咪專利DHA藻油軟膠囊
大人小孩都能補，孕媽咪的DHA補充品
一般人可能會選擇同時含有DHA與EPA的魚油，但是對於孕媽咪來說，含有大量EPA的魚油較不適合長期攝取，因此在需要補充DHA、但又必須避免過量攝取EPA的前提下，藻油會是更好的選擇。 此款專為孕媽咪與小朋友所設計的DHA藻油，補充DHA的原料來源為海藻，適合孕期與哺乳期的媽咪食用。除了媽咪之外，想要為小朋友補充DHA的話，也能讓兒童食用。 唯一需要特別注意的是，雖然海藻來源萃取屬於植物型DHA，但由於軟膠囊的外皮原料來源為牛皮，因此並非純素食，素食者是不能食用的喔。| 內含量 | 60粒／盒 |
|---|---|
| 建議用量 | 每天2粒，6歲以下每天1粒 |
| DHA／EPA含量 | 100mg／－（１粒） |
| 成分 | 專利藻類萃取物、維生素E |
Bronson博爾生 南極磷蝦油含蝦紅素and PS
專利萃取磷蝦油，營養成分豐富
來自美國，擁有超過50年歷史的保健食品品牌Bronson博爾生所推出的這款產品，以生活在南極純淨水域的磷蝦為原料，經特殊萃取方式，將磷蝦的精華完好保留，不僅含有DHA、EPA、Omega-3脂肪酸、磷脂質、蝦紅素等多種成分，還有助於DHA與EPA被身體吸收利用，吸收率更勝魚油。 通過美國FDA和cGMP藥廠認證製造，並為美國原裝進口，品質安心有保證！| 內含量 | 60顆／瓶 |
|---|---|
| 建議用量 | 1天1次，1次2顆 |
| DHA／EPA含量 | 80mg／120mg（2顆） |
| 成分 | 南極磷蝦油(含Omega-3脂肪酸、EPA、DHA、磷脂質、蝦紅素) |
My Protein 歐米伽Omega 3魚油膠囊
高CP值，長期保健的省預算選擇
與一般市售魚油相比，My Protein所推出的這款魚油膠囊價位相對平易近人，如果你打算選擇魚油作為補充DHA的補給品，考量到長期攝取所需的花費，這款保健食品會是相當划算的選擇。 250粒裝只需千元出頭就能入手，換算下來每粒魚油不到5元，而每粒含有120毫克的DHA和180毫克的EPA，也不會說太少，早中晚各服用1次，即可補充身體所需的營養，而如果說想要深度保養的話，還可參考看看DHA／EPA含量更高的Omega 3 PLUS 超級歐米伽喔！| 內含量 | 250粒／瓶 |
|---|---|
| 建議用量 | 每日早、午、晚各1次，每次1粒 |
| DHA／EPA含量 | 120mg／180mg（每粒） |
| 成分 | Omega 3魚油、維生素E |
Nordic Naturals 愛Q魚油加強膠囊食品
草莓風味好入口，不再懼怕魚腥味
如果你傾向選擇魚油作為補充DHA的保健食品，但又對於魚油所具有的腥味較為敏感的話，推薦你Nordic Naturals的這款魚油膠囊，成分當中添加天然草莓香料，取代魚油本身所具有的腥味，散發出來的是草莓香氣，有不少使用者都表示，食用之後，連打嗝都是草莓味。 此外，貼心的小膠囊的設計，利於吞嚥，適合兒童或是年長者，不擅長吞服大顆魚油的人，不妨也可以試試這款產品。| 內含量 | 90粒／瓶 |
|---|---|
| 建議用量 | 每日2粒 |
| DHA／EPA含量 | 122.5mg／170mg（1粒） |
| 成分 | 魚油、維生素E |
heilusan好立善 純淨深海鮭魚油
天然TG型式，人體吸收更容易
台灣人吃魚的頻率普遍較低，Omega-3容易攝取不足，這時候就需要靠DHA保健食品來補充啦！ 好立善嚴選深海無汙染的鮭魚，採用高分子蒸餾技術，萃取出最純淨無汙染的魚油膠囊，並採用天然TG型式提供營養，更容易被身體吸收，幫助思緒清晰，讓你隨時保持最佳狀態！顆粒小、膠囊軟，老人小孩都可輕鬆吞嚥。再加上獨立包裝的鋁箔泡殼，相對於瓶裝出門攜帶也方便。| 內含量 | 120粒／瓶 |
|---|---|
| 建議用量 | 一天三次，小孩每次1粒、成人每次1~2粒、深度保養每次2~3粒 |
| DHA／EPA含量 | 合計500mg（1粒） |
| 成分 | 70%濃縮魚油（含深海魚油、鮭魚油） |
Lovita愛維他 植物性DHA藻油素食膠囊
不含動物成分，素食者也可食用
素食者該如何補充DHA呢？市面上的魚油屬於動物性成分，素食者不能食用，而屬於植物性成分的藻油，雖然可供素食者攝取，但有的產品會在軟膠囊外皮添加動物成分，所以也並非所有藻油保健食品都能讓素食者選擇。 不過，這一款產品可是百分之百的植物性成分，採用藻油作為DHA萃取來源，就連軟膠囊的原料都是以植物膠製成，是一款全素食型的DHA保健食品。| 內含量 | 60顆／瓶 |
|---|---|
| 建議用量 | 每天1粒 |
| DHA／EPA含量 | 200mg／－（1顆） |
| 成分 | DHA藻油 |
白蘭氏 深海魚油＋蝦紅素
三效合一，加強體內保健
工作忙碌的上班族，經常連好好睡一覺的時間都沒有，更別說是需要定期補充多種營養品了，只要一累就有很高的機率會忘了吃或漏吃，這樣身體可是沒有辦法好好吸收養分的。如果你有以上困擾，小編推薦白蘭氏的深海魚油＋蝦紅素給你，一粒抵三粒，讓你更有效率的攝取營養！ 有如紅寶石般色澤清透的軟膠囊，除了豐富的DHA、EPA之外，還有具有保護功能的蝦紅素，擁有抗氧化功能的維他命E則是可以確保魚油不被破壞，讓養分完整的被身體所用。不僅可以使思路清晰，還能讓氣色紅潤，保持你的青春活力！| 內含量 | 120粒／瓶 |
|---|---|
| 建議用量 | 每日2顆 |
| DHA／EPA含量 | 1000mg深海魚油，含EPA、DHA（2顆） |
| 成分 | 深海魚油（含EPA、DHA）、紅棗萃取物（含蝦紅素）、維生素E |
SUNTORY三得利 魚油DHA&EPA＋芝麻明E
獨家使用芝麻明E，幫助DHA和EPA發揮完整功效
希望可以有靈活反應、晚上能睡個好覺的人，小編推薦三得利這款魚油給你！ 這款魚油可不只有DHA和EPA，為了保護氧化就會喪失原本營養價值的DHA、EPA，加入了芝麻明E。芝麻明E結合了三得利投注了30年研發出的「芝麻明」與抗氧化的「維生素E」，不僅能讓魚油的功效完整發揮，芝麻明E還能幫助入睡，思緒、身體健康、睡眠的照護一手包辦，愛用者滿意度高達9成，是款絕對適合你一試的產品！| 內含量 | 120顆／瓶 |
|---|---|
| 建議用量 | 1日4顆 |
| DHA／EPA含量 | 300mg／100mg（4顆） |
| 成分 | DHA、維生素E、芝麻素、EPA、維生素D |
SUNTORY三得利 魚油DHA＆EPA+芝麻明E有感嗎？評價如何？
DHA保健食品TOP10統整一覽
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| 產品名稱 | SUNTORY三得利 魚油DHA&EPA＋芝麻明E | 白蘭氏 深海魚油＋蝦紅素 | Lovita愛維他 植物性DHA藻油素食膠囊 | heilusan好立善 純淨深海鮭魚油 | Nordic Naturals 愛Q魚油加強膠囊食品 | My Protein 歐米伽Omega 3魚油膠囊 | Bronson博爾生 南極磷蝦油含蝦紅素and PS | BHK’s 孕媽咪專利DHA藻油軟膠囊 | jojome 80%超能魚油 | 草本之家 南極磷蝦油 |
| 特色 | 獨家使用芝麻明E，幫助DHA和EPA發揮完整功效 | 三效合一，加強體內保健 | 不含動物成分，素食者也可食用 | 天然TG型式，人體吸收更容易 | 草莓風味好入口，不再懼怕魚腥味 | 高CP值，長期保健的省預算選擇 | 專利萃取磷蝦油，營養成分豐富 | 大人小孩都能補，孕媽咪的DHA補充品 | 便攜袋裝形式，方便隨時補充 | 營養成分豐富，吸收率高 |
| 定價 | 2,100元 | 1,500元 | 2,180元 | 780元 | 1,580元 | 1,190元 | 1,690元 | 999元 | 499元 | 980元 |
| 內含量 | 120顆／瓶 | 120粒／瓶 | 60顆／瓶 | 120粒／瓶 | 90粒／瓶 | 250粒／瓶 | 60顆／瓶 | 60粒／盒 | 30顆／包 | 60粒／盒 |
| 建議用量 | 1日4顆 | 每日2顆 | 每天1粒 | 一天三次，小孩每次1粒、成人每次1~2粒、深度保養每次2~3粒 | 每日2粒 | 每日早、午、晚各1次，每次1粒 | 1天1次，1次2顆 | 每天2粒，6歲以下每天1粒 | 每日1~2顆 | 每日2次，每次1粒 |
| DHA／EPA含量 | 300mg／100mg（4顆） | 1000mg深海魚油，含EPA、DHA（2顆） | 200mg／－（1顆） | 合計500mg（1粒） | 122.5mg／170mg（1粒） | 120mg／180mg（每粒） | 80mg／120mg（2顆） | 100mg／－（１粒） | 合計500mg（1顆） | 460mg磷蝦油當中含9～12％／7～15％（2粒） |
| 成分 | DHA、維生素E、芝麻素、EPA、維生素D | 深海魚油（含EPA、DHA）、紅棗萃取物（含蝦紅素）、維生素E | DHA藻油 | 70%濃縮魚油（含深海魚油、鮭魚油） | 魚油、維生素E | Omega 3魚油、維生素E | 南極磷蝦油(含Omega-3脂肪酸、EPA、DHA、磷脂質、蝦紅素) | 專利藻類萃取物、維生素E | 魚油(Omega-3 84%、EPA 48%、DHA 32%)、維生素E | 磷蝦油、Q10輔酵素 |
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魚油保健食品也推薦給你
在本次排行榜當中為你介紹了魚油、磷蝦油、藻油等含有DHA的保健食品，不過如果只想單純藉由魚油來補充DHA的話，不妨參考以下關於魚油保健食品的文章介紹。
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最後
以上就是小編為你整理的10款DHA保健食品，不過要記得，保健食品需要遵守建議用量食用，多吃可是無益身體健康的哦！
