果乾常被當成零嘴直接食用，也會作為配料使用在麵包或點心當中，對於美容、抗老化、預防貧血和便秘等健康面都有所幫助，因此近年來也受到大眾關注。果乾分為國產果乾和無添加果乾等種類，但考慮到身體健康，都會想挑選優質又能安心食用的果乾吧？
接著本文將會解說挑選果乾時的選購原則，接著介紹果乾的人氣排行榜。不是只有大家熟悉的芒果乾和鳳梨乾，較少見的椰棗乾也會登場哦！想知道哪一種果乾最適合你嗎？讓我們繼續看下去！
挑選果乾時的選購要點
首先從挑選果乾時的選購要點開始介紹。
想攝取胡蘿蔔素就選擇香蕉或杏桃
有些果乾富含能在人體內轉換成維他命A的「胡蘿蔔素」，像是香蕉、杏桃、梅子和芒果等等，想要多攝取胡蘿蔔素的人可以選擇這些水果的果乾。
水果一般在乾燥加工的過程中會流失不少維他命Ｃ，相較之下，胡蘿蔔素幾乎不會流失，反而還會被濃縮在果乾裡，所以十分方便攝取。
莓果類富含花青素等抗老化的多酚
花青素是多酚的一種，和護眼保健品中含有的成分相似。在果乾當中，以蔓越莓和藍莓等莓果類的花青素含量最高。試著在雙眼疲勞的時候停下手邊工作，吃一些莓果果乾休息一下吧！
除了花青素之外，莓果類果乾也富含其他種多酚。在紅酒和巧克力裡雖然也有多酚，然而不含酒精成分、糖分受到控制，任何時候都能食用的果乾一定是攝取多酚更好的選擇。
椰棗和杏桃富含大量食物纖維
有腸胃不順症狀的人，推薦食用富含食物纖維的杏桃、蘋果和無花果，其中最推薦的就是椰棗乾了；椰棗含有比例平衡的水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，且吃起來像柿餅一樣，沒有特殊的味道，很值得嘗試看看哦！
在餐點中放入梅乾或葡萄乾補充鐵質
針對女性朋友們，特別推薦富含鐵質的梅乾和葡萄乾，只要作為甜點或是沙拉的佐料使用，就能輕鬆地補給每天攝取不足的鐵質，當然直接食用果乾也可以。此外，吃含鐵的保健食品後胃會不舒服的人，建議可以食用富含鐵質的這些果乾哦！
柿子、無花果和櫻桃含有豐富礦物質
果乾除了鐵質之外，也富含鈣和鈉等多種礦物質。如果能在用餐時加入無花果、柿子、櫻桃、杏桃等水果，就能美味地攝取各種礦物質哦！
此外，食用蘋果乾也能大量攝取到一般果乾含量不高的維他命C，可以直接食用，也可以加進冰沙或是甜品裡享用。
在意卡路里？選擇純日照製成的果乾
水果的卡路里其實意外地高，如果是喜歡吃果乾又會擔心卡路里的人，就挑選日照製成的果乾吧！
讓水果乾燥的方法，除了日照，還有使用糖漬讓水果脫水、或者油炸等方式，但如果是使用後兩種方法，那麼砂糖和油會讓果乾的卡路里升高不少，因此選擇日照乾燥製成的果乾不僅不會有多餘的添加物，也可以抑制攝入的卡路里。
想安心食用，選擇無添加物果乾或有機果乾
如果想吃對身體比較沒有負擔的果乾，建議選擇沒有添加物的產品。購買果乾時，請先確認它有無植物油、砂糖以及為了讓賣相好看使用的漂白劑、著色劑或防腐劑等添加物，如果成分表裡只有水果的名稱就可以安心購買。
持有有機認證的果乾沒有使用農藥和人工肥料，在安全性和味道上一定都能給顧客大大的滿足感呢！
用綜合果乾做點心吧！
如果要在做點心或麵包時使用，那麼會很推薦選用綜合果乾，因為可以一次吃到多種果乾的不同風味和口感，不膩口地享受到最後。在手做的麵包、蛋糕或餅乾裡混入一點果乾也不錯，或者將果乾放入堅果也很受到歡迎。綜合果乾有著鮮豔的色彩，很適合放在優格或沙拉上做點綴哦！
精選7款人氣果乾推薦排行榜
看完了以上的選購重點之後，是不是比較瞭解自己適合吃哪些果乾呢？挑對了果乾，除了能解想吃零食的癮，熱量低而不容易發胖之外，還能補充身體所缺乏的營養素呢！接下來，本文將介紹幾款受到好評的果乾產品，現在就跟著小編一起看下去吧！
MAGMAG 還魂梅
泰國御用迎賓零嘴
如果你沒去過泰國，也一定要來試試這款紅遍大街小巷的還魂梅！原先是在泰國航空的頭等艙出現的小零嘴，在五星級飯店也被當作迎賓梅使用，如此高貴的梅乾究竟有什麼祕密呢？就讓小編來帶你一探究竟！ 台灣的梅乾通常是乾扁、顏色深、味道鹹的，還魂梅從外表就能看出和台灣的梅乾有很大的不同，它的果肉厚實，嚼起來口感十足，在梅乾外的一層糖粉讓它吃起來酸甜適中，淡淡鹹味則是將酸甜風味襯托得更加迷人，只要吃到它的人，即使再怎麼心不在焉，都會被它的美味拉回神，這就是還魂梅的名字由來！ 不過為了維持它好看的外表及保存期限，裡頭有加入漂白劑和防腐劑，雖然是以不影響人體的用量添加的，會擔心的人就稍微注意一下食用量吧。| 重量 | 186g |
|---|---|
| 產地 | 泰國 |
| 熱量 | － |
| 保存期限 | 詳見產品包裝打印效期為準 |
7D 芒果乾
熱銷全球的南國風味
因為小編的爸爸是7D芒果乾的狂熱粉絲，所以它可以算是小編的兒時回憶了！夾鏈袋包裝不僅容易保存也方便攜帶，每一片芒果乾的大小和厚度都經過篩選，吃起來口感更好，每片的平均重量也比其他產品來得重，讓你咬下的每一口都是享受。 香甜又帶點芒果酸的滋味，不論是大人小孩絕對都無法招架。不過這款芒果乾裡面是有加糖的，如果想吃果乾又不想吃進太多負擔，在吃的時候就要有所節制了。| 重量 | 200g |
|---|---|
| 產地 | 菲律賓 |
| 熱量 | 311大卡／100g |
| 保存期限 | 12個月 |
梅香莊 極品梅肉（無籽全素）
不同於糖粉調味的酸梅，保有最原始的鹹酸甘甜
來自彰化員林、擁有42年歷史的梅香莊，招牌產品為採用台灣本土青梅製作的梅乾，主打不含糖精、甜精、人工色素、漂白劑及防腐劑等，而且無農藥殘留，同時還通過了美國FDA及日本厚生省的嚴格檢驗，外銷海外多國，可以安心食用。 這款極品梅肉是無籽的，跟市面上以糖粉調味的酸梅不一樣，當把梅乾放入口中時，會先感覺到鹹味，接著是酸味，最後才是甘甜味，擁有多層次的豐富滋味，也適合調製沾醬入菜，或者加入自製麵包的材料裡，微微的甜酸味解膩又清爽，也是許多網友極推的果乾。| 重量 | 55g |
|---|---|
| 產地 | 台灣 |
| 熱量 | 17大卡（每100公克） |
| 保存期限 | 365天 |
惠香 綜合葡萄乾
四色果乾，營養滿點
喜歡吃葡萄乾的人，可別錯過這包綜合葡萄乾啦！除了有三色的葡萄乾之外，另外還加入了蔓越莓乾，種類相當豐富。 葡萄乾最吸引人的地方，除了含鐵量高，還有幫助腸道蠕動和抗氧化的功效，其他像是多酚、各式維生素、胡蘿蔔素等營養成分，都可以從這一包裡面攝取到，是包兼顧美味和健康的產品。 綜合果乾色彩多樣，非常適合在烘焙時拿來做點綴，當成小朋友的點心也容易吸引他們的注意力。| 重量 | 180g |
|---|---|
| 產地 | 無籽葡萄乾（智利）、蔓越莓（美國）、青提子（中國新疆）、黃金葡萄乾（智利） |
| 熱量 | － |
| 保存期限 | 至少90天以上 |
Mariani 棗乾
富含許多營養價值成分，份量大又平價
說到椰棗，大家應該都會想到它是沙漠地區的植物，由於椰棗富含許多高營養價值的成分，例如維生素A、葉酸、礦物質、鐵、鎂等，又被稱為沙漠麵包。而且它不含脂肪，卻含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，改善便秘問題，是對人體非常健康的果實。 Mariani的椰棗乾產自美國，進口商是Costco好市多，也是大容量的1.13公斤，不過它有夾鍊袋設計，不用擔心吃不完的保存問題。它的成分中同樣不含添加物，而且已經去籽，食用非常方便，椰棗乾吃起來內餡有些黏稠，但有天然的糖分，很適合作為平時嘴饞的零食，也可以用在糕點製作上。| 重量 | 1.13kg |
|---|---|
| 產地 | 美國 |
| 熱量 | 3304大卡 |
| 保存期限 | 545天 |
每日優果 鮮採綜合果乾
種類繁多，一包就能大飽口福
你是個喜歡吃果乾的人嗎？不僅味道好，又能攝取到水果本身的營養成分，當零食吃也比較沒有罪惡感。如果你擔心一直吃同種果乾會膩的話，小編把每日優果的鮮採綜合果乾大力推薦給你！ 一包裡就有多達10種水果製成的果乾，一次就能享受到多種水果帶來的酸甜滋味，而且它是使用天然農產品製成的，所以在不同季節買的內容物可能會有所不同，就像在開驚喜包一樣。| 重量 | 220g |
|---|---|
| 產地 | 台灣 |
| 熱量 | － |
| 保存期限 | 至少45天以上 |
米森 有機去籽蜜黑棗乾
酸甜爽口，補充大量膳食纖維
台灣的外食文化盛行，現在的外食族越來越多，但有不少人只挑方便快速的吃，又或是只買自己愛吃的，「均衡飲食」這四個字離現代人似乎是越來越遠，纖維質攝取過少也讓便祕成了文明病。 米森製成果乾的黑棗皆經過精挑細選，不僅粒粒飽滿，皮薄肉厚酸甜適中的口感絕對會讓你停不下嘴。擁有豐富的膳食纖維，去籽做成果乾食用起來更方便，無添加防腐劑、人工色素和甜味劑，讓你吃到最單純的美味。| 重量 | 200g |
|---|---|
| 產地 | 法國 |
| 熱量 | 226大卡／100g |
| 保存期限 | 依商品包裝顯示 |
果乾TOP7統整一覽
| 產品圖片 | 1  | 2  | 3  | 4  | 5  | 6  | 7  |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 產品名稱 | 米森 有機去籽蜜黑棗乾 | 每日優果 鮮採綜合果乾 | Mariani 棗乾 | 惠香 綜合葡萄乾 | 梅香莊 極品梅肉（無籽全素） | 7D 芒果乾 | MAGMAG 還魂梅 |
| 特色 | 酸甜爽口，補充大量膳食纖維 | 種類繁多，一包就能大飽口福 | 富含許多營養價值成分，份量大又平價 | 四色果乾，營養滿點 | 不同於糖粉調味的酸梅，保有最原始的鹹酸甘甜 | 熱銷全球的南國風味 | 泰國御用迎賓零嘴 |
| 定價 | 240元 | 299元 | 299元 | 100元 | 120元 | 219元 | 199元 |
| 重量 | 200g | 220g | 1.13kg | 180g | 55g | 200g | 186g |
| 產地 | 法國 | 台灣 | 美國 | 無籽葡萄乾（智利）、蔓越莓（美國）、青提子（中國新疆）、黃金葡萄乾（智利） | 台灣 | 菲律賓 | 泰國 |
| 熱量 | 226大卡／100g | － | 3304大卡 | － | 17大卡（每100公克） | 311大卡／100g | － |
| 保存期限 | 依商品包裝顯示 | 至少45天以上 | 545天 | 至少90天以上 | 365天 | 12個月 | 詳見產品包裝打印效期為準 |
| 購買連結 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心 | Rakuten樂天市場 | momo購物網Rakuten樂天市場 | momo購物網Rakuten樂天市場udn買東西 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物購買連結 |
其他相關產品，還有食物乾燥機
如果你真的超愛吃果乾，或者是家中有小朋友，想讓孩子外出時也方便吃無添加的果乾當零食，那麼或許很適合購入一台食物乾燥機來自己烘果乾！特別是當令水果盛產時，就是烘美味果乾的最好時機啦！想看看有什麼推薦的食物乾燥機嗎？點進下方的文章就知道囉！
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最後
看完上面的排行榜，不知道在這麼多種的果乾裡你有沒有找到想試試的呢？市面上的果乾店家和種類百百種，由於是吃進身體裡的東西，一定要多加注意是否有不健康的添加物或過多的糖，即便是零添加的果乾，也不能食用過量，這樣才能吃得安全又健康哦！
