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我是米樂，是部落客也是line貼圖畫家。
平常喜歡閱讀、爬文實用的資訊，每天會做居家運動伏地挺身、仰臥起坐、滾輪、跳繩等等的運動。
對於語言學習以及運動還有理財資訊相關問題也都有興趣。
在這疫情蔓延只能待在家裡的情況下，居家運動的簡易配備莫過於啞鈴了，方便取得及收納、不受場地限制又極易購入的居家運動小物。啞鈴的重量級別大，能讓肌肉超負荷的效果感很好，甚至在某些特定動作上，啞鈴能提供更好的活動幅度給肌肉施加足夠的刺激,進而達到效果。
使用啞鈴好處多多，例如：提高骨質密度、阻力訓練、有氧運動和循環訓練都能達到該有的效果，解決全身的肌肉不平衡問題等……重量大小也都可以依照個人負荷的大小輕鬆變換調整，以下就來推薦10種啞鈴讓大家選擇最適合自己的運動小物吧！
米樂的10款愛用啞鈴推薦
Move It Beat 智能運動啞鈴 0.5kg
價格
1,790元
智能遊戲、健身的好夥伴
心想著要運動健身，卻難以忍受單調的鍛鍊過程，總是無法持之以恆嗎？如果你也有如此煩惱，不妨可以嘗試看看娛樂性的健身器材唷！
這款「Move It Beat 智能運動啞鈴」能夠透過藍芽連結上智慧型手機中的專屬APP，其中的VIP獨家線上課程一共有多達30多種的健身課程，不論是搏擊、街舞應有盡有；啞鈴0.5kg的絕妙重量，讓你在跳舞健身時能夠有效利用全身力量，在消耗熱量的同時鍛鍊肌肉發展，以達到健康塑身的目的。
最棒的是，這款啞鈴甚至能夠透過連線，與其他玩家進行健身對戰，多種玩法讓你健身不乏樂趣；健身的同時也會將運動數據紀錄起來，讓你能夠隨時檢視、調整自我健身計畫，豐富線上功能等你來探索，有興趣的朋友不妨可以參考看看哦！
- 米樂推薦原因
- Move it Beat智能運動啞鈴最酷的地方就是啞鈴背後的APP軟體「Move It」，在台灣只要購買一組，就享有「Move It」APP軟體一年的VIP會員，可以無限自由體驗APP裡的各種課程，超級有趣，APP內建多樣化課程搭配動感音樂，讓健身充滿樂趣，還可以自定瘦身目標，分配每日課程，進而達到效果，也可以加入好友，與朋友來場健身遊戲，一起健身不孤單！
迪卡儂 健身運動PVC啞鈴 NYAMBA 2kg×2
價格
449元
糖果彩衣、輕巧不著痕跡
想開始調整體態，在家進行一些簡單的運動，卻不知道該從何開始嗎？迪卡儂推出的這款「健身運動PVC啞鈴」也許能成為你的入門好夥伴唷。
這款健身運動PVC啞鈴，採用貼心的缺角設計，放置時不容易隨意滾動，2kg的輕巧重量，相當方便攜帶、走到哪就能練到哪，訓練強度也不會過於激烈，相當推薦給健身初學者以及復健中的讀者。
產品鐵製材質外上有一層PVC塗層，不僅顏色看起來也十分清新可愛，也改善了整體的抓握手感，碰撞時更不容易像傳統啞鈴有傷到地板的風險，使用起來令人更加安心。建議使用時可以參考產品隨附的練習海報、自我調整鍛鍊方式哦～
- 米樂推薦原因
- 糖果色系彩衣的PVC啞鈴給人輕巧的視覺感，很適合少女們使用，PVC光滑的設計方便清洗也不太會在地板上留下痕跡，抓握也非常舒適。
AD-ROCKET 三角鑄鐵啞鈴 3kg
價格
483元
伏臥式健身貼身好幫手
AD-ROCKET推出的這款「三角鑄鐵啞鈴」，採用嚴選鑄鐵材質，搭配表層磨砂環保PE包覆，不僅有助於提升鍛鍊時的抓握力，也減少了啞鈴掉落時對地板造成傷害的可能性；兩端三角形的穩固造型，讓本產品不論放置或使用時都不容易滾動，貼心設計讓你能專於鍛鍊、用得安全又安心！
三角鑄鐵啞鈴系列商品一共提供了1～6kg等多種不同重量的款式，顏色也有多達6款的繽紛色彩能夠選擇，選購時可依照個人需求以及喜好來做挑選唷。
- 米樂推薦原因
- 伏臥地式健身方式最需要用到的三角形設計啞鈴，放置穩當、不易滾動、方便支撐，啞鈴表面以磨砂環保PE材質包覆，不容易生鏽同時又能增加抓握感。
輝葉 環保槓鈴啞鈴兩用組 HY-29982 40kg
價格
3,980元
一秒變換、隨心所欲
擠不出時間去健身房，面對日漸鬆弛的贅肉，你還在獨自低聲怨嘆嗎？如果你也是忙碌到沒時間運動的朋友，先別慌張！因為接下來要介紹的法寶──輝葉 環保槓鈴啞鈴兩用組，簡直就像是為家中健身族量身訂做一般，讓你不出門也能入手心目中理想的勻稱體態。
採用內層混凝土，包覆外層耐磨PE的材質，防滑握把配合人體工學設計以及加厚的減壓連結器，不論安全性或使用舒適度都可圈可點。最棒的是，本產品組合式的設計不但能自由追加槓片，將器材調整成最適合自己的重量，還能夠延長握把、啞鈴槓鈴一鈴搞定，讓你在家也能進行全方位肌群訓練、擁有健身房般的專業級鍛鍊，在家甩肉就靠「輝葉」了！你還在等什麼呢？趕緊點選下方購買連結去看看更詳細的商品資訊吧～
- 米樂推薦原因
- 可以自由調節，一秒變成槓鈴，啞鈴槓鈴隨心運用，滿足鍛鍊不同的需求，就像在健身房可以自己調配鋼片重量，套上減壓連接器不容易讓手長繭。
BODY SCULPTURE 助力帶4磅韻律啞鈴組合 C016-314E 2磅×2
價格
750元
韻律的得力助手
雖說我們通常對啞鈴抱著鍛鍊身體的印象，但一部分重量較輕的啞鈴，其實也很適合配合有氧運動、達到消耗更多熱量的效果哦！如果你目前正有減重瘦身打算的話，建議可以參考看看這款BODY SCULPTURE推出的啞鈴～
「助力帶4磅韻律啞鈴組合」使用高品質鑄鐵條、外層包覆高彈力防撞泡棉製成，輕量設計不僅適合用作慢跑、伸展等有氧運動之輔助使用，也相當方便攜帶、讓你無論身在何處都能輕鬆運動。
外層的止滑泡棉設計為吸濕排汗的材質，為您改善運動時流汗手滑的煩惱；人體工學手柄抓握方便，配合防鬆脫助力帶，不容易有手滑導致啞鈴掉落的風險，健康運動安心有保障，不論各種年齡層的朋友都能夠放心使用，有興趣的朋友不妨參考看看唷。
- 米樂推薦原因
- BODY SCULPTURE韻律啞鈴，止滑泡棉包覆吸濕好排汗，重量也不會太重，非常適合在有氧及伸展運動的朋友，外觀小巧時尚易攜帶、不容易受場地限制，非常便利。
Casall soft 壺鈴 黑 16kg
價格
3,680元
深蹲主力骨
不同於一般常見啞鈴，壺鈴的特色在於其重量分布並不平均，因此鍛鍊時需要多加施力以平衡重心。如果說你希望在運動的同時，加強核心肌群的發展，就絕對不能錯過這款「Casall soft壺鈴」！
本產品採用平滑把手配置，讓使用者可以多方嘗試甩壺、深蹲、硬舉等不同鍛鍊手法，從提升全身肌耐力到增強關節爆發力都能夠靠這款壺鈴完成；外層尼龍包覆的貼心設計，即使掉落也不易砸傷地板，不論是室內、室外的使用都沒有問題，小體積的設計更是方便移動，讓你走到哪就練到哪。入手理想健康體態就趁現在，心動的朋友趕緊點選下方連結去看看商品資訊吧！
- 米樂推薦原因
- 壺鈴用途很廣泛，可以鍛鍊到不同肌肉群，很適合深蹲使用，很喜歡Casall soft壺鈴外面以尼龍布料包覆、避免鐵製壺鈴使用久後掉漆、生鏽的外觀，在家訓練接觸地板時，也能保護地板避免碰撞。
Casall Neoprene 啞鈴 黑 1kg×2
價格
680元
完符人體工學握、安全又舒適
隨著在家的時間增多，你還在尋找一款適合在家中做簡單訓練的健身器材嗎？建議可以參考看看這款Casall的小型啞鈴唷！
本款產品在鑄鐵外上有一層氯丁橡膠塗層，柔軟堅韌的材質，配合符合人體工學的握把設計，不僅觸感相當舒適，也減少啞鈴碰撞地板時可能產生的衝擊。精巧的體積與恰到好處的重量感，也有助於訓練到平時難以培養到的小肌肉，十分適合用作家中日常訓練的健身器材，很推薦給平常想在家裡進行一些簡單運動的健身女孩們唷～
- 米樂推薦原因
- 人體工學握柄在重量訓練時確保了舒適性跟安全性，表面霧面磨砂的設計，增加了握把摩擦力，使用起來更舒適，還可用於冷水中清洗保養。
Bala 重量運動手環 1磅
價格
1,960元
時尚健身小物、名模網紅的最愛
有氧運動進行了一段時間，身體的機能也隨之上升，想要開始增加訓練強度，但在手腳上綁上沙包既不方便，和時尚更是一點也沾不上邊，不禁讓人有些打消念頭對吧？如果你也對傳統負重沙包有些抵抗的話，就很推薦嘗試看看這款「重量運動手環」哦！
Bala推出的這款負重手環，恰到好處的重量，為您的身體提供穩定阻力，不僅有助於燃燒熱量、鍛鍊肌肉，對提升心肺功能也有一定幫助；能夠調整鬆緊的設計，無論是手腕或是腳踝都能舒適穿戴，非常推薦在進行瑜珈、舞蹈、散步、慢跑等有氧運動時使用，有興趣的朋友們不妨可以納入購物清單，入手兼具時尚與實用度健身道具就趁現在囉！
- 米樂推薦原因
- 外表與內在實用性兼具的時尚健身小物，只需要套在手腕、腳踝上，就可以幫健身輕鬆的增加重量，同時還可以用於瑜伽、跳舞、跑步有氧運動等多種訓練。
BLADEZ 可調式啞鈴 AD32 32kg×2
價格
25,600元
單手秒調重量、CP值高
身為一個健身人，家中備有數種不同重量的啞鈴也是合情合理的。但是過多的健身道具，再怎麼說還是有些占空間，若是影響到同住家人，還可能落到不出清就不准再買新的下場。如果你也有家中空間不足的煩惱，就鐵定不能錯過這款BLADEZ的「可調式啞鈴」。
本產品手柄及槓片皆由防鏽鑄鐵所製成，無庸置疑的耐用度，搭配能夠9段切換重量的「旋轉手柄設計」，只需輕輕一轉便能迅速將啞鈴重量從2kg切換至重達32kg，不僅能夠依據個人訓練強度、健身進度循序漸進調整重量，同時也幫你省下了購買不同規格啞鈴所需的金錢以及放置空間。你還在等些什麼呢？現在趕緊點選下方購買連結，就再也不必擔心啞鈴多到塞滿房間啦！
- 米樂推薦原因
- 多段式可調節重量配置為目前市面上段數最多的啞鈴，單手秒速調整轉換重量，可以免去多支啞鈴，CP值極高，不會占用多餘空間，非常便利收納。
HEAD 快速可調式啞鈴 25lbs 11kg
價格
3,480元
快拆式調節、仿恐骨置架
「HEAD」的這款快速可調式啞鈴，顧名思義是備有快拆可調式設計的一款啞鈴。採用上有磨砂防鏽漆的鑄鐵材質，搭配防滑的弧形握把，符合人體工學的設計不僅舒適好握，顆粒狀表面也有助於止滑，安全面更上一級，讓你能夠安心運動無隱憂；從「2.5kg～11kg」多達5段的重量調節，相當適合初級與進階的健身朋友使用，建議實際使用時可以參考本身平常的鍛鍊情況，再慢慢調整至最適合自己的重量。
此外，本系列商品除了本款之外，另有「1kg～5.5kg」、「5kg～2.5kg」等兩種規格，推薦有其他需求的讀者們也可以稍微參考看看唷。
- 米樂推薦原因
- HEAD啞鈴為快拆式設計，設有刻度調節，可以自行調整。鑄鐵材質，磨砂漆包覆以防止生鏽，收納置架為仿恐龍生骨架設計，非常牢固安全。
最後
看完以上介紹是不是更了解啞鈴、讓你選購上更清楚自己需要的是哪款啞鈴了呢？健身小物真的莫過於啞鈴了，所以選擇適合自己的啞鈴真的太重要，不管上至顏值高的時尚名媛網紅款，或是下至到多功能及多段式調節款的啞鈴，都能讓大家各取所需，希望大家都能選到自己心有所屬的健身小物。
