徒手居家健身愛好者推薦10款愛用健身用品

AD-ROCKET 三角健腹器（滾輪）

價格

439元

適合初心者使用的健腹器

要說到健身，相信許多男性一定會想練出完美的六塊肌，此款三角比例的健腹器特別適合給剛入門的人使用，它的設計耐重高又不容易傾倒，搭配附贈的跪墊，能安全又在不傷害身體的同時進行健腹訓練。健腹器使用了實心的炭素鋼材製作，手把部分外包舒適的加厚海綿，吸汗、防滑又耐磨。健腹器本身也不算大，佔地空間少、收納方便，在家使用最適合不過了。

二哥推薦原因: 想擁有令人稱羨的6塊腹肌？不再被人嘲笑是KFC ？那麼核心腹肌的訓練絕對是必須的。消脂健腹最好的運動並不是仰臥起坐，而是用滾輪健腹。一般的仰臥起坐容易姿勢不良而傷害脊椎，所以我建議初心者先從跪姿滾輪開始，讓身體負擔較少，而一般滾輪只有單輪，身體核心一旦不穩也容易用錯肌群，傷了肩膀跟手腕，AD-ROCKET三角的設計，讓滾輪穩定、承重高，身體也不容易晃，每日輕鬆健身擁有令人稱羨的腹肌。

Manduka prolite® 瑜珈墊／午夜藍

價格

439元

通過嚴格歐盟認證的環保瑜珈墊

Manduka的瑜珈墊是許多網友推薦的人氣品牌，受市場歡迎的最大原因就是它的耐用度相當高，買一次就能使用好幾年，可說是CP值相當高的品牌。而產品也通過歐盟的國際環保紡品認證權威，使用無毒的PVC材質製作，在德國生產、製造過程中無排放毒素，對地球環境相當環保。另外，產品100%不包含乳膠，對乳膠過敏者也能安心使用。各方面來說都屬於表現優秀的產品，豐富多彩的顏色也讓人難以抗拒，想要長期使用一塊耐用的瑜珈墊，絕非Manduka莫屬。

二哥推薦原因: 瑜珈墊能做什麼呢？台灣一般家裡地板多為瓷磚材質，冬天冰冷也過硬，不只趴在地板做伸展痛苦，更別說訓練滾輪時，隔音不好容易吵到樓下。而主流的瑜珈墊尺寸一般是173*61公分，還有加長、加寬或加厚的版本，可依個人體型去作選擇，基本上只要注意平躺於瑜珈墊時，瑜珈墊的長度要超過自己身高、寬度建議比肩膀再寬一點即可，避免身體在練習過程中直接接觸地面。這次推薦的Manduka prolite®瑜珈墊，厚度4.7mm適中，即便流汗量大也因其摩擦性、耐用度高而受到推崇，更別說有多種顏色可以選擇，非常推薦。

購買連結

AD-ROCKET 門框單槓-引體向上

價格

1,588元

特殊井字形設計安全防護

在家想要訓練好看的背肌，絕不能忘記還有門框單槓！AD-ROCKET這款門框單槓最特別之處在於，兩邊設計成特殊的井字形來達到更安全的保護效果，且負重可高達200公斤，加上鎖扣的設計能讓單槓鎖死，使用時不會轉動，讓人能更安心地操作。除了引體向上，也能用來使用仰臥起坐、伏地挺身等，讓訓練內容更多元。
不過，其實門框單槓相當看重門的耐用度，用久了也會對門框造成破壞，如果家中沒有適宜的操作環境，還是去健身房練背肌吧！

二哥推薦原因: 引體向上可以有效建構出肩膀、擴背肌、手臂的力量，我們經常提到深蹲是動作之王，而考慮到上半身時別忘記引體向上，這動作很重要。但是在家沒單槓怎麼做？很簡單，只要家裡有門，買個門上單槓就可以有效的訓練，除了肩膀跟背肌，現在大家文明病多，滑手機用電腦一整天導致肩頸酸痛、長期駝背，每天拉個15分鐘都能有效改善體態。這次推薦AD-ROCKET，簡單來說穩定不易脫落，可以在安全安心之下使用，承重力大、操作起來事半功倍。

Trigger Point The Grid 1.0 平衡訓練滾筒

價格

1,580元

空心設計擁有高負重能力

不只是健身，也能用來按摩紓緩身心的器材──泡棉滾筒，這是任何人都能簡單操作的好物，Trigger Point此款滾筒使用環保EVA材質製作，不僅能耐重高達225公斤，且不容易變形，使用上相當安全。立體空心的3D設計，並且模擬了手部結構設計出3種不同感受，透過各種動作變化可以做不同核心肌群的訓練。在國外可是有許多國家代表隊使用此款滾筒，都獲得相當高的評價，Trigger Point絕對不會讓你失望的。

二哥推薦原因: 瑜珈滾筒經常被拿來當作肌肉伸展與復健用的器材，可以矯正筋骨、按摩肌肉協助放鬆、增加身體協調性等。不論是想舒緩痠痛問題，或單純想鍛鍊身體都可以使用。因為入門門檻低，在家也能自己按照說明自行操作，近幾年來逐漸成為流行的健身復健器材。可以參考這款TP GRID訓練滾筒，由環保EVA材質製造，看似輕巧的空心設計，卻能承載高達225公斤的重量，可用來按摩腿部，也能放在背部後使用。而滾輪上三個不同區域的紋路，分別模擬手掌前臂、指尖與手指的按摩效果，能針對不同部位的筋膜放鬆。

EGXtech EDS-ET Lite 單導排汗短袖／麻花綠

價格

956元

單向導濕特性，讓你運動不再黏膩

健身後總是汗水淋漓，背後的汗水跟衣服黏在一起，觸感真的很糟；這時候你需要的就是EGXtech這款短袖T恤！它的特性是能將汗水快速地吸入、擴散到衣服外側，在這過程中水分也將人的體溫帶走，進而產生涼感的效果，最後會成為內乾外濕、而且不黏膩的狀態，在大量運動後這樣的效果會更明顯！可說是對運動人士來說，絕對好用的一款衣服。

二哥推薦原因: 好的健身服可以讓你健身時看起來有型又加分，雖說是在家健身，但是健身時的大量排汗會讓瑜珈墊滿是汗水，容易導致摩擦性不佳，因此降低健身效能；更別說夏天冷氣房裡，大量排汗吹到冷風也容易感冒受寒，不但達不到強身健體的效果，最後還得養病，實在得不償失。但是EGXtech的短袖健身服因為採用新技術「單導」，汗水能快速排出，連帶有涼感效果，健身時能有相當好的舒適性。

MARS戰神乳清蛋白奶茶綜合包（60包）

價格

2,299元

高蛋白乳清，健身和平時飲用都適合

戰神MARS為運動吃蛋白和台灣的知名健美選手聯合推出的品牌，嚴選美國進口的優質乳源蛋白粉，並且調配成適合亞洲人體質與喜好的口味。每包乳清的熱量僅有140大卡，但含有的蛋白質高達26g，其中更添加了木瓜酵素成分能幫助人體消化吸收營養，還有多種維生素及礦物質，當成早餐、運動後或睡前飲用都很適合。另外，這款的乳糖含量低，對乳糖不耐者來說也是不錯的選擇哦。

二哥推薦原因: 大家都知道想要擁有良好的體態，除了靠運動增肌減脂外，飲食也是相當重要的一環，尤其是重量訓練後，肌肉合成需要大量的蛋白質與碳水化合物，日常生活中碳水化合物相當容易獲取，不過富含蛋白質的食物則相對較少，常見的有雞胸肉、豆漿、蛋等，想要攝取到一定的量，長久下來也是一筆不小的花費，適當攝取高蛋白是很有效增肌減脂的方式。名品牌戰神跟國內知名名牌運動吃蛋白合作，推出的乳清蛋白味道很不錯，個人很喜歡奶茶和烏龍奶茶的味道，偶爾會當作早餐來喝，推薦給你們試試看。

官方網站

adidas愛迪達三效沐浴露／卓越自信（250ml）

價格

198元

3效合一沐浴露，快速又方便

adidas與運動員共同研發所推出的沐浴露，包含潔顏、洗頭、沐浴3種效果，內含特殊的adidas潤澤因子，不僅能保濕、滋潤肌膚，其中一種來自南美洲的瓜拉那成分，還能舒緩疲勞、讓身體恢復精神。洗後的感覺清爽不緊繃，最適合在運動後沖澡時使用了！此款為帶有熱帶水果香氣的沐浴露，也有其他多種香味可選擇，就讓這款沐浴露洗去你一天的疲憊吧。

二哥推薦原因: 運動後黏膩汗臭，我相信不是每個人都能接受，更別說細菌易孳生危害個人衛生，體味也會降低個人魅力。愛迪達很早就推出多種香味的運動沐浴露，跟運動員一同開發，從頭到腳一瓶搞定也符合多數運動人簡單快速的風格，不管是柑橘香還是木質香，這部分也深受女性喜愛，是令人感到個人魅力的重點。

Kiehl’s契爾氏極限男性活膚乳液（75ml）

價格

920元

保濕又控油，抗老護理趁現在！

擁有超過百年歷史的保養品品牌Kiehl’s契爾氏，男性保養系列也有相當的好評，這款極限男性活膚乳液含有維他命C及維他命E，兩者皆為抗氧化物，除了防止肌膚老化外，還有換膚的效果。栗子萃取精華能改善天然脂肪保護膜的平衡，有助於滋潤肌膚。還有水解黃豆蛋白能有效減少細紋，種種成分看下來，此系列產品適合給想做抗老護理的男性使用。

二哥推薦原因: 我知道說到保養，很多男生就會覺得麻煩，不喜歡黏膩的感覺殘留在臉上，但是要知道運動後，臉上抵禦細菌的油脂會隨著洗澡後的水分而流失，肌膚正是處於細緻無保護的狀況，保養也要提早準備，不要不保養然後自嘲老起來放，再抱怨自己是單身狗。請注意乾淨俐落的外表才是型男標準，Kiehl’s一直都以簡單有效為主打，這款乳液除了無油脂、讓你好吸收不敢到黏膩，保濕度也足夠，不會亂出油，粉刺跟痘痘也自然少長了，想擁有型男好面貌就多做保養吧！

DEMI UEVO卵殼膜彩色造型積木／灰積木

價格

405元

簡單就能塑型的髮蠟，自然好上手

日本品牌DEMI推出的卵殼膜積木造型髮蠟，外型吸睛、使用度也是相當好，由於添加了卵殼膜的成分，它含有的氨基酸能修補受損的髮絲，以及補充水分，讓頭髮不乾燥又有型，屬於帶微霧光澤感的髮蠟。
10種款式的髮蠟能滿足不同造型的需求，帶有淡淡的清爽柑橘香味，其中台灣網友們最推薦的就是灰積木款式，髮蠟質地軟，延展性加，能輕易就抓出自然感的髮型；據使用者的心得分享，有些人會覺得塑形力不夠好，較適合細軟髮質的男性使用。

二哥推薦原因: 此款的質地類似髮泥，比一般高硬度的髮臘來得濕潤、柔軟而更好挖取，造型後頭髮會呈現偏霧面的光澤感，加上造型的線條自然、不突兀，可說是相當符合台灣流行的髮型風格。而定型後的硬度屬於極硬級，髮絲的凹折處形狀俐落、髮束明顯而能帶來非常強烈的印象，即使盡情狂歡甩頭髮型也不會走鐘。
不論是定型力、延展性、重塑性還是支撐力都相當優秀，且通常只須洗一次頭髮就能完全洗淨，即使每天用也不會造成頭皮太大的負擔，可說是成為型男的無可挑剔首選