對於深蹲或硬舉等重訓項目，健身腰帶總是扮演著不可或缺的角色。不僅能夠在訓練時提供身體完整有效的支撐，也可有效防止腰痛等等，是相當優良的護具之一。然而其種類和材質相當多，你也對於五花八門的商品感到困惑，正在煩惱到底應該如何挑選嗎？
因此，本文將會針對健身腰帶的特徵和選購方式，將推薦的產品以熱銷排行榜的形式一個一個為你介紹，可以從中入手一款符合自身需求的產品，提高重量訓練時的成效吧！
健身腰帶可有效提升重訓成效與安全性
所謂的健身腰帶，是指在重訓時用以強化身體軀幹的輔助腰帶，不僅能夠提升訓練時的表現，也可防止腰痛的產生，主要用於硬舉或深蹲等必須高度仰賴身體穩定性的訓練項目之中。
若能熟稔健身腰帶的使用方法，不僅可以在訓練時達到比平時更大負重的訓練，也可增加每組訓練次數，同時提升訓練的品質。而直接背負槓鈴的深蹲或是從地板上舉起槓鈴的硬舉等訓練項目，都可能會在訓練時造成腰的負擔，因此透過健身腰帶來減輕負擔，也是建議配戴的原因之一。
此外也有報告指出，藉由腰帶的運用，可增加腹直肌的活動量，同時在訓練時強化核心肌群，從而達到提升訓練表現、預防受傷，以及強化肌肉力量等效果，因此健身腰帶對於有在健身的人而言，扮演著不可或缺的角色。為了有效提升健身成效，請務必使用看看喔！
挑選健身腰帶時的選購原則
健身專用的腰帶在扣環、材質、形狀等等都與普通腰帶有所區別，接下來將介紹選購前務必確認的產品特性！
腰帶材質可分為皮革和尼龍
健身腰帶的材質主要可分為皮革製和尼龍製兩個種類，在訓練時的效果和感受度都有所不同，請根據自身需求選購適合的產品材質。
皮革製健身腰帶：適用於紮實的正式訓練
皮革製健身腰帶可有效支撐腹部、固定住身體軀幹，提供更佳的穩定性。因此對於欲挑戰超過自身體重的負重、或是以強化肌肉力量、肌肥大為目標的訓練者而言，相當推薦。順帶一提，皮革製產品也是市面上健身腰帶的大宗，不僅銷量較佳，可供選擇的款式也較為豐富，因此若仍猶豫不決的話，不妨考慮皮革製的款式吧！
尼龍製健身腰帶：適用於初學者
尼龍製的健身腰帶則是以魔鬼氈進行固定，材質相對較為柔軟。由於相當貼合身體，比起皮革製的款式，伸縮性更好，在訓練時不會造成阻礙與負擔。只不過支撐性較弱，適合訓練強度適中的訓練者或是初學者。
再加上尼龍的健身腰帶有較小尺寸可供選擇，如果皮革製款式對於部分女性偏大的話，推薦可以參考尼龍製的產品，而且顏色的種類和具可愛設計的款式也都相當齊全，適合重視外觀的人。
挑選皮革健身腰帶應注意的地方
皮革製健身腰帶的扣環、形狀等都不太一樣，在選購前請務必詳加確認。
確認扣環的種類
健身腰帶在扣環部分可分成好幾種，請選購較便於使用的款式。主流為「針扣健身腰帶」，將皮帶針扣上的針穿過孔洞固定，是相當常見的一種類型，無論是單針扣還是雙針扣都無妨，當然雙針扣可較牢靠地進行固定。
除了針扣式以外，還有「快扣健身腰帶」可以選擇，利用槓桿原理，將金屬部分輕撥就可以輕鬆扣上，打開即可瞬間卸下，尤其在組間休息時，還可將快扣式的扣環打開，短暫休憩一下，使用上相當方便。
較寬的「健力腰帶」可提供更佳的力量表現
較寬的款式也可稱為「健力腰帶」由於其可完整支撐整個腹部，在進行大重量訓練時可維持高度穩定性與極佳的力量表現。另外需要留意的是，由於健力腰帶厚度超過10公釐，在進行硬舉等需要將身體前傾的動作時，可能會造成腹部活動度受阻，因此需要花時間適應。此外剛買的腰帶會顯得較為堅硬，隨著使用一段時間後，就會逐漸軟化。
這款腰帶不僅適用於任何有深蹲或硬舉等健身習慣的訓練者，對於欲逐漸增加負重的訓練者來說更是最佳的選擇，同時也受到許多健力訓練者的青睞，可說是正統的健身腰帶。
腰帶前方較細的款式活動度較佳
若是背部較寬，前方較細的腰帶款式，是非常標準的健身腰帶，其優點在於對任何訓練者而言都很實用。配戴時可有效輔助核心發力，不僅有更佳的運動表現，也可降低腰部的負擔，同時預防受傷的可能性。對於進行健力三項訓練的人來說，是相當適合的款式。腰帶較細部分的設計不僅可減輕腹部的負擔，即使進行硬舉訓練時也不會造成活動上的阻礙。
這款健身腰帶不只能在大重量訓練中保護腰部，在一般的訓練強度下也完全沒問題，因此若在選購時仍猶豫不決的話，就選擇這款標準型的健身腰帶吧！
針對女性客群所研發的款式也廣受好評
在選購時，不妨也可以參考針對女性客群所研發的款式，一般基本款的健身腰帶都是針對男性訓練者進行設計，不僅尺寸較大、顏色的選擇上也較為單一，多半都是在黑色或茶褐色之中二擇一。
因此，市面上也出現了針對女性量身打造的健身腰帶，尺寸較便於女性訓練者使用，也推出包括像白色或粉紅色等稀有的顏色款式。除了上面提到的尼龍製腰帶以外，在皮革製產品中也有各種顏色的款式可供選擇，請務必在選購時多加參考喔！
別忘了也要根據腰圍選購適合的尺寸
健身腰帶根據不同腰圍，可區分成S、M、L等不同尺寸的款式，在購買前先針對自己的腰圍進行測量和檢查，再選購正確的尺寸。此外，根據製造商的不同，尺寸也會有所差異，因此也務必同時參考商品評價，以減少買錯的機率喔！
【精選特輯】專家愛用新手健身產品推薦
新手入門必備，健身不求人
想必沒有甚麼在健身的人，都應該聽過「彈力帶」這項產品吧？用途廣泛，不管是做為主要運動還是身體輔助都相當好用。在早期彈力帶主要是做為復健輔助的小器材，時至今日已成為相當受歡迎的健身器材之一。
變化相當多元，從拉筋、訓練肌力，到瑜珈、有氧等運動皆適用。iDeatry推出6種不同阻力的彈力帶可供選擇，只要使用得當，不僅能夠提升肌耐力，還能達到減肥、健身的效果。
專家推薦原因
- 幸運草食男
- 女生舉不動啞鈴怎麼辦？彈力繩有不同的彈性，選擇適合自己的來做訓練，只要有門框就可以卡住，全身從頭到腳都可以訓練到，也非常方便攜帶，最適合新手入門！
精選8款人氣健身腰帶推薦排行榜
看完健身腰帶的選購原則，了解如何正確使用健身腰帶後，小編接著要為你介紹幾款好用的健身腰帶，幫你依照用途、不同材質以及扣環形式來加以評比，不論你的健身習慣為重訓、基礎體能訓練，或是想要能輔助你矯正下背姿勢的商品，可以說是應有盡有，趕緊跟著小編一起看下去吧！
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NIKE 耐吉 重量訓練腰帶
清爽不悶熱的高透氣性材質
以國際知名運動品牌聞名的NIKE所推出的這款重量訓練腰帶，採用了尼龍及其他複合性材質製作而成，有著相當良好的通風性，不論是穿來做簡單的訓練，抑或是慢跑、進行有氧運動，都非常的適合，大大的橘色NIKE Logo看起來也很有質感，是NIKE粉絲不能錯過的商品。但是包覆肚皮的範圍較小，小編不建議拿它來做進階性的重量訓練，不過非常適合進行較輕量的運動時使用。
| 材質 | 聚乙烯醋酸：36％、聚甲醛：24％、乙烯醋酸乙烯酯：7％ 尼龍：5％、矽膠：2％ |
|---|---|
| 扣環形式 | 魔術氈 |
| 厚度 | － |
| 尺寸 | 92〜102cm |
BODY SCULPTURE 二件式舉重腰帶
兩件式完整包覆
重視穩定性與透氣性的你，不妨考慮這款包覆面積夠大、且使用兩件式組合成的健身腰帶！雖為尼龍材質，但是以雙加壓扣環搭配魔術氈固定腰帶，以兩件式的大片厚尼龍緊緊包覆你的下背及腰部，內襯經防滑處理，能緊緊牢靠你的皮膚，保護你健身時的肢體穩定度。考量到了健身時的穩定性，這件健身腰帶比一般單扣魔術氈腰帶，穿脫上還要更花費時間，但是其良好的穩定性，讓它即使為較柔軟的尼龍材質，也仍有選購的價值，提供給不喜愛皮革的你參考。
| 材質 | PP（聚丙烯）、尼龍、滌綸 |
|---|---|
| 扣環形式 | 魔術氈 |
| 厚度 | － |
| 尺寸 | 74～107cm |
RDX 棕色磨砂油鞣革
幫助避震的硬派磨砂油鞣革
RDX採用真牛皮所加工製成的堅固磨砂油鞣革，運用雙重縫合工法，將皮革牢牢的縫緊，避免脫線、剝落，非常的耐用，此外，經磨砂的皮革表面提供了相當好的抓力以及避震能力，更不用提雙針扣所帶來的穩定性相當高，是重訓健身者的好夥伴。牛皮革與磨砂的粗糙質感雖說無可挑剔，但需注重保養，建議使用完畢後放置於乾燥、通風良好的地方風乾。
| 材質 | 牛皮磨砂油鞣革 |
|---|---|
| 扣環形式 | 雙針扣 |
| 厚度 | 10mm |
| 尺寸 | XL：102～113.3cm |
Adidas 愛迪達 Strength 重訓舉重腰帶
輕訓練者入門款
相信有在健身、運動的你，多少一定聽過Adidas 愛迪達這個大名鼎鼎的品牌，這款Strength重訓舉重腰帶，以尼龍及魔術氈固定，除了較為柔軟、能緊緊服貼於下背以外，尼龍織帶也有很好的吸汗、透氣效果，自然也不用像皮革腰帶一樣，擔心發霉的問題。小編特別建議體型較為嬌小的健身初學者選購這款腰帶，它的尺寸最小從XS開始逐漸往上，如果苦於無法找到服貼自己身材的皮革式健身腰帶的話，不妨選購看看愛迪達的XS或S尺寸健身腰帶，但倘若你已經開始更進階的重量訓練，建議還是要購買皮革式或更寬的健身腰帶來輔助。
| 材質 | 聚乙烯醋酸乙烯酯：30％、尼龍：65％、聚丙烯：5％ |
|---|---|
| 扣環形式 | 魔術氈 |
| 厚度 | 1cm |
| 尺寸 | XS：L89×W10×H1cm S：L96×W10×H1cm M：L103×W10×H1cm L：L109×W10×H1cm |
ROGUE Crossfit Nylon Belt 重訓腰帶 5吋型
耐用結實的尼龍厚腰帶與碳鋼環扣
雖然在選購原則中有介紹到，較為進階的重量訓練建議選擇以皮革為材質的健身腰帶，不過若是你也對皮革過敏、或者總是覺得皮革會卡到腰部，使用上很不順手的話，可以選擇美國健身品牌ROUGE所推出的尼龍材質重訓腰帶，它採純手工縫製，加強了它的包裹性與強度，能夠陪你一同重訓。以碳鋼打造的金屬扣環也能緊緊固定魔術氈，讓腰帶不輕易鬆脫，為皮革以外、選購重訓腰帶時的另一種選擇。
| 材質 | 尼龍 |
|---|---|
| 扣環形式 | 魔術氈 |
| 厚度 | － |
| 尺寸 | S：73.7～86.4cm M：81～94cm L：88.9～101.6cm |
RDX TRAINING LIFTING BELT 絨面健身腰帶
雙針扣高強度
若是訓練時腰帶常常走位的話，有可能是買錯腰圍，或者你較為適合雙針扣的健身腰帶。這款RDX絨面健身腰帶，以雙子母扣緊緊地將腰帶固定在你的下背，皮革中心縫入碳纖維填料加厚腰帶，為你的腰部提供更強的保護；雖然穿戴上較花時間，但不只是穩定性高，強度也無可挑剔。內襯的絨毛經過防水處理，能在訓練過程中保持乾燥且提供抓力，雖然流汗時可能會感覺悶悶的，不過基於它穩定、安全的強度，仍然是值得推薦的款式，適合較為進階的重訓、健身者使用。
| 材質 | 皮革 |
|---|---|
| 扣環形式 | 雙針扣 |
| 厚度 | － |
| 尺寸 | S：60～71cm M：71～81cm L：81～91cm XL：91～101cm |
LEXPORTS 重訓健力腰帶 高級牛皮快扣
10mm超厚黑色油牛皮革，穩定快扣
在各大平台中，皆受到很多喜愛健身的網友所推薦的LEXPORTS，主張健身的同時也要有型，底下推出的全系列健身運動產品皆於台灣研發、MIT製造，且經過多次穿戴測試，以最嚴格的標準打造出最舒適、訓練效果最好的輔助產品。這款頂級牛皮快扣型健身腰帶也不例外，高質感的黑色槓桿快扣設計與可調整的叉齒帶，能細微調整、吻合不同腰圍，快扣快穿，省下很多穿扣時間！10公分寬、10mm厚的黑色油牛皮革提供絕對的強度，讓整體核心的穩定度上升，輔助你進行進階重量訓練，建議較為進階健身者使用。
| 材質 | 黑色油牛皮革 |
|---|---|
| 扣環形式 | 快扣 |
| 厚度 | 10mm |
| 尺寸 | XS：58～74cm S：68～84cm M：78～94cm L：88～104cm XL：98～114cm |
LEXPORTS 健身腰帶 可負重型
可負重、強度高，屬進階款
身為進階重訓者的你，是不是也覺得普通的腰帶已經無法滿足你的需求，渴望給肌肉更進一步的刺激呢？LEXPORTS的可負重專業重訓健身腰帶絕對能夠符合你的需求！採用大面積的魔術氈，中心以加壓硬板填充，讓腰帶有10mm的厚度；再搭配內外雙層的加壓年扣及金屬雙扣，緊緊固定腰帶，高流暢造型緊密貼合身型變化，藉以強化核心的穩定度。最大的特色，是能夠透過直徑厚達5mm的高強度金屬扣環，扣上輔助重量器材，以額外負重增加訓練時對肌肉的刺激，相對的使用難度也較高，建議進階健身者選購、或讓健身教練陪同使用，確保姿勢正確、避免傷害肌群。
| 材質 | 尼龍 |
|---|---|
| 扣環形式 | 魔術氈 |
| 厚度 | 10mm |
| 尺寸 | XS：56～71cm S：68～84cm M：78～94cm L：88～104cm XL：98～114cm |
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| 產品名稱 | LEXPORTS 健身腰帶 可負重型 | LEXPORTS 重訓健力腰帶 高級牛皮快扣 | RDX TRAINING LIFTING BELT 絨面健身腰帶 | ROGUE Crossfit Nylon Belt 重訓腰帶 5吋型 | Adidas 愛迪達 Strength 重訓舉重腰帶 | RDX 棕色磨砂油鞣革 | BODY SCULPTURE 二件式舉重腰帶 | NIKE 耐吉 重量訓練腰帶 |
| 特色 | 可負重、強度高，屬進階款 | 10mm超厚黑色油牛皮革，穩定快扣 | 雙針扣高強度 | 耐用結實的尼龍厚腰帶與碳鋼環扣 | 輕訓練者入門款 | 幫助避震的硬派磨砂油鞣革 | 兩件式完整包覆 | 清爽不悶熱的高透氣性材質 |
| 最低價 | 1,780元 | 1,980元 | 1,288元 | 1,522元 | 880元 | 2,052元 | 458元 | 1,200元 |
| 材質 | 尼龍 | 黑色油牛皮革 | 皮革 | 尼龍 | 聚乙烯醋酸乙烯酯：30％、尼龍：65％、聚丙烯：5％ | 牛皮磨砂油鞣革 | PP（聚丙烯）、尼龍、滌綸 | 聚乙烯醋酸：36％、聚甲醛：24％、乙烯醋酸乙烯酯：7％ 尼龍：5％、矽膠：2％ |
| 扣環形式 | 魔術氈 | 快扣 | 雙針扣 | 魔術氈 | 魔術氈 | 雙針扣 | 魔術氈 | 魔術氈 |
| 厚度 | 10mm | 10mm | － | － | 1cm | 10mm | － | － |
| 尺寸 | XS：56～71cm S：68～84cm M：78～94cm L：88～104cm XL：98～114cm | XS：58～74cm S：68～84cm M：78～94cm L：88～104cm XL：98～114cm | S：60～71cm M：71～81cm L：81～91cm XL：91～101cm | S：73.7～86.4cm M：81～94cm L：88.9～101.6cm | XS：L89×W10×H1cm S：L96×W10×H1cm M：L103×W10×H1cm L：L109×W10×H1cm | XL：102～113.3cm | 74～107cm | 92〜102cm |
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最後
雖說健身腰帶能夠輔助健身，適度的協助你矯正姿勢、加強腹部施力，但不管使用多少輔助用品，避免受傷的不二法則，還是用正確的姿勢健身！常常在家徒手訓練的你，更要注意姿勢的正確性，才能安全增肌。
以上就是小編根據不一樣的健身階段以及強度，為你精挑細選出的健身腰帶排行榜，希望本文能幫助你選購健身腰帶，我們下次見～
