想要懷孕的女性們，除了落實均衡飲食之外，還可以補充備孕保健食品來讓自己有效率地攝取備孕時需要的營養素。當然成功懷孕不能單靠女性，男性也應攝取備孕保健食品來提高「精」力，這樣一來才能提高女性受孕的機率。
今天要來介紹挑選備孕保健食品的選購原則，讓大家都能容易選到符合自己需求的產品。如果不知道該購買哪一種產品才好的話，也可以參考看看文章後半段推薦的5個備孕保健食品，希望大家可以順利懷孕。
挑選備孕保健食品時的選購原則
在選購備孕保健食品時，需要注意男女性分別建議食用的營養素、容易食用度和份量等條件，才能買到最適合自己的產品。挑選時可參考以下的原則，不管是想懷孕的妳或是想幫助另一半成功受孕的你，都可以試著來尋找看看適合自己的備孕保健食品。
常見的營養素
備孕保健食品的營養素有助於身體健康，可以製造出更適合孕育胎兒的環境。不過並不是每一種產品都能在備孕後的懷孕期間繼續食用，所以如果怕自己沒注意到懷孕而誤食的話，則可能要先看清楚商品上的說明再決定是否購買。
而市面上許多備孕保健食品皆為複方，這些複方的產品有更多的功能而比較推薦選購。以下將要來介紹備孕保健食品有哪些營養素適合選購，大部分都是適合女性吃的，來看看有沒有自己想要的種類吧！
葉酸
「葉酸」即「維生素B9」，有助於胎兒正常發育和成長，建議在預計懷孕的三個月前開始補充，以隨時處在最佳狀態來迎接寶寶；又葉酸能夠在懷孕期間繼續服用，所以C／P值可說是很高。
育齡婦女建議每日攝取葉酸400微克（μg），吃太少會無法達成功效，吃太多則會使未被代謝的葉酸造成身體不適，所以在購買前必須注意葉酸的含量。
肌醇
「肌醇」則為「維生素B8」，存在於玉米、燕麥、糙米等全穀類食物中，，因此肌醇也是備孕保健食品中很重要的營養素。
肌醇的每日建議攝取量為500～1000微克，而市售的備孕保健食品中，通常會搭配葉酸來提升懷孕的機率，因此很推薦選購肌醇加葉酸的複方產品。
綜合維他命
除了上面提到的兩種維生素之外，有三種維生素亦為備孕保健食品中常見的營養素，那就是維生素C、D3和E，都是推薦想當媽媽的人吃的備孕保健食品種類。如果覺得要分開選購維生素很麻煩的話，則可以選購含有這些維生素的「綜合維他命」來助孕。
至於功能方面的話，維生素C能夠促進鐵質吸收，而可預防貧血的症狀出現；維生素D3則能夠促進鈣質吸收，而有滋補強身的效果；維生素E則適合男女雙方備孕時吃，更推薦跟維生素C一起食用以讓效果加成。總之，要準備懷孕時，別忘了食用這些維生素作為備孕保健食品。
輔酶Q10
輔酶Q10是一種知名的美容成分，許多魚類如鮪魚、沙丁魚中富含此種成分，輔酶Q10能夠提升卵子的品質，所以適合25歲以上、體內輔酶Q10含量開始下降又想要生小孩的人食用。
值得注意的是，輔酶Q10每日上限攝取量僅為30微克，故切勿食用過量以免造成身體不適；又懷孕期間不建議吃輔酶Q10，所以一發現懷孕的話，則應停止食用輔酶Q10。
鐵
鐵為造血不可缺少的重要營養素，缺鐵的話會導致貧血，如果在這樣的情況下懷孕的話，可能會對母體和胎兒造成不良的影響。所以建議有貧血的女性們，可以補充鐵作為備孕保健食品，以調整成健康的體質而能好好迎接寶寶的到來。
也有男性吃的備孕保健食品
除了女性要吃備孕保健食品之外，想要幫助另一半好「孕」的男性也要吃這類的保健食品，才能夠幫助提升自己的精力。在上述常見的備孕保健食品種類中，有些營養素也適合男性食用，在接下來更是要推薦主要適合男性食用的備孕保健食品，不管是想趕快當爸爸或想買給另一半來幫忙自己懷孕的人，都很推薦選購以下的備孕保健食品。
鋅
鋅是男性保健食品裡常見的營養素，當然備孕保健食品也不例外。建議男性每天應攝取15微克的鋅，鋅可以提升精蟲的活力而能提高受孕的機率，所以很推薦男性食用含鋅的備孕保健食品。
瑪卡
瑪卡（Maca）被稱為「秘魯人蔘」，算是一種新興的備孕保健食品成分。瑪卡可以使男性更有體力，所以很推薦平時忙於工作的男性吃。
DHEA適合高齡族群食用
如果妳是35歲以上想懷孕的高齡女性或是想助孕的高齡男性，則建議食用含DHEA（Dehydroepiandrosterone，脫氫表雄酮）的備孕保健食品，每日建議攝取量為75微克。DHEA可以轉換成男性的睪固酮和女性的雌二醇、雌酮等雌激素，因此很適合高齡男女備孕時食用。
方便食用度及總份數
挑選備孕保健食品時，還可以比較多種產品的方便食用性和總份量。像是平時忙於上班的話，則可以挑選一天只需吃一顆，並為好吞食的軟膠囊類型。另外，還建議挑選一罐可食用三個月的產品，因為想要養好卵子或精子的話，最好要從預計懷孕的三個月前開始吃備孕保健食品，才能把身體狀態調好。
精選5款人氣備孕保健食品推薦排行榜
看完以上的選購原則後，相信大家都對挑選備孕保健食品更有頭緒了吧，不只懷孕時要好好照顧身體，懷孕前也要打造一個能讓寶寶舒適自在的環境才行，但在食用保健食品前，最好還是先諮詢醫生或經過評估後再食用喔。
接下來就是萬眾期待的排行榜時間了，以下排行榜中，小編將會為各位介紹幾款人氣的備孕保健食品，想一起打造懷孕的好體質嗎？那可千萬不要錯過囉！
BHK’s 專利聖潔莓素食膠囊
不只可以調整生理期，備孕也沒問題
聖潔莓是產於歐洲地中海區域的職務，能夠幫助調整生理機能與體質，現在也普遍備用在調整生理週期紊亂上，但聖潔莓除了調整生理期外，其實在備孕期也可以食用，它能夠滋補強身、維持健康、幫助受孕，所以很適合備孕或是孕前調養食用。 再加上這款BHK’s的聖潔莓，還有另外添加維生素E、維生素B6與鋅，能夠抗氧化、幫助紅血球維持正常型態、維持生長發育與生殖機能，也是在孕前適合補充的維生素，但這款保健食品一樣不建議懷孕或是哺乳期的人補充，僅限定備孕時用喔。| 份量 | 60粒 |
|---|---|
| 素食可食 | O |
| 僅限備孕期食用 | O |
| 食用方式 | 每天一粒 |
善存 新寶納多孕婦綜合維他命
備孕到哺乳都能吃，補充各種所需元素
善存的這款新寶納多孕婦綜合維他命，是一款從備孕期到哺乳期都可以持續食用的保健食品，它內涵孕婦所需的營養鐵三角：鐵、鈣以及葉酸，不僅能幫助紅血球形成、骨骼健康，還可以幫助胎兒正常發育，並加上12種維生素與9種礦物質，所以備孕時期所需的各種營養素也能一一補足！ 在懷孕後持續食用，則是一人吃兩人補，確保所需營養不遺漏；對處於哺乳期，每天忙得不可開交的媽媽們來說，能夠簡單補充足夠的營養，不僅能讓身體恢復更快速，也能讓母乳更有營養，可謂是一舉數得。| 份量 | 230顆 |
|---|---|
| 素食可食 | – |
| 僅限備孕期食用 | X |
| 食用方式 | – |
MIHONG米鴻生醫 肌醇葉酸添好孕
配合國人飲食習慣打造，雙效肌醇葉酸幫助養成好體質
這款米鴻生醫的肌醇葉酸添好孕，也是專為準媽咪們打造的保健食品，它含有荷蘭大廠葉酸、植物肌醇、維生素D3、輔酵素Q10等備孕所需營養素，不僅能調整體質、幫助新陳代謝，還可以幫助胎兒正常發育與成長、促進鈣吸收，小小一顆確有大大功效。 且整體無添加色素、防腐劑、香料等化學添加物，並通過SGS檢驗合格、HACCP食品安全認證，食用更加安心；本身是全素產品，就算是素食者也可以安心補充，但要注意的是，這款保健食品因為有添加輔酵素Q10，所以僅限定在備孕時期補充，若是已在懷孕、或是哺乳階段就比較不建議使用囉。| 份量 | 30顆 |
|---|---|
| 素食可食 | O |
| 僅限備孕期食用 | O |
| 食用方式 | 每日一顆，建議飯後食用 |
赫而司 好韻
含有孕前重要營養素，植物膠囊吸收更快
赫而司的這款好韻孕前保健食品，不僅添加了孕前所需的營養素葉酸，另外還有被稱為維生素B8的肌醇，肌醇不僅能幫助調節生理機能與體質，更是懷孕前補養的優質營養素。 除此之外，赫而司還有和全球知名米專家-築野食品工業株式會社合作，利用米胚芽精製萃取高純度99.5%肌醇，整體採用HPMC低敏植物膠囊，不僅能夠快速溶解、穩定性高，開封後也比較不易受潮，重點是素食也可以安心食用！整體不含西藥常見成分與重金屬成分，不僅對胎兒健康，對孕媽咪的身體也比較無負擔喔。| 份量 | 90顆 |
|---|---|
| 素食可食 | O |
| 僅限備孕期食用 | O |
| 食用方式 | 每次2粒，一天兩次 |
mitas美胎適 葉酸保健食品
添加漢方暖宮，備孕所需營養一錠就夠
mitas美胎適是專為備孕期所打造的保健食品，它不僅含有備孕期最常出現的保健營養素葉酸，還有鐵質、鈣、鎂、鋅、維他命與礦物質，除此之外，mitas添加的葉酸是吸收率提高約2倍的單谷氨酸型葉酸，以及吸收率比一般鐵質高2倍以上的5mg血基質、業界最高25㎍的維他命D含量，能夠幫助葉酸吸收，增加懷孕機率並預防流產情形發生，讓備孕更安心。 在加強備孕的同時，mitas更添加了高麗人參、生薑、棗子等顧及身體寒冷的生藥和中藥配方，加強子宮的血液循環，讓卵子更容易著床，只要一種保健食品就能補足備孕所需營養素，並達到暖宮的效果，且整體不添加香料、色素、防腐劑等化學添加物，對寶寶更健康，也能讓備孕的媽媽們更加安心。 除此之外，現在mitas還有All-in專屬折扣，只要輸入折扣碼「all-in」，即可獲得64折優惠，相當於一包只要960元！不僅體貼照顧妳的身體，也善待妳的荷包。| 份量 | 120錠 |
|---|---|
| 素食可食 | – |
| 僅限備孕期食用 | O |
| 食用方式 | 一天4粒 |
備孕保健食品TOP5統整一覽
| 產品圖片 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品名稱 | mitas美胎適 葉酸保健食品 | 赫而司 好韻 | MIHONG米鴻生醫 肌醇葉酸添好孕 | 善存 新寶納多孕婦綜合維他命 | BHK’s 專利聖潔莓素食膠囊 |
| 特色 | 添加漢方暖宮，備孕所需營養一錠就夠 | 含有孕前重要營養素，植物膠囊吸收更快 | 配合國人飲食習慣打造，雙效肌醇葉酸幫助養成好體質 | 備孕到哺乳都能吃，補充各種所需元素 | 不只可以調整生理期，備孕也沒問題 |
| 定價 | 3,000元 | 1,500元 | 1,500元 | 1,499元 | 699元 |
| 份量 | 120錠 | 90顆 | 30顆 | 230顆 | 60粒 |
| 素食可食 | – | O | O | – | O |
| 僅限備孕期食用 | O | O | O | X | O |
| 食用方式 | 一天4粒 | 每次2粒，一天兩次 | 每日一顆，建議飯後食用 | – | 每天一粒 |
| 購買連結 | 官方網站 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心 |
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除了備孕時需要補充保健食品外，在平時也要多多注重身體狀態，補充身體所需的各式營養素才行，以下是小編們精心撰寫的各類保健食品推薦，趕快點進去看看，讓身體健健康康吧。
最後
雖然網路上都可以查到備孕時該補充哪些營養素，但因為每個人的體質不同，在食用保健食品前，建議還是要先經過醫生評估才最安心，也希望大家都可以找到最適合自己的備孕保健食品，體驗當爸爸媽媽的幸福喔！
