你有聽過「輔酶Q10」（Coenzyme Q10，CoQ10）嗎？輔酶Q10又稱維生素Q10，可能有些人對它的第一認識，是從長新冠（long COVID）相關新聞中看到。根據媒體報導，醫療保健期刊 Healthcare（Basel）於2022年第10期內容中提到，透過補充輔酶Q10可能有助於感染後的康復。
除了有望幫助人們擺脫長新冠，輔酶Q10保健食品還有哪些效果，又該如何挑選呢？快跟我們一起看下去吧！
首先，先認識什麼是「輔酶Q10」
輔酶Q10是「人體細胞發電廠」──粒線體用來產生能量的基本原料，存在於很多器官中，其中以心臟的含量最多。在選購輔酶Q10保健食品之前，須先了解輔酶Q10到底是何方神聖，這節將以「功效」以及「攝取來源」兩部分來和讀者們分享。
輔酶Q10的功效
預防心血管疾病：輔酶Q10可以減少自由基對細胞的傷害，並且保護動脈免於損傷，經過臨床實驗證明，輔酶Q10對於保養心血管有正面的效益；另外，輔酶Q10在臨床上也會被運用於改善心血管疾病。
有利血糖控制：糖尿病與人體的發炎反應和氧化壓力有關，而輔酶Q10則是抗氧化物質，許多研究發現，糖尿病病人服用輔酶Q10保健食品後，可以有效輔助調節血糖。
提供卵子發育所需能量：因卵子需要大量的能量來複製染色體，以及進行其他相關工作，但是卵子內部產生能量的結構會因年齡增長而下降，這是影響卵子品質的一大關鍵，透過補充輔酶Q10保健食品，有望可以增加卵子和胚胎的存活率。
養顏美容：因為輔酶Q10是抗氧化物質，有助於修復肌膚，預防肌膚老化，也可以幫助強化皮膚彈性、黑斑淡化以及美白。
提升活力：輔酶Q10是粒線體製造能量所需的元素，因此對於提升活力、降低疲勞感有所幫助；另外，人體在劇烈運動之後，體內的輔酶Q10會減少，若是適時補充相關保健食品，有助恢復元氣、肌肉修復，提升運動表現。
輔酶Q10的攝取來源
一般來說，人體細胞會自行製造輔酶Q10，但隨著年齡增長，身體製造輔酶Q10的量會越來越少，漸漸不足以滿足生產細胞能量的需求，然而，自然食物像是內臟類雖含有輔酶Q10，但是要攝取到足夠的份量較為困難，還需要擔心膽固醇問題，所以服用相關的保健食品是比較好的攝取方式。
挑選輔酶Q10保健食品時的選購原則
在看完輔酶Q10的功效之後，是不是非常心動？一起看看選購輔酶Q10保健食品時，需要注意哪些細節吧！
注意保健食品中輔酶Q10的類型
大家在挑選輔酶Q10保健食品時，可能會看到部分廠商強調自家的產品為「還原型」，這是因為輔酶Q10分為兩種型態，一種為「氧化型 （Ubiquinone）」；另外一種是「還原型 （Ubiquinol）」。
「氧化型 （Ubiquinone）」的輔酶Q10保健食品，進入身體之後，需要經過人體轉換才能被吸收；而「還原型 （Ubiquinol）」的輔酶Q10保健食品和人體自行產生的輔酶Q10一樣，不需要再經過酵素轉換，就能被吸收並且讓細胞產生能量，不過這類型的輔酶Q10保健食品價格通常也相對較高。
如果預算足夠，可以優先選擇還原型的輔酶Q10保健食品，可以被人體直接吸收利用。
留意保健食品中輔酶Q10的來源
輔酶Q10可以透過天然萃取、亦可以被人工合成，前者的輔酶Q10保健食品品質較佳，通常是採用天然發酵製程，這類型的輔酶Q10的吸收率較高，不過價格也通常較高；反之，若是預算有限，可選擇人工合成的輔酶Q10，但是務必選擇有保障的廠商來源，以免來路不明的化學合成物對身體造成負擔。
選擇適合服用者的劑型
輔酶Q10保健食品的製作多半是裝進膠囊、化成粉末狀或是壓成錠狀。
若是希望挑選膠囊狀的輔酶Q10保健食品，建議可以優先選擇植物型的膠囊外衣，這些膠囊外衣多半取自藻類，不但素食者也可食用，也比較容易被人體所消化。
若是想要為家中的長輩選購輔酶Q10保健食品，不妨可以優先選擇粉末狀的劑型，對於吞嚥功能相對較差的長輩來說，會是比較友善的選擇。
最後，錠狀的劑型通常會加入比較多的人工化合物，像是賦形劑、黏著劑以及其他化學合成物，錠型保健食品的製作成本也是相對較低的，所以如果預算足夠，建議可以優先選購膠囊狀或是粉末狀的輔酶Q10保健食品哦！
優先選擇複方類型的輔酶Q10保健食品
輔酶Q10若是搭配其他成分，可以發揮更好的綜合效果，像是維他命C和B群，可以讓抗氧化、恢復體力等效果更佳；再加上現代人平時生活忙碌，選擇複方的輔酶Q10保健食品，省時又比單獨服用更有效果。
不過也要提醒大家，若是選用複方類型的輔酶Q10保健食品，就要注意自己平時吃的其他保健食品，是否有重複的成分，以免過量攝取某些元素哦！
服用輔酶Q10保健食品的注意事項
因為輔酶Q10為脂溶性，建議可以在飯後服用相關保健食品，吸收效果較佳，也可以搭配油脂隨餐食用，例如亞麻仁油就是不錯的選擇，還可以同時補充Omega-3。
另外，雖然上述說了很多關於輔酶Q10保健食品的益處，但是並不是每個人都適合服用，例如像是孕婦、哺乳期間的女性、15歲以下的孩童、服用抗凝血藥warfarin的族群要避免服用；民眾在購買前，也建議可先和醫師討論，確認自己的身體狀況適合額外攝取輔酶Q10，並且適量服用（衛生署法規建議：成人每日輔酶Q10的攝取量不宜超過30毫克），才不會造成身體負擔，達到保健的效果哦！
精選6款人氣輔酶Q10保健食品推薦
看完選購原則後，你是不是也和小編一樣見識到了輔酶Q10的厲害之處了呢！對於我們人體這麼重要的營養素，當然在挑選上更不能馬虎帶過，因此接下來小編就要介紹大家幾款口碑暢銷的人氣保健食品，快來看看哪一款最得你心吧～
Doppelherz 德之寶 輔酶Q10軟膠囊
德國老牌掛保證，活力的補給來源
猶如發電機般能給予人體足夠能量的輔酶Q10，會隨著年紀增長或不規律作息等因素而逐年下降，因此越來越多人趨向以攝取保健食品來彌補體內輔酶Q10的不足，像是這款來自德國百年老牌Doppelherz德之寶所推出的輔酶Q10軟膠囊就是其中一款！ 由於含有高含量的輔酶Q10，只需一粒就能補足一日所需要的量，不僅有助於改善體力與能量補充，也能促進血液循環與預防心血管方面，不僅如此，甚至還具有養顏美容的保養效果，一次幫你顧好健康與美麗～| 類型 | － |
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| 其他複方成分 | － |
亞尼活力 活力媽媽倍韻輔酶Q10複方膠囊食品
女性必備營養補給品
通常說到輔酶Q10的作用不外乎就是能給予細胞能量、維持身體活動力、保護腦心血管功能，甚至是養顏美容，而對於女性來說它還擁有一項更重要的功能，那就是具備提高卵子品質、調理卵巢功能等作用，因此對於有計畫生寶寶或是正要備孕的女性來說絕對是身體不可缺少的營養素之一。 而這款由亞尼活力推出的活力媽媽倍韻輔酶Q10複方膠囊食品，就是專為有備孕或助孕需求的女性選擇，以輔酶Q10為首，並添加膠原蛋白、維生素C與E等複方成分，在幫助調養身體之餘，還能替你做好保養與元氣補給。| 類型 | － |
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| 其他複方成分 | 膠原蛋白、維生素C、E |
DHC 輔酶Q10
創新包接體技術，吸收力大大加分
日本人氣品牌DHC推出的保健類食品，不僅款式豐富多樣，可依據個人需求與身體狀況來挑選適合的保健食品，體積輕巧的夾鏈袋包裝設計也方便隨身攜帶，因此受到許多學生、上班族的歡迎。 DHC推出的輔酶Q10保健食品以特殊的包接體為主要運作形式，並使用環狀糊精將輔酶Q10包覆住，透過內側親油、外側親水與小分子的特性，幫助輔酶Q10進到體內更好被吸收，達到後續保健更有感～| 類型 | － |
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| 其他複方成分 | － |
Lovita愛維他 輔酵素Q10素食膠囊30mg
成分簡單安心，反式Q10吸收更佳
雖說人體可以自行合成Q10或是從食物中獲得，但是隨著年紀逐漸上升，從食物中攝取到的含量可能會趕不上Q10流失的速度，因此不少人選擇從簡單又能立即補充的保健食品開始下手。 而這款Lovita愛維他推出的輔酵素Q10素食膠囊，選用天然水果酵母萃取而成，不僅成分自然單純，加上透過反式Q10，還能提升體內對於輔酶Q10的吸收力，將其力量發揮極致，並且有助於補充維持身體機能所需的能量，及幫助腦、心血管等方面的保健，可說是現代人必備的保健食品之一。| 類型 | 反式型Q10 |
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| 其他複方成分 | － |
KANEKA 還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）
還原型輔酵素Q10更好吸收～每日一粒，幫你補充滿滿活力
KANEKA為全球唯一還原型輔酵素Q10生產製造商，也是全球第一個透過酵母製造輔酵素Q10素材。這款“還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）”擁有醫療品同等級的管理製造品質，每粒中添加100mg還原型輔酵素Q10（全素可食），一粒即滿足日本每日建議攝取的Q10量，還原型輔酵素Q10不需經過轉換就可直接吸收利用，有助於提升睡眠品質、減輕起床時的疲勞感、緩和暫時性壓力，維持身體機能運作所需。 本產品在日本為「機能性表示食品」，並經過嚴格的品質和安全性的控管，是KANEKA公司的自信之作。不管是年長者、長期吃素者、長期有疲累感的人、想美容養顏的女性、或是自認飲食攝取量不足，都建議可以透過這款還原型輔酵素Q10來補充。| 類型 | 還原型 |
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| 其他複方成分 | － |
STELLA豪華COQ10
好吸收的輔酶Q10，從此告別打呼人生
每天因為身旁枕邊人奏起的交響樂讓你整夜睡不好覺嗎？打呼不僅會干擾對方的睡眠品質，也會對自己的身體帶來不好的影響，因此我們可藉由輔酶Q10來補足身體所需的營養，並從而揮別鼾聲如雷的夜晚。 而STELLA豪華COQ10選用還原型的輔酶Q10，不須在體內轉換即能直接被身體吸收，並搭配含有美容成分蝦青素的紫蘇籽油，能使輔酶Q10送往體內時受到完善的保護，避免其效果大打折扣。另外更添加蜂王乳、紅蔘、核酸、檸檬酸與維他命類等成分，不僅改善打呼困擾，更為你注入美麗與活力來源。| 類型 | 還原型 |
|---|---|
| 其他複方成分 | 紫蘇籽油、蜂王乳、紅蔘、核酸、檸檬酸、維他命類 |
輔酶Q10保健食品TOP6統整一覽
| 產品圖片 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
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| 產品名稱 | STELLA豪華COQ10 | KANEKA 還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣） | Lovita愛維他 輔酵素Q10素食膠囊30mg | DHC 輔酶Q10 | 亞尼活力 活力媽媽倍韻輔酶Q10複方膠囊食品 | Doppelherz 德之寶 輔酶Q10軟膠囊 |
| 特色 | 好吸收的輔酶Q10，從此告別打呼人生 | 還原型輔酵素Q10更好吸收～每日一粒，幫你補充滿滿活力 | 成分簡單安心，反式Q10吸收更佳 | 創新包接體技術，吸收力大大加分 | 女性必備營養補給品 | 德國老牌掛保證，活力的補給來源 |
| 定價 | 980元 (定期方案) | 1,400元 | 1,180元 | 300元 (30日份) | 720元 | 690元 |
| 類型 | 還原型 | 還原型 | 反式型Q10 | － | － | － |
| 其他複方成分 | 紫蘇籽油、蜂王乳、紅蔘、核酸、檸檬酸、維他命類 | － | － | － | 膠原蛋白、維生素C、E | － |
| 購買連結 | 官方網站 | 官方網站 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網蝦皮商城Rakuten樂天市場屈臣氏網路商店（90日份） | 蝦皮商城 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 |
其他保健食品也不要忽略了！
除了補充人體所需能量以及預防心血管方面的輔酶Q10，身體其他地方也需要好好照料，以下保健食品不妨也一併確認吧～
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看完了排行榜的推薦商品後還是沒找到合適的保健食品嗎？如果想知道其他更多不同品牌的輔酶Q10保健食品，以下小編也幫大家整理各大購物平台連結，趕快一起來看看吧～
最後
輔酶Q10除了能促進身體機能正常運作以及腦、心血管方面的預防外，現在更是被當作確診後長新冠必備的輔助保健食品，尤其因為我們人體隨著年紀老化，許多重要的營養素也會逐漸流失，因此必須提早做好萬全準備才行，希望看完這篇文章的大家，都能夠更加認識輔酶Q10，同時也讓我們一起開始邁向健康的人生吧！
