每個人的體內都有著不盡相同好菌與壞菌，而比菲德氏菌是存在於人體腸道內最大宗的好菌，比例高達99%，因此與腸道的健康有著密不可分的關係。比菲德氏菌可以避免便秘和脹氣，幫助腸胃蠕動，並含有豐富的維他命B群，包括B1、B2、B6等能供給身體的營養素，同時還能製造出乳酸和醋酸，以此抑制壞菌的生成，達到殺菌的效果。想要天天排便順暢，維持良好的腸道平衡，適時補充比菲德氏菌是很重要的。
因此，在此篇文章當中，我們會分享比菲德氏菌的選購要點，並盤點幾款受到熱烈好評的商品，趕快跟著小編一起看下去吧！
挑選比菲德氏菌時的選購原則
現代人的生活步調快速，工作繁忙壓力大，再加上時常吃重油重鹹的外食，無法兼顧健康及營養，長期不良的生活作息導致便秘、腸胃虛弱的症狀，這也是為什麼在有著各式各樣菌種的益生菌中，要特別選擇比菲德氏菌的原因，比菲德氏菌不僅能解決上述這些困擾，維持腸內的好菌，還能改善過敏體質和增強免疫系統，對人體的健康可以說是百利而無一害。
而比菲德氏菌的食用方式有何種類型？什麼年紀及身體狀況的人，最適合補充比菲德氏菌？除了此菌種以外，同時還能另外搭配其他哪些營養素，都會一一在文章中說明。
比菲德氏菌的種類
比菲德氏菌（Bifidobacterium bifidum）又被稱作B菌或是雙叉桿菌，最初是在嬰兒的糞便當中發現，剛出生的嬰兒腸道內起初並無任何細菌，但在2到3天後便會開始出現比菲德氏菌，且以極度迅速的方式成長，在4到7天之內，就會成為腸道內數量和比例最高的菌種。而比菲德氏菌的種類不只一種，在孩童及成年人體內的種類也不盡相同。
人體內的比菲德氏菌可以細分為五種，其中包括：
- 嬰兒型比菲德氏菌（Bifidobacterium Infantis）
- 短型比菲德氏菌（Bifidobacterium Breve）
- 長型比菲德氏菌（Bifidobacterium Longum）
- 雙叉型比菲德氏菌（Bifidobacterium Bifidum）
- 青壯型比菲德氏菌（Bifido- bacterium Adolescentis）
成人的腸道中主要有：雙叉型、長型和青壯型的比菲德氏菌；年幼的嬰兒則有：嬰兒型、短型及雙叉型這三種。為了能夠對症下藥，在購買比菲德氏菌之產品時，可以依照年紀的不同，來選擇含有不同種類比菲德氏菌的益生菌。
菌含量的多寡
腸道中所能容納的菌量有一定的上限，含量高或太低，都有可能造成人體腸道內菌叢生態的失衡，過高的含量腸道無法留下、含量過低卻又無法與其他壞菌抗衡，維持體內的健康，一般建議每日攝取10億至100億個比菲德氏菌，在這數值之間的比菲德氏菌，能順利長時間存活，適量服用才能夠獲得最佳的效果。
每個品牌的益生菌菌含量皆不同，因此在購買產品之前，先查看比菲德氏菌的菌數，使用後評估身體是否能接受目前的菌含量，像如果有拉肚子的狀況，建議改用菌數較低的產品，若是長時間服用後沒有感受到太大的效果，再選擇比菲德氏菌含量較高的產品。
哪些人適合購買比菲德氏菌產品
比菲德氏菌基本上男女老少皆適合服用，但如果是有乳糖不耐症、易脹氣、便秘、及免疫系統不佳等症狀的人，更是需要加強補充比菲德氏菌。許多人天生就有乳糖不耐症，食用奶茶、優酪乳等含有牛奶的飲品和奶製品，會有腸胃不適或腹瀉的狀況，這是因為乳製品中含有乳糖，而乳糖不耐症的患者體內缺乏能將乳糖分解的乳糖酶，未經過分解的乳製品在腸道內會導致水份過多，使糞便無法成型於是引起腹瀉。比菲德氏菌能將乳糖分解為較細小的分子，方便牛奶蛋白及醋蛋白消化，使奶製品順利吸收，改善腸胃不適的狀況。
平時因為工作或課業忙碌，外食無法攝取足夠的蔬果和纖維，有便秘、胃脹氣等困擾的人，服用比菲德氏菌後，能使腸道產生醋酸，藉由強烈的酸性消滅會危害身體的壞菌，避免細菌的孳生，並使腸內維持良好健康的酸鹼值，同時也會促進腸胃蠕動，讓上廁所不再是難事，能輕鬆的跟小腹裡的便便們說掰掰。
如果你免疫系統功能不佳總是很容易感冒，即使看醫生吃了藥也需要長時間調養才能康復，或者是皮膚和氣管時常出問題的過敏體質，那麼就很需要比菲德氏菌的幫助，比菲德氏菌可以強化白血球的抵抗力，並刺激細胞激素，抑制會導致過敏反應的淋巴球的產生，舒緩過敏的症狀。而比菲德氏菌中的維他命B群，則能增強身體的免疫力，讓你不再是虛弱的藥罐子，成為有活力的健康寶寶。
另外，隨著年紀的增長，比菲德氏菌的含量也會越來越少，菌數不足會導致壞菌增生，像是梭狀芽胞菌、莢膜梭菌、沙門桿菌、白色念珠菌等壞菌，都會對人體的健康造成威脅，因此較高齡的老年人，也特別要注意比菲德氏菌的補充。
服用的劑型
比菲德氏菌的服用劑型主要分為顆粒粉末狀及膠囊狀，通常建議在用完餐後再服用，效果會比較好。
顆粒粉末可以直接搭配開水服用，也可以加入流質或液態的食物及飲品中，包裝方式有罐裝式和獨立包裝式。罐裝一整罐的粉末每次食用，需要自行取出適合的分量，攜帶比較不方便，適合置放於家中使用；獨立包裝式則是將粉末分裝為長條型，每次分量只要取出1至2條，撕開即可服用，不僅衛生乾淨、攜帶方便，可以直接放進包包中完全不佔空間，也不必擔心會因為放太久有受潮的問題。
如果對味道特別敏感，或是不喜歡粉末融化於口中的使用者，也可以選擇膠囊型的比菲德氏菌，一口吞下快速又方便。有些廠牌為了保護比菲德氏菌的活性，採用晶球式的益生菌，大小是介於膠囊及粉末之間較細小的顆粒，需配水直接吞嚥，千萬不要咬破，這是需要特別注意的地方。
比菲德氏菌的附加成分
為了能夠讓比菲德氏菌長時間維持活性，通常會加入「益生質」，益生質又可以稱作益菌生或益生元，簡單來說就是益生菌的食物，像是寡糖和膳食纖維等碳水化合物，都屬於益生質的一種，在比菲德氏菌產品的成分表中，看到的乳果寡糖、果寡糖、木寡糖、異麥芽寡糖等醣類，這些益生質通常不容易被人體吸收，但可以維持腸內益菌的存活。
如果是給小小孩食用，可以加入果汁或優格等食物中一起食用，或是選擇含有果汁粉、優格粉的比菲德氏菌產品，帶有酸酸甜甜水果風味的益生菌，比較符合孩童的口味，因為這類保健食品建議每天持續食用，可以多準備幾種不同的口味交替，也比較不容易因為吃膩而感到抗拒。
精選10款人氣比菲德氏菌推薦排行榜
已經了解了在選購比菲德氏菌時，有哪些需要特別注意的小技巧？不同年紀的使用者，該如何選擇適合自己的菌種？以及比菲德氏菌對人體健康有何種好處之後，接著介紹幾款不同品牌、類型的比菲德氏菌產品，想知道有哪些產品嗎？快來和小編一起看看吧！
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義美生醫 常順軍益生菌 頂級保健
成分單純，孕婦、哺乳中媽媽安心使用
義美生醫的常順軍益生菌頂級保健，主打天然單純、無色素、無香料，也沒有多餘添加物的成分，除了比菲德氏菌及比龍根菌以外，嚴選美國Danisco的6種益生菌菌種，包括：比菲德氏菌、龍根菌、短雙歧桿菌、乳酸乳球菌、嗜酸乳桿菌和鼠李糖菌，另外還加入比利時知名廠牌的水萃菊苣纖維，以苣纖維作為益生質保護活菌。 常順軍益生菌純淨、高品質的成分，連孕婦及哺乳中的媽媽都能安心使用，但由於此款無添加化學成分當作賦形劑，保留了菊苣纖維獨特濃稠的口感，與市面上其他益生菌吃起來截然不同，一開始可能需要花一些時間習慣。| 容量 | 120g／罐 |
|---|---|
| 包裝 | 30包 |
| 劑型 | 粉末 |
德奧生技 日本森永比菲德氏億菌康
龍根菌保護益菌活性，素食者可食用
擁有註冊商標BB56的日本森永比菲德氏億菌康，含有比菲德氏短雙歧桿菌（Bifidobacterium breve）、比菲德氏龍根菌BB536（Bifidobacterium longumBB536）、比菲德氏嬰兒雙歧桿菌（Bifidobacterium infantis）三種類型的比菲德氏菌，由於最主要的比菲德氏短雙歧桿菌，不適合在過度酸性的環境生存，因此，加入抗氧化和耐酸性效果極佳的比菲德氏龍根菌，能避免好菌被胃酸破壞，順利將好菌運送至腸道中，有效調節體質和身體機能。 日本森永品牌歷史悠久，這款益生菌經過4、50年長時間的研究，且經過精密的實驗和科學佐證，素食者也可以服用。要特別注意的是，這款膠囊型的益生菌需要冷藏保存，建議放在家中且要盡快服用完。| 容量 | 600mg／顆 |
|---|---|
| 包裝 | 盒裝30顆 |
| 劑型 | 膠囊 |
sakuyo 益生菌 比菲德氏菌+乳寡醣
日本百年大廠「活」的菌株，有助於加強身體保護力
這款sakuyo益生菌添加來自日本百年大廠的菌株，採用真正「活」的好菌，有助於改變細菌叢生態。使用的是菌株BB536，是龍根菌中的優勢菌種，具有耐酸鹼的特性，可更確實地抵達目的地，搭配乳寡糖＋水溶性膳食纖維，為日常蔬果攝取不足的現代人提供益生質，幫助益生菌在體內存活。 「sakuyo」堅持日本製造的好品質，嚴選日本合格GMP廠製造，並使用高品質原料，維持衛生安全的產品品質控管，致力於研發令人安心的保健食品。本產品亦通過SGS檢驗，讓讀者們可以補充益生菌，補充得更安心。| 容量 | 1.7g ／包 |
|---|---|
| 包裝 | 30包 |
| 劑型 | 粉末 |
丹華 必惠達賜比菲德氏菌粉末
老少皆宜，大份量家庭適用
如果家中有年長的爺爺奶奶，也有年幼的孩童，想要購買一款老少皆宜可以一起使用的益生菌，那麼，可以試試丹華的必惠達賜比菲德氏菌粉末。「必惠達賜」其實就是「比菲德氏」的諧音。 這款益生菌僅有比菲德氏菌龍根菌單一的菌種，成分單純、純度也高，對於腸胃脆弱的幼童及老年人服用起來合適又安心，整罐為大份量的粉末狀，一天服用三次，成人每次服用一到兩湯匙，約為1至2克的分量；1歲到15歲孩童每次服用一湯匙的分量，大約0.5至1克即可。不過罐裝的雖然份量較多，價格也相對較高，建議買一罐全家人一起使用。| 容量 | 500g／罐 |
|---|---|
| 包裝 | 罐裝 |
| 劑型 | 粉末 |
森下仁丹 晶球長益菌50+10加強保健
晶球顆粒劑型，抗胃酸活菌效果不打折
森下仁丹的晶球長益菌50+10加強保健，含有50億個比菲德氏龍根菌，以及10億個乳酸菌，再加上能夠幫助比菲德氏龍根菌維持活力的益生質──奧利多寡糖，這些都是對於腸道保健極佳的成分。最特別的是森下仁丹採用晶球顆粒的劑型，將怕胃酸和氧氣的比菲德氏菌包覆在晶球內，避免活菌的效果受到影響。 晶球長益菌除了加強保健款，另外還有日常保健款和頂級保健款兩種類型，差別在於活菌數的多寡，可以依照個人需求，選擇適合的類型來使用。但給孩童使用時，要記得提醒他們不能將晶球給咬破，否則活菌的效用會大打折扣。| 容量 | 1.4g／包 |
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| 包裝 | 30包 |
| 劑型 | 晶球顆粒 |
必盛氏 草本之家舒敏菌膠囊
獨家台灣專利，調養腸道及體質
或許很多人對於必盛氏漢補養生食品這家公司名稱不是很熟悉，但其實是從1996年就開始耕耘的台灣在地品牌，必盛氏開發許多主打天然草本的漢方保健食品，也會針對男性、女性或家庭等各種類型的使用者，推出不同的營養品。 這款草本之家舒敏菌膠囊，添加了擁有台灣專利的八種益菌，有：比菲徳氏龍根菌（Bifidobacterium longum）、鼠李糖乳酸桿菌（Lactobacillus rhamnosus）、唾液乳桿菌（Lactobacillus salivarius）、嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）、發酵乳桿菌（Lactobacillus fermentum）、乳酸乳球菌（Lactococcus lactis）等成分，再加上富含元青花素的蘋果多酚萃取物，能使腸道獲得全方位的保養，給予疲憊的身體滿滿能源，即使在溫差變化大的換季期間，也不容易感冒。| 容量 | 500mg／顆 |
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| 包裝 | 罐裝60顆 |
| 劑型 | 膠囊 |
義美生醫 常順軍益生菌 女性保健
女性專用款，莓果酸甜風味
義美生醫專為女性設計的常順軍益生菌女性保健款，選用杜邦Danisco品質優良的菌種，有比菲徳氏B菌（Bifidobacterium bifidum）、長型比菲德氏菌（Bifidobacterium Longum）、副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）、乳酸乳球菌（Lactococcus lactis）等菌種，並特別加入滋味酸甜的洛神花和蔓越莓增加風味。 蔓越莓含有A型原花青素、鐵質、單寧酸、類黃酮素、維他命C等營養，洛神花則有異黃酮、前花青素、多酚與豐富的植物有機酸，能預防泌尿道及私密處感染的症狀，義美生醫採用先冷凍後真空乾燥的方式，保留莓果的營養素，搭配維生素C，還能達到膠原蛋白增生的效果，大大推薦給女性使用者。| 容量 | 2.5g／包 |
|---|---|
| 包裝 | 30包 |
| 劑型 | 粉末 |
丹華 金牌比菲德氏菌隨身包
獨特冷凍乾燥技術，攜帶輕便旅遊首選
如果你覺得丹華的必惠達賜比菲德氏菌，很符合一家老小都適用的需求，但一整罐無法隨身攜帶不太方便，那麼，也可以試試丹華的金牌比菲德氏菌隨身包，便利的小包裝設計，外出旅行或出差攜帶也不占空間。 這款採用冷凍乾燥的技術，將活菌在零下40度以真空的狀態下凍結水分，達到乾燥的狀態，如此一來，能完整保存比菲德氏菌的活性，也能延長產品的使用年限，當乾燥的比菲德氏菌龍根菌一接觸到含有水分的唾液，就會恢復活性，給予腸道營養並維護健康。| 容量 | 3g／包 |
|---|---|
| 包裝 | 30包 |
| 劑型 | 粉末 |
Angel LaLa天使娜拉 日本專利比菲德氏菌+半乳寡糖
豐富酵素及膳食纖維，排便沒煩惱
Angel LaLa天使娜拉的益生菌產品，為擁有專利的五合一成分，除了比菲德式龍根菌以外，還添加了能維持體內細菌生態平衡的日本LACRIS孢子型乳酸菌，以及比較適合東方人體質的AB克菲爾菌株，另外獨家的包埋技術，搭配木寡糖、乳果寡糖、松木多糖等半乳寡醣，能防止菌種被破壞，使比菲德式龍根菌持續生長，維持活力與效用。 如果你是時常需要加班的外食族，或是沒時間補充足夠蔬果，這款日本專利比菲德氏菌中，含有的水溶性膳食纖維，和50多種酵素，能夠幫助腸胃消化和蠕動，讓你排便順暢無阻。| 容量 | 3.5g／包 |
|---|---|
| 包裝 | 30包 |
| 劑型 | 粉末 |
三得利SUNTORY TADAS比菲禦力菌
日本製造，由內而外強健身體保護力
即便你沒使用過日本SUNTORY三得利他們家的產品，肯定也聽過此知名品牌，這款TADAS比菲禦力菌為日本製造，經過層層檢驗品質絕對有保障。如果你長期有著卡卡不順暢的困擾，成分中的比菲德氏龍根菌和膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，加強體內的新陳代謝，而另外添加的乳鐵蛋白，能調整體質，由內而外強健身體保護力。身體的保護力顧好、排便順暢後，不只能維持體內菌相平衡，整個人也會清爽許多。 最棒的是此款益生菌沒有添加人工香料，而且熱量低、零脂肪，天天吃也不用擔心熱量過多造成身體負擔，對味道較敏感的人可以試試TADAS比菲禦力菌。| 容量 | 1.7g／包 |
|---|---|
| 包裝 | 30包 |
| 劑型 | 粉末 |
SUNTORY三得利 TADAS比菲禦力菌評價如何？
比菲德氏菌TOP10統整一覽
| 產品圖片 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
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| 產品名稱 | 三得利SUNTORY TADAS比菲禦力菌 | Angel LaLa天使娜拉 日本專利比菲德氏菌+半乳寡糖 | 丹華 金牌比菲德氏菌隨身包 | 義美生醫 常順軍益生菌 女性保健 | 必盛氏 草本之家舒敏菌膠囊 | 森下仁丹 晶球長益菌50+10加強保健 | 丹華 必惠達賜比菲德氏菌粉末 | sakuyo 益生菌 比菲德氏菌+乳寡醣 | 德奧生技 日本森永比菲德氏億菌康 | 義美生醫 常順軍益生菌 頂級保健 |
| 特色 | 日本製造，由內而外強健身體保護力 | 豐富酵素及膳食纖維，排便沒煩惱 | 獨特冷凍乾燥技術，攜帶輕便旅遊首選 | 女性專用款，莓果酸甜風味 | 獨家台灣專利，調養腸道及體質 | 晶球顆粒劑型，抗胃酸活菌效果不打折 | 老少皆宜，大份量家庭適用 | 日本百年大廠「活」的菌株，有助於加強身體保護力 | 龍根菌保護益菌活性，素食者可食用 | 成分單純，孕婦、哺乳中媽媽安心使用 |
| 定價 | 1,090元 | 1,280元 | 1,080元 | 850元 | 2,000元 | 1,400元 | 2,300元 | 1,400元 | 1,500元 | 1,200元 |
| 容量 | 1.7g／包 | 3.5g／包 | 3g／包 | 2.5g／包 | 500mg／顆 | 1.4g／包 | 500g／罐 | 1.7g ／包 | 600mg／顆 | 120g／罐 |
| 包裝 | 30包 | 30包 | 30包 | 30包 | 罐裝60顆 | 30包 | 罐裝 | 30包 | 盒裝30顆 | 30包 |
| 劑型 | 粉末 | 粉末 | 粉末 | 粉末 | 膠囊 | 晶球顆粒 | 粉末 | 粉末 | 膠囊 | 粉末 |
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最後
看完了以上的介紹是不是才知道，原來比菲德氏菌是人體腸道內，比例最高的益菌，而且分為這麼多的種類，成年人和嬰兒體內的菌種也有所差異。當然，除了選購一款效果佳的比菲德氏菌，平常也要多吃蔬果補充纖維，並固定運動健身，才是保持身體健康，排便不卡卡的最佳方法。
