對愛美的人而言，看著臉上隨著年紀所增長的歲月痕跡，是否經常感嘆自己的青春小鳥一去不復返呢？除了桌上瓶瓶罐罐的外用保養，從內的保養也是維持美麗關鍵的一環喔。
每天忙碌的生活、飲食的不均衡、睡眠的不足，都是導致肌膚每況愈下的原因之一！今天這篇文章將會介紹台日火紅的美顏保健食品－「膠原蛋白粉」！不僅會告訴你挑選時的選購原則，還會推薦10款人氣產品，趕快跟著一起看下去吧！
關於膠原蛋白
決定是否使用前，首先讓我們來認識一下何謂膠原蛋白吧！膠原蛋白為蛋白質的一種，占人體總蛋白質的30％，是可以於體內自行合成的成分，主要負責人體的新陳代謝、維持肌膚彈性與潤澤等作用。但隨著年紀的增加、紫外線曝曬等因素，使得膠原蛋白流失，加上當合成效率低於流失速度時，就會讓肌膚出現鬆弛、缺乏彈性、失去光澤、氣色不佳等問題。
適量的攝取膠原蛋白，對於美容保養來說擁有很好的效果。其功效大概有：
✔維持並提供肌膚彈性和韌性，改善細紋
✔幫助肌膚鎖住水分，改善粗糙膚況
✔促進新陳代謝，預防黑色素沉澱
✔改善橘皮組織
雖然透過日常飲食也能補充膠原蛋白，但如果並非有意識地去攝取，單靠飲食也很難補充到符合年齡所需的量。因此想要維持美麗，除了外用保養品外，膠原蛋白的保健食品也不可少！
挑選膠原蛋白粉時的選購原則
市面上的產品琳瑯滿目，突然說要買想必也很難下手吧？以下會提供幾個訣竅，讓你在挑選膠原蛋白粉時更清楚。
膠原蛋白的產品類型
除了本篇要介紹的膠原蛋白粉外，小編這邊也先帶大家認識一下市售膠原蛋白的種類。大致可粉為3種：粉狀、錠狀、液態。
其中最方便攜帶的莫過於錠狀產品了，但因製造的方式，在膠原蛋白的含量上較低，且可能含有黏著劑或是其他額外的添加物；如果是追求好吸收的話，可選擇膠原蛋白飲，但為了增加口感，有的廠商會選擇加入色素或香料，在意的人可特別注意產品說明；而粉狀類的產品就是結合了以上兩類型的優點，不論是吸收力還是含量上都更勝一籌，加上現在有許多廠商推出方便攜帶的條狀包裝，讓你可以隨時隨地補充美麗。
選擇分子小的產品
一般的膠原蛋白因分子較大，難以被人體有效利用，所以在挑選上建議選擇分子小、好吸收的「膠原蛋白胜肽」的產品，抑或者參考來自日本的「PO・OG膠原蛋白胜肽」。
另外，也有廠商將含量提高1.2倍，打造出升級版的「光速決膠原蛋白」，擁有更高的活性，提升產品整體的效果。如果想要有更好的吸收，選擇小分子的膠原蛋粉法絕對是不二法門！
選擇添加維他命C、賽洛美（神經醯胺）等其他成分之產品
除了補充膠原蛋白之外，如果能挑選產品內含有有助於美容的成分，可是會讓效果大大加分的喔！像是有助於促進體內膠原蛋生成的維他命C，就是常被拿來搭配膠原蛋白的成分之一；賽洛美（神經醯胺）也是許多保養品中會加入的成分，可提供肌膚保水力；另外，也不要錯過擁有比玻尿酸更優秀保濕作用的蛋白聚醣。
挑選時多多留意成分，除了膠原蛋白本身的效果外，也能獲得其他的美麗元素喔！
挑選時也別忘了考量價格
「一分錢一分貨」，相信這是很多人在買東西時的原則之一，但膠原蛋白是需要持續使用才會感覺到效果的產品，如果因為價格過於高昂，導致無法繼續購買，真的是一件很可惜的事。
但也不是價格越高就越有效，建議購買前一定要仔細評估成分與價格，挑選符合自己需求與預算範圍的產品才是最好的。
精選10款人膠原蛋白粉推薦排行榜
看完以上的介紹，接下來就是選購要哪款產品的時候了！接下來的排行榜小編將會從膠原蛋白的含量、其他添加的成分、口味等來跟大家做介紹，幫助大家在決定上時更輕鬆。
Tanda藤達 蔓越莓+nippi膠原蛋白粉
給你低熱量的酸甜好入口
嚴選日本專利膠原蛋白肽的「Tanda藤達 蔓越莓+nippi膠原蛋白粉」，粉質細緻且無臭無味、水溶性高，除了添加萃取至魚鱗、魚皮的膠原蛋白外，更搭配擁有天然維他命的西印度櫻桃果汁粉，以及牛乳萃取的賽洛美。 此外，也加入了富含維生素C的卡姆果，以及蔓越莓萃取粉，讓膠原蛋白粉的口感酸酸甜甜，100％純天然無添加任何化學成分，每天1～2包，幫你維持自信女神| 規格 | 30入（1包／3g） |
|---|---|
| 成份來源 | 魚鱗、魚皮 |
| 其他添加成分 | 西印度櫻桃果汁粉、賽洛美、卡姆果、蔓越莓萃取 |
| 膠原蛋白含量 | － |
HARI+ 100%潤妍膠原粉
100％無添加的純粹膠原蛋白粉
標榜100％無添加，HARI+的100%潤妍膠原粉，是只有純魚鱗萃取膠原蛋白粉，嚴選日本養殖的鯉魚作為萃取來源，從養殖到加工等過程中，每一道程序都是嚴格的品質控管，不僅養殖飼料不添加抗生素，加工原料當中也不添加香料、糖等多餘的成分，讓消費者能夠放心食用。 雖然為魚類萃取，卻基本沒有腥味，不論是冷飲熱飲都能與其完美融合，每天吃3～5克，讓美麗大大加分！| 規格 | 100g |
|---|---|
| 成份來源 | 魚鱗（鯉魚） |
| 其他添加成分 | － |
| 膠原蛋白含量 | － |
DHC 膠原蛋白粉
日本知名品牌，讓你吃出好氣色
相信有在關注日本保健食品的人，都對DHC這個牌子不陌生吧？該品牌推出的膠原蛋白粉，成份來源是萃取至魚類，並添加具備抗氧化力的維他命Ｃ，能夠促進膠原蛋白的合成，長期使用對美容的效果很有幫助。 因為是採用人體容易吸收的低分子魚膠原蛋白，只需要每天一匙（6g），就能夠補充到5000mg的膠原蛋白以及50mg的維他命C，且熱量只有23大卡，完全不會成為變美路上的負擔喔！| 規格 | 192g |
|---|---|
| 成份來源 | 魚 |
| 其他添加成分 | 維他命Ｃ |
| 膠原蛋白含量 | 5000mg（6g） |
亞尼活力 水解魚膠原蛋白粉
孕婦也能安心使用
亞尼活力的水解魚膠原蛋白粉， 為100％純成份魚膠原蛋白，整體成分為100％膠原蛋白，無添加其他成分，且萃取自日本兵庫無汙染的魚鱗，原料純淨，是孕婦、哺乳中的媽媽都能安心食用的產品。 且粉質為細緻、超高吸收力的水解低分子，有利於身體吸收，加上無任何魚萃取膠原蛋白容易有的腥味，如果你是懷孕中或是正在哺乳的媽咪，都可以參考這一款膠原蛋白粉喔！| 規格 | 150g |
|---|---|
| 成份來源 | 魚鱗 |
| 其他添加成分 | － |
| 膠原蛋白含量 | － |
德國好立善 水解膠原蛋白粉
德國大廠，品質有保證
結合創新與科學應用，好立善這款水解膠原蛋白粉，為純正0％添加的純粹膠原蛋白粉產品。萃取自豬皮來源的二生肽分子Pro-Hyp，具備高度的美容效果，搭配德國百年大廠的技術，打造出膠原蛋白純度高達99.8％的精純產品。 此外，水解膠原蛋白是人體很容易吸收的優良蛋白質，加上好立善的水解膠原蛋白粉為100％無添加，因此也很適合拿來做為產前、產後的滋養保健方式喔！| 規格 | 150g |
|---|---|
| 成份來源 | 豬 |
| 其他添加成分 | － |
| 膠原蛋白含量 | 150000mg（一整包） |
Angel LaLa天使娜拉 EX膠原蛋白粉
喝過都說喜歡的淡淡奶香口感
蛋白胜肽，搭配獨家專利的酵素水解技術，讓其維持高濃度的同時，分子更小、更好吸收。 除了擁有厲害的膠原蛋白胜肽，在其他成分的補充上Angel LaLa天使娜拉也完全不馬虎，還加入了牛奶鈣、維生素Ｃ、燕窩素、賽洛美等美顏成分，讓使用上更有感，是專家都推薦的A+++膠原蛋白粉喔！| 規格 | 15入（1包／8g） |
|---|---|
| 成份來源 | 日本深海魚 |
| 其他添加成分 | 牛奶鈣、酪蛋白胜肽、維生素C、賽洛美、孢子型乳酸菌、燕窩素 |
| 膠原蛋白含量 | 6000mg |
Ruijia露奇亞 優質純淨膠原蛋白粉
榮獲食品無添加協會的三星認證！
Ruijia露奇亞的優質純淨膠原蛋白粉，成份來源採用自日本單一羅非魚種萃取，無人畜共通傳染病之憂，其純度為100％的ISO認證胜肽膠原級，加上無添加糖、香料、色素，讓成份更純粹，使得健康保養的效果更加倍。 除了膠原蛋白成分外，也添加優異植物性蛋白質，內含必需胺基酸、大豆異黃酮等多種營養成分，有助於組織的修復，鞏固你的美麗與健康。| 規格 | 30入（一條／3.5g） |
|---|---|
| 成份來源 | 魚鱗、魚皮 |
| 其他添加成分 | － |
| 膠原蛋白含量 | 3000mg |
御松田 水解膠原蛋白
CP值超高的無腥味膠原蛋白粉！
御松田是來自德國大廠製造並進口的牌子，其推出的水解膠原蛋白，擁有優質原料及多項認證，且使用經特殊酵素水解處理過的「豬皮」所生成的100％「水解膠原蛋白」。不僅分子細小好吸收，且無膠化、無添加麩質和防腐劑，在食用上更安心。 如果是擔心腥味的人，因來源為豬皮，是沒有任何腥味的喔！分子小好吸收的特性，不管是加入熱飲還是冷飲都一樣合適，加上500g的大容量與親民的價格，CP值相當高。| 規格 | 500g |
|---|---|
| 成份來源 | 豬皮 |
| 其他添加成分 | － |
| 膠原蛋白含量 | 10000mg |
Meiji明治 膠原蛋白粉奢華版
嚴選高純度魚之膠原蛋白
隨著年齡增加就會跟著下降的膠原蛋白，想要補充它，當然就是從飲食或是相關保健食品下手啦！來自日本的Meiji明治的膠原蛋白粉奢華版，嚴選高純度的魚膠原蛋白，將材料精緻後再以獨特的酵素處理方式，使其低分子化，讓身體更好吸收。 為了讓美麗更全面，Meiji明治還將胺基酸、葡萄糖胺、維生素C加入膠原蛋白粉中，只要一小匙，不管是冷飲還是熱飲都可完美搭配，全方位提升的你美顏力！| 規格 | 195g |
|---|---|
| 成份來源 | 魚 |
| 其他添加成分 | 輔酵素Q10、米萃取物（神經醯胺） |
| 膠原蛋白含量 | 5000mg |
SUNTORY三得利 Milcolla蜜露珂娜
膠原蛋白的首選品牌，讓你的美麗超有感覺
台日熱銷300萬盒、蟬聯7年市佔率第一的蜜露珂娜，全新升級再上市！將PO ‧ OG膠原蛋白含增加為前一代的1.2倍，打造出高效能的「光速決膠原蛋白」，其活性成分更高，定期補充，小小一包就能達成膨透、滋漾、透亮的美麗能量。 膠原蛋白含量高達5000mg，並搭配維他命C、賽洛美、蛋白聚醣、彈性蛋白、西印度櫻桃等多種美容成分。熱量方面也超低，讓你美麗無負擔，加上小包裝方便攜帶與淡淡的牛奶香，且日本製造、原裝進口，在台通過SGS檢驗，品質上絕對讓你放心。| 規格 | 30入（1包／6.5g） |
|---|---|
| 成份來源 | 豬皮 |
| 其他添加成分 | 牛乳賽洛美、蛋白聚醣、西印度櫻桃、光透維生C |
| 膠原蛋白含量 | 5000mg |
膠原蛋白粉TOP10統整一覽
| 產品圖片 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 產品名稱 | SUNTORY三得利 Milcolla蜜露珂娜 | Meiji明治 膠原蛋白粉奢華版 | 御松田 水解膠原蛋白 | Ruijia露奇亞 優質純淨膠原蛋白粉 | Angel LaLa天使娜拉 EX膠原蛋白粉 | 德國好立善 水解膠原蛋白粉 | 亞尼活力 水解魚膠原蛋白粉 | DHC 膠原蛋白粉 | HARI+ 100%潤妍膠原粉 | Tanda藤達 蔓越莓+nippi膠原蛋白粉 |
| 特色 | 膠原蛋白的首選品牌，讓你的美麗超有感覺 | 嚴選高純度魚之膠原蛋白 | CP值超高的無腥味膠原蛋白粉！ | 榮獲食品無添加協會的三星認證！ | 喝過都說喜歡的淡淡奶香口感 | 德國大廠，品質有保證 | 孕婦也能安心使用 | 日本知名品牌，讓你吃出好氣色 | 100％無添加的純粹膠原蛋白粉 | 給你低熱量的酸甜好入口 |
| 定價 | 1,830元 | 1,850元 | 800元 | 980元 | 1,080元 | 1200／2入 | 1,350元 | 990元 | 1,485元 | 980元 |
| 規格 | 30入（1包／6.5g） | 195g | 500g | 30入（一條／3.5g） | 15入（1包／8g） | 150g | 150g | 192g | 100g | 30入（1包／3g） |
| 成份來源 | 豬皮 | 魚 | 豬皮 | 魚鱗、魚皮 | 日本深海魚 | 豬 | 魚鱗 | 魚 | 魚鱗（鯉魚） | 魚鱗、魚皮 |
| 其他添加成分 | 牛乳賽洛美、蛋白聚醣、西印度櫻桃、光透維生C | 輔酵素Q10、米萃取物（神經醯胺） | － | － | 牛奶鈣、酪蛋白胜肽、維生素C、賽洛美、孢子型乳酸菌、燕窩素 | － | － | 維他命Ｃ | － | 西印度櫻桃果汁粉、賽洛美、卡姆果、蔓越莓萃取 |
| 膠原蛋白含量 | 5000mg | 5000mg | 10000mg | 3000mg | 6000mg | 150000mg（一整包） | － | 5000mg（6g） | － | － |
| 購買連結 | 官方網站 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | 官方網站momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | 官方網站 | momo購物網蝦皮商城Rakuten樂天市場 | momo購物網 | momo購物網蝦皮商城 |
膠原蛋白有副作用嗎？
看到了許多關於膠原蛋白的優點，也有研究顯示其好處，但一定有人會擔心是否有副作用等疑慮。鑒於前面提到，膠原蛋白是存在於人體的成分之一，因此只要在遵守建議攝取量並正確使用的前提下，是極少出現副作用的喔！
但由於每個人的體質不同，除了膠原蛋白本身，也要多多留意其他添加的成分，詳細閱讀成分標示，避免使用過後的身體不適。
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最後
想要沒持美麗，除了外用保樣外，體內的保養也很重要，在琳瑯滿目的保健食品中，膠原蛋白真的是非常受到歡迎的產品之一。看完了以上的選購原則以及產品推薦，不知道有沒有讓你PICK到自己想要的那一款呢？
但也別忘了均衡的飲食、良好的運動習慣、睡眠以及多多喝水，全方位打造最棒的自己吧！
