學生族熬夜唸書、上班族勤奮加班工作，當一陣陣睡意襲來時，許多人會選擇喝能量飲料來提神醒腦，幫自己加油打氣。能量飲料的好處是不像藥物一樣苦口，喝起來就像一般的碳酸飲料，但市面上的品牌、商品種類這麼多，到底喝哪一種比較有效？相信不少人有這樣的疑問。
由於近來的能量飲料不但有提神功效，還富含許多身體所需的營養成分，可幫助改善現代人飲食不均衡的情形，不少人以網路購物的方式大量購入，以便每天飲用，但內容成分因商品而異，什麼樣的成分才是最符合自身需求的呢？本次我們將介紹挑選能量飲料時的選購原則，並以排名形式向你介紹10款人氣商品，藉由參考以下資訊，希望你也能選到能有效提神且有益健康的能量飲料喔！
挑選能量飲料時的選購原則
首先，小編先來介紹挑選能量飲料時的選購原則，並介紹常見成分給大家參考。
根據糖分與卡路里含量選擇
作為一種「飲料」，能量飲料中不免含有糖分及卡路里，但並不是含量越少就越好，而是要根據使用目的，選擇適合的攝取量。
適度補充糖分：有效減輕疲勞
如果喝能量飲料的目的，不僅是為了消除睡意，還希望可以減輕疲勞的話，建議選擇含糖量適中的商品，因為糖分是身體與大腦運作時不可或缺的營養素。
大腦、人體細胞及組織運作時，都需要消耗葡萄糖作為能量來源，因此身體對糖分的需求不容忽視。能量飲料中的果糖、砂糖會在體內被分解並轉化為葡萄糖，成為身體能量的來源，有助減輕疲勞。
但也要注意不能攝取過多的糖，除了會對身體造成負擔外，還可能導致情緒波動大，使專注力及學習力下降，反而造成反效果。
低卡路里：晚上也能輕鬆喝無負擔
如果是要在晚上喝能量飲料來擊退睡意的話，卡路里含量也必須多加留意。
有些品牌有推出減糖、低卡路里的能量飲料，或甚至無糖、零卡路里系列的商品，讓愛美又擔心發胖的女性朋友們，即使在晚上飲用，也可以輕鬆無負擔。
維持健康和美麗的重要營養素：胺基酸
能量飲料不僅能用於提神醒腦、消除疲勞，其中還包含了維持健康和美麗不可缺少的重要營養素：胺基酸，接下來要介紹幾種能量飲料中常見的胺基酸。
精胺酸：消除疲勞，提高免疫力
「精胺酸」是保健食品中常見的成分，也是其中一種人體必需胺基酸，雖然人體能夠自行製造精胺酸，但取決於個人發育階段和健康狀況不同，體內合成的精胺酸可能會有不敷使用的情形，所以從飲食中適量攝取是必要的。
由於精胺酸能夠幫助消除疲勞，增強人體免疫機能，預防感冒和疾病，還有養顏美容、燃燒脂肪等功效，因此許多能量飲料中都有添加此成分，不僅能夠有效提神，也可適度補充營養。
肉鹼：幫助脂肪代謝
肉鹼（又稱卡尼丁）是一種類胺基酸，能夠幫助脂肪的代謝和燃燒而受大眾矚目，常見於有減重效果的保健食品中。
對於非常在意自己體態、時常有聚餐邀約，或是日常飲食偏油膩的人而言，可以選擇有含肉鹼成分的能量飲料飲用。
牛磺酸：提升肝臟功能，維持身體能量
「牛磺酸」嚴格來說並不是胺基酸，但因結構與其相似，通常被歸類為胺基酸的一員。牛磺酸具有幫助提升肝臟功能的效果，能夠促進肝細胞將肝醣轉變成葡萄糖，以維持身體所需能量，同時也能降低體內尿素、尿酸等含氮廢物的濃度，並提高氧氣的利用率，改善昏昏欲睡的症狀。
雖然牛磺酸可以在人體內自行合成，但往往不足於日常生活所需，所以需藉由飲食來補充。牛磺酸大多存在於動物性食物中，其中以烏賊、章魚、貝類等海鮮類含量最為豐富，而且因其為水溶性，藉由飲用含有牛磺酸的能量飲料，就可以有效被人體吸收運用。
提供身體能量的重要營養素：維生素B群
除了胺基酸外，能量飲料中的重要成分還包含維生素B群。它能促進醣類、蛋白質和脂肪轉換能量，提供身體充足的動力來源，讓耐力和集中力提升，減輕疲勞感，並且還能穩定神經以及情緒。而維生素B群同樣是水溶性的維生素，因此透過飲用也可以有效被人體吸收運用。
除此之外，維他命B還能減少運動過後的疲勞、乳酸等物質堆積，並幫助肌肉修補恢復，再加上牛磺酸亦能夠幫助肌肉恢復疲勞，因此在運動後其實也是能適量飲用能量飲料喔！
注意咖啡因的含量
咖啡因是一種中樞神經興奮劑，除了咖啡、茶、可可以外，也常被添加在能量飲料中，以趕走睡意並恢復精力。當然，咖啡因含量越高，提神效果就越好，根據品牌不同，每100毫升的能量飲料中，咖啡因含量從10毫克至40毫克的商品都有。
雖然咖啡因是一種天然的提神劑，但也有學者指出咖啡因攝取過量會對心血管造成影響，儘管對胎兒的影響尚未得到證實，但為了保險起見，世界衛生組織仍呼籲孕婦每日的咖啡因攝取量最好控制在100到200毫克以內。
咖啡因對於身體的影響存在著個體差異，所以每日建議攝取量也因人而異，加上世界衛生組織並未設定明確的標準，如果每日除了能量飲料之外，還會飲用其他含咖啡因的飲料，更需要特別注意。
其他常見的成分
除了「胺基酸、維生素B、咖啡因」三大主要成分外，能量飲料中常見的成分還包含像是人參、肌醇、瓜拿納等等。人參能夠幫助滋養補氣、提振精神；肌醇為糖醇的一種，俗稱「維生素B8」，不過是否被納入維生素B群當中至今仍有爭議，其有助神經傳達以及維持腦部機能運作，穩定心情，維持工作效率。
而瓜拿納又被稱為「巴西香可可」，是含有類似咖啡因成分的果實，和咖啡因一樣具有提神效果，同時也含有多種營養素，加上容易被人體所吸收，可以穩定地發揮功效，因此也有一些能量飲料添加了瓜拿納萃取物進去，但若是攝取過量，可能會導致心悸、腹痛等等身體不適的症狀，因此也要稍微留意。
根據口味來選擇
若主要是想在工作、唸書和運動等時候喝能量飲料的話，選擇好喝、容易入口的口味，較能短時間迅速補充。雖然能量飲料很少像營養飲料一樣有濃厚的藥味，但是也有使用人參或瓜拿納萃取物等味道較特殊的商品，因此購買之前，建議先確認味道。
每個人對於能量飲料的接受度不同，尤其是進口的品牌，可能比較不符合台灣人的口味，若想要購買未曾嘗試過的商品，建議先查看大眾評價，事先了解味道，還可以參考碳酸強度、提神效果等做為購買參考喔！
精選10款人氣能量飲料推薦排行榜
看完以上的選購要點後，接著就來看看有哪10款能量飲料進榜了吧！
一包三喝！多種變化由你來決定！
此款飲品除了能製作一般的「桂圓膠原飲」外，加入冰塊就能製作順口的「桂圓海燕窩」；此外，放置冰箱甚至還能製作Q彈的「桂圓寒天凍」，多種吃法等妳來嘗試！
心動不如行動！想要了解更多商品資訊以及優惠詳情嗎？那就趕緊點擊下方連結吧↓
老虎牙子 LIGHT自然有氧飲料
添加刺五加，提神低負擔
相信就算沒有喝過，也一定有聽過老虎牙子這款飲品，或許不少人會將它當作是運動飲料的一種，但其實也具備一定的提神效果，關鍵就在於添加了「刺五加」成分，能幫助加強體耐力，提升專注力。 而成分中也完全不含咖啡因，對咖啡因敏感的人來說是一大福音，小朋友也能喝呢！然而如果想靠它來擊退睡意，消除疲勞的話，提神的感受可能就不是那麼顯著了。| 容量 | 320ml×24入 |
|---|---|
| 咖啡因 | － |
| 胺基酸 | － |
| 其他成分 | 刺五加萃取液 |
| 熱量 | 92.2大卡 |
| 糖分 | 21.8g |
舒跑 BEAST咖啡能量飲
咖啡風味搭配能量飲口感，帶給你全新滋味
如果你是喜歡嘗試新口味的人，就來試試這款「BEAST咖啡能量飲」吧！成分中含有咖啡因萃取物，咖啡風味搭配能量飲口感，透過全新的滋味，激起你的味覺，提神必定更有勁。而雖然添加咖啡萃取物，但咖啡因含量也和一般能量飲料差不多，因此不需太過擔心會攝取過量。 然而它含有不少糖分，因此熱量偏高，如果有在注意體態的人，就要多加注意囉！| 容量 | 250ml×24入 |
|---|---|
| 咖啡因 | 31mg／100ml |
| 胺基酸 | 牛磺酸 |
| 其他成分 | 咖啡萃取物、維生素B6、維生素B12、維生素B2等 |
| 熱量 | 151.2大卡 |
| 糖分 | 35.8g |
MATCH 瑪綺機能氣泡飲
清爽順口不刺激，元氣補給好幫手
「MATCH瑪綺機能氣泡飲」一直以來都是日本相當受歡迎的人氣飲品，近幾年於台灣上市，也迅速擄獲消費者的味蕾。據網友表示喝起來很像維他露P的口感，但沒那麼嗆辣，十分清爽與順口，一下就喝完了呢！ 雖然沒有添加一般能量飲常見的牛磺酸、但也含有些微的BCAA支鏈型胺基酸等成分，另外也有一定的咖啡因含量。此外更加入不少維生素C，以及維生素B群、電解質，應援日常所需的元氣補給。不論是拿來提神、運動補給，還是消暑解渴都很適合！| 容量 | 320ml×24入 |
|---|---|
| 咖啡因 | 20mg／100ml以下 |
| 胺基酸 | L-異白胺酸、L-羥丁胺酸 |
| 其他成分 | 菸鹼素、維生素C、維生素B2、維生素B6等 |
| 熱量 | 108.8大卡 |
| 糖分 | 26.2g |
泰山 霸虎BUFF能量飲料 戰鬥力 紅
除了提神還能護眼
長時間盯著電腦工作或對著課本苦讀的你，想必不只身心勞累，眼睛一定也累積了不少疲勞吧！如果能夠充分休息當然是最好的，不過如果是工作截止期限或大考將近等需要衝刺的時候，不妨試試泰山這款霸虎能量飲料！ 霸虎裡面除了一般提神飲料常見的牛磺酸、維生素B群和咖啡因以外，最特別的是還另外添加了花青素，讓使用過度的雙眼能夠紓解疲勞感，再度恢復明亮。就如同品名一般，讓霸虎幫你上BUFF，讓你精力充沛、眼神犀利！| 容量 | 250ml×4入 |
|---|---|
| 咖啡因 | 32mg／100ml |
| 胺基酸 | 牛磺酸 |
| 其他成分 | 黑醋栗萃取物(含花青素) 、維生素C、維生素B群 |
| 熱量 | 105大卡 |
| 糖分 | 24.8g |
維士比 馬力夯Plus能量飲料
讓支鏈型胺基酸消除你的疲勞
近年雖然已經看不到了，不過相信和小編同年代的人應該都對白馬馬力夯的廣告不陌生吧！現在維士比新推出了馬力夯Plus，一改先前的玻璃瓶裝，換成了寶藍色的鋁罐裝，容量也從先前的150ml增量至250ml，讓你的精力更上一層樓！ 和白馬馬力夯比起來，馬力夯Plus除了人參萃取液和維生素B以外，還多添加了BCAA支鏈型胺基酸，在能量飲料裡比較少見，主要是能夠降低運動疲勞的一種成分，所以也有不少人會在運動時飲用，提高自己的續航力。 不過這款和小編介紹的其他款比起來熱量稍高了一點，會介意的女性朋友建議選擇其他款產品哦！| 容量 | 250ml×24入 |
|---|---|
| 咖啡因 | 30mg／100ml |
| 胺基酸 | 牛磺酸、L-白胺酸、L-異白胺酸、L-α-胺基異戊酸 |
| 其他成分 | 人蔘萃取液、胡蘿蔔素、維生素B6等 |
| 熱量 | 143大卡 |
| 糖分 | 32.5g |
Red Bull 紅牛能量飲料
風靡全球的能量飲料
1966年發跡於曼谷，最早是夜班工人、長途客貨運的駕駛員或泰拳選手做為提振精神、健身的愛用品，1986年便和奧地利商人合作，在奧地利合資創立了紅牛公司，並嘗試在紅牛飲品的配方裡加入了碳酸，以碳酸飲料的形式在奧地利販售，結果時尚的包裝和新奇的口感大受好評，廣受年輕族群的喜愛，之後便以極快的速度外銷至100多個國家，可見其人氣之高。 本飲品的咖啡因含量約等於一杯即溶咖啡，若是對咖啡因敏感的人，可能就要尋找其他無咖啡因的能量飲料了。| 容量 | 250ml×12入 |
|---|---|
| 咖啡因 | 32mg／100ml |
| 胺基酸 | 牛磺酸 |
| 其他成分 | 維生素B6、維生素B12等 |
| 熱量 | 115大卡 |
| 糖分 | 26.8g |
保力達 蠻牛維他命飲料
說到提神一定會想到它
相信只要是台灣人，對「你累了嗎？」這句廣告台詞一定都不陌生。保力達以營養保健藥酒出名，至今依然支撐著許多勞工兄弟的身體健康。從民國1996年開始打入台灣的飲料市場，在1997年推出能量飲料「蠻牛」，從此也攻占了台灣能量飲料的市場，可說是成為了能量飲料的代名詞。 富含維他命B群、牛磺酸等能夠提振精神的成分，隨時都可以幫助你消除疲勞。口味酸甜，冰冰涼涼的飲用口感最好，累的時候就先喝一瓶再重返工作吧！| 容量 | 160ml×6入 |
|---|---|
| 咖啡因 | 20mg／100ml以下 |
| 胺基酸 | 牛磺酸 |
| 其他成分 | 肌醇、β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素B6、維生素B1、維生素B12等 |
| 熱量 | 96大卡 |
| 糖分 | 22.4g |
葡萄王生技 PowerBOMB 爆能能量飲料
能量黃金比例調配，給你滿滿活力
葡萄王生技是台灣第一個推出能量飲料的公司，於2015年推出新品POWER BOMB，經由長年累積下來的好口碑，深受顧客們信任以及喜愛。 以黃金比例調配牛磺酸、維他命C、B群、肌醇等成分，微氣泡口感就像是在喝碳酸飲料，不僅美味順口還能刺激你的感官，不論是上班、上課、駕駛、運動都能給你滿滿活力，讓每個人都是蓄足能量，隨時隨地準備爆發的PowerBOMB！| 容量 | 225ml×24入 |
|---|---|
| 咖啡因 | 30mg／100ml |
| 胺基酸 | 牛磺酸 |
| 其他成分 | 肌醇、維生素C、鹽酸維生素B6、維生素B2、鹽酸維生素B1等 |
| 熱量 | 121.5大卡 |
| 糖分 | 27.4g |
Acer宏碁 PREDATOR SHOT 掠奪者能量飲料
營養補氣兼護眼，能量滿滿一整天
由知名大廠宏碁所出品的這款「PREDATOR SHOT 掠奪者能量飲料」，除了含有咖啡因及牛磺酸，讓你精神飽滿之外，還添加了綜合維生素B群，提振精神之際，也要補足營養所需。除此之外，值得一提的是，配方當中含有護眼元素—金盞花萃取物（含葉黃素），為需要長時間盯著螢幕的人護眼顧健康。 口味方面，據實際體驗過的網友表示，喝起來味道近似台灣某老牌汽水，讓人倍感親切。想要補充營養、顧眼又能維持精神的話，絕不能錯過這款能量飲料。| 容量 | 250ml×24入 |
|---|---|
| 咖啡因 | 30±2mg／100ml |
| 胺基酸 | 牛磺酸 |
| 其他成分 | 維生素B群、葉黃素-金盞花萃取物等 |
| 熱量 | 115大卡 |
| 糖分 | 27g |
Monster魔爪 超越能量碳酸飲料
不僅無糖，卡路里也超低！
繼黑瓶的原味之後，魔爪新推出這款白瓶，不僅沒有加糖，熱量還只有9.2大卡！這麼低熱量且無糖的能量飲料真的可說是前所未見，如果是在需要趕工的夜晚飲用也不需要太擔心體重增加。不過本產品含有咖啡因，兒童、孕婦、哺乳中的婦女、以及對咖啡因敏感的人千萬要注意。 口味部分少了能量飲料特有的味道，喝起來也比一般能量飲料清爽順口，還帶有一點果香味，些微的氣泡感更可以提振精神。推薦給不太喜歡能量飲料味道的人、和需要提神又會擔心熱量的女性。| 容量 | 355ml×4入 |
|---|---|
| 咖啡因 | 30mg／100ml |
| 胺基酸 | 牛磺酸 |
| 其他成分 | 肌醇、人參萃取物、瓜拿納子萃取物、維生素B6、維生素B12等 |
| 熱量 | 9.2大卡 |
| 糖分 | 0g |
能量飲料TOP10統整一覽
| 產品圖片 | 1  | 2 | 3  | 4  | 5  | 6  | 7  | 8  | 9  | 10  |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 產品名稱 | Monster魔爪 超越能量碳酸飲料 | Acer宏碁 PREDATOR SHOT 掠奪者能量飲料 | 葡萄王生技 PowerBOMB 爆能能量飲料 | 保力達 蠻牛維他命飲料 | Red Bull 紅牛能量飲料 | 維士比 馬力夯Plus能量飲料 | 泰山 霸虎BUFF能量飲料 戰鬥力 紅 | MATCH 瑪綺機能氣泡飲 | 舒跑 BEAST咖啡能量飲 | 老虎牙子 LIGHT自然有氧飲料 |
| 特色 | 不僅無糖，卡路里也超低！ | 營養補氣兼護眼，能量滿滿一整天 | 能量黃金比例調配，給你滿滿活力 | 說到提神一定會想到它 | 風靡全球的能量飲料 | 讓支鏈型胺基酸消除你的疲勞 | 除了提神還能護眼 | 清爽順口不刺激，元氣補給好幫手 | 咖啡風味搭配能量飲口感，帶給你全新滋味 | 添加刺五加，提神低負擔 |
| 定價 | 236元（4入） | 1,176元（24入） | 720元（24入） | 140元（6入） | 700元（12入） | 599元（24入） | 119元（4入） | 600元（24入） | 699元（24入） | 799元（24入） |
| 容量 | 355ml×4入 | 250ml×24入 | 225ml×24入 | 160ml×6入 | 250ml×12入 | 250ml×24入 | 250ml×4入 | 320ml×24入 | 250ml×24入 | 320ml×24入 |
| 咖啡因 | 30mg／100ml | 30±2mg／100ml | 30mg／100ml | 20mg／100ml以下 | 32mg／100ml | 30mg／100ml | 32mg／100ml | 20mg／100ml以下 | 31mg／100ml | － |
| 胺基酸 | 牛磺酸 | 牛磺酸 | 牛磺酸 | 牛磺酸 | 牛磺酸 | 牛磺酸、L-白胺酸、L-異白胺酸、L-α-胺基異戊酸 | 牛磺酸 | L-異白胺酸、L-羥丁胺酸 | 牛磺酸 | － |
| 其他成分 | 肌醇、人參萃取物、瓜拿納子萃取物、維生素B6、維生素B12等 | 維生素B群、葉黃素-金盞花萃取物等 | 肌醇、維生素C、鹽酸維生素B6、維生素B2、鹽酸維生素B1等 | 肌醇、β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素B6、維生素B1、維生素B12等 | 維生素B6、維生素B12等 | 人蔘萃取液、胡蘿蔔素、維生素B6等 | 黑醋栗萃取物(含花青素) 、維生素C、維生素B群 | 菸鹼素、維生素C、維生素B2、維生素B6等 | 咖啡萃取物、維生素B6、維生素B12、維生素B2等 | 刺五加萃取液 |
| 熱量 | 9.2大卡 | 115大卡 | 121.5大卡 | 96大卡 | 115大卡 | 143大卡 | 105大卡 | 108.8大卡 | 151.2大卡 | 92.2大卡 |
| 糖分 | 0g | 27g | 27.4g | 22.4g | 26.8g | 32.5g | 24.8g | 26.2g | 35.8g | 21.8g |
| 購買連結 | momo購物網蝦皮商城東森購物網Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網東森購物網Rakuten樂天市場 | momo購物網蝦皮商城東森購物網Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | momo購物網蝦皮商城東森購物網Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | momo購物網蝦皮商城(24入)東森購物網(24入)Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | momo購物網蝦皮商城(1入)東森購物網Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | momo購物網蝦皮商城(24入)Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | momo購物網蝦皮商城(2入)東森購物網(2入)Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | momo購物網蝦皮商城東森購物網Yahoo奇摩購物中心friDay購物 |
還有哪些提神法寶？
如果追求提神功效的話，還可以試試「提神飲料」，或是搭配「提神眼藥水」一起使用。另外小編也會附上幾篇和咖啡有關的推薦文章給你，其實黑咖啡不只有相當好的提神效果，而且熱量只有能量飲料的1／10不到，如果是喝黑咖啡不會身體不適的人不妨參考看看！
更多能量飲料看這裡
想看看還有哪些能量飲料嗎？可參考以下連結：
最後
以上是小編整理推薦的10款能量飲料，有沒有看到讓你心動、想嘗試看看的產品呢？
能量飲料雖然有提振精神的效果，但內含的糖份以及熱量也是不容小覷的。而且要切記一點：人的體力和精力都是有上限的，並不是有了能量飲料就可以捨棄睡眠。除了適量飲用之餘，也要記得好好休息，才是能讓你常保活力充沛的要訣哦！
