【2023年最新】精選10款人氣握力器推薦

握力器對許多平常有在進行握力訓練的人來說，是非常實用的工具，可以透過數字量化呈現握力，進而刺激訓練動機。但握力器又可分為電子握力器與可調式握力器，功能也應有盡有，要如何挑選才好呢？

因此，小編在今天的文章中，將一一說明可有效鍛鍊握力的款式，以及可輕鬆使用的款式，並將市面上的熱銷商品以排行榜的形式介紹給你，也會說明正確的挑選以及使用方式，請務必多加參考喔！大多數都是網購即可買到的商品，因此可以注意各項購買細節，好好測量自己現階段的握力狀況吧！

握力器的訓練效果？

握力器顧名思義就是訓練握力的器具，但其實除了握力之外，像是手指、手腕、前臂肌肉等也都能有效訓練到，不僅能夠提升肌耐力，提高運動表現，在日常生活中也相當有用，例如遇上難轉開的蓋子，或是提拿重物時都變得游刃有餘！另外，若是年長者肌力逐漸不足，也可以透過強度不高的握力器達到維持肌力的效果。

雖然握力器與其他健身器材相比，強度不算太高，但最大的優點就是容易上手、攜帶方便，隨時隨地都能進行訓練，不論男女老少皆適用！

挑選握力器時的選購原則

首先小編將介紹選購握力器時需要注意的重點

選擇最適合自己的阻力強度

不論何種健身器材，唯有選擇最適合自己強度，才能達到最好的運動效果，握力器同樣也不例外。一般的握力器強度範圍從10～90公斤都有，有些甚至達100公斤以上，想要從中找到最適合自己的一款，選擇強度約為自身握力70～80%的款式最為適合，而若是不知道自己握力多少的話，男生可以從40kg、女生從20kg 開始用起。

除了固定重量之外，市面也有不少能夠調整阻力的款式，除了能夠提供不同強度訓練之外，若家中有多位成員的話也能夠一起使用。再加上能夠避免不符合自身強度而使訓練效果成效不彰的情況發生，因此也很推薦給初學者使用。

根據使用目的選擇握力器的類型

握力器的類型並沒有太多需要注意的地方，依據使用目的挑選即可，以下小編就來一一介紹。

手柄握力器

呈現V字形，頂部有著金屬彈簧的手柄握力器，是最基本的款式，操作簡單好上手，即使是初學者也能輕鬆開始訓練。雖然大多為固定重量，但能透過不同的握拿姿勢以及使用方式，讓訓練更多元化。

但如果訓練到一定程度，想要提高強度的的話，就必須購買新的產品。因此手柄握力器會更適合以維持肌力為目的的人使用。

可調式握力器

呈現R字形，配備螺旋金屬彈簧的可調式握力器，能夠透過旋轉調節器改變阻力，不僅根據自身握力進行調整，還能夠循序漸進的訓練增加強度，因此相當適合想要長期鍛鍊的人。

除此之外，如果想要多人一起使用，可調式握力器也很適合，不須購買好幾個握力器，只要一個就能匹配不同握力強度！

握力圈／握力球

以矽膠製成的握力圈、握力球，觸感舒適，強度不大，比起握力訓練，更適合用於訓練後幫助放鬆肌肉，作為年長者維持肌力以及復健的訓練器材也很合適，而如果是力氣小的人，不妨也能從此類型開始入手。

進階款式

至於握力器的進階款式，像是「指針型握力器」和「電子握力器」等等，常見於醫院、學校等需要專業測量的地方，只要施力握住測桿，即可清楚得知自身握力的最大值，而如果還是可調式的設計，就能減少誤差值，測得更加精準。然而一般市面上較為少見，也不太容易入手。

挑選好握的材質

握力器的握把材質大致可分成橡膠、矽膠、塑料、金屬四種，以下小編大致統整各自的優缺點，根據自身手感喜好及使用習慣挑選即可。

• 橡膠有出色的防滑能力，即使出汗也不怕滑落，但或多或少會有橡膠味，可能有些人不喜歡。
• 矽膠觸感柔軟，手感舒適，但相對粗厚，可能有些人覺得不好握拿。
• 塑料相對貼合手掌，握感更紮實，但防滑性不佳。
• 金屬材質手感最紮實，大部分用於高強度的產品上，由於沒有緩衝保護，操作不慎的話容易傷到手，因此較為適合有一定基礎的訓練者使用。

實用的「計次功能」

在選購握力器時，不妨留意產品是否具備計次功能，不用費心去記憶，就能夠清楚得知按壓的次數，相當方便！可以為自己訂下目標數字，進而增加訓練動力、提高訓練專注度。另外若是在讀書、看影片時不想閒下來，想要一邊進行訓練的話也很適合使用。

精選10款人氣握力器推薦排行榜

在疫情緊張的狀況下，適度運動才能保持身心健康。雖然在家能做的運動有限，但是使用握力器進行握力訓練，不僅能強壯肌肉、促進血液循環及緩解疲勞，還能幫助大腦做運動，更棒的是不受時間和空間限制。此外，握力器價格不高又容易上手，不分男女、年齡都能使用。現在就一起看看小編為大家挑選了哪些好產品吧。

10

ADISI 三角複合式手指握力器 AS18069

價格 280元

彈性材質，訓練方式更多元

不同於市面上多數以不鏽鋼材質為主的握器，這款「ADISI 三角複合式手指握力器 AS18069」，是以熱塑性橡膠製成，體積輕便，重量僅僅112公克，不佔空間、攜帶方便，不論在家或外出都可使用，讓人隨時都能進行訓練。

這款握力器柔軟有彈性，所以有多種訓練方式，方便訓練手掌每一處的肌力與肌肉。另外本產品也以顏色區分訓練強度，橘色供中度訓練、藍色則是重度訓練使用，讓你依自身情況進行選擇。只不過橡膠製品在使用後，請擦拭乾淨並置於通風處，以免因流汗而導致產品材質發生變質。

尺寸	11.5 x 10 x 4.5公分
重量	112公克
可調整重量	固定重量
可計次	－

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9

adidas愛迪達 可調式訓練握力器 ADAC-11400BK

價格 780元

知名運動品牌，品質穩定使用安心

初次入手握力器，還不知道該挑選哪種產品的話，不妨從一些聽過的品牌開始找起，像是adidas就有推出這款「可調式訓練握力器」。採用堅固的高韌性實心彈簧，能調節10至40公斤的阻力，搭配觸感舒適且防滑的橡膠手柄，再加上大廠牌也有相對穩定的品質，讓初學者能夠更放心使用。

這款以單手訓練為主的握力器，無論是運動員、長時間使用電腦的上班族或需要復健的患者都可使用。但是剛開始訓練的人建議要循序漸進、量力而為，不要為了貪快，一下子就使用最高強度，若因此受傷就得不償失了喔。

尺寸	12 x 15 x 2.3公分
重量	150公克
可調整重量	10～40kg
可計次	－

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8

台灣製造HAND GRIP加大型90LB握力器 P260-HG100

價格 436元

重量調節功能，訓練過程更安全

如果使用握力器感覺手指受到壓迫，可能就是握力器的尺寸與手掌大小不合，那麼小編想要推薦這款「台灣製造HAND GRIP加大型90LB握力器 P260-HG100」。這款產品形狀有別於一般輕巧型的握力器，特地將握把面積加大，讓使用者能自由選擇最舒適的位置進行訓練。

值得一提的是這台握力器擁有調節功能，提供10至90LB的阻力調節，讓每個人能循序漸進，依自己體能及訓練狀況做出不同調整。不過這款握力器尺寸大、重量重，如果計畫攜帶外出使用的話，不妨再參考其他產品吧。

尺寸	2 x 22 x 2.5公分
重量	400公克
可調整重量	10～90磅（約5～40kg）
可計次	－

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7

TOKYU HANDS台隆手創館 La-VIE手指鍛鍊器

價格 390元

隨時訓練，幫助促進血液循環

現代人生活忙碌、作息不正常，要在工作與生活緊湊的空隙找時間運動，似乎是件困難的事。但只要有了這一台「TOKYU HANDS台隆手創館 La-VIE手指鍛鍊器」，每個人都能不受時間和空間限制，隨時訓練。

這款產品提供了兩種型號供使用者選擇，紅色型號的彈簧緊度較大，適合力氣大的訓練者；綠色型號的彈簧緊度較小，所以適合力量較小的人使用。比較可惜的是這台握力器最大強度為5公斤，對於力量更大的使用者來說，很容易導致訓練效果不佳，是購買前需要考慮之處。

尺寸	9 x 7.8 x 2公分
重量	80公克
可調整重量	最大5kg
可計次	－

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6

ADISI 計次可調握力器 AS18077

價格 280元

計數功能，訓練過程更科學

使用握力器訓練時，應保持手臂不動、雙肩收緊，手指出力握至極限停頓3秒鐘放鬆後再馬上握緊，每天若能持續訓練，將能達到強化肌肉、緩解疲勞的功效。此外，選用一款好用的握力器，更能事半功倍。

「ADISI計次可調握力器 AS18077」不僅提供10至40公斤的強度，讓人依訓練狀況調整，更可以科學化計算使用次數（1至99次），滿足大多數人的需求，完成訓練手指頭、手腕及前臂肌群的肌力，並藉此觀察自己是否一天比一天更進步。但這款產品強度較強，力氣較小的女生使用前請仔細評估，以免不慎受傷喔。

尺寸	12 x 16 x 2.5公分
重量	200公克
可調整重量	10～40kg
可計次	✔

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5

SUCCESS成功 S5226第二代防滑矽膠握力圈(初階/進階)

價格 200元

超吸晴健身小物

握力器對中老人而言，是個很適合用於活動筋骨的器材，不僅強度適中，還可減少手部關節疼痛。小編特別推薦銀髮族這款「SUCCESS成功防滑矽膠握力圈(初階/進階)」。這款產品使用矽膠製作，採用迷你輪胎造型，能貼合掌形、防滑好握，銀髮族也能輕鬆使用。

此外，這台握力器更提供兩個款式，藍色的阻力達18公斤，適合初級使用者；橘色阻力達27公斤，可供進階使用者使用，不同族群都能找到適合自己的款式。而小編覺得更吸引人的是，它體積小、造型又可愛，吸晴度真的爆表。

尺寸	直徑7.7公分
重量	95公克
可調整重量	固定重量（藍色18kg/橘色27kg）
可計次	－

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4

BODY SCULPTURE HAND GRIP爆橘拳握力器 C016-918E

價格 450元

無段式連桿設計，微調阻力更方便

小巧輕便的握力器，向來是許多人喜歡在家使用的健身器材。這款「BODY SCULPTURE HAND GRIP爆橘拳握力器 C016-918E」，長度約13公分，重量只有200公克，可在1公斤至30公斤間調整阻力，更有貼心的人體工學設計，讓五指能充分施力，不論男女都適合在家使用、進行訓練。

本產品還有個特別之處，相較一般的握力器只有一種阻力，無法滿足多數人的訓練需求，這款握力器不僅可以調整阻力，更使用連桿原理，讓你可以輕鬆微調阻力，隨時都能依照自己的訓練步伐調整訓練強度。

尺寸	11 x 13 x 2.3公分
重量	200公克
可調整重量	1～30kg
可計次	－

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3

Muva 好手勁調整型計次握力器

價格 359元

調整式旋鈕，符合不同族群的訓練需求

握力訓練，雖然是個常被人忽略的訓練方式，但這種訓練方式不需貴重的器材、也不需要很大的空間，人人都能隨時隨地訓練前臂肌肉、幫助促進血液循環，是個不分男女老幼都能進行的訓練方法。

這款「Muva好手勁調整型計次握力器」重量只有170公克，不僅攜帶方便，還有調整式旋鈕設計，能在10公斤至40公斤間調整阻力，讓需求不同的使用者都可以找到適合的阻力進行訓練。更棒的是，這台握力器附有計次顯示器，幫你更精準、有效地進行每一次的訓練喔。

尺寸	15 x 11.5 x 2公分
重量	170公克
可調整重量	10～40kg
可計次	✔

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2

SUCCESS成功 S5219可調強度計次握力器(第四代)

價格 350元

動動手指，讓大腦做做運動

其實運動手指的好處多多。其中，握力器便是最容易訓練手指及手掌的器材，且每個人都能輕鬆上手，不分男女、各種年齡層都能使用。

如果你還不知道要使用哪種握力器，小編建議可以挑選這款由台灣老字號運動用品品牌推出的「SUCCESS成功 可調強度計次握力器 S5219」，這款擁有符合人體工學握把的握力器，不但手感舒適，也能依個人需求調整阻力，自由在10至40公斤的範圍調整運動強度，適合各種手勁的使用者。加上好用的計數功能，不論職業需求的訓練或健康目的活動，這一台都能滿足。

尺寸	－
重量	－
可調整重量	10～40kg
可計次	✔

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1

adidas愛迪達 Training 防滑訓練握力器(10kg)

價格 680元

運動健身，說做就做

運動健身其實很簡單，如果你總是提不起勁運動，不妨挑選最好上手握力器，從最簡單的握力訓練開始做起。這款由adidas推出的「防滑訓練握力器」，採用符合人體工學的設計，搭配防滑易握的橡膠握把，讓使用者的五指都能充分施力，任何人都能輕鬆上手。

此外，這台握力器使用無段連桿的結構設計，提供10kg阻力，不論單手、雙手、上握或下握都可以訓練。也因為它的體積小、攜帶方便，不論在家或在辦公室都適合使用，隨時都能抽空運動一下，讓人再也找不到懶得動的種種藉口。

尺寸	8.6 x 13.5 x 2.7公分
重量	265公克
可調整重量	固定重量(10kg)
可計次	－

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握力器TOP10統整一覽

產品圖片	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
產品名稱	adidas愛迪達 Training 防滑訓練握力器(10kg)	SUCCESS成功 S5219可調強度計次握力器(第四代)	Muva 好手勁調整型計次握力器	BODY SCULPTURE HAND GRIP爆橘拳握力器（C016—918E）	SUCCESS成功 S5226第二代防滑矽膠握力圈(初階/進階)	ADISI 計次可調握力器 AS18077	TOKYU HANDS台隆手創館 La-VIE手指鍛鍊器	台灣製造HAND GRIP加大型90LB握力器 P260-HG100	adidas愛迪達 可調式訓練握力器 ADAC-11400BK	ADISI 三角複合式手指握力器 AS18069
特色	運動健身，說做就做	動動手指，讓大腦做做運動	調整式旋鈕，符合不同族群的訓練需求	無段式連桿設計，微調阻力更方便	超吸晴健身小物	計數功能，訓練過程更科學	隨時訓練，幫助促進血液循環	重量調節功能，訓練過程更安全	知名運動品牌，品質穩定使用安心	彈性材質，訓練方式更多元
定價	680元	350元	359元	450元	200元	280元	390元	436元	780元	280元
尺寸	8.6 x 13.5 x 2.7公分	－	15 x 11.5 x 2公分	11 x 13 x 2.3公分	直徑7.7公分	12 x 16 x 2.5公分	9 x 7.8 x 2公分	2 x 22 x 2.5公分	12 x 15 x 2.3公分	11.5 x 10 x 4.5公分
重量	265公克	－	170公克	200公克	95公克	200公克	80公克	400公克	150公克	112公克
可調整重量	固定重量(10kg)	10～40kg	10～40kg	1～30kg	固定重量（藍色18kg/橘色27kg）	10～40kg	最大5kg	10～90磅（約5～40kg）	10～40kg	固定重量（橘色–中/藍色–重）
可計次	－	✔	✔	－	－	✔	－	－	－	－
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測量握力的訣竅

握力的測量方式就是緊握測桿，但也務必掌握測量的要點，使用上會更加順利，下面內容將介紹有關測量握力的訣竅。

首先就是調整測桿，一般以食指第二指節彎曲成直角型握取。再來就是握力器的拿取方式，將握力器舉至與肩同高，盡可能遠離身體，同時將液晶顯示器或指針面朝向外側，也要避免將握力器接觸到身體或衣物。

為了獲得更佳的測量值，可以在施力時發出聲音，會比不發聲更容易施力，下次測試時不妨使用以上訣竅，搭配以上的正確測量方式，測看看自己的握力吧！

來看看其他鍛鍊身體的相關產品吧！

除了握力器之外，當然也不能錯過其他鍛鍊身體的相關產品囉！像是啞鈴、健腹輪等等，All-in團隊的小編們也都有介紹，不妨點進來看看吧～

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最後

由於手部的肌肉相互串連著，因此在使用握力器鍛鍊握力的同時，其實也會一併提升手的肌耐力，進而增強手部整體力量。若平時沒有訓練身體習慣的人，不妨從握力器開始入門，而有在健身的朋友，也別疏忽這項訓練喔！希望這篇文章，能夠幫助大家選到適合自己的握力器以及訓練方式，也千萬要小心不要做太過勉強的動作，以免造成運動傷害喔～