【2021年最新】精選10款人氣健身器材推薦


想要增加肌肉量,健身器材就是最佳的幫手。能夠好好活用健身器材的話,即使在家也能有效地鍛鍊腹肌、胸肌、握力等各種部位的訓練。

這次特別介紹網路上最新上市的健身器材,並選出人氣排行榜中最推薦的健身器材分享給你!

挑選健身器材時的選購原則

雖統稱為「健身器材」但其實種類琳瑯滿目,根據鍛練部位不同大致上可分為上半身用和下半身用,其中還有細分為手腕、胸部、腹部、腳部等部位的訓練器材。甚至還有鍛練全身肌肉的器材等等,實在讓人不知從何選擇呢!

因此本次介紹有效增加肌肉效果的健身器材,讓你有事半功倍的效果喔!

比起鍛練全身健身器材,選擇局部健身器材最佳

很多人會認為只要有一個全身健身器就可以鍛鍊全身,不過實際效果卻不如預期。若太過追求器材在使用上的方便性,有可能會導致筋肉量鍛鍊不足,無法確實訓練到肌肉。當然不同的健身器材,效果也會有所影響,因此不建議購買低於一萬元台幣的全身健身器材喔!

建議選擇身體某一部位作為重點訓練,更能有效提升肌肉負荷量。因此讓我們一起來看看有哪些部位的健身器材吧!

啞鈴:訓練手腕肌肉


啞鈴能調節重量,也可以輕鬆地給予肌肉刺激,同時讓你在輕鬆愉快的情況下,想要多鍛練肌肉時也能方便增減重量。
由於肌肉強度會隨著時間慢慢增加,因此選擇可以調節重量的啞鈴較為便利。

伏地挺身器:鍛練胸部肌肉


想要訓練胸部周圍的大胸肌的話,推薦使用伏地挺身器。或許你可能沒有見過這項健身器材,它是訓練胸部周圍肌肉有效的器材。

使用方法很簡單,只要做伏地挺身的動作就可以了,「那跟普通的伏地挺身有什麼差別?」因為比起普通的伏地挺身,它能讓身體下壓的幅度更大,如此一來更能夠鍛鍊到肌肉。

健腹輪:鍛練腹部肌肉


比起平常訓練腹肌的其他器材,健腹輪具有更高強度的訓練效果。使用有椅背的腹肌器材,可以做好幾十次的訓練,但也不是只要次數多就等於一定有效喔!比起數字的多寡,訓練的「質」才是練肌肉的關鍵。

如同「健腹輪」這個名字,是利用滾動的方式來訓練,可以依照個人狀況自由調整訓練強度。當腹部感覺到拉扯緊繃時,很容易轉換成能讓腹肌放鬆的模式,順帶一提,此時必須維持姿勢才能夠訓練到腹部肌肉。而健腹輪的功能就是不讓腹肌有偷懶的空間,所以鍛鍊力度比較足夠。

腿部訓練機:鍛練大腿、臀部、小腿肌肉


各家廠牌的名稱大同小異,這邊統稱「腿部訓練機」。你能想到幾個鍛練大腿、臀部和小腿肌肉的方法嗎?不外乎就是不需機器輔助的深蹲、墊腳尖,或是健身房的大型機器。不過如果像是圖片中的腿部訓練機的話,更能夠集中鍛練肌肉,增強訓練效果喔!

方便收納的設計


如果能站在使用者的角度設想,設計出的器材不僅好用,還很方便收納。鍛鍊肌肉是長期的行為,方便使用為首要條件。如果在健身器材持續操作不易的情況下,鍛鍊的幹勁會漸漸下降最後中斷練習。而能夠收納的健身器材十分方便,若沒辦法摺疊收納或者需要有足夠空間擺放的話,可能會對平常生活造成不便,因此建議選擇方便收納和折疊的健身器材。

例如:不要選擇一體成形的啞鈴,而是能夠更換槓片或者是能拆裝組合的款式。伏地挺身器、健腹輪的話,因為無法折疊的關係,所以盡可能選擇輕量型、可以收納的尺寸。另外像是腿部訓練機需要有足夠空間使用,選擇能摺疊款式較佳。綜上所述,推薦選購輕量並能收納的器材。

昂貴、低價商品NG,選擇最適價格器材


健身器材的種類、款式五花八門,價格更是從高價到低價都有,範圍很大。不過大部分的人都會先從便宜的商品開始購買,但是故障率卻很高。雖然高價的商品比起便宜的商品故障率低,不過大多數人聽到高價兩字想必都會敬謝不敏吧!

精選10款人氣健身器材推薦排行榜

看完以上的選購原則後,小編除了會介紹上面提到的健身器材種類外,也會補充其他類別的產品,不管你是想要健身、減肥還是自我提升,都千萬不能錯過!讓我們一起看看到底有哪些產品吧!

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JOHNSON喬山 JOHNSON@MIRROR

價格 66,800元
3D動態捕捉,及時修正動作
不習慣上健身房人擠人,但自己在家健身時,又會擔心不標準的姿勢造成運動傷害嗎?想知道自己的姿勢到底做得有沒有確實,就讓JOHNSON@MIRROR來替你確認吧!
這面神奇的鏡子具有3D動態捕捉技術,只要和鏡上做出同樣的動作,就能及時做出動作比對和軌跡提示,幫你有效的修正每個做不確實的動作。內有上百種運動課程能夠學習,還有專業教練陪你一起上課,每天只要花一點時間,雕塑理想體態不是夢!
想要擁有一面如此高科技的鏡子,勢必不是一點小錢就能解決的問題,也要確保家中有適合的位置吊掛,並騰出可以充分伸展身體的空間,這樣才有辦法好好運動哦~
尺寸129.6×58.4 cm(螢幕:94.4×53 cm)
重量約28kg
主要材質
9

Well-Come好吉康 M6磁控飛輪健身車

價格 21,000元
高強度訓練,燃燒脂肪就靠它
喜愛騎車的人,如果遇到下雨天的話,外出騎車就相對危險了一點,如果家中有一台飛輪健身車的話,即使在家也可以享受飆速快感啦!
好吉康的M6磁控飛輪健身車的車身可以自由調整,讓全家人都能找到最適合自己的高度,而且最大承重到150公斤,適合各種身形的人使用。手把模擬公路競賽腳踏車的設計,讓你可以變換多種運動姿勢。透氣皮椅、狗嘴套踏板、水壺架等,多樣貼心設計讓運動變得更加舒適,並擁有兩年保固,只要機體有問題,就會有專人到府維修,可以安心使用。
雖然附有兩顆移動滾輪,不過它的重量還是屬於不好隨意搬動的,最好在一開始就決定好它的擺放位置,否則事後想移動可能就不是那麼方便了。
尺寸100×51×126 cm
重量53kg
主要材質
8

bakkarat 黑盾家用型電動跑步機

價格 16,800元
結合藍芽喇叭,運動更有趣
多數人在運動時都會戴著耳機,一邊聽著自己喜歡的音樂,替原本枯燥乏味的運動過程增添點樂趣。不過有些人可能不適合或不習慣在運動時戴著耳機,在健身房時把音樂直接播出來又會打擾到其他人,那麼小編推薦bakkarat的黑盾家用型電動跑步機給你,讓你可以在家暢快揮灑汗水~
寬度適中的耐磨防滑跑道共有3種傾斜度可做調整,不論是要快走或慢跑都很適合,讓你可以輕鬆訓練肌肉與培養肌耐力。底部的兩顆輪子方便移動,想在哪跑就在哪跑,組裝簡便好上手,只要10分鐘就可以開始你的慢跑之旅。最酷的一點就是它有內建藍芽喇叭,讓你不需要塞著耳機也可以有音樂作伴。
尺寸折疊尺寸:122×60×21cm/展開尺寸:124×60×115 cm/跑帶尺寸:100×36cm
重量25kg
主要材質
7

tokuyo NEW II型男美女提臀健腹器 TU-158

價格 3,680元
燃燒核心肌群,前凸後翹就靠這台!
相信有在運動的人都知道,一個動作能夠訓練到的部位通常不只一個,tokuyo這台提臀健腹器正是可以一次訓練到腹部、臀部和手臂三個部位的厲害器材!
使用方式是將膝蓋靠在海綿墊上,以核心肌群為主、手臂力量為輔,將身體往上拉,共有6段強度,可以藉由調整器材形成的角度,達到不同強度的健身效果。擔心忘了自己做了幾下的話,器材頂部的LED記數碼表不僅有記錄運動次數,連運動時間,甚至是消耗的卡路里都有顯示在上面,讓你可以安排適當的訓練時間。輕巧可折疊,方便移動到各個地方做訓練,也不會太佔空間,想擁有前凸後翹的身材嗎?快帶一台回家吧!
尺寸94.5×15.5×39 cm
重量8.1 kg
主要材質框架-鍛造鐵材/手肘墊+膝蓋墊-泡綿/電子錶-AB
6

WIDE VIEW 自動迴力雙輪健腹輪 ZX-E08

價格 699元
專為初學者設計,讓你輕鬆雕塑身體曲線
覺得健腹輪很難操控嗎?那不妨參考看看WIDE VIEW的自動迴力雙輪健腹輪 ZX-E08,專為初學者打造,擁有自動回彈和煞車的功能,就算是健身新手如你也能輕鬆掌握訣竅,靈活操控健腹輪。另外,把手和本體的連接部分採用獨特的圓潤槽口設計,不僅更加耐磨,也提升了產品的耐重度,藉此延長使用壽命。
這款健腹輪的輪胎使用靜音、耐磨又抓地的超彈橡膠材質,加上專用的可拆卸護蓋設計,以保障健身時的安全,防止擦傷、挫傷等危險。
尺寸寬50(含把手)x高15 cm
重量1100g
主要材質銀灰支撐骨塑料材料(丙烯)、PVC塑膠材料
5

ADISI 多段式伏地挺身架 AS17070

價格 360元
練出堅實有力的手臂
在一般健身運動中,伏地挺身是許多人常做的項目之一,但如果姿勢不對就很容易帶給手腕負擔,而伏地挺身架正好具備能夠緩解手腕壓力之優點。這款ADISI的多段式伏地挺身架AS17070,採用工學傾斜設計,可減少運動時對手腕的壓迫,降低其傷害。
除了手腕外,握把的舒適度也相當重要,以柔軟防滑的泡棉包覆住抓握的部分,讓手掌即便出汗也不會發生打滑的危險。此外,擁有多段式高度可選擇,低至12.5高至16公分,依照自身的習慣、訓練強度等來做調整,打造緊實強健的手臂與上肢肌群。
尺寸長22x寬15x高12.5~16 cm
重量615g(一對)
主要材質PP(聚丙烯)、泡棉
4

Decathlon迪卡儂 人體工學舒適握把彈力帶套組 (3入) NYAMBA

價格 999元
讓你的所到之處皆是健身房
迪卡儂一直都是許多人購買運動相關器材、服飾的首選,其好用與價格親民等特性,更是受到許多學生、入門新手、小資族的青睞。這款人體工學舒適握把彈力帶套組,共有輕度(5.5kg張力)、中度(5kg張力)、重度(7.5kg張力),三種不同張力的彈力帶,並搭配1個門叩、2個握把、2個腳踝/手腕套環,上至背部下至臀部腿部,讓你全身皆能扎實鍛鍊到。
在早期,彈力帶主要是做為復健輔助的小器材,時至今日已成為相當受歡迎的健身器材之一。變化多元,從拉筋、訓練肌力,到瑜珈、有氧等運動皆適用,不管是做為主體還是輔助都相當好用。
尺寸輕度(5.5kg張力)、中度(5kg張力)、重度(7.5kg張力)
重量
主要材質合成橡膠、聚丙烯纖維、鋁、發泡丁腈橡膠
3

BLADEZ LK1 LOCKBELL 熱扣可調式啞鈴組

價格 4,680元
一秒彈扣、二秒裝卸,隨心所欲調整想要的運動強度
這款BLADEZ的LK1 LOCKBELL 熱扣可調式啞鈴組,擁有獨家開發的熱扣式結構,相較傳統啞鈴可更快速地更換槓片,將把手兩側設計成溝槽形式,能一眼明白槓片裝卸的區域,且只需將槓片對齊卡槽位置並崁入,再輕輕按下鎖扣便能完成組裝,如果想要變換訓練模式或是減輕重量,只需扳開卡扣再轉動握把,即可完成變換。
熱扣可調式啞鈴組為台灣製造,把手採用菱格紋止滑設計,並特別強化手握的地方;槓片部分則為獨家開發的咬花槓片,容易分離與拿取,且材質為環保無毒的膠材,具備永久不生鏽的特性,讓使用上更安心。
尺寸50.6x22x20 cm
重量20~40kg
主要材質鐵、塑膠、水泥砂
2

adidas愛迪達 Strength運動鑄鐵壺鈴 8kg

價格 2,200元
訓練全身平衡,強化你的核心力量
你聽過壺鈴這款健身器材嗎?源自於俄羅斯,是現下很流行的運動器材之一,利用舉、抓、挺、蹲、推、擺等各種姿勢,來訓練並打造身體各部位,可根據自身的需求以鈴壺為主,配合各種健身運動,像是有氧、鍛練核心肌群、蹲跳練習等,藉此提升肌耐力、爆發力、協調性,是一款具備高效率的訓練運動器材。
adidas的運動鑄鐵壺鈴擁有5個不同的重量,可根據自身的訓練狀況來選擇最適合的壺鈴,小編介紹的重量是8公斤,對第一次接觸的新手來說很合適,等習慣並開始發覺不夠時再往上增加重量即可,是一款不管是新手還老手,都很推薦的產品。
尺寸長21x寬12.6x高21.87 cm
重量8kg
主要材質鐵、聚合物
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MaxxMMA 舒適跳繩

價格 290元
簡單好上手,CP值超高的運動方式
相信對拳擊有點興趣的人,應該都看過拳擊手會在訓練項目中加入跳繩,雖然看起來相對簡單,但卻是很重要的項目之一。以拳擊用品廣受大家喜愛的品牌MaxxMMA,推出這款長達300公分,可根據身高自由調整長度的跳繩,舒適好握的把手具備吸汗性與止滑性,讓你運動起來超安心,不會因手部打滑而中斷訓練。
跳繩是很多人從小就做過的運動項目之一,不用學習繁複的技巧,變化多且趣味性高,還能提升手眼協調、敏捷度,增強耐力並在每小時燃燒大量的卡路里,加上簡單、易懂、好上手的特性,很適合打算培養運動習慣,或是立志減肥的人。
尺寸繩長:300/手柄長:10/手柄直徑:3.5 cm
重量
主要材質繩子:PVC/手把材質:黑色泡棉

健身器材TOP10統整一覽

產品圖片
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產品名稱MaxxMMA 舒適跳繩adidas愛迪達 Strength運動鑄鐵壺鈴 8kgBLADEZ LK1 LOCKBELL 熱扣可調式啞鈴組Decathlon迪卡儂 人體工學舒適握把彈力帶套組 (3入) NYAMBAADISI 多段式伏地挺身架 AS17070WIDE VIEW 自動迴力雙輪健腹輪 ZX-E08tokuyo NEW II型男美女提臀健腹器 TU-158bakkarat 黑盾家用型電動跑步機Well-Come好吉康 M6磁控飛輪健身車JOHNSON喬山 JOHNSON@MIRROR
特色簡單好上手,CP值超高的運動方式訓練全身平衡,強化你的核心力量一秒彈扣、二秒裝卸,隨心所欲調整想要的運動強度讓你的所到之處皆是健身房練出堅實有力的手臂專為初學者設計,讓你輕鬆雕塑身體曲線燃燒核心肌群,前凸後翹就靠這台!結合藍芽喇叭,運動更有趣高強度訓練,燃燒脂肪就靠它3D動態捕捉,及時修正動作
定價290元2,200元4,680元999元360元699元3,680元16,800元21,000元66,800元
尺寸繩長:300/手柄長:10/手柄直徑:3.5 cm長21x寬12.6x高21.87 cm50.6x22x20 cm輕度(5.5kg張力)、中度(5kg張力)、重度(7.5kg張力)長22x寬15x高12.5~16 cm寬50(含把手)x高15 cm94.5×15.5×39 cm折疊尺寸:122×60×21cm/展開尺寸:124×60×115 cm/跑帶尺寸:100×36cm100×51×126 cm129.6×58.4 cm(螢幕:94.4×53 cm)
重量8kg20~40kg615g(一對)1100g8.1 kg25kg53kg約28kg
主要材質繩子:PVC/手把材質:黑色泡棉鐵、聚合物鐵、塑膠、水泥砂合成橡膠、聚丙烯纖維、鋁、發泡丁腈橡膠PP(聚丙烯)、泡棉銀灰支撐骨塑料材料(丙烯)、PVC塑膠材料框架-鍛造鐵材/手肘墊+膝蓋墊-泡綿/電子錶-AB

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最後

雖然介紹了以上產品,但小編還是很建議到現場實際感受一下健身器材,畢竟每個人的喜好及使用習慣都不同,適合的東西也不一定一樣。此外,訓練中也不要忘了確認姿勢的正確性和時刻留意身體狀態,不要過度勉強並多多補充水分。

希望透過這篇文章可以讓你找到喜歡的健身器材,練出一級棒好身材,那麼我們下一篇文章見了!

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