對想在自己家中健身，又不知要買什麼器材的人，最推薦仰臥起坐板這項產品。它既可以確實固定容易晃動的腳部，又比一般的腹肌鍛鍊來的有效。不過仰臥起坐板的款式多樣，從椅子的形狀到是否可以摺疊，都有各種不同的設計，到底自己比較適合哪一種呢？
因此本文將介紹仰臥起坐板的選購方式，對自己日漸增長的小腹感到煩惱，想從現在開始鍛鍊腹肌，或者是想讓每天的健身重訓更有效果的人，都務必詳細閱讀本文。希望每個人都能挑選到適合自己的仰臥起坐板，確實地展開鍛鍊腹肌與背肌的健身之路！
什麼是仰臥起坐板？
一般在做仰臥起坐運動時，都會先找地方固定腳部。但如果地板太硬會導致背部疼痛，無法集中精神運動，而且仰臥起坐的運動本身容易讓人感到單調無趣，因此在家中運動時就很需要仰臥起坐板的輔助。
在進行仰臥起坐時，仰臥起坐板可以確實固定雙腳，且椅子上有軟墊保護背部不致受傷。也因為調整了仰臥起坐的姿勢，鍛鍊腹肌的效果也就隨之提升。而且仰臥起坐板能調整傾斜的角度，可配合每個人的狀況適當調節仰臥起坐的強度，是其一大優點。
另外，只要增加一些變化，就可以鍛鍊背肌、胸肌和迷人的馬甲線，是想要在自己家裡進行專業健身訓練者的必買商品！
挑選仰臥起坐板時的選購原則
雖然仰臥起坐板看起來是個簡單的產品，但選購時還是有些技巧，像椅子的形狀、耐重程度等等都要注意，這樣才能挑選到適合自己的仰臥起坐板喔！
椅部的不同設計，會帶來不同的感受
仰臥起坐板的椅部通常有兩種設計，一種是圓弧狀，另一種是平板狀，各有優點，選購前可以詳加確認。
圓弧狀：貼和背部曲線
椅部呈圓弧狀設計的仰臥起坐板，在進行仰臥起坐時，可以讓背部的身體曲線服貼於座椅，身體得以自然的伸展運動，減輕腰部的負擔。而且腹肌可伸展的區域變廣，鍛鍊效果更好，這種款式適合想專注於鍛鍊腹肌的人選購。雖然因為圓弧狀的椅部設計而較難做其他運用，但有些產品也有推出其他的附加功能。
平板狀：可以靈活搭配運用
仰臥起坐板屬於基本款的一種，不知選購哪一種產品的人買這種準沒錯！背板的角度可以視個人狀況調整，比在床鋪上做仰臥起坐來的有效。而且這種產品可以搭配各種啞鈴或舉重練習，應用範圍更廣，推薦給想要進行各種健身訓練的人！
視耐重程度挑選
在作臥推時，因為必須躺在仰臥起坐板上，所以仰臥起坐板的穩定度非常重要。一般仰臥起坐板的負重程度約可到100kg，因此身材較壯碩的人也無須擔心，但選購前最好再作確認。不過有的仰臥起坐板上會再吊掛啞鈴或舉重器材，這樣就很容易超過負重，所以在選購前務必仔細計算整體的重量較為放心。
能調整傾斜角度者較方便
一般的仰臥起坐板都是設計成放置腳部的位置較高，頭部的部分較低，通常習慣這種姿勢進行仰臥起坐的人或許不會感受到其中差異，但其實座椅的角度越傾斜，運動的強度就越高。因此選擇可以隨著負荷強度而調整傾斜角度的產品，較為方便。一般產品都有三種角度可以調整，可視自己能承受的運動強度隨時調整，以免造成運動傷害。
可折疊的產品容易收納！
相信想要在自己家裡擺放運動器材的人，都有考慮過運動器材是個很佔空間的產品，更何況是必須整個身體躺在上面的仰臥起坐板，有著一定的長度跟寬度。雖然實際使用時占的空間有限，但如果必須一直擺放在同一個地方，也是很佔地方。
所以許多仰臥起坐板都設計成可以直立摺疊收納、能擺放在牆邊或與其他的角落空間裡，讓你在不想使用或想要打掃時，可以暫收一旁，等想要使用時再取出。
不過也有一些產品無法折疊，在健身時如果不會用到啞鈴或舉重器材者，較推薦購買可折疊的基本款仰臥起坐板。
精選9款人氣仰臥起坐板推薦排行榜
看完實用的選購原則後，大家一定迫不及待想快點買到適合的仰臥起坐板，認真在家做運動了吧！但是市面上的產品種類真的非常多，讓人不知從何挑起，所以小編貼心地先為各位整理出10款人氣熱門產品，讓你可以更輕鬆地挑選出心儀的好產品喔！
UFC 二合一仰臥板
腳部固定裝置，大幅提升訓練效果
許多人平躺做仰臥起坐時，常因為核心肌力不足，需要固定腳部才能成功坐起；另外有時因為地板太硬，反而容易導致背部疼痛。此時「UFC二合一仰臥板」便是你在家中進行仰臥起坐時，最佳的輔助器材。 這台仰臥起坐板，使用重型鋼架，材質堅固耐用，最大載重達130公斤，一般體型的人都能放心使用，且因為能固定腳部，使用時也能增加核心力量，大幅提升訓練效果。比較可惜的是這款產品價格比起一般的仰臥起坐板高上不少，精打細算的消費者，不妨再多加比較。| 尺寸 | 137 x 66 x 74公分 |
|---|---|
| 重量 | － |
BODY SCULPTURE 便攜式仰臥起坐板 C016-0382D
小巧輕便，不佔空間
若你覺得一般的仰握起坐板體積太大、很佔空間，不妨可以使用這款「BODY SCULPTURE便攜式仰臥起坐板（C016-0382D）」。這款產品長為40公分，寬為29.5 公分，重量更只有450公克，小巧輕便、不佔空間，不論男女都能在家使用，隨時訓練腹肌或雕塑曲線。 此外，這款產品也提供使用者良好的背部支橕，不僅是仰臥起坐，也可以用於放鬆背部與拉筋伸展，讓你隨時依照自己的步伐進行運動。但建議剛開始進行仰臥起坐的人，仍應量力而為，如果因躁進而受傷，可就得不償失了喔。| 尺寸 | 40 x 29.5 x 6公分 |
|---|---|
| 重量 | 0.45公斤 |
X-BIKE 多功能仰臥起坐訓練板50900
8種訓練模式，達成全方位健身計畫
現代人越來越重視良好的身體曲線與肌肉線條，只是每天忙於工作及家庭，想要勤跑健身房，真的不容易。若你考慮在家中健身，又不知該使用什麼器材，小編會推薦大家優先考慮「仰臥起坐板」。 「X-BIKE多功能仰臥起坐訓練板50900」，不僅能用於仰臥起坐訓練，更有伏地挺身、抬腿訓練、空中腳踏車、背肌訓練、啞鈴運動、腹部鍛鍊及俯臥挺身共8種訓練模式，讓你達成全方位的健身計畫。最後溫馨提醒一事，使用後請將躺板擦拭乾淨，避免汗漬導致躺板產生異味喔。| 尺寸 | 98 x 34.5 x 74公分 |
|---|---|
| 重量 | 11公斤 |
金德恩 多功能仰板健身器
傾角調整功能，有效提升訓練效果
進行仰臥起坐時，不同姿勢各有不同的鍛鍊效果。這款「金德恩多功能仰板健身器」，能調整傾斜角度，可隨時依訓練進態調整運動強度，不僅能提升訓練效果，更能避免運動傷害。 本產品除了仰臥起坐，還能用於背部拉筋運動，強化背部肌肉，舒緩腰酸背痛；而仰臥抬腿運動，則能加強訓練腹部與大腿肌群。雖然本產品的圓弧形仰臥起坐板，能讓背部服貼於躺板，讓身體能更自然的運動並減輕腰部負擔。但有臥推需求者，這樣的躺板則不夠穩定，運用範圍比較不足，建議選購時可以再多加評估自身需求喔。| 尺寸 | 120 x 45 x 34公分 |
|---|---|
| 重量 | 11.5公斤 |
CHANSON強生 CS—8036高級仰臥起座架
台灣知名品牌，維修保固有保障
還不知道要選購哪一款仰臥起坐板的人，不妨以知名品牌及基本款式為優先考慮。強生，是台灣家喻戶曉的運動品牌，憑著扎實技術與用心服務，產品一向值得信賴，這款「CHANSON強生CS—8036高級仰臥起座架」，除了口碑好，更享有原廠保固及服務，買回去也不怕成為維修孤兒。 使用這台仰臥起坐板時，請注意雙腳應先勾住下方圓墊，倒躺於背墊上後，以腹部出力將身體往上仰，由於運動強度較大，力氣較小的女生或腰部有傷的族群宜小心使用，避免因為出力方式錯誤而不慎受傷喔。| 尺寸 | 100 x 30 x 70公分 |
|---|---|
| 重量 | － |
SAN SPORTS山司伯特 神合併提臀健腹器仰臥起坐板 C080-605C
四段式調整，滿足不同訓練需求
許多人因為疫情的原因無法外出運動，在家做做仰臥起坐也不失為一個好方法，若可以搭配好的器材，當然更能事半功倍。這款「SAN SPORTS山司伯特神合併提臀健腹器仰臥起坐板（C080-605C）」，除了可以仰臥起坐，也能切換為提臀健腹器，一台就讓你能鍛鍊到許多部位。| 尺寸 | 136 x 54 x 82公分 |
|---|---|
| 重量 | 10.6公斤 |
Wonder Core Utility AB Bench 可調式仰臥起坐運動板
可折疊收納，空間利用更靈活
總認為家裡空間不足，無法使用仰握起坐板的人，可以參考這款「Wonder Core Utility AB Bench可調式仰臥起坐運動板」，別再讓空間成為你懶得動藉口。儘管其尺寸為123 x 32 x 16公分，重量為7.95公斤，卻擁有貼心的折疊收納功能，為許多人解決都會區居住收納空間不足的大問題。 此外這款產品更結合拉力繩，提供了更多元的運動方式，除了仰臥起坐、也能進行伏地挺身、抬腿運動、坐姿划船、俯身划船等等運動，只要稍加訓練，任何人都能輕鬆上手喔。| 尺寸 | 123 x 32 x 16公分 |
|---|---|
| 重量 | 7.95公斤 |
太極 超大弧形仰臥起坐板 P105-293
拉筋、舒背，讓腰背變得輕輕鬆鬆
近期疫情升溫，全家大小整天關在家裡真的讓人發悶，不僅大人的體重越來越重，小孩的精力也無處發洩，但家裡只要有了這一台「太極超大弧形仰臥起坐板 P105-293」，全家大小都能在家做運動，流流汗幫助促進血液循環。 這台仰臥起坐板造型為超大的半弧形，除了進行仰臥起坐鍛鍊腹部、緊實曲線外，這款產品也能用於伸展肢體，讓人拉筋、舒背，改善因為在電腦桌前坐太久產生的腰痠背痛與緊繃，每天動一動，讓脖子到腰背變得輕輕鬆鬆。| 尺寸 | 159 x 38 x 69公分 |
|---|---|
| 重量 | 9.4公斤 |
CHANSON強生 CS-18可調式腹部訓練椅
家用、專業訓練兩相宜
若你追求更全面的健身訓練，仰臥起坐或許已無法滿足你的需求，若身體能力許可，小編建議可以進行臥推訓練，增加訓練強度。這款「CHANSON強生CS—18可調式腹部訓練椅」，除了可以進行仰臥起坐，更能躺在仰臥起坐板上進行臥推，鍛鍊胸大肌等部位，幫助你更快達成強健體魄與迷人身材。 由於這是一台專業健身等級的產品，並使用高張力強度鋼鐵，所以格外穩定，即便是身材較壯碩的人也可以放心使用，若你現在心動不已，就快點買回家裡為自己打造專業健身房吧。| 尺寸 | 135 x 90 x 130公分 |
|---|---|
| 重量 | － |
仰臥起坐版TOP9統整一覽
| 產品圖片 | 1 | 2  | 3  | 4  | 5  | 6  | 7  | 8  | 9  |
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| 產品名稱 | CHANSON強生 CS-18可調式腹部訓練椅 | 太極 超大弧形仰臥起坐板 P105-293 | Wonder Core Utility AB Bench 可調式仰臥起坐運動板 | SAN SPORTS山司伯特 神合併提臀健腹器仰臥起坐板 C080-605C | CHANSON強生 CS—8036高級仰臥起座架 | 金德恩 多功能仰板健身器 | X-BIKE 多功能仰臥起坐訓練板50900 | BODY SCULPTURE 便攜式仰臥起坐板 C016-0382D | UFC 二合一仰臥板 |
| 特色 | 家用、專業訓練兩相宜 | 拉筋、舒背，讓腰背變得輕輕鬆鬆 | 可折疊收納，空間利用更靈活 | 四段式調整，滿足不同訓練需求 | 台灣知名品牌，維修保固有保障 | 傾角調整功能，有效提升訓練效果 | 8種訓練模式，達成全方位健身計畫 | 小巧輕便，不佔空間 | 腳部固定裝置，大幅提升訓練效果 |
| 定價 | 36,000元 | 3,500元 | 3,130元 | 4,000元 | 3,600元 | 8,099元 | 1,980元 | 800元 | 12,250元 |
| 尺寸 | 135 x 90 x 130公分 | 159 x 38 x 69公分 | 123 x 32 x 16公分 | 136 x 54 x 82公分 | 100 x 30 x 70公分 | 120 x 45 x 34公分 | 98 x 34.5 x 74公分 | 40 x 29.5 x 6公分 | 137 x 66 x 74公分 |
| 重量 | － | 9.4公斤 | 7.95公斤 | 10.6公斤 | － | 11.5公斤 | 11公斤 | 0.45公斤 | － |
| 購買連結 | 官方網站 | momo購物網Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網 | momo購物網Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心friDay購物 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心friDay購物 | momo購物網Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網Rakuten樂天市場 |
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最後
擁有一台仰臥起坐板，對於不喜歡上健身房，或是下了健身房依然也想鍛鍊的人來說，真的是一項很值得入手的產品喔！不知道透過本篇文章，有沒有讓你了解如何挑選且找到喜歡的產品了呢？
健身的同時也不要忘記補充水分，結束後也要適當的伸展身體放鬆喔～祝大家都能練成最棒的Nice body！！
