「左旋肉鹼（L-Carnitine）保健食品」近年來頗受歡迎，甚至被稱為減肥聖品。由於左旋肉鹼是脂質代謝所需的成分，其促進脂肪燃燒的效果也備受期待。許多知名大廠都紛紛開始生產販售，但每款商品的成分不同，有些還搭配了膠原蛋白、胺基酸、比菲德氏菌等配方，讓人看得眼花撩亂，一時之間還真不知該怎麼挑選才好？
別擔心～小編這次就要來推薦幾款網購就能輕鬆購入的暢銷商品，並分享人氣排行榜給你參考喔！希望能幫助你找到適合的配方，成功減重邁向暢快人生！
左旋肉鹼的功能及效果？
最近越來越常聽到人們在討論「左旋肉鹼」，但你知道它有什麼功效嗎？
以昆蟲的成長因子被發現的類胺基酸之一
「左旋肉鹼」是一種來自「離胺酸」及「甲硫胺酸」的類胺基酸成分，最開始是作為昆蟲的成長因子而被發現，能生成於人類或動物等幾乎地球上所有的生物體中。
它在體內燃燒脂肪轉換成能量的過程中，扮演了極其重要的角色，負責將血液中釋放出的脂肪送入粒線體。然而，左旋肉鹼的含量在二十幾歲達到高峰後，體內生成的量便會隨著年齡逐漸減少。
左旋肉鹼保健食品的效果
由於左旋肉鹼在體內脂肪轉換成能量的過程中起了很大作用，因此坊間說法普遍認為服用左旋肉鹼保健食品便可加速脂肪燃燒，其效果備受矚目。
雖說相關的科學研究尚在發展階段中，目前還未完全證實左旋肉鹼有助於減重，不過從目前為止的文獻資料可以得知，除了肝腎疾病的病患以及孕婦不建議補充左旋肉鹼，一般人適當口服左旋肉鹼並無明顯副作用發生，在減重過程遇到瓶頸時，或許可適量服用作為輔助，若有疑慮宜事先諮詢醫師等專業人士的意見！
運動前或後服用，功效大不同
關於怎麼吃才能發揮左旋肉鹼的最大效果，各方專家學者的看法不一，但蠻多人的實際經驗是運動前食用會幫助大量排汗。因此建議在重訓或有氧運動開始前的1～1個半小時食用效果最佳。
此外，運動後馬上食用左旋肉鹼保健食品也有助於消除疲勞。
切勿過度攝取
就算有親身體會到左旋肉鹼的效果，也切勿過度攝取！雖然食用左旋肉鹼並沒有明顯的副作用，但若不確實遵守建議用量恐怕會造成腹瀉、腹痛等症狀。當然，不只是左旋肉鹼，當食用其它保健食品或服用藥物時也請務必遵照建議用量喔！
挑選左旋肉鹼保健食品時的選購原則
那麼，挑選左旋肉鹼保健食品時該注意哪些重點呢？以下小編將詳細說明，有興趣的人千萬別錯過囉！
確認左旋肉鹼的含量
挑選左旋肉鹼保健食品時，首先該確認左旋肉鹼的含量有多少。雖然並沒有明文規定每人每日必要的攝取量，但按照日本的相關政府機構的說法，建議攝取量為「1天1,000mg」。
放眼目前市售的產品，除了有達到建議攝取上限1,000mg左右的商品，也有的商品是左旋肉鹼本身的含量雖然不多，卻搭配了其他複方成分，讓你一口氣達到多重功效等產品。若想以燃脂效果為目標，建議選擇左旋肉鹼含量較多的商品，但還是切記要遵守建議攝取量喔。
若以減重為目的，也要留意其他成分
就目前的研究結果來看，還無法完全斷定左旋肉鹼有減重效果，但保健食品中若搭配了其他有效成分，倒是可以期待其相乘效果。挑選內含有助於減重成分的商品，相信能幫助你更有效率地達到目標喔。
α-硫辛酸（Alpha Lipoic Acid）
「α-硫辛酸」有強大的抗氧化作用，當體內含量充足時，有增強葡萄糖代謝、幫助中性脂肪轉變成能量等功效。因此也是消除疲勞或輔助運動、減重等保健食品中常見的成分。
人體內自行合成的「α-硫辛酸」會隨年齡漸長而減少，從日常飲食中也不易攝取到足夠的量，因此可藉由正確地服用相關保健食品以期得到正面功效。
輔酶Q10
「輔酶Q10」也能有效抗氧化，使身體、內臟、血管及肌膚等部位常保年輕，對於提升免疫力及活化白血球機能等也有顯著功效。
此外，還有助於從日常攝取到的營養素中獲取所需能量，有效將糖或脂質轉換成能量，並提升基礎代謝率等。
BCAA
支鏈胺基酸（Branched-Chain Amino Acids），簡稱「BCAA」，是纈氨酸（Valine）、亮氨酸 （Leucine）和異亮氨酸（Isoleucine）這三種物質的統稱。這些營養素容易在運動過程中流失，但如果體內的BCAA含量足夠，便有減輕及消除疲勞、提升肌肉量及脂質代謝效率等效果。據說在運動前、運動中，或剛運動完後服用的效果更明顯喔。
膠囊、錠狀、粉末，該選哪一種？
左旋肉鹼保健食品的劑型有很多種，像是：錠狀、片狀、膠囊、粉末狀等。畢竟是每天按時食用的保健食品，建議還是選擇自己方便的劑型喔。
尤其用量常被設計成一日多次，選購時不妨多留意其劑型對自己來說是否可接受再購入吧！
精選5款人氣左旋肉鹼保健食品推薦排行榜
看完左旋肉鹼保健食品的選購原則之後，你是不是從原本可能完全沒有聽過這個名稱，到現在讀完介紹後，對這種類胺基酸有了更進一步的認識，並且了解應該要如何挑選才能找到最適合自己的款式。
接下來本文將精選出值得推薦的幾款左旋肉鹼保健食品，並以排行榜的形式介紹給你，相信看完之後你會有所收穫哦，現在就跟著小編繼續看下去吧！
樂沛力發泡錠 左旋肉鹼 L-Carnitine
莓果口味發泡錠，補充左旋肉鹼輕鬆無負擔
由德國GMP優質廠製作、原裝進口的這款「樂沛力發泡錠（左旋肉鹼 L-Carnitine）」是較少見的發泡錠劑型，每一份內含500mg左旋肉鹼，建議每日1～4錠（多食無益），於200ml冷開水溶解後飲用，有助於調節生理機能、促進新陳代謝；除了左旋肉鹼，每粒發泡錠還有添加0.75mg維生素B6以及15mg維生素C，為你補充每日所需滿滿營養～ 發泡錠有加入蔓越莓汁粉，喝起來是順口好喝的莓果口味，推薦害怕吞藥丸或擔心錠劑會不會有藥味的朋友可以嘗試看看。| 容量 | 10錠／條 |
|---|---|
| 左旋肉鹼含量 | 500mg／粒 |
| 劑型 | 發泡錠 |
| 複方成分 | 維生素B6、維生素C |
Kalso科德司 左旋L-肉鹼膠囊
科學配方黃金配比，有利人體吸收利用
德國進口的這款「Kalso科德司 左旋L-肉鹼膠囊」採黃金配比製成，據說更有益於身體吸收，每粒膠囊含有400mg左旋肉鹼，建議每日約食用2～3粒（多食無益），於早中晚搭配開水分次食用，有助於維持生理機能；若搭配每週至少3次30分鐘以上的有氧運動使用，可發揮最佳效果（於運動前食用左旋肉鹼1～2粒）。 需要注意本款左旋肉鹼膠囊在注意事項有寫到「兒童、孕婦、哺乳婦女請勿食用」，若有需要補充的話不妨參考排行榜其他項產品。| 容量 | 200粒／罐 |
|---|---|
| 左旋肉鹼含量 | 400mg／粒 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 複方成分 | － |
赫而司 卡尼丁左旋肉酸+三價鉻
三價鉻GTF配方，有助於代謝體內醣類
赫而司這款左旋肉鹼保健食品是全素食的產品，吃素的人也可以放心服用，此款產品每一顆膠囊中的左旋肉鹼含量達500mg，除了左旋肉鹼之外，還另外添加了三價鉻GTF，每顆膠囊中鉻的含量也有200mcg（含鉻元素12％），能幫助維持身體中醣類的代謝功能正常運作，兩種營養素搭配之下，表現相當亮眼。 一般狀況下每天只需要早、晚各服用1粒，如果想要加強，則每天早、晚各服用2粒，可以依照自身的狀況做調整，只要記得一天不要攝取超過4粒即可！| 容量 | 60顆／罐 |
|---|---|
| 左旋肉鹼含量 | 500mg／粒 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 複方成分 | 鉻元素 |
DHC 左旋肉鹼精華
知名保健食品品牌出品，品質保障令人安心
DHC是多數人都不感到陌生的牌子，品牌的名聲大，商品品質也會比較穩定，以左旋肉鹼為主要成分，再加入能維持身體正常運作的維他命B1，價格也合理，輕鬆補充沒有負擔，幫助調節生理機能並代謝體內廢物。 包裝設計簡單，攜帶出門也很方便，非常適合放在辦公室抽屜，隨時可以拿出來補充，每天吃5粒，一天總共能獲得750mg的左旋肉鹼，差不多等於770g牛肉的左旋肉鹼含量，如果你因為吃素之類的原因，沒有辦法透過食物獲取左旋肉鹼，推薦你DHC推出的產品。| 容量 | 150粒／包 |
|---|---|
| 左旋肉鹼含量 | 150mg／粒 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 複方成分 | 維他命B1 |
MYPROTEIN 左旋肉鹼片 L-Carnitine
每日只要2粒，滿足身體機能所需
說到MYPROTEIN，有在健身喝蛋白粉的人肯定都不陌生，這款MYPROTEIN的「左旋肉鹼片」為高含量的配方，每顆就有500mg的肉鹼，每天吃2顆即可滿足每日所需的1000mg，維持一整天的健康均衡，有助於幫助肌肉的增長與維持。食用時建議搭配餐食使用。 最棒的是，因為這款左旋肉鹼片是由氨基酸賴氨酸和蛋氨酸天然產生，因此適合所有族群，純素食者也可以放心食用。| 容量 | 180片／罐 |
|---|---|
| 左旋肉鹼含量 | 500g／粒 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 複方成分 | － |
左旋肉鹼保健食品TOP5統整一覽
| 產品圖片 | 1 | 2  | 3  | 4  | 5  |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品名稱 | MYPROTEIN 左旋肉鹼片 L-Carnitine | DHC 左旋肉鹼精華 | 赫而司 卡尼丁左旋肉酸+三價鉻 | Kalso科德司 左旋L-肉鹼膠囊 | 樂沛力發泡錠 左旋肉鹼 L-Carnitine |
| 特色 | 每日只要2粒，滿足身體機能所需 | 知名保健食品品牌出品，品質保障令人安心 | 三價鉻GTF配方，有助於代謝體內醣類 | 科學配方黃金配比，有利人體吸收利用 | 莓果口味發泡錠，補充左旋肉鹼輕鬆無負擔 |
| 定價 | 1,210元 | 580元 | 1,500元 | 1,850元 | 1,000元 |
| 容量 | 180片／罐 | 150粒／包 | 60顆／罐 | 200粒／罐 | 10錠／條 |
| 左旋肉鹼含量 | 500g／粒 | 150mg／粒 | 500mg／粒 | 400mg／粒 | 500mg／粒 |
| 劑型 | 錠劑 | 錠劑 | 膠囊 | 膠囊 | 發泡錠 |
| 複方成分 | － | 維他命B1 | 鉻元素 | － | 維生素B6、維生素C |
| 購買連結 | 官方網站 | momo購物網Rakuten樂天市場 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心friDay購物屈臣氏網路商店 | momo購物網 | momo購物網蝦皮商城Rakuten樂天市場 |
也看看減肥保健食品推薦！
為了減重食用左旋肉鹼的話，說不定接下來的這篇文章可以幫上忙！減重不是件容易的事，但是有心就有機會做到，點選下方連結進到減肥保健食品的相關推薦文章，相信看完之後你會有所收穫哦～
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最後
看完左旋肉鹼保健食品的推薦排行榜之後，你是不是已經找到喜歡的產品了呢？如果找到了就趕緊把它帶回家吧！雖然左旋肉鹼可以透過紅肉和和乳製品獲得，不過對素食者來說，透過保健食品補充會更適合。
就算不是素食者，平常注意到可能需要補充營養的時候，保健食品的形式也較方便取得、食用，確實是很不錯的選擇～感興趣的話不妨現在就下訂入手，讓左旋肉鹼保健食品一起支持你的健康！
