在超商隨處可見的綜合堅果不僅有豐富的營養價值，也很適合搭配酒品享用，可說是眾所皆知的優良點心。
不過架上五花八門的種類，是否使你無從下手呢？
今天就來分享一些挑選綜合堅果的觀念，以及推薦數種值得購買的類型給大家。
減肥小點心
「好想吃點心！」想必很多正在減肥的人都抱有這樣的心聲吧？此時綜合堅果會是您的好選擇。適合減肥期間吃的點心，講求的就是低熱量，而符合這項需求的綜合堅果，做為減肥小點心，有著很高的人氣。
此外，綜合堅果它也含有極高的營養價值，對身體健康、養顏美容都很有幫助。品嚐美味的點心時，又有這麼多好處，是不是很令人開心呢？這正是綜合堅果的魅力所在。
接下來將以「種類、調味、包裝」等方向來介紹綜合堅果，不論是經濟實惠或精緻高級的種類都會提到，還在猶豫該選購哪種綜合堅果的話，請務必參考看看唷！
挑選綜合堅果時的選購原則
首先從綜合堅果的種類一個一個介紹。
想要的堅果加了嗎？
雖說統稱為「綜合堅果」，但包裝內的堅果種類非常豐富，風味也各不相同。例如：口感酥脆的「扁桃」，咬碎後就能品嚐到特有的香氣。味道微澀的「胡桃」，不論用於料理、點心都很適合。還有略帶甜氣的「腰果」、小巧濃醇的「夏威夷果」等也都有極高人氣。哪些是自己需要的？在選購前好好了解一下吧！
下酒首選—「扁桃」
扁桃身為綜合堅果中的招牌之一，含有豐富的維生素E及膳食纖維等營養素，可以幫助人體促進腸胃蠕動、對抗活性氧和有效抵抗氧化、老化。
不只健康，嚼勁十足的扁桃，做為解饞的小點，和酒品一起享用可謂絕配，強力推薦大家去品嚐看看。
孩童最愛—「腰果」
富含十足脂肪的腰果，和其他酥脆的堅果相比，口感滑順是最大的特徵。而豐富的碳水化合物使腰果當成小朋友的點心也容易入口，是能享用到柔和甜味的一種堅果。
除了適合給小朋友作點心外，腰果在營養價值上，含有維生素B1和鎂、鐵、鋅、銅等諸多礦物質，以及抗氧化的油酸等，所以腰果也相當受到女性歡迎。
健康珍寶—「胡桃」
即便在眾多堅果中，胡桃也是營養特別均衡豐富的存在，相當健康。再加上它淡淡的香氣，使胡桃經常被用於各類點心、料理中。那胡桃都有哪些營養呢？從人體必要的Omega-3脂肪酸，到有助於抗氧化的多酚、褪黑素、維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維……等，應有盡有。小小一顆就有滿滿的營養喔！
甜蜜養顏—「夏威夷果」
說到夏威夷果，就會讓人聯想到它和扁桃一起加入巧克力的經典用法。而小巧香甜的它，因為富含棕櫚油酸及多種植物精華，所以具備出色的抗氧化功能和養顏美容的益處。相信對於女性族群來說，不論是外觀、滋味、功效，夏威夷果一定是最棒的選擇。題外話，夏威夷果的油也會被拿來使用在美容按摩用的精油製作上，完全是為了美容誕生的堅果呢！
營養部分，夏威夷果還含有維生素B群、維生素E、鉀、膳食纖維等營養，單純視為營養品也相當優秀。
開口常笑—「開心果」
濃厚的甜味、脆脆的口感、象徵性的外表，都是開心果的特色所在。想必很多人都有一邊剝殼一邊吃開心果的經驗吧？做為茶餘飯後的小點心，慢慢剝著開心果和酒、茶搭配品嚐，別有一番趣味。而在綜合堅果包中，所使用的開心果都已經幫大家去殼，儘管有點可惜，但對於怕麻煩的人來說可是一大福音。
至於營養層面，開心果含有維生素B群、膳食纖維、鉀等營養素，是健康均衡的堅果喔！
符合喜好的調味
「想享用更美味的綜合堅果！」 你有過這樣的想法嗎？其實綜合堅果也有許多不同的風味，像是以奶油烘焙的口味、鹽分充足的鹹味等，最近連松露口味都出現了，各式各樣的調味不停推出，讓綜合堅果做為美味的點心大受歡迎。
這邊提醒大家，綜合堅果經過調味加工後，熱量、脂肪都不低，所以品嚐時記得適量喔！
配合食用頻率、用量選購
以各種方式包裝的綜合堅果，適用於不同需求的客人。你清楚自己需要哪種包裝的綜合堅果嗎？一起來看看相關的注意事項吧！
單包的綜合堅果，可以滿足每次食用堅果的基本需求量，並防止吃太多的情況發生。然而最重要的，還是一開封就能享受新鮮堅果的香氣、滋味的優點。小小一包方便攜帶，推薦大家在工作之餘，用於重振精神，心情肯定隨之舒暢。
另一方面，大容量裝的綜合堅果，除了可以直接吃之外，用在料理、麵包、點心上也不錯，充足的分量可以讓你盡情享用，推薦喜愛將堅果搭配各類食品的人購買。記得在開封後，久放容易接觸空氣而氧化，導致堅果的香氣與味道變差喔！
拒絕熱量的「素燒、無鹽」
對於減肥中的人而言，還是會希望盡可能地迴避所有熱量吧？但當你想吃綜合堅果，卻發現每調味都充滿熱量時，難道只能放棄了嗎？不需要擔心，各大綜合堅果的廠商自然也有推出低熱量的口味供大家選擇。
「素燒、無鹽」就是為此誕生的綜合堅果口味，烹調清淡的它們，妥善顧及熱量、碳水化合物、鹽分的拿捏，維持一定的低熱量範圍。非常推薦給減肥的人食用，但仍須記得，不過度攝取的原則喔！
保存方法
購買大容量的綜合堅果後，使用恰當的保存方法和容器才能長保堅果的美味。下面是保存方法的重點，供大家參考。
【保存重點】
1.保存在真空狀態下，能防止堅果氧化。（不易製造真空狀態的話，可以利用食物保存袋，或以保鮮膜少量分裝包起來，再放入保鮮盒或瓶中保存。）
2.冰箱的冷藏櫃、冷凍庫都很適合保存。
3.堅果量很多的時候，可以分裝成每次用的小份量保存。
儘管堅果是可以長期保存的食品，還是請大家趁新鮮盡快享用喔！
精選5款人氣綜合堅果推薦排行榜
「以前你偶爾吃，現在你應該天天吃。」這是萬歲牌堅果的廣告台詞，相信大家應該都不陌生吧？近年來，隨著養生的觀念逐漸受到重視，也越來越多人會開始食用綜合堅果，其實堅果都富含非常多的營養，是非常好的天然健康食品。
但隨著吃堅果的風潮掀起，市面上販賣的綜合堅果總類與品牌也越來越多，要怎麼挑選到好吃又適合自己的堅果，又是一大難題，如果你也有這樣的困擾，就千萬不要錯過接下來的文章。在以下的文章中，小編將會為你介紹5款精選的人氣綜合堅果，快跟著小編的腳步一起來尋找最適合自己的綜合堅果吧！
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【萬歲牌】無調味綜合果
萬歲牌堅果，新鮮營養隨時隨地吃得到
萬歲牌堅果使用了杏仁果、核桃、腰果、榛果、夏威夷果，並採用低溫烘焙保留堅果香氣與營養，隨手包包裝可以確保每一包的堅果都是最新鮮的，開封就可以食用完畢，不用擔心氧化，還可以隨身攜帶，隨時補充營養、解嘴饞，如果要加入食品當中也非常方便，只要到出來就好也不用碰到手，衛生方面上也乾淨許多。 另外，其中添加的夏威夷果富含維生素B群、維生素E、鉀、膳食纖維等營養，夏威夷果油也常被拿來做為美容按摩精油，是非常適合補充的堅果類。| 包裝 | 盒裝 |
|---|---|
| 內容物 | 杏仁果、核桃、腰果、榛果、夏威夷果 |
| 重量 | 140g |
| 產地 | 台灣 |
【統一生機】果然優綜合堅果360gx3罐
品嘗大自然帶來的健康與美味
此款統一生機的綜合堅果也是無添加無調味的輕烘焙堅果，非油炸、不添加防腐劑、甜味劑和漂白劑，結合當季新鮮飽滿的核桃、杏仁、腰果、南瓜子，再搭配富含花青素的藍莓乾與蔓越莓乾，口感豐富，營養滿分，可以補充所需之膳食纖維與不飽合脂肪酸。 包裝的部分是選用鐵罐裝，內部再打入氮氣防止氧化，吃完後罐子也可以回收再利用，不論是單吃或是搭配甜點、飲品一起享用都很剛好，是大人小孩可以一起同樂一起吃的食品。| 包裝 | 罐裝 |
|---|---|
| 內容物 | 葡萄乾（葡萄乾、葵花油）、核桃、杏仁、腰果、南瓜子、蔓越莓乾（蔓越莓、蔗糖、葵花油） |
| 重量 | 360g |
| 產地 | 台灣 |
【嘉良生技／特活綠】綠鑽八寶綜合堅果x3盒
雖是無調味堅果，營養美味卻不少
此款八寶綜合堅果添加了核桃、杏仁果、光中杏、夏威夷豆、南瓜仁、 葡萄乾、蔓越莓和黑豆，再使用低溫烘焙，讓堅果美味不燥口，又能保留完整營養元素，加上富含膳食纖維與不飽和脂肪酸，又沒有做其他調味，就算是高血壓患者或是減肥中的人也可以適量食用。 平時可以當作零嘴吃，也可以做成堅果飲、加進麵包中、優格、牛奶、沙拉、冰淇淋中食用，一包就能夠滿足半天所需之膳食纖維，再加上它是小包裝，開封後可以快速吃完不易氧化，美味程度與營養也不會減少，攜帶又方便，絕對是居家必備的好食品。| 包裝 | 盒裝 |
|---|---|
| 內容物 | 核桃、杏仁果、光中杏、夏威夷豆、南瓜仁、 葡萄乾、蔓越莓、黑豆 |
| 重量 | 500g |
| 產地 | 台灣 |
【Kirkland Signature 科克蘭】無調味綜合堅果
無調味不傷身，給身體最天然的
此款科克蘭的無調味堅果含有腰果、杏仁、開心果、夏威夷豆與巴西栗，其中，跟其他綜合堅果比起來，比較特別的應該就是巴西栗了，巴西栗又稱作巴西堅果，因為營養豐富，所以被稱為超級食物，巴西栗含有豐富的能量元素和蛋白質，具有高單位的礦物質、維生素以及葉酸，加上富含抗氧化劑及高含量的不飽和脂肪酸，可以說是絕佳的膳食纖維來源。 另外，因為柯克蘭的此款堅果沒有調味，所以也不會額外對身體造成負擔、又能降低熱量，就算是減肥中的人也很適合食用，是一個可以充分攝取營養的管道。| 包裝 | 罐裝 |
|---|---|
| 內容物 | 腰果、杏仁、開心果、夏威夷豆、巴西栗、花生油 |
| 重量 | 1130g |
| 產地 | 越南 |
【盛香珍】每日堅果量販盒700g
隨手包方便攜帶，時時刻刻補充營養
此款盛香珍每日堅果量販盒中，是以小包裝來分裝堅果，所以攜帶方便、容易食用，不論是當作零嘴或是帶去職場、學校吃都非常便利，也可以加在優格或牛奶、沙拉當中，當作早餐或開胃菜來食用，只要來上一碗，健康營養都補足了。 另外，它的成份除了4種堅果（杏仁果、核桃、腰果、榛果粒）外，還另外加了2種果乾，分別是蔓越莓乾與藍莓乾，蔓越莓乾與藍莓乾不僅含有豐富的花青素可以強健眼睛，還對女性的健康很有益，可說是小小一包，美味與健康卻一點也不打折。| 包裝 | 盒裝 |
|---|---|
| 內容物 | 杏仁果、核桃、腰果、榛果粒、蔓越莓干（蔓越莓、蔗糖、葵花油）、藍莓干（藍莓、蔗糖、葵花油） |
| 重量 | 700g |
| 產地 | 台灣 |
綜合堅果TOP5統整一覽
| 產品圖片 | 1 | 2  | 3  | 4  | 5  |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品名稱 | 【盛香珍】每日堅果量販盒700g | 【Kirkland Signature 科克蘭】無調味綜合堅果 | 【嘉良生技／特活綠】綠鑽八寶綜合堅果x3盒 | 【統一生機】果然優綜合堅果360gx3罐 | 【萬歲牌】無調味綜合果 |
| 特色 | 隨手包方便攜帶，時時刻刻補充營養 | 無調味不傷身，給身體最天然的 | 雖是無調味堅果，營養美味卻不少 | 品嘗大自然帶來的健康與美味 | 萬歲牌堅果，新鮮營養隨時隨地吃得到 |
| 定價 | 950元 | 1099元 | 2280元／3盒 | 1050元／3罐 | 175元 |
| 包裝 | 盒裝 | 罐裝 | 盒裝 | 罐裝 | 盒裝 |
| 內容物 | 杏仁果、核桃、腰果、榛果粒、蔓越莓干（蔓越莓、蔗糖、葵花油）、藍莓干（藍莓、蔗糖、葵花油） | 腰果、杏仁、開心果、夏威夷豆、巴西栗、花生油 | 核桃、杏仁果、光中杏、夏威夷豆、南瓜仁、 葡萄乾、蔓越莓、黑豆 | 葡萄乾（葡萄乾、葵花油）、核桃、杏仁、腰果、南瓜子、蔓越莓乾（蔓越莓、蔗糖、葵花油） | 杏仁果、核桃、腰果、榛果、夏威夷果 |
| 重量 | 700g | 1130g | 500g | 360g | 140g |
| 產地 | 台灣 | 越南 | 台灣 | 台灣 | 台灣 |
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最後
以上介紹的5款精選人氣綜合堅果中，不論是有調味的、或是沒有調味的都有介紹到，通常沒有調味的風味會比較清淡，但低鈉低熱量，比較適合在意身材或有血壓問題的人食用，而有調味的堅果會比較夠味，適合當作零食或是下酒菜來吃，不論是哪一種都可以依照個人喜好與習慣去挑選，希望以上的文章可以對大家有所助益，也希望大家都能找到最好吃又最適合自己的綜合堅果喔！
