想要增加肌肉量，健身器材就是最佳的幫手。能夠好好活用健身器材的話，即使在家也能有效地鍛鍊腹肌、胸肌、握力等各種部位的訓練。
這次特別介紹網路上最新上市的健身器材，並選出人氣排行榜中最推薦的健身器材分享給你！
挑選健身器材時的選購原則
雖統稱為「健身器材」但其實種類琳瑯滿目，根據鍛練部位不同大致上可分為上半身用和下半身用，其中還有細分為手腕、胸部、腹部、腳部等部位的訓練器材。甚至還有鍛練全身肌肉的器材等等，實在讓人不知從何選擇呢！
因此本次介紹有效增加肌肉效果的健身器材，讓你有事半功倍的效果喔！
比起鍛練全身健身器材，選擇局部健身器材最佳
很多人會認為只要有一個全身健身器就可以鍛鍊全身，不過實際效果卻不如預期。若太過追求器材在使用上的方便性，有可能會導致筋肉量鍛鍊不足，無法確實訓練到肌肉。當然不同的健身器材，效果也會有所影響，因此不建議購買低於一萬元台幣的全身健身器材喔！
建議選擇身體某一部位作為重點訓練，更能有效提升肌肉負荷量。因此讓我們一起來看看有哪些部位的健身器材吧！
啞鈴：訓練手腕肌肉
啞鈴能調節重量，也可以輕鬆地給予肌肉刺激，同時讓你在輕鬆愉快的情況下，想要多鍛練肌肉時也能方便增減重量。
由於肌肉強度會隨著時間慢慢增加，因此選擇可以調節重量的啞鈴較為便利。
伏地挺身器：鍛練胸部肌肉
想要訓練胸部周圍的大胸肌的話，推薦使用伏地挺身器。或許你可能沒有見過這項健身器材，它是訓練胸部周圍肌肉有效的器材。
使用方法很簡單，只要做伏地挺身的動作就可以了，「那跟普通的伏地挺身有什麼差別？」因為比起普通的伏地挺身，它能讓身體下壓的幅度更大，如此一來更能夠鍛鍊到肌肉。
健腹輪：鍛練腹部肌肉
比起平常訓練腹肌的其他器材，健腹輪具有更高強度的訓練效果。使用有椅背的腹肌器材，可以做好幾十次的訓練，但也不是只要次數多就等於一定有效喔！比起數字的多寡，訓練的「質」才是練肌肉的關鍵。
如同「健腹輪」這個名字，是利用滾動的方式來訓練，可以依照個人狀況自由調整訓練強度。當腹部感覺到拉扯緊繃時，很容易轉換成能讓腹肌放鬆的模式，順帶一提，此時必須維持姿勢才能夠訓練到腹部肌肉。而健腹輪的功能就是不讓腹肌有偷懶的空間，所以鍛鍊力度比較足夠。
腿部訓練機：鍛練大腿、臀部、小腿肌肉
各家廠牌的名稱大同小異，這邊統稱「腿部訓練機」。你能想到幾個鍛練大腿、臀部和小腿肌肉的方法嗎？不外乎就是不需機器輔助的深蹲、墊腳尖，或是健身房的大型機器。不過如果像是圖片中的腿部訓練機的話，更能夠集中鍛練肌肉，增強訓練效果喔！
方便收納的設計
如果能站在使用者的角度設想，設計出的器材不僅好用，還很方便收納。鍛鍊肌肉是長期的行為，方便使用為首要條件。如果在健身器材持續操作不易的情況下，鍛鍊的幹勁會漸漸下降最後中斷練習。而能夠收納的健身器材十分方便，若沒辦法摺疊收納或者需要有足夠空間擺放的話，可能會對平常生活造成不便，因此建議選擇方便收納和折疊的健身器材。
例如：不要選擇一體成形的啞鈴，而是能夠更換槓片或者是能拆裝組合的款式。伏地挺身器、健腹輪的話，因為無法折疊的關係，所以盡可能選擇輕量型、可以收納的尺寸。另外像是腿部訓練機需要有足夠空間使用，選擇能摺疊款式較佳。綜上所述，推薦選購輕量並能收納的器材。
昂貴、低價商品NG，選擇最適價格器材
健身器材的種類、款式五花八門，價格更是從高價到低價都有，範圍很大。不過大部分的人都會先從便宜的商品開始購買，但是故障率卻很高。雖然高價的商品比起便宜的商品故障率低，不過大多數人聽到高價兩字想必都會敬謝不敏吧！
精選10款人氣健身器材推薦排行榜
看完以上的選購原則後，小編除了會介紹上面提到的健身器材種類外，也會補充其他類別的產品，不管你是想要健身、減肥還是自我提升，都千萬不能錯過！讓我們一起看看到底有哪些產品吧！
原廠1年保修，多樣好康等你來發掘！
現在只要下單購買健身神器就能享有1年原廠保修，再送你免運優惠！除此之外，還提供額外多部線上學習影片，讓你輕鬆在家自學健身，打造理想身型！
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JOHNSON喬山 JOHNSON@MIRROR
3D動態捕捉，及時修正動作
不習慣上健身房人擠人，但自己在家健身時，又會擔心不標準的姿勢造成運動傷害嗎？想知道自己的姿勢到底做得有沒有確實，就讓JOHNSON@MIRROR來替你確認吧！ 這面神奇的鏡子具有3D動態捕捉技術，只要和鏡上做出同樣的動作，就能及時做出動作比對和軌跡提示，幫你有效的修正每個做不確實的動作。內有上百種運動課程能夠學習，還有專業教練陪你一起上課，每天只要花一點時間，雕塑理想體態不是夢！ 想要擁有一面如此高科技的鏡子，勢必不是一點小錢就能解決的問題，也要確保家中有適合的位置吊掛，並騰出可以充分伸展身體的空間，這樣才有辦法好好運動哦～| 尺寸 | 129.6×58.4 cm（螢幕：94.4×53 cm） |
|---|---|
| 重量 | 約28kg |
| 主要材質 | － |
Well-Come好吉康 M6磁控飛輪健身車
高強度訓練，燃燒脂肪就靠它
喜愛騎車的人，如果遇到下雨天的話，外出騎車就相對危險了一點，如果家中有一台飛輪健身車的話，即使在家也可以享受飆速快感啦！ 好吉康的M6磁控飛輪健身車的車身可以自由調整，讓全家人都能找到最適合自己的高度，而且最大承重到150公斤，適合各種身形的人使用。手把模擬公路競賽腳踏車的設計，讓你可以變換多種運動姿勢。透氣皮椅、狗嘴套踏板、水壺架等，多樣貼心設計讓運動變得更加舒適，並擁有兩年保固，只要機體有問題，就會有專人到府維修，可以安心使用。 雖然附有兩顆移動滾輪，不過它的重量還是屬於不好隨意搬動的，最好在一開始就決定好它的擺放位置，否則事後想移動可能就不是那麼方便了。| 尺寸 | 100×51×126 cm |
|---|---|
| 重量 | 53kg |
| 主要材質 | 鋼 |
bakkarat 黑盾家用型電動跑步機
結合藍芽喇叭，運動更有趣
多數人在運動時都會戴著耳機，一邊聽著自己喜歡的音樂，替原本枯燥乏味的運動過程增添點樂趣。不過有些人可能不適合或不習慣在運動時戴著耳機，在健身房時把音樂直接播出來又會打擾到其他人，那麼小編推薦bakkarat的黑盾家用型電動跑步機給你，讓你可以在家暢快揮灑汗水～ 寬度適中的耐磨防滑跑道共有3種傾斜度可做調整，不論是要快走或慢跑都很適合，讓你可以輕鬆訓練肌肉與培養肌耐力。底部的兩顆輪子方便移動，想在哪跑就在哪跑，組裝簡便好上手，只要10分鐘就可以開始你的慢跑之旅。最酷的一點就是它有內建藍芽喇叭，讓你不需要塞著耳機也可以有音樂作伴。| 尺寸 | 折疊尺寸：122×60×21cm／展開尺寸：124×60×115 cm／跑帶尺寸：100×36cm |
|---|---|
| 重量 | 25kg |
| 主要材質 | － |
tokuyo NEW II型男美女提臀健腹器 TU-158
燃燒核心肌群，前凸後翹就靠這台！
相信有在運動的人都知道，一個動作能夠訓練到的部位通常不只一個，tokuyo這台提臀健腹器正是可以一次訓練到腹部、臀部和手臂三個部位的厲害器材！ 使用方式是將膝蓋靠在海綿墊上，以核心肌群為主、手臂力量為輔，將身體往上拉，共有6段強度，可以藉由調整器材形成的角度，達到不同強度的健身效果。擔心忘了自己做了幾下的話，器材頂部的LED記數碼表不僅有記錄運動次數，連運動時間，甚至是消耗的卡路里都有顯示在上面，讓你可以安排適當的訓練時間。輕巧可折疊，方便移動到各個地方做訓練，也不會太佔空間，想擁有前凸後翹的身材嗎？快帶一台回家吧！| 尺寸 | 94.5×15.5×39 cm |
|---|---|
| 重量 | 8.1 kg |
| 主要材質 | 框架－鍛造鐵材／手肘墊＋膝蓋墊－泡綿／電子錶－AB |
WIDE VIEW 自動迴力雙輪健腹輪 ZX-E08
專為初學者設計，讓你輕鬆雕塑身體曲線
覺得健腹輪很難操控嗎？那不妨參考看看WIDE VIEW的自動迴力雙輪健腹輪 ZX-E08，專為初學者打造，擁有自動回彈和煞車的功能，就算是健身新手如你也能輕鬆掌握訣竅，靈活操控健腹輪。另外，把手和本體的連接部分採用獨特的圓潤槽口設計，不僅更加耐磨，也提升了產品的耐重度，藉此延長使用壽命。 這款健腹輪的輪胎使用靜音、耐磨又抓地的超彈橡膠材質，加上專用的可拆卸護蓋設計，以保障健身時的安全，防止擦傷、挫傷等危險。| 尺寸 | 寬50（含把手）x高15 cm |
|---|---|
| 重量 | 1100g |
| 主要材質 | 銀灰支撐骨塑料材料（丙烯）、PVC塑膠材料 |
ADISI 多段式伏地挺身架 AS17070
練出堅實有力的手臂
在一般健身運動中，伏地挺身是許多人常做的項目之一，但如果姿勢不對就很容易帶給手腕負擔，而伏地挺身架正好具備能夠緩解手腕壓力之優點。這款ADISI的多段式伏地挺身架AS17070，採用工學傾斜設計，可減少運動時對手腕的壓迫，降低其傷害。 除了手腕外，握把的舒適度也相當重要，以柔軟防滑的泡棉包覆住抓握的部分，讓手掌即便出汗也不會發生打滑的危險。此外，擁有多段式高度可選擇，低至12.5高至16公分，依照自身的習慣、訓練強度等來做調整，打造緊實強健的手臂與上肢肌群。| 尺寸 | 長22x寬15x高12.5～16 cm |
|---|---|
| 重量 | 615g（一對） |
| 主要材質 | PP（聚丙烯）、泡棉 |
Decathlon迪卡儂 人體工學舒適握把彈力帶套組 （3入） NYAMBA
讓你的所到之處皆是健身房
迪卡儂一直都是許多人購買運動相關器材、服飾的首選，其好用與價格親民等特性，更是受到許多學生、入門新手、小資族的青睞。這款人體工學舒適握把彈力帶套組，共有輕度（5.5kg張力）、中度（5kg張力）、重度（7.5kg張力），三種不同張力的彈力帶，並搭配1個門叩、2個握把、2個腳踝／手腕套環，上至背部下至臀部腿部，讓你全身皆能扎實鍛鍊到。 在早期，彈力帶主要是做為復健輔助的小器材，時至今日已成為相當受歡迎的健身器材之一。變化多元，從拉筋、訓練肌力，到瑜珈、有氧等運動皆適用，不管是做為主體還是輔助都相當好用。| 尺寸 | 輕度（5.5kg張力）、中度（5kg張力）、重度（7.5kg張力） |
|---|---|
| 重量 | － |
| 主要材質 | 合成橡膠、聚丙烯纖維、鋁、發泡丁腈橡膠 |
BLADEZ LK1 LOCKBELL 熱扣可調式啞鈴組
一秒彈扣、二秒裝卸，隨心所欲調整想要的運動強度
這款BLADEZ的LK1 LOCKBELL 熱扣可調式啞鈴組，擁有獨家開發的熱扣式結構，相較傳統啞鈴可更快速地更換槓片，將把手兩側設計成溝槽形式，能一眼明白槓片裝卸的區域，且只需將槓片對齊卡槽位置並崁入，再輕輕按下鎖扣便能完成組裝，如果想要變換訓練模式或是減輕重量，只需扳開卡扣再轉動握把，即可完成變換。 熱扣可調式啞鈴組為台灣製造，把手採用菱格紋止滑設計，並特別強化手握的地方；槓片部分則為獨家開發的咬花槓片，容易分離與拿取，且材質為環保無毒的膠材，具備永久不生鏽的特性，讓使用上更安心。| 尺寸 | 50.6x22x20 cm |
|---|---|
| 重量 | 20～40kg |
| 主要材質 | 鐵、塑膠、水泥砂 |
adidas愛迪達 Strength運動鑄鐵壺鈴 8kg
訓練全身平衡，強化你的核心力量
你聽過壺鈴這款健身器材嗎？源自於俄羅斯，是現下很流行的運動器材之一，利用舉、抓、挺、蹲、推、擺等各種姿勢，來訓練並打造身體各部位，可根據自身的需求以鈴壺為主，配合各種健身運動，像是有氧、鍛練核心肌群、蹲跳練習等，藉此提升肌耐力、爆發力、協調性，是一款具備高效率的訓練運動器材。 adidas的運動鑄鐵壺鈴擁有5個不同的重量，可根據自身的訓練狀況來選擇最適合的壺鈴，小編介紹的重量是8公斤，對第一次接觸的新手來說很合適，等習慣並開始發覺不夠時再往上增加重量即可，是一款不管是新手還老手，都很推薦的產品。| 尺寸 | 長21x寬12.6x高21.87 cm |
|---|---|
| 重量 | 8kg |
| 主要材質 | 鐵、聚合物 |
MaxxMMA 舒適跳繩
簡單好上手，CP值超高的運動方式
相信對拳擊有點興趣的人，應該都看過拳擊手會在訓練項目中加入跳繩，雖然看起來相對簡單，但卻是很重要的項目之一。以拳擊用品廣受大家喜愛的品牌MaxxMMA，推出這款長達300公分，可根據身高自由調整長度的跳繩，舒適好握的把手具備吸汗性與止滑性，讓你運動起來超安心，不會因手部打滑而中斷訓練。 跳繩是很多人從小就做過的運動項目之一，不用學習繁複的技巧，變化多且趣味性高，還能提升手眼協調、敏捷度，增強耐力並在每小時燃燒大量的卡路里，加上簡單、易懂、好上手的特性，很適合打算培養運動習慣，或是立志減肥的人。| 尺寸 | 繩長：300／手柄長：10／手柄直徑：3.5 cm |
|---|---|
| 重量 | － |
| 主要材質 | 繩子：PVC／手把材質：黑色泡棉 |
健身器材TOP10統整一覽
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| 產品名稱 | MaxxMMA 舒適跳繩 | adidas愛迪達 Strength運動鑄鐵壺鈴 8kg | BLADEZ LK1 LOCKBELL 熱扣可調式啞鈴組 | Decathlon迪卡儂 人體工學舒適握把彈力帶套組 （3入） NYAMBA | ADISI 多段式伏地挺身架 AS17070 | WIDE VIEW 自動迴力雙輪健腹輪 ZX-E08 | tokuyo NEW II型男美女提臀健腹器 TU-158 | bakkarat 黑盾家用型電動跑步機 | Well-Come好吉康 M6磁控飛輪健身車 | JOHNSON喬山 JOHNSON@MIRROR |
| 特色 | 簡單好上手，CP值超高的運動方式 | 訓練全身平衡，強化你的核心力量 | 一秒彈扣、二秒裝卸，隨心所欲調整想要的運動強度 | 讓你的所到之處皆是健身房 | 練出堅實有力的手臂 | 專為初學者設計，讓你輕鬆雕塑身體曲線 | 燃燒核心肌群，前凸後翹就靠這台！ | 結合藍芽喇叭，運動更有趣 | 高強度訓練，燃燒脂肪就靠它 | 3D動態捕捉，及時修正動作 |
| 定價 | 290元 | 2,200元 | 4,680元 | 999元 | 360元 | 699元 | 3,680元 | 16,800元 | 21,000元 | 66,800元 |
| 尺寸 | 繩長：300／手柄長：10／手柄直徑：3.5 cm | 長21x寬12.6x高21.87 cm | 50.6x22x20 cm | 輕度（5.5kg張力）、中度（5kg張力）、重度（7.5kg張力） | 長22x寬15x高12.5～16 cm | 寬50（含把手）x高15 cm | 94.5×15.5×39 cm | 折疊尺寸：122×60×21cm／展開尺寸：124×60×115 cm／跑帶尺寸：100×36cm | 100×51×126 cm | 129.6×58.4 cm（螢幕：94.4×53 cm） |
| 重量 | － | 8kg | 20～40kg | － | 615g（一對） | 1100g | 8.1 kg | 25kg | 53kg | 約28kg |
| 主要材質 | 繩子：PVC／手把材質：黑色泡棉 | 鐵、聚合物 | 鐵、塑膠、水泥砂 | 合成橡膠、聚丙烯纖維、鋁、發泡丁腈橡膠 | PP（聚丙烯）、泡棉 | 銀灰支撐骨塑料材料（丙烯）、PVC塑膠材料 | 框架－鍛造鐵材／手肘墊＋膝蓋墊－泡綿／電子錶－AB | － | 鋼 | － |
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雖然介紹了以上產品，但小編還是很建議到現場實際感受一下健身器材，畢竟每個人的喜好及使用習慣都不同，適合的東西也不一定一樣。此外，訓練中也不要忘了確認姿勢的正確性和時刻留意身體狀態，不要過度勉強並多多補充水分。
希望透過這篇文章可以讓你找到喜歡的健身器材，練出一級棒好身材，那麼我們下一篇文章見了！
