你是否曾經下定決心健身或減肥，一到假日卻還是整天待在家懶得出門運動呢？這個時候如果家裡有一臺踏步機，那真的是最有效的居家有氧運動方案了！不過選購「踏步機」時要選到真正適合自己的機種，或者避免踩雷買到不好的產品，挑選時還是需要做許多功課的。
今天這篇文章就要為你介紹踏步機的選購方法，也會推薦多款高人氣熱銷產品。在各種健身器材中，踏步機可以說是最輕便又最容易上手的一項產品，價格也相當經濟實惠，只要購買一組，全家男女老少都能使用，可以說是CP值滿點的家庭健康投資，現在就跟著小編一起來看看踏步機的選購要點，為全家人的健康加分吧！
利用踏步機展開有效率的健身計畫
只要利用「踏步機」，就算是在家中原地踏步也能有效鍛鍊身體，而且幾乎沒有入門門檻，不管是誰都能輕鬆開始這項運動，所以才會如此受到歡迎。
踏步機雖然只是單純地雙腿交互踏步，不過這個簡單的動作只要確實執行，甚至還能鍛鍊到支撐腹部的腰大肌及周圍肌群。此外，踏步運動本身就和慢跑、游泳一樣屬於典型的有氧運動，不論是想瘦身或單純要維持健康的運動習慣，都是非常方便的運動！
能夠隨時在家自由健身也是踏步機運動的一大優點。踏步機的CP值勝於健身房，不用擔心天氣變化，不用在意運動時旁人的眼光，也不用特別規劃運動時間，不論是忙碌的上班族、運動白癡或行動不便的高齡人士都非常適合！看到這裡是不是已經迫不及待想嘗試看看居家踏步運動了呢？緊接著我們就來了解踏步機的選購原則吧！
挑選踏步機時的選購原則
選購踏步機時，建議可以依據下面整理歸納的重點進行挑選。
依據想達到的運動效果來選擇
根據肌肉鍛鍊部位與運動強度的不同，踏步機可以大略分成三種機型，從中選擇一種最適合自己需求的機型，展開居家踏步運動的第一步吧！
傳統型踏步機：體驗踏步機的魅力並培養運動習慣
傳統型踏步機可以強化大腿的股四頭肌，踩踏時腿部會進行上抬與下壓的施力運動，使用方法相當單純，無論男女老少都很適合！
雙腿的大肌群運動可以幫助脂肪快速燃燒，也能讓身體快速習慣運動狀態，非常推薦給平常缺乏運動或初次嘗試踏步機的朋友。傳統踏步機使用到的肌肉部位較少，如果覺得訓練過於單調，也可以將踏步機反過來使用，就能訓練到雙腿不同的肌群，或者藉此調整不同肌肉間的負擔程度，讓踏步運動效果更加倍！
搖擺踏步機：塑造迷人的腰部曲線
搖擺型踏步機的踏板部分為傾斜扭曲的設計，踩踏時會自然帶出腹部肌群的扭轉動作，能夠有效訓練腹斜肌，想要擁有迷人腹部曲線的你一定要試試看！
不過，搖擺踏步機的運動強度高，卡洛里消耗量也不小，如果平常沒有運動習慣的話會是不小的負擔。而踩踏時腰部的搖擺也有一定的體能要求，不建議老年人或腰部、腿部有舊傷的朋友嘗試。
平衡踏步機：強化下半身肌力
上面兩種踏步機都是讓雙腿進行前後上下的踩踏運動，而平衡踏步機是左右方向進行踩踏，腰部的迴轉動作大，且單腳踩下時要抬起整個身體的重量，對肌肉的負擔相當大，相較其他兩種踏步機更能達到強化下盤肌力的效果！
使用平衡踏步機時腰部的迴轉會增加運動量，動作接近一般走路的腰部擺動，平衡感不好的朋友也不用擔心！腰部迴轉運動除了能加強其他運動的身體能力外，也能藉由鍛練大腿內側的內收肌群雕塑出讓人欽羨的腿部曲線，最推薦給愛美的女性使用！
如何確保踏步機的使用安全？
對健身器材來說最重要的考量因素就是安全性。以下我們會說明幾種實用的選擇標準，只要跟著篩選就能找出安全無虞的產品囉！
選購時要注意承重上限和耐用程度
踏步機每天都要承受上百次的體重重量，因此在安全的考量上，最好可以選擇由堅固金屬支架構成的產品，承重能力比較不會有疑慮。除了支架之外，也要確認踏板下的氣閥是否能承受自己的體重再進行購買。
如果是體型較重或年長的使用者，建議選用油壓閥踏步機，比較不會帶給下半身多餘的負擔。不過油壓閥比較無法耐久，最好避免短時間內密集使用。
平常較少運動的人建議選用附帶平衡握把的機種
使用踏步機訓練時若失去平衡可能發生危險，如果是平衡感較差，或者平常較少運動、對自己體力比較沒信心的人，建議選擇附帶平衡握把的產品為佳。
附帶平衡握把的踏步機可以預防失去重心跌倒的風險，家中年長者也能安心使用，握把也能增加手臂的活動量，加強全身運動的效果！如果家中目前使用的踏步機沒有平衡握把，建議可以將踏步機置於牆壁邊使用，雙手可以支撐著牆壁加強安全性。
如何選擇能強化運動效果的機種？
既然都已經付出金錢和體力決心展開踩踏運動了，當然要選擇最有效率的運動方式囉！一部好的踏步機應該要能幫助使用者克服體力疲倦和養成運動習慣，讓運動效率最大化，現在就趕緊來看看選購時有哪些小撇步吧！
以連續訓練20分鐘以上為目標開始吧！
踏步機訓練對體力的消耗不小，建議選用能設定踩踏時間長度的定時產品。一般有氧運動是在運動開始20分鐘後才開始燃燒脂肪，如果身體熱起來後不久就停止運動，會很難達到我們預期的有氧運動效果，所以在選購踏步機時，建議選擇與自己體力與預期運動時間相符的機種，才能達到最佳效果！
初學者建議選用能自由調整踏板的機種
因為每個人體型和肌力強度的不同，進行踩踏運動時合適的角度、力度等也因人而異。尤其是身形嬌小或腿力較弱的使用者，最好選擇能自由調整踏板位置與踩踏力度的產品為佳。
隨著訓練的進展，使用者的體力也會漸漸提昇，這時如果踏步機可以自由調整踏板力度到適合自己的強度，就能達到最高效率的運動狀態。選擇適合自己的踩踏力度也能讓運動過程更加舒適，幫助你在不易疲倦的狀態下全神貫注於當前的踩踏訓練。
不再三分鐘熱度，數位計數器幫你隨時自我激勵！
為了達到有效率的健身，很多人都會記錄自己的運動時間或步數，並設定明確的達成目標。在數位時代的今天，運動數據的設計當然也是選購踏步機的重要參考，除了時間和步數紀錄之外，有些踏步機還可以計算運動消耗的卡路里，讓健身成為生活中簡單而美好的一件事！
計時器功能可以讓個人健身計畫的管理更加方便。只要運動前先用計時器規定好今日的訓練時間，就算中途感到撐不下去也能透過計時顯示敦促自己堅持到目標時間，對於運動常常提不起勁的人非常推薦！
根據使用環境選擇合適的踏步機規格
一般室內環境在空間或音量大小上多少會有所限制，選擇適合自己居家環境的踏步機規格也是很重要的！
是否符合居家運動空間？
踏步機一般在住家內使用，如何選擇不會妨礙生活起居，且與室內空間感融為一體的款式，也是必須考量的重點。在使用踏步機時操作者身體會微幅擺動，一般建議選擇踩踏空間設計較寬敞的產品。
機體的重量也會影響到踩踏時的穩定感，因此一般標準體重的使用者建議選用比較有重量感的機種。而如果是較纖細的女性或室內空間較狹窄的使用者，也建議選用可以摺疊收納的輕量型機種。
公寓住戶也別忘了考量靜音機能！
踏步機在使用時多少都會發出聲響，如果住家環境是公寓或者會常常需要在深夜使用的話，選購時建議將靜音性能也列入考量。
建議優先選擇本身有專用靜音墊設計的踏步機為佳，若無實際使用過實在難以比較其靜音性能如何，因此選購前也請多多參考其他消費者的評價。
選購相關輔具增加訓練的變化性
如果你不滿足只有下半身運動，而想要進行全身性的健身訓練，建議選擇相關健身輔具較多樣化的產品。例如搭配使用握力器或伏地挺身器，就能鍛鍊到上臂與背肌肌群，有效強化上半身的肌力訓練！
附贈拉力繩的踏步機也可以讓腹部周圍肌肉更緊實。踏步機搭配多樣化的相關健身輔具不僅能達到全身鍛鍊效果，多樣化的訓練設計也能讓健身計畫更容易長久執行！
精選10款人氣踏步機推薦排行榜
了解選購的重點之後，當然就要來挑選適合的產品啦～在以下排行榜當中，特別為你精選出市面上的人氣踏步機，並詳細介紹各家產品的特色，讓你能夠加以比較，並從中選出最符合自身需求的產品。
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BEFIT 星品牌 扶手臀腿踏步機 3D STEPPER 企鵝踏步機
在家運動不擾人，有氧訓練一次完成
像在家運動卻又怕聲音太大，讓你成為擾民的惡鄰居嗎？試試BEFIT推出的扶手臀腿踏步機，由於採用液壓缸可達到靜音無噪的效果，即使在家也能盡情運動不怕吵到左鄰右舍，還設有智慧型電子顯示表可在運動過程中隨時監測累計的次數或卡路里等數值，讓你更加了解自身的運動狀態。 另外，可利用踏步機踩踏的步伐深淺達到有氧及修飾曲線的效果，更附有彈力拉繩，讓踏步機的運動方式更加多變化喔！| 尺寸 | 71x43x110cm |
|---|---|
| 類型 | 傳統踏步機 |
| 承重能力 | 90kg |
| 握把設計 | ○ |
X-BIKE 輕便型液壓踏步機/健走機
按摩踏板健康加倍，不出門也能練成翹臀
X-BIKE這款輕便型液壓踏步機除了可藉由上下擺動身體，來練就完美的下半身外，踏板還設置能夠按摩足部的凸點設計，不只讓你達到運動健身的作用，還附有健康效果，讓你由內而外打造強健完美的體態。 另外，還能計算運動時的次數及大家最在意的卡路里消耗數量，讓你能隨時查看自己的運動狀態，也附贈拉力繩可以一起搭配使用，讓看似單調的踏步機也增加許多挑戰性！| 尺寸 | 380x300x180mm |
|---|---|
| 類型 | 傳統踏步機 |
| 承重能力 | 120kg |
| 握把設計 | × |
KADIER 四合一多功能踏步機
上下左右擺動到位，升降功能讓你平地爬坡一次實現
覺得一般踏步機對你來說沒什麼挑戰感嗎？那你可以試試KADIER推出的這款四合一多功能踏步機，不只能上下踩踏還可以左右擺動，達到腰部、臀部外側及大腿內側的訓練效果，讓你在家也能輕鬆打造理想體態。 最重要的是，透過獨家的專利升降器，除了平時可做踏步運動外，還能呈現爬坡、登山及瑜珈腳部拉筋的模式，讓喜愛運動的你即使在家也能隨時能挑戰自我，讓踏步機一次擁有多變化的運動！| 尺寸 | 展開後：48*49*38cm |
|---|---|
| 類型 | 搖擺踏步機 |
| 承重能力 | － |
| 握把設計 | × |
SAN SPORTS 山司伯特 台灣製造 安全扶手踏步機
可調式扶手設計，長輩小孩運動也放心
由於市面上常見的踏步機幾乎不太會安裝扶手，因此對於年紀較大的長輩或式小孩子來說，多少都會有些許危險，這款由台灣製造的SAN SPORTS安全扶手踏步機，不僅設置扶手，還擁有三段式調整功能，可依據使用者的身高或是以使用上的舒適度為考量自由調整高度，讓你運動時更多了一份安全。 另外，更在扶手上設有顯示器，更能清楚看到上面出現的數據，隨時了解自己的運動時間及狀態！| 尺寸 | 長46x寬34x高109.5 cm |
|---|---|
| 類型 | 傳統踏步機 |
| 承重能力 | － |
| 握把設計 | 〇 |
室內家用多功能踏步機 MP-806 (贈送拉繩+地毯)
居家健身必備好物，從頭到腳一台包辦
在家運動雖說比較自在又能專心，但是為了全方位訓練體能而去購買各式各樣的健身器材，實在是一筆大花費，如果你有以上困擾的話，小編真心推薦這款 室內家用多功能踏步機。| 尺寸 | 44*36*33厘米 |
|---|---|
| 類型 | 傳統踏步機 |
| 承重能力 | － |
| 握把設計 | × |
迪卡儂 DOMYOS 踏步機 MS120
扶手可握，新手也能安心使用
還沒嘗試過踏步機的人，不妨參考看看這款產品吧！它與一般的踏步機不太相同的地方就在於，它有做扶手握把的設計，讓初次嘗試或是擔心自己平衡感不太好的人也能安心上手，在使用時更有安全感。 扶手握把的部分，可以是自己的身高需求等調整高度，總共有三個檔次可調整，而上方還有LED螢幕可供查看踏步次數、運動持續時間和消耗熱量等訊息，讓你隨時追蹤自己的進度。| 尺寸 | 35.5×29.8×48cm |
|---|---|
| 類型 | 傳統型踏步機 |
| 承重能力 | 100kg |
| 握把設計 | 〇 |
X-BIKE 摺疊踏步機 ST2001
平衡握把＋彈力拉繩，新手老手都適合
雖然想在家裡放置健身器材，但怕占空間嗎？推薦你這款台灣推出的踏步機，可摺疊收納的設計，不用擔心沒地方放，特別適合房間坪數較小的人使用，不會被空間大小給侷限。 而這台踏步機該有的附加功能也都一應俱全，既有做握把設計，也附有彈力帶可使用，不論是剛入門的新手，或是想追求進階鍛鍊的老手，都能夠用得自在滿足。| 尺寸 | 52×37×117cm |
|---|---|
| 類型 | 傳統型踏步機 |
| 承重能力 | 100kg |
| 握把設計 | 〇 |
BEFIT 健走桿臀腿踏步機
健走桿輔助，讓你左右開弓
這一款踏步機的設計相當與眾不同，兩側都設有握桿可輔助平衡，不但能協助上半身有施力點支撐，也能帶動到上半身的肌肉，比起一般的平衡握把，功能性更強。 除此之外，踩踏阻力也能調整，可依照自身的訓練需求做變動。而3D搖擺式的踏板設計，讓腿部擺動幅度更大、踩踏角度更多元，比一般直上直下的踩踏方式，更有動起來的感覺。| 尺寸 | 40×40×105-135cm |
|---|---|
| 類型 | 搖擺踏步機 |
| 承重能力 | 90kg |
| 握把設計 | 〇 |
迪卡儂 DOMYOS 附彈力帶踏步機
上半身與下半身都能鍛鍊到！
一般的踏步機著重在下半身的訓練，不過如果有附上彈力帶的話，連同上半身也能一起動到，想要全身都動起來的話，推薦你這款迪卡儂的踏步機。45度橫向踏步的設計，在踩踏時左右扭動，能夠連帶訓練到臀部與腰部，再配合使用彈力帶，讓你在訓練下半身的同時，也能鍛鍊到上半身的肌肉。 此外，這款踏步機也擁有基本的檢測功能，能夠計時也能計步，還能測量你在運動期間所消耗的卡路里，輔助完成你的每日運動計畫。| 尺寸 | 46×47×24cm |
|---|---|
| 類型 | 搖擺踏步機 |
| 承重能力 | 最大100kg |
| 握把設計 | × |
BLADEZ INSTEP 企鵝踏步機（專業版）
∞形踩踏設計，擺動更有感
有別於一般傳統踏步機是垂直踩踏，此款屬於搖擺型踏步機，而且特殊的設計，讓它踩起來呈現出∞來回的8字形，確實地訓練到腿部肌肉，提供更大範圍的擺動幅度。 用過的使用者都一致表示，這款踏步機踩起來沒有擾人的雜音，不用擔心會影響到鄰居。另外，你也許會擔心踏步機踩久了可能會給膝蓋帶來負擔，不過在這台踏步機上，踏板的兩側都有設置避震球，能減輕衝擊力，避免給膝蓋造成過度負擔。| 尺寸 | 470×430×215mm |
|---|---|
| 類型 | 搖擺踏步機 |
| 承重能力 | － |
| 握把設計 | × |
踏步機TOP10統整一覽
| 產品圖片 | 1 | 2  | 3  | 4  | 5  | 6  | 7  | 8  | 9  | 10  |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 產品名稱 | BLADEZ INSTEP 企鵝踏步機（專業版） | 迪卡儂 DOMYOS 附彈力帶踏步機 | BEFIT 健走桿臀腿踏步機 | X-BIKE 摺疊踏步機 ST2001 | 迪卡儂 DOMYOS 踏步機 MS120 | 室內家用多功能踏步機 MP-806 (贈送拉繩+地毯) | SAN SPORTS 山司伯特 台灣製造 安全扶手踏步機 | KADIER 四合一多功能踏步機 | X-BIKE 輕便型液壓踏步機/健走機 | BEFIT 星品牌 扶手臀腿踏步機 3D STEPPER 企鵝踏步機 |
| 特色 | ∞形踩踏設計，擺動更有感 | 上半身與下半身都能鍛鍊到！ | 健走桿輔助，讓你左右開弓 | 平衡握把＋彈力拉繩，新手老手都適合 | 扶手可握，新手也能安心使用 | 居家健身必備好物，從頭到腳一台包辦 | 可調式扶手設計，長輩小孩運動也放心 | 上下左右擺動到位，升降功能讓你平地爬坡一次實現 | 按摩踏板健康加倍，不出門也能練成翹臀 | 在家運動不擾人，有氧訓練一次完成 |
| 定價 | 3,280元 | 1,499元 | 3,980元 | 6,500元 | 1,499元 | 3,299元 | 2,980元 | 3,980元 | 2,200元 | 3,989元 |
| 尺寸 | 470×430×215mm | 46×47×24cm | 40×40×105-135cm | 52×37×117cm | 35.5×29.8×48cm | 44*36*33厘米 | 長46x寬34x高109.5 cm | 展開後：48*49*38cm | 380x300x180mm | 71x43x110cm |
| 類型 | 搖擺踏步機 | 搖擺踏步機 | 搖擺踏步機 | 傳統型踏步機 | 傳統型踏步機 | 傳統踏步機 | 傳統踏步機 | 搖擺踏步機 | 傳統踏步機 | 傳統踏步機 |
| 承重能力 | － | 最大100kg | 90kg | 100kg | 100kg | － | － | － | 120kg | 90kg |
| 握把設計 | × | × | 〇 | 〇 | 〇 | × | 〇 | × | × | ○ |
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在家健身運動，你還有更多選擇
除了踏步機之外，想在家運動，你還有其他選擇。如果想加強上半身鍛鍊的話，推薦你使用健腹輪、啞鈴等健身器材，而提到運動的必備基本產品，當然非瑜珈墊莫屬啦～只要有決心運動，一張瑜珈墊也能協助你維持美麗體態。
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最後
有了踏步機，在家閒來沒事就能動一動，甚至還可以利用看電視的時候，順便做點運動，可以說是相當方便呢！在最後還是要提醒一下，使用前一定要評估自己平常的運動頻率，既然都決定要入手踏步機，就一定要徹底擬訂運動計畫並持之以恆，別讓原本的美意變成是三分鐘熱度囉！
