「低醣點心」是一種既好吃又能滿足嘴饞欲望，還可以達到防止脂肪堆積和血糖急速上升的零嘴。最近常常可以在便利商店看到各式各樣的低醣點心，有的以控制醣攝取量為訴求、有的以內含多種營養成分為主打，而且吃法更是各不相同，令不少人在選購時傷透腦筋。
本文將會介紹給你不能不知道的「低醣點心選購要訣」，並精選多款人氣推薦商品，以人氣排行榜的方式作更深入的介紹。不想虧待自己，又希望健康控制體重的人一定不能錯過！
用「低醣點心」挑戰限醣飲食！
最近常聽到「低醣」這個詞，也就是要「控制醣類的攝取」。以擁有健康、美麗的體態為目標，但不用激進的方式勉強自己，能以輕鬆愉快的心情和漸進的方式降低對醣類的依賴。
用控制卡路里或運動的方式來減重，很容易復胖，吃一些低醣點心先墊個胃，能夠壓抑嘴饞時的飢餓感，預防因為飢餓，導致過量飲食的情況發生，也不需要費心計算食物的卡路里，非常輕鬆。而且，控制醣類的攝取也能防止血糖快速上升，特別推薦給患有糖尿病，或是生活習慣病的中高年齡層朋友。
為了自己的健康，即便是對減重沒有興趣的人，要不要也開始考慮讓低醣點心加入自己的生活呢？
挑選低醣點心時的選購原則
接下來趕緊讓我們一起來看看低醣點心的選購原則，幫助你買到最適合自己的產品！
該如何挑選不同類型的低醣點心？
雖然現在很多人都以「低醣點心」來稱呼這種訴求的產品，但產品類型十分多元，令人眼花撩亂。接下來讓我們先以產品類型來分類，再個別介紹每一種產品的選購重點。希望各位在選購低醣點心時，能依照自己想要達成的目標、享用的時間和自身喜好等因素做個聰明的抉擇！
飲品類：建議選購能增加飽足感的產品
推薦給老是管不住嘴、愛吃美食的人美味又好喝的低卡飲品。飲用方法簡單，又因為是流質食物，因此容易有飽足感。這種產品不只能滿足嘴饞時的欲望，有些也可作為代餐，控制醣類攝取量的效果十分令人期待。
有些產品像優格一樣口感濃稠，或者是加入食用後會在胃內膨脹，提高飽足感的奇亞籽；或是裡面添加果肉，不僅能滿足胃口，在視覺上也是另一種享受。
能量棒 ：建議選購營養均衡的產品
將所有食材製成較有口感的長條棒狀低卡點心，具有撕開包裝即食的特性，且可單手抓取，適合工作忙碌的現代人。這類產品的原料大都含有黃豆，蛋白質含量十分豐富，為了減重而擔心攝取過量卡路里的人也可以安心食用。 除此之外，在短時間內可以補充豐富的營養成分也是它吸引人的地方。
在這其中，推薦以燕麥、葵花子、南瓜籽等低醣食材為基底製成的低醣點心，能夠一次攝取多種營養成分，健康又窈窕。其他也非常推薦無使用麵粉，以無麩質為訴求的產品。
零食類：建議選購能補充食物纖維的產品
在減重時看到巧克力、果凍、優格或餅乾等這一類的零食，總是讓人口水直流，要是能夠來上一口，想必是至高無上的快樂吧。食用低醣零食可以降低減重時的疲憊心情，也有相當提振精神的效果，是低醣點心的常備軍。
也有一些低醣零食會以黃豆渣、米粉、杏仁粉來取代麵粉為主要材料，不但能減低點心的醣份，還可以降低攝取的卡路里，其他像是椰果這種能增加口感的食材也十分推薦大家選購。選擇含有豐富食物纖維產品的話，不但能大大提升飽足感，也有防止食用過量的效果。
下酒菜：具有嚼勁，避免狼吞虎嚥
如果是喜歡喝酒的男生，應該會喜歡鹹味涮嘴的下酒菜吧！像花枝、昆布等海鮮類零嘴或是點心，或是肉乾、起士條等都很推薦。這些帶有嚼勁的零食，可以鍛鍊下顎及臉部的肌肉，對臉部線條的雕塑有相當的效果。
沒有過多調味的點心，比較耐嚼，且容易有飽足感。如果是海鮮類的下酒小點，相較於需要自己手撕的片狀點心，更推薦選購長條狀的商品。
堅果類：慎選種類之外，也要確認加工方式！
像杏仁或核桃這類的堅果，帶有嚼勁且具有豐富的食物纖維，能從中攝取到足量的礦物質和蛋白質，相當推薦給重視美容功效和身體曲線的人。雖然綜合堅果的營養成分豐富，但是由於腰果的含醣量較高，建議還是購買杏仁或核桃這些含醣量較少的堅果，比較不用在意醣會不會攝取過多的問題。
另外，有些堅果在加工過程中會添加油脂或是包裹糖漿，也容易增加卡路里。例如奶油拌炒的堅果容易含有太多鹽份，所以儘可能選購在烘焙過程中較少調味和加工的產品為佳。 其他也有在堅果類中加入少量果乾的產品，也不失為一個好選擇哦！
確認含醣量的標示
雖然說是低醣點心，但其含醣量究竟是多少還是令人在意。低醣點心通常會在外包裝上清楚標示產品每份含有多少醣，因此同類型的商品在做挑選時，建議儘量選擇含醣量低的產品，以免買到含醣量較高的產品，反而本末倒置。
同時也可以參考外包裝上標示著與一般商品比起來含醣量是否較低， 即使是對控制飲食方法還不是很熟悉的人，也可以用這個標準，安心設定自己的減重和健康管理的目標。
把握控制醣類攝取的難易度
每個人想吃零食的時間跟訴求可能不太一樣，可以參考下面介紹的幾項重點，選購自己喜愛且方便控制醣類攝取的產品。
選擇採小包裝或是個別包裝的產品
就算零食點心這類產品的含醣量再少，一旦食用過量對身體仍有負擔。所以在選擇低醣點心時最好挑選少量包裝或是個別包裝的商品。如果是有個別包裝的產品，就算是看到點心在眼前，會忍不住想吃掉的人，也比較能夠控制單次食用的量，而且這種包裝有便於攜帶的特點，非常推薦給會在辦公室吃零食的人。
夾鏈袋式的包裝便於保存
另外，如果是在家裡吃點心的話，大包裝的零食點心在價格上會比個別包裝的產品來的經濟實惠，所以建議選購夾鏈袋式的包裝 ，沒有一次吃完的話，也方便密封保存。這樣一來不僅易於收納保存，也可以防止食物受潮變質，較無建康上的疑慮。
精選10款人氣低醣點心推薦排行榜
那麼，接下來小編就要介紹精選的10款人氣低醣點心，以排行榜的形式來介紹囉！零食、飲品、能量棒等各式各樣的點心都會為你做介紹，一起來看看吧！
Myprotein 高蛋白曲奇餅乾
專為健身愛好者打造的高蛋白點心
在運動健身的人一定就不能碰甜食嗎？這可不一定！現在可是有很多零食點心是專為健身族群所研發的喔！Myprotein所推出的高蛋白點心就是專門給健身人士品嘗的補給點心良伴，他們家除了布朗尼非常熱賣之外，這裡要為你推薦的是這款高蛋白餅乾，吃起來就像在吃餅乾一樣，看似熱量高，但它的營養與熱量都是經過計算分配的，每一口都能吃進高含量的蛋白質，對於需要補充蛋白質、鍛鍊身體的人來說，可是最佳補給點心呢！ 只不過因為它並非一般的零食，而是高蛋白點心，所以價位當然也不太一般啦～| 內容量 | 12入盒裝 |
|---|---|
| 類型 | 零食 |
| 含糖量 | 每75g含糖量7.3g |
| 包裝形式 | 個別包裝 |
SOYJOY 大豆營養棒 杏仁巧克力風味
大口享受日本輕零食
在日本受到OL喜愛的健康營養棒SOYJOY，是上班飢餓時用來果腹的最佳選擇。低糖且富含膳食纖維，大口咬下也不會感到罪惡，還能得到飽足感，替你省下一餐～其中，最受歡迎的口味就是這款杏仁巧克力風味，帶有巧克力香，吃起來有點類似布朗尼一樣的綿密口感，卻不會死甜，反而是清爽的甜味，一點也不膩。 不過對於習慣吃甜的人來說味道可能偏淡，但整體來說還是相當美味的。| 內容量 | 12入盒裝 |
|---|---|
| 類型 | 能量棒 |
| 含糖量 | 每30g含糖量7.1g |
| 包裝形式 | 個別包裝 |
Jelly.B 低卡蒟蒻果凍
低卡無糖果凍飲，清爽無負擔
偶爾想要吃點零食卻又不想吃進熱量嗎？這款來自韓國的低卡蒟蒻果凍會是你的好選擇！無糖、低熱量，又能帶來飽足感，作為解嘴饞的小點心是再好不過了。多種水果口味任君挑選，每個熱量都不到10大卡，讓你吃得滿足又不會有罪惡感。 使用天然甜味劑赤藻糖醇原料製作，吃得到甜味，但GI值以及卡路里卻是零呢！裡面還添加了蒟蒻，不僅卡路里低，還擁有豐富的植物性纖維，清爽順口又有飽足感，簡單的包裝要帶出門也相當方便，在外肚子餓的時候，就拿出它來補給一下吧～| 內容量 | 150g |
|---|---|
| 類型 | 飲品 |
| 含糖量 | 0g |
| 包裝形式 | 袋裝 |
viva萬歲牌 杏仁小魚
一口接一口的美味營養零嘴
由知名人藝人Janet的萬歲牌，相信你絕對不陌生，平常在7-11很常看到這牌的各式零嘴對吧！這次要介紹的是這款美味杏仁小魚，小魚乾不僅能提供豐富的鈉及鈣成分，更重要的是堅果類的杏仁，它能提供對人體健康相當有益的不飽和脂肪酸、膳食纖維及蛋白質，適量地補充堅果類食物對人體可說是好處多多，再加上芝麻調味，香酥入口讓人停不下手！ 最適合在追劇的時候，拿著一包配著吃，當作和朋友一起享用的下酒菜也很不錯，喜歡鹹食點心的人可別錯過了！| 內容量 | 115g |
|---|---|
| 類型 | 下酒菜 |
| 含糖量 | 每23g含糖量3g |
| 包裝形式 | 袋裝 |
Frutabela 低卡纖果棒 黑巧克力橘子
天然水果製成，營養滿分
提到一般的穀物能量棒，你可能會想這東西真的會好吃嗎？這裡就要為你推薦一款美味又營養的低卡能量棒，打破你對一般穀物能量棒的刻板印象。來自斯洛維尼亞的Frutabela低卡纖果棒，以外層酥脆的穀物包裹著由天然水果製成的果餡，每一口都吃得到驚奇美味！ 其中，特別推薦這一款外層淋上巧克力，內層夾著橘子餡料的黑巧克力橘子口味，即使是不喜歡穀物棒口感的人，一定也會愛上它的滋味。| 內容量 | 25g |
|---|---|
| 類型 | 能量棒 |
| 含糖量 | 每25g含糖量5.3g |
| 包裝形式 | 袋裝 |
明治 代可可脂黑巧克力
經典品牌的長年熱銷商品
Meiji明治的巧克力深受許多人喜愛，如果你是非常熱愛巧克力卻又不想吃太甜、攝取過多糖分的話，就來試試這款代可可脂黑巧克力吧！含有43％的可可含量，雖然是黑巧克力卻沒有太多苦味，充滿可可的韻味及香醇。整片巧克力的含糖量是23.2g，想吃甜食的時候剝下一小片來吃，也不會給身體造成太多負擔。| 內容量 | 50g |
|---|---|
| 類型 | 零食 |
| 含糖量 | 每50g含糖量23.2g |
| 包裝形式 | 片裝 |
阿娟優格 無加糖原味優格 居家罐
台灣手工生產的新鮮優格
台灣自有品牌阿娟優格，採用來自苗栗縣四方牧場的新鮮乳源，以人工方式來生產少量又新鮮的無加糖優格，含有四種活菌，經SGS檢驗每g含億隻以上乳酸活菌，優於國家標準CNS3058，使用無調整台灣鮮乳製作，為簡單又最原始的美味，可另外搭配麥片、水果、蜂蜜等配料，就是一餐營養美味的早餐，也可當作午後的小點心。小編認為以容量來說價錢也頗實惠，非常值得購買。 如果你喜歡味道再甜一點的，也可另外選購蜂蜜優格，一樣也是低糖的美味點心哦。| 內容量 | 940g |
|---|---|
| 類型 | 零食 |
| 含糖量 | 每117.5g含糖量2.5g |
| 包裝形式 | 玻璃罐裝 |
Calbee卡樂比 富果樂減糖水果麥片
富含膳食纖維與多種營養，早餐點心皆宜
Calbee的這款「減糖水果麥片」是將燕麥、黑麥、糙米等穀物精心烘乾，配合酸甜美味的果乾製成，富含膳食纖維、8種維生素、5種營養穀物和多種水果乾營養，減糖配方好吃負擔低，有助於維持消化道健康，如果你是喜歡吃穀物麥片的人，這款非常推薦你購買哦！ 早餐加在一大碗牛奶內，營養又有飽足感；晚餐則可以搭配無糖優格，嘴饞的時候也能直接當成零嘴來吃，對想要控制飲食的人來說，可是絕佳的點心首選。| 內容量 | 350g |
|---|---|
| 類型 | 零食 |
| 含糖量 | 每50g含糖量6g |
| 包裝形式 | 袋裝 |
義美 無加糖豆奶
體重控制者的低糖飲料
想戒掉愛喝飲料的壞習慣嗎？推薦你這一款義美的無糖豆奶，喝得到古早味的濃醇豆漿，也能喝得健康又享受。義美古早傳統系列的豆奶強調不含防腐劑、漂白劑、膽固醇，嚴選澳洲進口的食用級袋裝非基因改造黃豆所製成，讓消費者能安心飲用。 喝起來味道順口，也能擁有飽足感，重點是價位也相當平價，從現在開始，早餐別再配上大冰奶了，就改成來一杯無糖豆奶吧！| 內容量 | 1000ml |
|---|---|
| 類型 | 飲品 |
| 含糖量 | 每250ml含糖量1.4g |
| 包裝形式 | 瓶裝 |
Spark Protein Spark Bite 香濃牛奶口味
甜食控的嘴饞救星
這款由台灣人所研發的高蛋白巧克力，曾經榮獲「2019 iTQi國際風味暨品質評鑑大賽一星勳章」，品質與美味不在話下。成分當中含有豐富的牛奶及大豆蛋白質，讓你在享受甜食的同時又能吃得健康。 你一定很好奇，明明是甜食，為什麼還能吃得健康呢？秘訣就在於它使用異麥芽寡糖來降低50%的糖，滿足甜食控的味蕾卻又不會吃進太多糖分，每一顆巧克力僅含有2.5g的糖分，而且還能吃進高達6g的蛋白質及9種維生素礦物質，為身體補充能量。作為餐間、運動前後時的小點心也毫無罪惡感，嘴饞時就來一顆吧！| 內容量 | 8入盒裝 |
|---|---|
| 類型 | 零食 |
| 含糖量 | 每20g含糖量2.5g |
| 包裝形式 | 個別包裝 |
低糖點心TOP10統整一覽
| 產品圖片 | 1  | 2  | 3  | 4  | 5  | 6  | 7  | 8  | 9  | 10  |
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| 產品名稱 | Spark Protein Spark Bite 香濃牛奶口味 | 義美 無加糖豆奶 | Calbee卡樂比 富果樂減糖水果麥片 | 阿娟優格 無加糖原味優格 居家罐 | 明治 代可可脂黑巧克力 | Frutabela 低卡纖果棒 黑巧克力橘子 | viva萬歲牌 杏仁小魚 | Jelly.B 低卡蒟蒻果凍 | SOYJOY 大豆營養棒 杏仁巧克力風味 | Myprotein 高蛋白曲奇餅乾 |
| 特色 | 甜食控的嘴饞救星 | 體重控制者的低糖飲料 | 富含膳食纖維與多種營養，早餐點心皆宜 | 台灣手工生產的新鮮優格 | 經典品牌的長年熱銷商品 | 天然水果製成，營養滿分 | 一口接一口的美味營養零嘴 | 低卡無糖果凍飲，清爽無負擔 | 大口享受日本輕零食 | 專為健身愛好者打造的高蛋白點心 |
| 定價 | 285元 | 33元 | 249元 | 330元 | 45元 | 79元 | 150元 | 69元 | 420元 | 1,920元 |
| 內容量 | 8入盒裝 | 1000ml | 350g | 940g | 50g | 25g | 115g | 150g | 12入盒裝 | 12入盒裝 |
| 類型 | 零食 | 飲品 | 零食 | 零食 | 零食 | 能量棒 | 下酒菜 | 飲品 | 能量棒 | 零食 |
| 含糖量 | 每20g含糖量2.5g | 每250ml含糖量1.4g | 每50g含糖量6g | 每117.5g含糖量2.5g | 每50g含糖量23.2g | 每25g含糖量5.3g | 每23g含糖量3g | 0g | 每30g含糖量7.1g | 每75g含糖量7.3g |
| 包裝形式 | 個別包裝 | 瓶裝 | 袋裝 | 玻璃罐裝 | 片裝 | 袋裝 | 袋裝 | 袋裝 | 個別包裝 | 個別包裝 |
| 購買連結 | 官方網站 momo購物網蝦皮商城Rakuten樂天市場Pinkoi | 家樂福線上購物 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場屈臣氏網路商店 | 官方網站 | 蝦皮商城屈臣氏網路商店 | momo購物網蝦皮商城 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | 官方網站 |
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最後
介紹完10款人氣的低醣點心了，在這當中是否有你看中意的零食呢？低醣點心種類相當多，選擇自己所喜好的口味、再注意點心的含醣量，無論你是想減肥、或因身體需要才攝取低醣點心，切記，任何食物攝取過多，反而有可能會帶來反效果。若身體有出現任何狀況，都要即早警覺並就醫，尋求專業醫生的幫助。
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